Kui teie pere on istuva eluviisiga ja üha enam istub teleri ees, on aeg midagi muuta. Selleks, et hoida oma lähedasi tervena ja jõuliselt, peate initsiatiivi enda kätte võtma. Ole valmis korraldama oma perele õuealaseid tegevusi ja saama neile eeskujuks.
Juhised
Samm 1
Perejooks võib olla lõbus ja tasuv tegevus kogu perele. Sa ei saa lihtsalt joosta, vaid korraldada näiteks lõbusaid starte või maratoni. Võite vabas õhus teha peretrenni, saate korraldada mitmesuguste auhindadega perevõistlusi.
2. samm
Ostke rullid, need asendavad aeroobset treeningut suurepäraselt. Ameerika arstid soovitavad südamehaigustega inimestele rulluisutamist.
3. samm
Linna on saabunud tsirkus, vaatamisväärsused, uus näitus või muud kohad, mida soovite koos perega külastada. Ärge laske oma võimalust kasutamata ja minge otsima uusi muljeid ja positiivseid emotsioone. Kuid ühe tingimusega kõndige kindlasti.
4. samm
Kui rulluisutamine ja sörkimine pole teie asi, proovige rattasõitu. Rattaga kõndimine treenib südant. Valige päikseline päev, vaiksem koht ja jätkake tervist.
5. samm
Ujumine võib olla kasulik pere tegevus. See on hea aeroobne treening, mis on kasulik igas vanuses inimestele ja ei sõltu füüsilise vormi tasemest. Ujumiskoha saab valida vastavalt aastaajale ja oma eelistustele.
