Jooga populaarsus kogu maailmas on tingitud selle tõhususest ja kättesaadavusest iga inimese jaoks. Joogatunnid on keha ja hinge ühtlustamine. Võite ise avastada jooga võimalusi ja sukelduda täiuslikkuse ja vaikuse maailma.
See on vajalik
Joogamatt
Juhised
Samm 1
Jooga on üks iidsemaid õpetusi maa peal. See pole mitte ainult filosoofiline õpetus, vaid ka tervislik eluviis. Jooga uurib inimese täiuslikkust kolmes suunas - keha, hing, vaim. Keha tugevdamine on populaarseim joogapraktika. See ei ole vastuolus ühegi religiooniga. Lõppude lõpuks tahavad kõik olla terved, hoolimata usust.
2. samm
Joogat saate harrastada iseseisvalt või juhendaja juhendamisel spordikeskuses või joogakoolis.
Kui otsustate ise õppida jooga põhitõdesid, on vaja: joogamatti, lahti riideid. Parema haarde ja tasakaalu saavutamiseks harjutage joogat paljajalu. Tundide jaoks vajate videokursust põhiliste asanadega (joogaasendid). Videokursuse valimisel pange tähele, et joogaõpetusi on mitu. Nende erinevus seisneb lähenemis- ja raskusastmetes. Näiteks Iyengari jooga sobib algajatele tänu asanate kättesaadavusele. Jõujooga on mõeldud "edasijõudnutele", kus rõhutatakse rohkem asanade sooritamise raskust.
3. samm
Ükskõik, millise jooga valite, peaks peamine tingimus olema teie isiklik positiivne suhtumine tundidesse. Jooga ei tohiks olla füüsiliselt väsinud, isegi kui olete peatoe teinud. Kui pärast tunde tunnete valusaid aistinguid, tähendab see, et ehitate asanasid ebaühtlaselt ja valesti.
4. samm
Joogatund algab "päikese tervitamisega" (kui teete seda hommikul või pärastlõunal) või "kuu tervitamisega", kui õhtul. Alustage kõigi asanade tegemist lihtsast keerukani. Ärge püüdke kohe keerata mõeldamatusse asendisse. Teete ainult endale kahju. Peaaegu iga asana on teise loogiline jätk. Siis te ise ei märka, kuidas sattusite mingisse raskesse olukorda. Joogas on oluline teha korralikke lihaste venitusi, ehitada hingamist, vastupidavust.
5. samm
On olemas spetsiaalsed asanad, mis on kasulikud teatud haiguste korral. Kuid joogal on ka piiranguid. Rasedad naised, raskete vigastuste (eriti selg) saanud inimesed peavad joogat tegema ainult treeneri juhendamisel.
