Sporditegevused on kõigile eranditult head. Aga mis siis, kui jalgadel on veenilaiendite märke? Muidugi peate treenima. Standardharjutused koormavad nõrgestatud veresooni tõesti üle. Spordi abil saame aga nende tooni oluliselt tõsta. Seetõttu on hädavajalik uurida, kuid mõningate kohandustega.
Juhised
Samm 1
Esimene ja peamine soovitus on kompressioonpesu kohustuslik kasutamine. Paljudel spordirõivaste tootjatel on need säärised müügil. Need on mõeldud nii naistele kui meestele. Nende materjal sobib ja pigistab jalgu väga hästi. Piisava kokkusurumise huvides on soovitatav osta säärised üks kuni kaks suurust väiksemad. Siiski peaksite end mugavalt tundma. Kandke iga treeningu jaoks tihendusrõivaid. See hoiab ära haiguse progresseerumise.
2. samm
Sellist aluspesu ei soovitata mitte ainult neile, kellel on juba veenilaiendid. Aga ka neile, kellel on selleks eelsoodumus. Selle kandmine vähendab tõsiselt selle haiguse tekkimise riski.
3. samm
Tunnid jõusaalis. Laevad kogevad seisvas asendis treenides maksimaalset stressi. Need harjutused hõlmavad mitmesuguseid kükitusi, väljatõmbamisi, survetõsteid. Need tuleb sada protsenti elimineerida. Klassid peaksid minema horisontaaltasapinnale. Tehke harjutusi jalgadele, jalgade pikendamist, jalgade kiigutamist, jalgade kiigutamist, vaagna tõstmist ja lamamist. Laevad laaditakse maha nii palju kui võimalik ja saavad suurepärase tooni.
4. samm
Ka ülakeha lihaseid tuleb nüüd treenida ainult istudes või lamades. Nii et jalgade anumatele avaldatav surve minimeeritakse.
5. samm
Aeroobset treeningut tuleks teha kas horisontaalsel statsionaarsel jalgrattal või sõudmismasinal. Tavapärane jooksulint ja ellips tuleb kõrvaldada.
6. samm
Pärast treeningu lõpetamist on väga oluline jalad pikali heita 7–10 minutit. Selle tulemuseks on seisva vere väljavool.
7. samm
Samuti on vaja külma dušši võtta alajäsemete jaoks. Jäävesi toniseerib suurepäraselt veresooni. Enesetunne on palju parem ja aitab oluliselt teie keha. Liikuge ja püsige tervena.
