Liikumine ja regulaarne treenimine toniseerivad inimkeha, muudavad keha sobivaks ja avaldavad kasulikku mõju üldisele tervisele. Peamine on õige tehnika ja sagedaste ülekoormuste puudumine. See hõlmab lülisamba neuroortopeedilist võimlemist lülisamba "Beloyar" jaoks. Isegi iidsed slaavlased kasutasid seda harjutuste süsteemi selja ja kaela tugevdamiseks.
Süsteem "Beloyar"
Wellness-süsteem loodi esivanemate kogemuste põhjal ja seda täiendati kaasaegse meditsiini teadmistega. Sageli püüavad arstid eemaldada ainult sümptomid. Kuid inimene peab mõistma, et ilma tema enda pingutusteta on võimatu positiivset tulemust saavutada. Protsess ise põhineb põhimõttel, et inimene ise saab ajutiselt pinges püsides jõudu taastada. Tegelikult on võimlemine väga lihtne, mistõttu on see eakate seas nii populaarne. Kuid igaüks saab sellega hakkama. Harjutus hõlmab normaalseid liigutusi, mis mõjutavad selgroogu, siseorganeid ja vaimset tervist. Samuti on "Beloyar" suunatud mitte ainult keha pingutamisele, vaid ka liigse kaalu kaotamisele.
Harjutuse eeliseks on see, et see ühendab füüsilise tegevuse psühhiaatriaga. Need. keha paraneb ka seestpoolt, mõistuse abil. Kuulsate tegelaste, Vygodski, Bekhterevi, Sechenovi, Luria teosed olid süsteemi arengu ühe etapina. Tehnika autor - Stanislav Žukov - ühendas teadlaste teadmised ja põhimõtte: "Iga mõte põhjustab liikumist ja iga liikumine lõpeb mõttega." Bekhterev uskus, et kui inimesel on sisemine konflikt, siis ta areneb koos liikumisega. "Liikumine - mõte ja mõte - liikumine." Kui sisemine probleem ei kao, võib see põhjustada vaimseid häireid. Ja Beloyari süsteemi abil saab inimene sisemise ärevuse loomuliku liikumise abil kõrvaldada.
Millele süsteem on suunatud?
- Lihaste tugevdamine, liigesevalu leevendamine;
- Lihas-skeleti süsteemi probleemide ravi;
- Närvisüsteemi ja vaskulaarsüsteemi taastamine;
- Ainevahetuse parandamine. Tagajärg - annab kaalulanguse;
- Paindlikkus, vastupidavus;
- Energia, esivanemate mälu taastamine;
- Likvideerige lihasklambrid, mis on sageli tingitud emotsionaalsetest probleemidest.
Süsteemi ajalugu
Mõiste "Beloyar" võib jagada kaheks osaks:
- Bel - valge kosmiline energia, Päikese jõud;
- Yar on Maa tulihingeline energia, mis on omane kõikidele elusolenditele.
Nende energiate kombinatsioon loob jõu, mis taastab inimese, kes pöördub looduse poole, taastab esivanemate mälu.
Stanislav Žukov on süsteemi rajaja. Ta on psühhoterapeut, rohuteadlane, kiropraktik. Oma tegevusvaldkonnas iidse slaavi massaaži võtted. Esimesed tehnika testid viidi läbi sõjaväe meditsiiniakadeemias. Seetõttu on süsteem patenteeritud ja sellel on oma registreeritud kaubamärk. See on levinud mitte ainult Venemaal, vaid ka välismaal.
Mis juhtub Beloyari süsteemis inimese kehaga? Kui see on õigesti tehtud, venitatakse patsiendi harknääre, mis hoiab tõhusalt ära vanusega seotud lihaste raiskamise. Seetõttu on nii oluline lisada oma "spordidieeti" venitamine: pärast und pikk tööpäev. Kõik see suurendab vere liikumist, energia levib kogu kehas, stagnatsioon kaob. Regulaarsus on oluline. Ja kui inimene hakkab end lõdvestunumalt tundma, aitab see kõik psühho-emotsionaalset seisundit normaliseerida.
Selle süsteemi peamine inimorgan on selgroog, meie luustik. Seljaajust on niidid, mis edastavad teavet kogu kehale. Istuv eluviis, raskusaste, vanus, stress mõjutavad teda kogu elu. Selle tulemusena omandavad peaaegu kõik inimesed selgroolülide ebastabiilsuse, paljud juba sünnist saati. Ja ebastabiilsus toob omakorda kaasa verevoolu takistuse ja ajufunktsiooni halvenemise, peavalud ja VSD.
Lastel on lapsepõlvest alates sageli skolioos erineval määral. Tulevikus, kui selja lihaseid ei tugevdata, võite teenida hernia ja väljaulatuva osa, poosi kumerust.
Harjutussüsteemi omadused. Tehnika
Süsteemi peamine eristav tunnus on vastuseisu tekitava partneri abi ja koormus suureneb. Keha hakkab võtma looduslikku asendit, sest püüab koormusega kohaneda. Iga kord tuleb seda suurendada, kuid järk-järgult.
Harjutused peaksid läbima etapid: esiteks valdab inimene ühte plokki ja alles seejärel jätkab teise uurimist. Peate kontrollima ennast, oma tundeid, sest kui subjekt tunneb end hiljem halvemini, siis pole tehnika õige, peate pidurdama tempot.
Süsteemi aluseks on venitatud olek. Tavameditsiinis on 2 lihaseisundit - lõdvestunud ja pinges. Kuid kui te ei suunata energiat venitamisele, siis sisemist konflikti ei kõrvaldata. Ja kui venitada liigeseid, siis nad võtavad loomuliku positsiooni, lihased hakkavad verevoolu suurenemise, hapnikuvarustuse tõttu rohkem tööd tegema. Eeliseks on see, et selles olekus osaleb kogu lihaskoe maht, osalevad mikromusklid, mis on otseselt seotud ajurakkudega. Ja kui viimased töötavad paremini, siis psühholoogilised häired (sõltuvused, foobiad, harjumused) elimineeritakse inimesel järk-järgult. Hormooni toodetakse ka harknäärmest, mis vastutab keha noorendamise eest.
Koos venitusega peaks minema õige hingamistehnika. Kui inimene ei hinga treeningu ajal või hingab perioodiliselt, siis lihased ei ole hapnikuga täidetud.
Esimese hingamistehnika:
- Me hingame välja;
- Hoiame hinge kinni ja kõnnime 5 sammu;
- Järgmisel etapil on meil aega sisse ja välja hingata;
- Hoiame uuesti hinge kinni 5 sammu jooksul;
- Kordame.
Kui keha harjub, võib ta pikemat aega hinge kinni hoida.
Teine tehnika:
- Me hingame välja;
- Räägi valjult ja aeglaselt kõik lühikesed 10-sõnalised fraasid;
- Suurendame korduste arvu (3-7 korda).
Kolmas tehnika:
- Tõuseme trepi alguses (10-12 sammu), hingame välja;
- Hoiame hinge kinni, tõuseme 2 sammu ülespoole või seni, kuni meil on piisavalt jõudu;
- Peatume 1 sammu sisse ja välja hingamiseks;
- Jätkame. Inimene peab õppima, kuidas sel viisil ronida vähemalt 9. korrusele.
Energia ja selle kontroll
Kuidas me energiat kasutame?
- Loomulik viis - inimese elutegevus;
- Kunstlikult - vihkamine, viha, emotsioonid.
Looduslikku energiat saab täiendada toiduga, unega. Kunstenergia täiendamiseks tuleb lõpetada vastupanu selle läbimisele läbi keha. Selleks sisaldab Beloyari süsteem harjutusi, mis sooritatakse ühel jalal.
Treeningu põhimõtted
Võimlemise põhiseadus: "Liikumine viiakse läbi võimalikult aeglaselt, maksimaalse keha venitusega." Mida aeglasem, seda parem.
Appi tuleb loomulik liikumine, mis sisaldab 3 põhireeglit:
- Treeningskeem: aistingud - pilt - sõna - mõistmine;
- Liikumine algab võrdluspunktist ja läheb viimasesse;
- Sirutajalihased on maksimaalses pinges.
Harjutused
Alustame soojendusega. Edasi tuleb rõhk kätele: tõstame need põrandaga paralleelselt, pingutame lihaseid. Kordame. Sirutage käsi ettepoole, nii et selg ja õlad oleksid liikumatud. Partner peab kontrollima ja avaldama survet küünarnukile.
- Tagasi. Jalad õlgade laiuses, selg sirge, pea ulatub lõuendini. Tunneta pinget. Partner lükkab õla vastassuunalisele puusale, proovib testitavat inimest painutada.
- Hammas. Jalad õlgade laiuselt, sabaluu ettepoole, pingutage press. Tõstke oma õlad üles ja langetage, tõmmake sõrmed põrandale. Me surume lõua kaela.
- "Juhatus". Lamame põrandal, alaselg surutakse põrandale, levitame jalgu külgedele.
- "Puu tuules."Seisame sirgelt, painutame edasi, tõmbame käsi diagonaalselt. Partner avaldas ka õlgadele survet. Tekitab vastupanu.
- "Pump". Seisame sirgelt, tõstame käed üles ja ühendame peopesad, surume pea rinnale, langetame käed koos peaga. Ärge tõmmake käsivarsi kõrvadelt. Partner hoiab testis osaleja käest kinni.
Kaela lihased
- "Paraad". Pöörab pead paremale, vasakule, kuni ilmub valu. Partner hoiab kuklast kinni ja surub otsaesisele, takistades tal pead keeramast.
- "Locator". Pea kallutab õlale.
- "Õun". Venitage kaelalihaseid, keerake pead mööda krae tsooni.
Õlad
- "Rostok". Seisame sirgelt, sirutame kaela ja selgroo lihaseid, tõmbame sõrmeotsi põrandale. Partner üritab testitava käed eri suundades laiali ajada.
- "Kiik". Alternatiivne õlgade tõstmine. Partner üritab mõlemale õlale korraga survet avaldada.
- "Päike". Seisame sirgelt, käed tõusevad üles ja ulatuvad lakke. Partner üritab käsi laiutada külgedele.
Puusaliigesed
- "Lainemurd". Jalad õlgade laiuselt, pöörake keha 90 °, painutatud põlv läheb samas suunas.
- "Väike laud". Istume sirgelt, jalad laiad, jalad paralleelsed. Lamame kõhuli laual, võtame vaagna kontsajoone taha. Partner surub abaluudele.
Seljalihased
- "Paat". Lamame kõhuli, käed mööda pead. Tõmmake jalad ja käed vastassuunas, painutage alaselja. Partner surub rinda ja jalgu.
- "Arbuus". Lamame selili, painutame selga, kujutame ette, et meie kõhul on arbuus. Me ühendame jalad ja käed ülalt. Partner surub rinda.
- "Tõke". Me lamame külili, käsi, millel me valetame, on sirutatud. Puhkame teise käe peopesaga kõhu lähedal põrandal. Tõstke jalad üles, tekitage vöökohas pingeid. Partner surub jalad keha külge.
Selgroog
- "Pall". Istume põrandal, keerame käed pahkluu ümber, laiendame põlvi. Tagumine on ratas, teeme rullid pea tagaküljele.
- "Liuväli". Lamame põrandal, puusad rinnal. Käed on küünarnukkidest painutatud, surume need külgedele, haarame pahkluu. Sama mis eelmises harjutuses, on ainult rullid juba alaselja abiga.
- "Trummel". Lamame põrandal, jalad püsti. Sirutame käed ja pea jalgadele, haarame pahkluu. Painutame rindkere sissepoole, paneme jalad pea taha ja puudutame sokkidega põrandat.
Kõik need harjutused tasub läbi viia koos enesemassaažiga. Need. pärast teatud arvu harjutusi, 3 komplekti ja 15 kordust, peate keha venitama, lõdvestama.
Tagasiside süsteemi kohta on positiivne. Inimestel õnnestus vabaneda südamehaigustest, skolioosist, isegi diabeedist. Kõige olulisemad tingimused on usk ja korrapärane süsteem. Tulemus ei saa kohe olema, võib-olla möödub pool aastat, peamine on teha, kuulata oma keha ja mitte alla anda. Heaolu on tagatud.
