Liigeste terapeutilised harjutused võivad olla kasulikud mitte ainult luu- ja lihaskonna haigustega patsientidele. Põlveliigese, õla, puusa ja muude liigeste treenimine võib neid tugevdada ja sooladest vabastada.
Inimeste jaoks, kellel on probleeme lihasluukonna töös, on kasulik sooritada liigeseharjutusi, mille eesmärk on taastada liigeste liikuvus ja nende normaalne toimimine. Selline koolitus peab tingimata täiendama artroosi, osteokondroosi, reuma ja artriidi ravi.
Enne klasside alustamist tuleb meeles pidada, et mingil juhul ei tohiks seda teha haiguse taastumise perioodil, valu liigestes ja põletik. Selle tagajärjel saate haiguse kulgu ainult halvendada. Kuid isegi remissiooni korral on soovitatav kõigepealt konsulteerida oma arstiga. Kui mõni harjutus tekitab liigestele liiga palju stressi ja selle rakendamisega kaasneb valu ja ebamugavustunne, siis tuleb sellest loobuda. Tuleb meeles pidada, et sellises võimlemises peaksid staatilised koormused domineerima dünaamiliste koormuste üle. Ja mis kõige tähtsam, peate seda tegema regulaarselt ja täielikult.
Puusaliigese düsplaasiaga vastsündinutele on kasulik teha ühiseid harjutusi.
Liigesevõimlemise kompleksi saab läbi viia liigesehaiguste ennetamiseks. Selline koolitus aitab kaasa paindlikkuse arengule, sidemete kõvenemisele, liigeste tugevdamisele ja sooladest vabastamisele. Aju ajutisest ülekoormusest või luu- ja lihaskonna haigustest põhjustatud valu korral õlgadel on vaja sellist õlaliigese võimlemist teostada: tõsta käed üles ja sirutada võimalikult kõrgele, kõigepealt ühe, siis teise käega. Pöörake keha vasakule ja paremale, tehke õlgade ja kätega ringikujulisi liigutusi. Olles ühendanud küünarnukid rinna ees, asetage käed õlgadele ja keerake need.
Käte liigeste tervena hoidmine on põhiülesanne, kuna just nemad osalevad käte igapäevases töös. Nende treenimiseks võite rusikad kokku suruda, käed randmeliigesesse painutada ja lahti harutada. Katke ühe peopesaga teine kõval pinnal ja tõstke alumist pingutusega. Pigistage aktiivselt sõrmi ja puudutage teistest suurimat, indeksist väikese sõrmeni. Kasulik on pigistada peopessa väike pall või spetsiaalne võimlemisaparaat.
Liikumise ja tasakaalu eest vastutava puusaliigese väljatöötamiseks peate lamama selili, suruma põlved rinnale, laskma need põrandale ja tegema 10 sellist kordust. Tõuse üles ja hakka puusaliigeses ringi pöörlema. Istu põrandal sirged jalad. Kummutades neid põlvede all, kallutage keha ettepoole ja proovige varvaste ümber jalgade mähkida. Hoidke seda asendit 30-60 sekundit ja pöörduge tagasi SP-i.
Koolituse vastunäidustused on nakkushaigused ja onkoloogilised haigused.
Põlvevõimlemine, mis on inimkeha kõige raskem ja haavatavam koht, on järgmine: lamage põrandal ja sirutage käed üles ja jalad alla. Painutage põlvi, levitage neid külgedele ja ühendage uuesti. Sooritage harjutus "Jalgratas". Ümardage seljaosa ja sirutage otsaesine põlvest kõverdatud jalani. Korda sama teist jäset. Pange pall põlvede vahele ja pigistage seda. Lama ühel küljel, tõstke jalg üles ja tõmmake varba maksimaalse pingutusega.
