Väravavahi positsioon on viimane rida, mis eraldab vastasmeeskonna soovitud väravast. Kuid mitte kõik mentorid ei oska mängijat asjatundlikumalt väravas treenida.
Juhised
Samm 1
Alustage üldfüüsilise ettevalmistusega. Kuigi väravavahil pole vaja jalgpallimängu ajal palju väljakul ringi joosta, peab ta palli nimel võistlema saama. Tal peab olema tugev kere ja harmooniliselt arenenud lihased. Seetõttu tuleb treenida jõusaalis kaks kuni kolm korda nädalas. Ära unusta ka krossitreeninguid. See aitab arendada vastupidavust pikkade treeningute ja mängude seeriate jaoks. Klasside nädala lõpus minge basseini. Veeprotseduurid aitavad lihaseid taastada ja annavad järgmise tsükli jaoks energiat.
2. samm
Treenige oma jalgu spetsiaalsete hüppeharjutustega. Neid saab teha nii jõusaalis kui ka jalgpallurite üldgrupis. Esiteks tehke alati kükid ja poolkükid kangiga. Väravavahi jaoks on jalgade põrkamine kriitiline. Teiseks tehke oma venitused raskustega või ilma. Igas komplektis peaks olema vähemalt 50-60 kordust. Kolmandaks, vajutage spetsiaalsele masinale jalga. See harjutus on vähem traumaatiline. Kõik see aitab välja töötada puusad, tuharad ja sääre, mis mõjutab kvalitatiivselt palli hüppamist.
3. samm
Töötage välja reaktsioon. Ükskõik kui kombekalt see ka ei tunduks, selleks, et saada heaks väravavahiks, peate peegeldama võimalikult palju pallidesse lendavaid palle. Paluge meeskonnakaaslastel mitu korda erinevatelt positsioonidelt lüüa. Olgu need nurgad, vabalöögid, penaltid, kauglöögid jne. Mida rohkem palli ühes treeningus kätte saad või tagasi lööd, seda kiiremini arendad oma väravavahi oskusi. Proovige palli korjata alati enne vastast, lubamata tal isegi väravast läbi murda. Teie meeskonnakaaslased peaksid tundma, et olete usaldusväärne käendaja.
4. samm
Õppige erinevaid pallikäsitlusvõtteid. Nende hulka kuuluvad: palli löömine väravavahist ja karistusalast välja, palli rusikaga löömine ja selle haaramine. Peate need oskused suurepäraselt valdama. Löö meeskonnakaaslastega palli. Tugevate löökidega sihtmärgil ärge püüdke palli kätte võtta - lööge rusikatega. Harjutage neid aspekte igal sessioonil ikka ja jälle.
