Enamikku aktiivse eluviisi armastavaid inimesi huvitab küsimus, kas külmetuse ajal on võimalik sporti teha. Isegi kogu maailma arstid vaidlevad selle üle. Lõppude lõpuks, kui inimene on haigestunud või võitluses haigusega nõrgenenud, on küsimus füüsilise tegevuse otstarbekuses.
Juhised
Samm 1
Spetsialistide jaoks on arstide sõnul füüsiline tegevus haiguse ajal rangelt keelatud. Ja kui me räägime nn amatööridest, kes külastavad jõusaale või spordiklubisid, siis siin ekspertide arvamused lahknevad.
2. samm
Pikka aega on arvatud, et peavalude, halva enesetunde või muude külmaga kaasnevate sümptomite ajal on treenimine rangelt keelatud. Kuna haiguse ajal ei vaja keha lisakoormusi. Praegu ütlevad eksperdid, et haiguse ajal spordi mängimine ei mõjuta kuidagi taastumist, see tähendab, et see ei kiirenda seda, kuid ei aeglusta ka seda. Kuid sellegipoolest on kõik arstid üksmeelsed, et füüsiline aktiivsus on kõrge temperatuuri korral vastunäidustatud. Treenimine külmetuse ajal peaks toimuma valguse režiimis, see tähendab, et kui koolitus võttis enne haigust poolteist tundi, siis selle ajal on vaja piirduda treenimisega neljakümnest minutist ühe tunnini.
3. samm
Kui teie arst ütleb, et teil on gripp, on parem treening edasi lükata, kuni olete täielikult taastunud. Kuna selle haiguse ajal on võimalikud tõsised tüsistused neerudes, kopsudes ja südames. Ja selle tegevuse moraalne külg on see, et olete haige, see tähendab, et on oht nakatada jõusaali külastajaid, kuna kõik spordialad on avalikud.
4. samm
Kui tunnete endiselt, et ilmnevad haigusnähud, kuid te ei soovi jõusaalireisi edasi lükata, siis tuleks sel juhul meeles pidada, et koormuse intensiivsust tuleb vähendada 40–50 protsenti. Samuti peaksite külmetuse ajal pöörama suurt tähelepanu puhta joogivee tarbimisele - jooge peaks iga 10-15 minuti tagant, see suurendab higistamist ja toetab keha. Haiguse ajal on vaja eelistada aeroobikat - samm-aeroobikat, sörkimist jne. Võite proovida joogat või venitusi ning parem on jätta rasked jõuharjutused hilisemaks - igatahes ei õnnestu teil saavutada näitajaid, mis teil olid enne haigust.
5. samm
Arvestades kõiki ekspertide arvamusi selle kohta, kas külmetuse ajal on võimalik sporti teha, tasub kaaluda, milline füüsiline tegevus võib tugevdada immuunsust ja aidata üldse mitte haigestuda. Arstide sõnul hõlmavad need aeroobikat, tai-bo - idamaise võitluskunsti elementidega intensiivset aeroobset treeningut, joogat, taiji - omamoodi Hiina võimlemist, venitamist - tavalist venitamist ja vesiaeroobikat - liikumist vees. Selliste spordialadega tegeledes saate mitte ainult oma tervist tugevdada, vaid ka unustada, mis on nohu või gripp.
