Mõni inimene tunneb end ebakindlalt, kuna on lühike. Kuid selle probleemi saab lahendada. Kehv toitumine ja füüsiline tegevusetus võivad sageli olla lühikese kasvu põhjuseks.
Juhised
Samm 1
Kuluta vähemalt 30 minutit päevas võimlemiseks lihaste tugevdamiseks ja venitamiseks või harrastage oma lemmiksporti.
Mõned spordialad soodustavad kasvu, näiteks võrkpall, korvpall, ujumine, rattasõit ja kõrgushüpped.
2. samm
Joogatunnid võivad aidata täiskasvanueas kasvu lisada. Nad lõõgastavad ka keha, vabastavad meelt ja muudavad inimese energilisemaks. Ehkki hea vaimne ja füüsiline tervis on selles protsessis väga oluline. Harjuta joogat iga päev vähemalt 30 minutit.
3. samm
Kaltsium on mineraal, mis aitab otseselt kaasa luustruktuuri paranemisele. See on üks luude arengu ja kasvu olulisi elemente. Tarbige kaltsiumirikkaid toite, näiteks piimatooteid, mereande ja soja.
4. samm
Kuid kaltsium ei saa oma tööd teha ilma piisava koguse D-vitamiinita. Päevas võtke 30–45 minutit päevitamist vahemikus 6.00–8.00. See on looduslik D-vitamiini allikas. Lisaks on kasulikud sellised toidud nagu krevetid, lõhe, tuunikala, teraviljad ja piimatooted.
5. samm
Magage 8 tundi ja keskpäeval veel 30 minutit. Ärge minge magama hiljem kui 23 õhtul. Sügav uni stimuleerib kasvuhormoonide vabanemist.
6. samm
Tervise säilitamiseks ja kasvu suurendamiseks on oluline säilitada tasakaalustatud toitumine, mis koosneb sellistest toitainetest nagu kaltsium, valk, tsink, raud, A- ja D-vitamiinid jne. Samuti on kasulik juua piima iga päev.
7. samm
Alkoholi ja kofeiini liigtarbimine on tervisele üldiselt ja eriti kasvule väga kahjulik, kuna see põhjustab toitainete rasket omastamist ja vitamiinide puudust organismis.
