Kõhnad tüdrukud on pikka aega moest väljas. Ümarad naisvormid on muutunud ilu standardiks. Meeste sõnul on naise keha kõige atraktiivsem ilus tuhar. Kuid nende oluliste lihaste korrastamiseks peate kõvasti tööd tegema.
Juhised
Samm 1
Registreeru spordiklubisse. Koduste harjutustega on peaaegu võimatu keha suurimat lihast üles pumbata. Ilusate tuharate moodustamiseks vajate tõsiseid koormusi, raskusi, treeningvarustust. Seetõttu peab lisaks aeroobsele treeningule teie sporditreeningute ajakava sisaldama ka jõusaali - vähemalt 2 korda nädalas.
2. samm
Öelge kindlasti juhendajale, milleks te tulite. Tavaliselt antakse algajatele lihtne üldine tugevdamisprogramm. Aga kui teil on vaja tuharalihastega põhjalikult tegeleda, paluge treeneril teie jaoks treeningprogramm koostada. Ideaalis võtke paar üks-ühele õppetundi.
3. samm
Treeni rühmatundides. Sellised harjutused nagu põrandal vormimine, tai-bo, pilates, vesiaeroobika, fitballi harjutused mõjutavad soodsalt tuharakuju. Ehkki simulaatoritel saate 80% tuharate elastsusest ja ilust, aitavad grupiharjutused juba olemasolevat tulemust säilitada ja kindlustada ning lisavad vaheldust.
4. samm
Söö õigesti! Kohupiima kasvu jaoks. Sööge neid toite kogu päeva ja pärast treeningut. Mõned võtavad spetsiaalseid valgu kokteile.
5. samm
Kasutage aeg-ajalt salongiprotseduure. Tselluliidivastased vetikamähised aitavad parandada vere mikrotsirkulatsiooni, parandavad lümfi äravoolu ja eemaldavad kehast liigse vee.
6. samm
Mõõda sentimeetriga üks kord kuus. Usu edusse! Pidage meeles, et integreeritud lähenemine ja positiivne suhtumine teevad palju: tulemusi näete pärast kuu intensiivset treeningut. Ole ilus ja terve!
