Seal on tohutult palju erinevaid treeningmasinaid ja muid spordivahendeid, millega on võimalik oma keha suurepärases vormis hoida. Muu spetsiaalse varustuse hulgas ei saa ignoreerida kangit.
Tang on mürsk, mis ilmus juba ammu. Isegi Vana-Kreekas valmistusid sportlased võistlusteks, kasutades galtereid - jäigalt ühendatud kivist või metallist tuumasid. Nüüd on riba liikuvam ja koosneb kaelast ning erineva kaaluga täiesti eemaldatavatest ketastest.
Kangitreening on kõige kasulikum neile, kes tegelevad profi- või harrastusjõutõstmise, tõstmise või kulturismiga. Lisaks on selline spordivarustus parim sõber inimesele, kes soovib oma keha vastupidavust märkimisväärselt suurendada ja samal ajal saavutada mitmekülgset lihaste arengut. See, muide, on peamine erinevus kangil ja mis tahes keerulistel simulaatoritel, mis reeglina koormavad teatud lihasrühmi.
Tangiga treenimise puudused
Tangiga treenimise puudused on järgmised:
Suurte mõõtmete ja lisavarustuse (riiul, pink, erineva kaaluga kettad) vajaduse tõttu on kodus treenimise võimalus praktiliselt välistatud.
Vigastuste võimaluse välistamiseks on vaja õigesti valida riba kaal ja konkreetsed harjutused.
Tangiga treenima asudes pidage nõu spetsialistidega. Treener ütleb teile, millised harjutused on kõige tõhusamad, ja arst selgitab, millistest koormustest peaksite keha omaduste tõttu hoiduma.
Mis on kangide eelised meestele?
Kui teie eesmärk on arendada oma jõudu ja vastupidavust, on see üsna lihtne. Välja on töötatud reeglistik, mida tuleks koolitusprotsessis järgida. Näiteks töötage "kriitilise" kaaluga jne. Klassid peaksid toimuma regulaarselt, suurendades perioodiliselt ketaste kaalu ja lähenemiste arvu. Ainult kangiga saate ehk parimaid tulemusi saavutada suhteliselt lühikese aja jooksul.
Kui teid köidab rohkem idee saada ilus keha kergendus ja suurendada lihasmahtu, siis saab riba selle ülesandega hakkama. Mitmed erinevad tehnikad ja madala koormusega, kuid suure kordusega treeningud aitavad kulturistidel saavutada soovitud tulemusi.
Mis on kangide eelised naistele?
Te ei saa unarusse jätta harjutusi kangiga ja ilusat inimkonna poolt. Kui unistate saledatest ja sportlikest jalgadest ning toonuses tuharast, pole paremat treeningut kui kangikükid. Ärge kartke sellist jõutreeningut. Peamine on harjutada mõnuga ja mitte muuta kangit liiga raskeks. Sellisel juhul on harjutus kehale ainult kasulik.
Enne harjutuse alustamist uurige üksikasjalikult selle rakendamise reegleid.
Lisaks osalevad vardal treenimise protsessis lisaks jalgade lihastele ka sirgjoonelised ja kaldus kõhulihased.
Kui te pole varem kangiga tegelenud, kuid olete nüüd inspireeritud ja juba käite jõusaalis, ärge unustage kohapeal rääkida juhendajaga, kes aitab teil uut aparaati valdada.
