Ainevahetus pole oluline ainult sportlaste jaoks. Kui ainevahetus on intensiivne, suudate säilitada kerge kaalu ja toituda hästi. Kuid ainevahetuse parandamise väljamõtlemine ei toimi ilma vaevata.
Vajalik
- Spordirõivad.
- Topeltkatel.
- Taimer.
Juhised
Samm 1
Liikumine on ainevahetuse parandamiseks hädavajalik. Sageli võite kohata õhukesi inimesi, kes väidavad, et nad ei tee trenni, kuid ei lähe paksuks. Võib-olla on neil tekkinud mingisugune haigus või võib-olla on neil õnne, kellel on õige ainevahetus või ainevahetus. Selle muutmiseks peate valima südame koormused. Harjutage intensiivselt, ärge unustage regulaarset sörkimist. Leidke õige aeroobikatreening.
2. samm
Söögid peaksid olema osade kaupa. Eemaldage toidud, millega olete harjunud. Jagage toidukorrad - neid peaks olema vähemalt 5 päevas. Ärge lisage soola ja suhkrut ning vähendage kohvi kasutamist. See ei pruugi olla teie jaoks tervislik (köögiviljapõhine) dieet, vaid toitev dieet. Viimasel juhul peate küpsetusmeetodit muutma. Kui olete varem praetud liha, asendage see aurutatud lihaga.
3. samm
Leidke võimalus sagedamini õues olla. Mängige saadaolevat sporti. Varahommikune väike kardiotreening jõe kaldal aitab täita hapnikupuudust, mis aitab parandada ainevahetust.
