Kaasaegses maailmas veedavad inimesed suurema osa ajast istumisasendis. See mõjutab inimeste tervist väga negatiivselt. Seetõttu on vaja tegeleda kehalise kasvatusega. Liikumine on väga kasulik tervise, pikaealisuse, ilu ja vaimse tasakaalu säilitamiseks.
Peaaegu kõik mõistavad, et kehaline kasvatus on tervise jaoks väga oluline, kuid mitte kõik seda teatud asjaolude tõttu ei tee. Inimene peab arendama oma füüsilisi võimeid. Ja peamine stiimul peaks olema tervise säilitamise ja parandamise fakt. Kunagi pole hilja treenima hakata, sest kehaline aktiivsus on kasulik igas vanuses inimestele, see stimuleerib vaimset tegevust, parandab mälu. Seda seetõttu, et treenimine soodustab ajurakkude (neuronite) moodustumist. Regulaarne treenimine hoiab ära südamehaigused. Vähendab LDL-kolesterooli, mis aitab kaasa arterite ummistumisele. Suurendab HDL-kolesterooli. See viib rasvad arteritest maksa, kus need muunduvad sapiks. Seda seetõttu, et treenimine suurendab teatud lihaste tootmist maksalihastes, mis muudavad kolesterooli ainevahetust, ja treenimine aitab säilitada normaalset veresuhkru taset, mis võib diabeedi ära hoida. Rasvunud inimestel langetab kehaline aktiivsus vererõhku ilma kehakaalu muutmata. Teadlased on tõestanud, et füüsiliselt aktiivsed inimesed vähendavad rinna- ja käärsoolevähi, isheemilise, hemorraagilise insuldi riski. Harjutus aitab säilitada luukoe tugevust, kaitstes seeläbi osteoporoosi tekke eest. Treeningul on ainevahetusele kasulik mõju, suurendades energiakulu. Mis aitab inimesel vabaneda liigsetest kilodest ja säilitada normaalne kehakaal, isegi ilma dieete kasutamata. Aktiivne eluviis võib teie seksuaalelu paremaks muuta. Liikumine parandab lihaste tööd, kardiovaskulaarsüsteemi, parandab toonust, suurendab keha vastupidavust. Meestel väheneb impotentsuse ja erektsioonihäirete oht. Sport suurendab naudingu eest vastutavate ajuainete tööd, vähendades seeläbi depressiooni sümptomite teket. On tõestatud, et depressioonist vabanemiseks piisab 30 minutist liikumisest päevas. Regulaarne treenimine aitab vähendada negatiivseid muutusi menopausile üleminekul.
