Imetleme laval sageli tantsijate ilu, võimlejate etteasteid. Enamik inimesi usub, et plastilisus pole "keskmisele" kaasaegsele inimesele selles pidevas elurõõmsuses täiesti vajalik. Miks me seda vajame?
Paindlikkus on meile loomupäraselt omane, just meie ajal on keha juba liikumise puudumise tõttu hakanud seda unustama. Võime näiteks lõhenemisele istuda võimaldab hoida puusad ja tuharad pingul, mis peaks naistele väga huvitav olema. Paindlikud inimesed parandavad verevarustust, ainevahetust, rühti ja liigutuste koordinatsiooni. Mõnikord kõnnak isegi muutub - liigutused muutuvad sujuvaks ja graatsiliseks. Meeste huvides tuleb öelda, et venitades tugevdatud lihased muutuvad tõsise füüsilise koormuse, verevalumite, kukkumiste jms ajal luustiku ja kogu keha tõsiseks kaitsjaks.
Kuid et treeninguprotsess ei muutuks teie jaoks õudusunenäoks, kaaluge järgmisi näpunäiteid, olenemata valitud harjutuste komplektist:
- Enne venitamist soojendage kindlasti oma lihaseid. Külm lihaskoe venib halvasti ja valulikult. Sobib: paigas jooksmine, jalgade ja käte kiikumine, jõulised torso pöörded, hüpped ja lihtsalt lihaste intensiivne hõõrumine.
- Esimestel seanssidel ärge venitage oma lihaseid valu piirini, vastasel juhul ei naase te niipea trenni.
- Lihased peaksid venitades lõdvestuma. Pingelised lihased peaaegu ei venita ja harjutuste tulemused jäävad peaaegu nulli.
- Ärge tõmmake lihaseid enne, kui need tugevalt haiget teevad - see võib lihaseid kahjustada.
- Kõik treeningu ajal toimuvad liigutused peaksid olema aeglased, sujuvad, ilma tõmblusteta.
- Iga harjutuse fikseerimise aeg on vähemalt 20 sekundit.
- Treeningu ajal kehavalu korral võite minna kuuma vanni või minna sauna.
- Korrake treeningkursust vähemalt 3 korda nädalas.
Harjutuste kompleksid võivad olla väga erinevad, neid on tohutult palju. Valige endale sobiv ja tehke seda. Tulemus pole kaua oodata.
