Pole kahtlust, et füüsiline aktiivsus on inimkehale vajalik. Sport hoiab keha heas vormis, annab jõulisuse ja hea tuju. Kuid rasedana sporti tehes tekib palju küsimusi.
Sageli antakse soovitusi koormuse piiramiseks ja veelgi enam mitte hakata sportima, kui seda pole varem juhtunud. Kas seda arvamust võib pidada õigeks? Mis on selle alus, sest sünnitus on kõige tugevamad füüsilised kulud, kõige tugevam stress naisorganismile.
Naine peaks selleks valmis olema.
Loodus hoolib meist. Naiselik olemus on selline, et raseduse ajal on naise lihased ja kõõlused väga elastsed. Seetõttu ei pea ta end vormis hoidmiseks suuri pingutusi tegema. Piisab mõõdukast treeningust. Erandiks on jooksmine, hüppamine ja loomulikult raskuste puudumine. Ja viltuste lihaste harjutused aitavad ka kõhtu sidet kasutamata kanda.
Ujumine
Ujumine on väga kasulik. See treenib lihaseid ja paljusid muid süsteeme ilma ülekoormuseta. Vereringe paraneb, immuunsus tõuseb, lihased lõdvestuvad. Ja mis kõige tähtsam, pakutakse head tuju ja suurepärast figuuri. Spetsiaalsed rühmad rasedatele kogenud treeneri juhendamisel on praegu väga populaarsed.
Hingamisharjutused
Kui naine ei elanud varem aktiivset eluviisi, on rasked koormused ebasoovitavad. Piisab, kui viia läbi ettevalmistav sünnieelne võimlemine. Rasedate jooga mõjub organismile ka suurepäraselt. Tema treeningud põhinevad hingamisharjutustel ja lõdvestustehnikatel. Kogenud treeneri juhendamisel õpib naine, kuidas stressirohketes olukordades maha rahuneda, lõõgastuda. Saab harmooniat ja enesekindlust.
Nagu näete, ei tohiks spordist üldse loobuda, kui selle kohta pole tõendeid. Kui füüsiline aktiivsus pole arstide vastunäidustatud. Ja treeningu ajal peate pidevalt oma tundeid kuulama.
