Kõik spordi ja fitness kohta - alates sportlaste biograafiatest koolitusprogrammidele

2025-06-01 07:06

Selleks, et mees saaks rinnalihaseid üles pumbata, on vaja spetsiaalsete harjutuste komplekti. Soovitud efekti saavutamine nõuab regulaarset treenimist. Muide, tunniks ei pea saalis käima. Harjutusi saab sooritada ka kodus. Juhised Samm 1 Esiteks saate paralleelsete ribadega teha push-upe

2025-06-01 07:06

Euroopa klubide seas on tähtsuselt teine jalgpalliturniir lõppemas. Hooajal 2015-2016 selgitati välja UEFA Euroopa liiga poolfinaalis osalejad. Euroopa liiga poolfinaalis osalejad Nagu UEFA Euroopa liiga meistrivõistlustel, jõudsid poolfinaali etapile korraga kaks Hispaania klubi

2025-06-01 07:06

Teda peetakse maailma kuulsaimaks kulturistiks. Lisaks õnnestus tal külastada Hollywoodi näitlejat ja Texases kuberneri. Tõepoolest, kõik, mida Arnold Schwarzenegger puudutab, muutub kullaks. Paljud sportlased harjutavad endiselt noore sportlase välja töötatud kava järgi ja unistavad, et suudavad saavutada ka sellised kõrgused, mis nende iidolil õnnestus saavutada

2025-06-01 07:06

Kevad on saabumas ja on aeg mõelda, kuidas suveks valmistuda, keha pingutada ja tooni tõsta. Jooksmine on lihtne ja tõestatud viis suurepärase füüsilise seisundi saavutamiseks, nii et peate lihtsalt tossud välja laskma ja iga päev umbes pool tundi jooksma

2025-06-01 07:06

Bowling on sportmäng, mille sisuks on sõiduraja lõpus seatud tihvtid maha lastava palliga maha lüüa. Bowling omandas oma kaasaegse ilme 19. sajandi lõpus ja selle prototüübiks oli keeglitihvtide mäng. Juhised Samm 1 Valige endale sobiv pall, sest teie võiduvõimalused sõltuvad sellest

Lihasmassi vähendamise probleem muretseb sageli neid inimesi, kes tegelevad spordiga. Poks, maadlus, tõstmine - need spordialad hõlmavad teatud kaalukategooriaid. Kuidas vähendada lihasmassi tervist kahjustamata? Juhised Samm 1 Võtke valgurikkaid toite hiljemalt viis tundi enne treeningut

Pärast lapse sünnitamist ja imetamist kurdavad paljud naised inetut rippuvat kuju. Rinna lihaste igapäevane treening aitab taastada rinnaku võrgutavat ümarust. Kui teil on nõrgad käed ja kuigi te ei saa piisavalt kordusi teha, ärge laske end sellest heidutada, aitavad kõik harjutused tugevdada ka käte lihaseid

Sageli toob drastiline kaalukaotus kaasa asjaolu, et nägu kaotab oma selged kontuurid, paisub ja näeb visuaalselt vanem välja. Samuti juhtub, et saledal tüdrukul on tursked põsed, mida ei saa ühegi dieediga eemaldada. Ilma operatsioonita põsesarnade pumpamiseks peate iga päev tegema lihtsa harjutuste komplekti

Ajakirjandusele mõeldud harjutused on võib-olla kõige populaarsemad maailmas, sest nende korrapärane rakendamine tagab head tulemused. Kahjuks vähendab haige selg teile saadaolevat treeningut oluliselt. Kergekaalulised ab-harjutused, kui seljavigastusi pole Kui selg valutab, kuid tõsiste probleemide ja haiguste diagnoosimist pole selgunud, on teie võimalus teha tavapäraseid kõhuharjutusi väiksema amplituudiga

Vaiba valik on üks põletav küsimus, millega varem või hiljem iga joogaharjutaja silmitsi seisab. Ja see juhtub põhjusel. Psühholoogilisest seisukohast on isikliku vaiba omandamine omamoodi väljendus Universumi kavatsusest viia jooga oma ellu mitte ainult "

Isegi õhukestel tüdrukutel võivad kaenlaalused kasvada ebameeldivate rasvarullidega. Ja mõnikord on sellele tsoonile sobiv ilme anda väga keeruline. Selleks, et mitte keelata endale naudingut suvel lahtiste toppide ja seksikate T-särkide kandmisest, alustage nüüd mõne lihtsa harjutusega

Kui soovite enda eest hoolitseda, kuid jõusaalis pole meeletu treenimistempo just see, mida vajate - pöörake tähelepanu joogale. Sujuvad liikumised, harmoonia ja lõõgastus pärast iga treeningut muudavad joogatunnid paljudele atraktiivseks. Kuidas kodus joogat teha nullist?

Meie kaasmaalaste seas tuntud harjutus "kask" pole midagi muud kui üks joogaasanatest, mida nimetatakse Sarvangasanaks. See kuulub nn tagurpidi asanade rühma ja seda on üsna raske täita, kuid efekt on seda väärt. Mida "

Jooga on väga populaarne ja moekas spordiala, mis on tänapäeval peaaegu kõigile kättesaadav. Kuid vähesed inimesed teavad, et jooga on ennekõike mõistus, mitte keha. Isegi kui teete suurepäraselt kõiki joogapoose, mõeldes töö või muude igapäevaste probleemide üle, ei mõista te tõenäoliselt seda kõrget kunsti

Viimasel ajal, peamiselt naiste seas, on venitused ülipopulaarsed. Kui varem peeti seda lihtsalt mingiks soojenduseks, siis tänapäeval on see täieõiguslik koormus, mis aitab kaalust alla võtta. Seetõttu on lihaste soojendamine enne venitamist hädavajalik

Nööri on kahte peamist tüüpi - piki- ja põiki. Kuid kõige treenitumad sportlased suudavad demonstreerida kuninglikku lõhenemist, mis nõuab lisaks paindlikkusele ka staatilist jõudu. Nööril istumine on paljude spordiga tegelevate teismeliste ja täiskasvanute unistus

Paljud mehed unistavad mahukate reljeefsete rindade ja kõhulihaste pumpamisest "kuubikutega". Kõigil pole aga võimalust jõusaalis käia. Soovi korral võite kodus saavutada häid tulemusi. Piisab, kui pühendada regulaarsetele harjutustele vaid pool tundi päevas

Kehas paindlikkuse arendamine on tervisliku eluviisi vajalik ja oluline osa. Ja mis tahes sportliku keha aluseks pole sugugi mitte biitseps ja toonuses tuhar, vaid tugev ja painduv selg. Üht peamist harjutust selgrootreeneritega töötamiseks nimetatakse sillaks

Salto on suurejooneline trikk, mis on hüppeline salto õhus. Selleks, et õppida, kuidas seda kodus teha, on vaja head füüsilist vormi ja ohutusreeglitest kinnipidamist. Juhised Samm 1 Enne klappide uurimise alustamist on oluline tugevdada keha lihaseid

Enamik mehi unistab silmatorkavate, toonuses ja ilusate rinnalihaste olemasolust. Kuid kuidas saab nii suurepärase tulemuse jõusaalis käimata? Jah, nii lihtne kui pirnide koorimine, saab rinnalihaseid kodus ülespumpamise abil üles pumbata. Oluline on erilist tähelepanu pöörata ainult selle harjutuse kogusele ja kvaliteedile

Võib-olla ei saa te joosta, kuid kõik saavad õppida. On vigastustega seotud vigastusi või jooksmisega kokkusobimatuid vigastusi, kuid kõigil muudel juhtudel saate õppida jooksma kiiresti ja pikalt. Jooksmine annab südamele hea koormuse, pärast mõne kilomeetri läbimist saate hõlpsalt hinnata oma tervist ja füüsilist vormi

Pressi kumerust saab määrata oma ribisid vaadates. Kui näete nende kuju ja asukoha asümmeetriat, siis see on pressi kõverus. Sageli sõltub see harjutuste õigsusest, kehahoiakust. Ja 99% juhtudest on see kumerus tingitud luustiku ebaühtlasest arengust

Jalgade venitamine on iga treeningprogrammi oluline osa. See muudab keha paindlikumaks, säilitab hea kehahoia ja vähendab sidemete ja lihaste kahjustuste riski. Õige venitamine tugevdab liigeseid ja muudab need liikuvaks. Kuidas siis jalalihaseid kiiremini venitada?

Jooksmisel on inimese kardiovaskulaarne süsteem tugeva stressi all, mis põhjustab kiiret hingamist. Algajad, kogenematud jooksjad ei oska sageli oma hingamist kontrollida, et mitte lämbuda, mis vähendab treeningu efektiivsust. Keskmisel ja pikal distantsil joostes on eriti oluline õigesti hingata, et hapnik jõuaks elutähtsatesse elunditesse

Kui teil on soov õppida tagasilööki tegema, saame näidata teile, kuidas teie soov täita. Tasub hoiatada, et isegi kõigi juhiste ja soovituste range järgimine ei päästa teid 100% vigastustest. Seetõttu on parem õppida, kuidas jõusaalis batuudil või mattidel saltosid sooritada