Tänapäeval saadab muusika inimesi kõikjal. Ta kuuleb seda ühistranspordis, kaubanduskeskustes, lõuna ajal kohvikutes ja väga sageli oma kõrvaklappides. Spordiga tegelemine, pealegi näiteks tõstmine, sobib ka kõige paremini muusikaga. Sütitav ja kosutav muusika aitab teil tulemusi parandada.
Muusika mõju treeningutele
Teadlased viisid läbi uuringu ja leidsid, et energilise muusika järgi treenivad sportlased saavutavad suuremaid tulemusi kui need, kes valivad treenimiseks rahulikud viisid. Halvimaid tulemusi näitas grupp, kes harjutas kurva ja kurva muusikaga.
Positiivne ja kosutav muusika mõjutab inimkeha erilisel viisil, aktiveerides nii mõtlemise kui ka varjatud energiavarud. Kes ei mäletaks, kuidas soovite tantsida, kui kuulete tõeliselt süütavat laulu? Rütm on muusikas väga oluline hetk, just tema määrab, kui suurt mõju valitud saade teie treeningule avaldab.
Kuid muusika vale rütm halvendab teie tulemust. Tahate instinktiivselt seda rütmi järgida, kuid kui see on liiga kiire või liiga aeglane, siis peate löögi löömise vältimiseks uuesti kohandama ja kulutama täiendavaid jõupingutusi. Vahel lähete ikkagi segadusse, mõnikord rikute selle tõttu isegi harjutuste tegemise tehnikat. Liiga kiire muusika suurendab ka pulssi, mis võib ületada lubatud piire.
Motivatsiooni suurendamiseks on eksperimentaalselt näidatud hästi valitud muusikat, mis on eriti oluline kiikumise korral. Mõnikord tuleb harjutusi läbi viia jõu abil, laiendades oma keha jaoks tavapäraseid norme, ja siinne muusika aitab palju kokku saada.
Seetõttu tuleks treeningute jaoks muusikat väga hoolikalt valida. Vältida tuleks raadiot, kus lugude rütm muutub pidevalt. Kui soovite treeningust maksimaalset efekti saavutada, ärge olge laisk, et kokku panna esitusloend lugudest, mis sobivad ideaalselt rütmis ja meeleolus. See võib sisaldada erinevaid stiile, peaasi, et see muusika mõjuks treeningutele positiivselt. Esitage oma esitusloend klubis, kus harjutate. Kui nad tavaliselt raadio sisse lülitavad, siis treener tõenäoliselt ei keeldu proovimast spetsiaalselt valitud muusikat.
Näited muusikastiilidest ja artistidest
Rütmiliste kompositsioonide poolest silma paistvate muusikastiilide hulgast võib eriti esile tõsta rokki, metalli, tumedat elektro, dubstepi. Rock ja metal - need on lood, millest tavaliselt saab kulturistide esitusloendi. Kõige paremini mõjuvad rasked ja energilised kompositsioonid.
Kaasaegne elektrooniline muusika võib olla ka üsna "raske" tundega. Näiteks dubstep või dark electro on just need stiilid, mis sobivad jõusaali jaoks.
Populaarsemate esinejate hulgas on Rammstein, Slipknot, Manowar, Metallica, Arch Enemy, Linkin Park, blink 182, Katy Perry, KAMON !!!, Quest Pistols jt.
