Jooga on üks iidsemaid õpetusi maa peal. See on füüsiliste harjutuste, hingamise ja meditatsiooniga seotud praktikate süsteem. Jooga uurib inimese täiuslikkust kolmes suunas - keha, hing, vaim. Keha tugevdamine on kõige populaarsem tee. Regulaarne treenimine võimaldab teil parandada oma füüsilist seisundit, tugevdada keha närvisüsteemi. Erinevate asanade sooritamine mitte ainult ei tugevda lihaskoe, vaid taastab selle elastsuse ja suurendab ka liigeste liikuvust. Joogaga saab tegeleda igas vanuses.
Juhised
Samm 1
Eneseõppimiseks peate ostma videokursuse koos jooga põhipoosidega. Selle valimisel pöörake tähelepanu asjaolule, et õpetusi on mitu ja nende erinevus seisneb raskusastmetes. Ükskõik, millise jooga valite, peaks peamine tingimus olema teie isiklik positiivne suhtumine tundidesse.
2. samm
Lugege joogaeetika alast kirjandust. See annab teile teadmise maailmavaatest.
3. samm
Osta endale mugav kuju ja treeningmatt, mis pakub sulle rohkem mugavust erinevate harjutuste tegemisel.
4. samm
Kui tegelete joogaga varahommikul, saate energiat kogu päevaks. Hommikul on inimene lõdvestunum ja rahulikum kui pärast kiiret tööpäeva. Harjutusi saab teha õhtul.
5. samm
Veenduge, et keegi ei häiri teid tunni ajal. Esimeses etapis, kuni olete õppinud lõõgastuma ja keskenduma, on väga oluline, et keegi ei häiriks teid. Hoiatage sugulasi ette, eemaldage loomad toast ja lülitage telefon välja.
6. samm
Tööruum peaks olema soe. Jooga ajal ei tohiks külmuda, vastasel juhul ei saa olla mingit lõõgastumist.
7. samm
Tehke kõik harjutused tühja kõhuga. Kui teil on suur nälg, siis on okei süüa õuna või jogurtit.
8. samm
Mõelge, kui kaua olete iga päev valmis joogat tegema. Esimestel päevadel piisab kümnest viieteistkümnest minutist. Seejärel suurendage aega järk-järgult ja sisestage vajalik treeningrežiim.
9. samm
Kui teil pole võimalust iga päev joogaga tegeleda, siis veenduge, et tunnid oleksid süsteemsed. Pange endale nädalapäevad, mis on teile mugavad, ja treenige regulaarselt, vahele jätmata.
10. samm
Alustage asanade sooritamist kõige lihtsamast kuni kõige raskemani. Ärge proovige kohe keeruliseks poosiks keerutada. On väga oluline teha kõigepealt korralik lihaste venitus, ehitada üles oma hingamine ja vastupidavus.
11. samm
Pidage meeles, et tegevusi ei tohiks füüsiliselt väsitada. Kui pärast joogat tunnete valulikkust, siis tehakse harjutusi vales järjestuses.
