Paljud peavad rõngast hädavajalikuks vahendiks ilusa kuju ja õhuke vöökoha kujundamisel. Kuid vähemalt väikese tulemuse saavutamiseks osutub klasside pädev lähenemine. On väga oluline valida õige rõngas ja selle põhjal arvutada treeningu aeg.
Mis on rõngad?
Spordipoodide riiulitel on tohutu valik erinevaid seadmeid, sealhulgas hularõngaid. Kõige tavalisem on plastist või kergmetallist rõngas. See on seest õõnes.
Järgmine võimalus on kaalutud varud. Tal on tavalisega võrreldes suurem kaal, see jääb vahemikku 0,5–2 kilogrammi. Naistele, kes ei saa kaalutud rõngast osta, võib soovitada järgmist. Osta lihtsaim hularõngas ja lisage sellele ise kaalu. Seda saab teha, valades seest liiva või teravilja: herned, riis. Sellise omatehtud laoseisu eeliseks on võime vajadusel oma kaalu ise muuta.
Rõnga teine versioon on voltimine. See sobib ideaalselt neile inimestele, kelle piirkond ei võimalda suuremahulist inventari kodus hoida. Kokkupandava rõnga abil saate ruumi kokku hoida, sest see klappib mitu korda: kaks, neli, kuus, kõik sõltub disainist. Sellise hularõnga tõde ja puudused on. Kõik need pole kvaliteetsed ja mõned neist töötamise ajal "lagunevad". Seetõttu on soovitatav neid osta spetsialiseeritud kauplustes, kus on garantii varude jaoks.
Viimane tüübi tüüp on massaaž. See on valmistatud spetsiaalsetest pallidest, mis tundide ajal töötavad välja probleemsed alad: kõht, tuharad, reied. Selline rõngas aitab mitte ainult saavutada õhuke vöökoht, vaid vabaneda ka tselluliidist. Kaasaegseid mudeleid saab varustada miniarvutiga, mis näitab treeningu aega, pöörete arvu ja põletatud kaloreid.
Kui palju teha rõngaga?
Treeningut on soovitatav alustada kõige kergema tavalise rõngaga. Esimest korda peate seda iga päev 5 minutit keerutama, suurendades aeg järk-järgult 1-2 minutit, kuni tund jõuab poole tunnini. Umbes 7 päeva jooksul peate treenima 30 minutit, seejärel võite kas osta raskema rõnga või raskendada olemasolevat. Samuti peate aeglaselt lisama kogu hula-rõnga: 300-500 grammi iga 7-10 päeva tagant. Rõngast ei ole soovitatav keerata raskemaks kui 2,5 kilogrammi, et mitte kahjustada teie tervist.
Tähelepanu väärib veel üks punkt. Esmalt võivad kehale tekkida verevalumid rõngaga harjutades. Selle vaeva vältimiseks võite keerata hularõnga paksule jakile või spetsiaalsele neopreenist vööle. Aja jooksul on parem treenida palja keha peal, kuna see loob ka täiendava massaažiefekti.
