Ilus ja heas vormis figuur pole alati looduse kingitus, ideaalsete vormide saavutamiseks peate sageli iseendaga palju töötama. Sellisel juhul peate mitte ainult sööma õigesti, vaid lisama ka füüsilisi harjutusi, tunde erinevatel simulaatoritel.
Kahjuks ei saa kõik inimesed, kes soovivad ja on valmis oma figuuri kallal töötama, spordiklubisid külastama. Mõnda takistab tihe ajagraafik, teised on väikesed lapsed, kellel pole kellegi juurest lahkuda, kolmandatel on aga muresid. Seetõttu on viimastel aastatel kodu trennivarustus muutunud üha populaarsemaks.
Mis simulaatorid seal on?
Kõiki masinaid saab jagada kahte kategooriasse - tugevus ja kardio. Esimesed agregaadid aitavad lihaseid arendada ja keha kaunimaks muuta. Kardiovarustus avaldab soodsat mõju kardiovaskulaarsele ja hingamissüsteemile ning aitab kaasa ka kaalulangusele.
Koduste harjutuste jaoks on keha heas vormis hoidmiseks, paari lisakilo kaotamiseks ja keha parandamiseks soovitatav osta kardioliinisimulaatorid. Jõuühikud peaksid ostma samad inimesed, kes plaanivad tõsiselt spordiga tegeleda ja lihasmassi kasvatada. Tõsi, sellised sportlased treenivad kodus harva, kuna kogu treenimiseks vajalik varustus on väga problemaatiline ja kulukas. Seetõttu külastavad nad spordisaale, kus treenimiseks on suur valik seadmeid.
Need inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta ja vormi saada, saavad seda teha kardiovaskulaarseadmete abil. Treeninguprotsessi mitmekesistamiseks ja erinevate lihasrühmade väljatöötamiseks on soovitatav osta rohkem ladumisega hantleid, laiendajat ja võimlemispalli (fitball).
Milline simulaator koju osta?
Kodu simulaatori ostmiseks peate lähenema põhjalikult ja kõigepealt valima koha, kus tegelikult seade seisab. Kui korteris pole piisavalt ruumi, võib ministrimehest saada ideaalne simulaator kodus treenimiseks. Tema hind on vastuvõetav, õige lähenemisega treenimise mõju on väga hea. Lisaks on simulaator kompaktne: kahe treeningu järgse pedaali disaini saab hõlpsasti voodi alla või kappi paigutada.
Stepper sobib ideaalselt neile, kellel on probleemsed piirkonnad - puusad ja tuharad. Kuna simulaator annab nendele lihastele põhikoormuse. Muidugi on kangidega stepperite mudeleid, mis võimaldavad treenida ka kere. Kuid sellised simulaatorid on mahukamad ja kallimad.
Tasub veidi öelda kummipaisuriga varustatud miniseadmete mudelite kohta. Sellised simulaatorid võimaldavad teil tõhusalt töötada mitte ainult jalgu, vaid ka selga, õlgu, käsi. Enne selle või teise stepperi mudeli valimist on soovitatav seda poes proovida. Kahjuks on mudeleid, mida pole lihtne kasutada.
Enne südamemasinatel treenimist on soovitatav konsulteerida arstiga, et mitte kahjustada teie tervist.
Kui korteris on piisavalt ruumi ja saab paigutada mõõtmetega simulaatori, siis tasub osta ellipsoid. Eksperdid usuvad, et see annab tundidest parema efekti kui stepper. Samuti on see ohutum liigestele ja selgroole.
Kõik elliptilise trenažööri liigutused viiakse läbi sujuvalt, ilma tõmblemiseta. Ja need meenutavad suusareisi. Treeninguprotsessis on koormus jalgadele, samuti töötatakse välja käte, selja ja õlavöötme lihased.
Teine populaarne kodune treeningmasin on jooksulint. Ja pärast kokkupandavate mudelite ilmumist spordikaupade kauplustes kasvas selle simulaatori müük märkimisväärselt. Sörkjooksud kasutavad seadet külmhooajal välitreeningute alternatiivina.
Väärib märkimist, et jooksulindil treenimise mõju on väga hea, kuid mitte kõik ei saa sellega trenni teha. Niisiis, selgroo haigustega inimestel ei soovitata treenida jooksulindil. See paneb seljale liiga palju stressi ja see on sellise vaevuse korral vastunäidustatud.
Treeningratas võib olla hea võimalus kodus kardiotrenažimiseks. Selle hind on suurusjärgus madalam kui ellipsil ja jooksulintidel. Kuid treeningu mõju pole nii hea. Fakt on see, et statsionaarsel rattal treenides on töös ainult reie- ja säärelihased. Ja kere ei pinguta üldse. Ja see on kindel puudus.
Statsionaarsel rattal treenimisest maksimaalse kasu saamiseks peate pidevalt jälgima rühti. Seljaosa peaks kogu treeningu vältel olema tasane.
