Õhuke ja heas vormis kuju on kahtlemata atraktiivsem. See äratab vastassoo tähelepanu ja võimaldab kanda seksikaid tihedaid riideid. Enamasti pole selline sale keha lihtsalt looduse kingitus, vaid õige toitumise ja pikaajalise treeningu tulemus.
Juhised
Samm 1
Võtke ette mõni spordiala. Sporditreening on tegevus, mis parandab keha ja keha toonust, tugevdab lihaseid ja soodustab nahaaluse rasva kiiret elimineerimist. Ilma spordita on tarbetute kilode kaotamine palju raskem ning keha ei ole nii elastne ja atraktiivne. Rasvast vabanemiseks peate iga päev vähemalt pool tundi treenima. Samal ajal on väga oluline muuta koormuse intensiivsust, et keha ei harjuks.
2. samm
Muutke oma toit osakaaluks, jagades päevase dieedi 5-6 toidukorraks. Ja ühel söögikorral sööge ainult peopesasse mahtuvat toitu. Tänu sellisele toitumisele töötleb keha toitu paremini ilma nahaalusesse rasva panemata ja näljatunne ei piina.
3. samm
Loobu mitte ainult alkoholist ja kiirtoidust, vaid ka soolastest, suitsutatud ja praetud toitudest, samuti sünteetilistest maiustustest ja jahutoodetest. Sellised toidud on kõrge kalorsusega ja neid on organismist väga raske eemaldada, seetõttu aitavad need kaasa lisakilode tekkimisele. Lisaks sisaldavad need suurt hulka kantserogeene, mis muudavad rakkude struktuuri ja kutsuvad esile tõsiste haiguste arengut.
4. samm
Kujundage oma igapäevane dieet olema mitmekesine, toitev ja madala kalorsusega. Hommikusöögiks söö vees keedetud putru, lõunaks - köögiviljasuppe keedetud liha tükkidega ja õhtusöögiks - kala või tailiha köögiviljasalatiga lisandi asemel. Vahepeal suupiste köögiviljadest, looduslikust jogurtist, madala rasvasisaldusega kodujuustust, väikesest kogusest pähkleid või jällegi putru. Proovige süüa vähem puuvilju, kuna need sisaldavad palju suhkrut.
5. samm
Joo palju vett, kuna see suurendab ainevahetust, nii et söödud toit ei ladestu nahaalusesse rasva. Kasulik on juua vähemalt 3 liitrit päevas. Samuti kustutab vesi nälga veidi ning aitab toksiine ja toksiine kehast välja viia.
6. samm
Treenige ennast pärast õhtusööki õue jalutama. Tänu sellele imendub toit organismi paremini ja see ei ladestu probleemsetesse piirkondadesse. Need jalutuskäigud mõjutavad positiivselt ka teie enesetunnet ja parandavad teie und.
7. samm
Järgige kõiki neid juhiseid iga päev, andmata endale järeleandmisi pühadepidude või treeningu vahele jätmise näol. Kahe nädala pärast märkate esimesi tulemusi ja paari kuu pärast kaotate õrnalt ja tervisele kahjustamata 10 kilogrammi liigset kaalu. Selleks ajaks harjub teie keha juba tervisliku toitumise ja aktiivse eluviisiga.
