Kaenlaalused pole ainult ülekaaluliste probleem. Sageli moodustub selline keha ebatäiuslikkus sünteetilistest kitsastest riietest või kehahoiakust. Vabanege köitmis- ja ilutoodetega ebameeldivatest kortsudest.
Juhised
Samm 1
Valmistage ette 2 1 kg hantlit. Lama selili, keha tugevalt põrandale surutud ja painuta põlvi. Võtke hantlid üles ja tõstke need rinna kohale, seejärel laske need aeglaselt põrandat puudutamata. Korrake harjutust 20 korda. Tehke 3 komplekti, vaheldumisi teiste harjutustega.
2. samm
Seisa sirgelt. Tõstke käed rindkere kõrgusele, painutage need küünarnukkidest ja tehke teravaid jõnksatusi, viies abaluud võimalikult lähedale. Korda 20 korda.
3. samm
Osta igakuine basseinipass. Ujumine, isegi 2 korda nädalas tunniajaline, aitab kortsudest vabaneda hiljemalt liitumisperioodi lõpuks.
4. samm
Seisa sirgelt, tõsta käed rinna tasemele, laota külgedele ja tee ringikujulisi liigutusi. Mida laiem on kiige läbimõõt, seda rohkem pingutatakse kaenlaalust.
5. samm
Seisa sirgelt, tõsta käed rinna tasemele, laota külgedele ja tee ringikujulisi liigutusi. Mida laiem on kiige läbimõõt, seda rohkem pingutatakse kaenlaalust.
6. samm
Võtke hantlid, tõuske sirgelt püsti. Seejärel painutage edasi, moodustades oma keha tähe "P". Nüüd pane käed üles. Ärge painutage keha. Hoidke selles asendis 3 sekundit ja laske käed hantlitega alla. Korrake harjutust 6 korda.
7. samm
Jälgige oma kehahoiakut. Kui kõnnite liiga painutatud seljaga, on kaenla vereringe häiritud. See aitab kaasa kortsude tekkele. Selle probleemi kordumise vältimiseks lõpetage liiga kitsas aluspesu kandmine ja kasutage looduslikke kangaid. Parandage vereringet probleemses piirkonnas kontrastdušiga.
8. samm
Kasutage pinguldavat kehakosmeetikat. Surnud naharakkude koorimiseks ja pooride hingamiseks puhastage kahjustatud piirkonda. Tehke nahale puhkust antiperspirantidest, seda on kõige parem teha nädalavahetustel 12-14 tundi. Loputage deodorant kindlasti öösel.
