Kas jälgite pidevalt oma jalgu, kuid põlved jäävad ikkagi täis ja see muudab teie kõnnaku ebamugavaks? Võimalikult ilusa ja kerge kõnnakuks peate teadma, kuidas oma põlved õhukeseks ja sobivaks muuta.
Juhised
Samm 1
Selleks, et põlved püsiksid kaua ilusad ega rikuks teie pikkade jalgade üldilmet, ärge olge laisad ja tehke neile spetsiaalselt valitud harjutusi. Painutage põlved kergelt kokku. Peopesad toetuvad põlvedele. Selles asendis pöörake põlvi ühes või teises suunas. Korda sama, kuid ainult kergelt lahus olevate jalgadega.
2. samm
Seisa toe juures ja tõsta üks jalg täisnurga all, seejärel painuta ja painuta seda mitu korda põlvest lahti. Korrake seda teise jalaga.
3. samm
Toe juures tehke järgmine harjutus. Tõuse kikivarvul, kõigepealt kahe jalaga ja siis omakorda ühel, siis teisel. Harjutust saab mitmekesistada, pannes konkreetselt mõned vajalikud esemed koju tasemele, mis asub teie pea kohal, ja siis varvastele tõustes hankige need esemed.
4. samm
Abiks on ka valeharjutused hamstringi venitamiseks. Heitke selili, tõstke sirged jalad 90 kraadi ülespoole, keerake käed ümber põlve alla ja välja hingates proovige mõneks sekundiks enda poole tõmmata. Lõdvestu ja korda mitu korda.
5. samm
Tselluliidivastased kreemid aitavad vähendada põlveliigeseid. Selle protseduuri püsiva ja hea efekti saamiseks ärge unustage pärast kreemi pealekandmist oma jalgu toidukilega mähkida.
6. samm
Masseerige oma põlvi iga päev, et parandada vereringet ja vabaneda liigsest keharasvast kiiremini.
