Keha treenimine nõuab tahtejõudu ja pühendumist. Kõik ei suuda laiskusest üle saada ja sundida end pingutama. Ilusat ja hästi treenitud keha premeerivad oma töö eest need inimesed, kes suutsid nõrkusega toime tulla ega andnud alla enne esimesi raskusi.
Juhised
Samm 1
Keha terviklikuks treenimiseks tuleb tähelepanu pöörata kõigi füüsiliste omaduste - jõu, paindlikkuse, väleduse, vastupidavuse ja kiiruse - arendamisele. Mõned füüsilised omadused valitsevad teie ettevalmistamisel ja mõned jäävad maha. Füüsiliste võimete arengu eelsoodumus on inimesele geneetiliselt omane. Mõni suudab paremini arendada jõudu ja kiirust, teine aga vastupidavust. Kasutage teste, et teha kindlaks, mida te kõige paremini teete, ja seadke esikohale spordialad ja treeningud, mis teile kõige paremini sobivad.
2. samm
Koostage treeningplaan ja otsustage, millistel päevadel arendate nõutavaid füüsilisi omadusi. Jõudu ja vastupidavust ei tohiks ühe päevaga treenida. Tugevuse ja paindlikkuse, väleduse ja kiiruse arendamiseks mõeldud harjutused on ühes tunnis hästi ühendatud. Seansi esimeses osas on kiirust ja väledust lihtsam treenida. Väsimuse taustal saab arendada jõudu ja kiirustaluvust, passiivset paindlikkust. Teie tunniplaan võib olla: esmaspäev, kolmapäev - jõu ja paindlikkuse treening, teisipäev, neljapäev - väledus ja kiirus, reede - vastupidavuse arendamine.
3. samm
Kas soovite, et teil oleksid suured silmapaistvad lihased? Siis peaksite keskenduma sellistele spordialadele nagu jõutõstmine, tõstmine ja kulturism. Need aitavad suurendada kehakaalu, mahtu ja lihasjõudu. Kehatõstmine on eriti efektiivne keha treenimiseks. Teravad ja plahvatuslikud liikumised esitavad inimkehale tõsiseid nõudmisi. Tõstmises treenitakse koos jõu, kiiruse, väleduse, õlavöötme ja jalgade paindlikkusega.
4. samm
Peaaegu kõik treeninguliigid hõlmavad võitluskunstide tunde: karate, kigboks, käsivõitlus, wushu sanda jt. Võitluskunstides ei treenita mitte ainult keha, vaid ka vaimu. Keha muutub valu suhtes vähem tundlikuks ja vaim muutub vastupidavamaks ja keskendub raskuste ületamisele nii spordis kui ka igapäevaelus.
