Kindlasti pole kõik veel mõistega "kortisool" tuttavad. Kortisool on üks stressihormoonidest. Ja nagu teate, on stress kehale ja veelgi enam lihastele kahjulik seisund!
Selle stressihormooni peamine omadus, mis käib lihaskiudude negatiivse kõrval, on võime hävitada lihasvalku, see tähendab, et kortisool võtab sõna otseses mõttes energiat otse lihastelt. Kortisool aitab kaasa ka kõhu rasva ladestumisele. Millistel juhtudel on sellised negatiivsed protsessid inimkehas võimalikud? Nagu võite arvata - mitmesugustes negatiivsetes olukordades, millega kaasneb emotsionaalne stress. Need võivad olla: tülid, skandaalid, agiteerimine ja muud sarnased negatiivsed nähtused.
Sellise stressi vastu võitlemiseks on vaja positiivset stressi, nimelt jõutreeninguid. Rauaga treenides aktiveeruvad kehas lihaseid kasvatavad hormoonid. Selles protsessis tõusevad need hormoonid kortisooli suhtes ülespoole. Ja kuna mainiti kortisooli tõttu kõhuõõnes tekkivaid rasvaladestusi, ei tohiks me unustada ka südamekoormust. Veelgi enam, spordiarstid soovitavad kardiotreeninguid teha tühja kõhuga, nii et nahaalune rasv on keha jaoks sellise treeningu ajal kütusena. Lisaks saab kortisooli vastu võidelda glükoosi ja aminohapete optimaalse taseme säilitamisega organismis, see tähendab, ärge unustage tarbida süsivesikuid ja vadakuvalku. Need elemendid aitavad kehal kortisooli sekretsiooni pärssida.
Lisaks on soovitatav süüa enne magamaminekut, nii et une ajal säilitaks keha õige glükoosi ja aminohapete taseme, mis jällegi pärsib kortisooli ja kaitseb lihaseid nn "piserdamise" eest.
