Spordistiil
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Sportlased pööravad erilist tähelepanu kõige laiemate lihaste arengule, sest need reageerivad kergesti stressile ja näevad välja muljetavaldavad. Kuid kahjuks unustavad paljud sportlased latti kallal töötades pikad seljalihased, mis kulgevad kogu selgroogu mööda ja tagavad alaseljale maksimaalse kaitse mis tahes paindumiste ajal
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Eksperdid soovitavad seljaharjutusi teha kõigil inimestel, kes soovivad veel aastaid terveks jääda. Harjutus ei arenda mitte ainult õiget kehahoiakut, vaid võib takistada ka alaselja ja kaela vaevuste teket. Väärib märkimist, et hästi tugevdatud selg aitab säilitada siseorganeid, suurendab inimese vastupidavust ja ka töövõimet
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Paindumatu inimene - seda ei kuule sageli mitte ainult väga uhke mehe või naise kohta. Samuti on võimalik iseloomustada seda, kellel on probleeme seljaga ja eriti alaseljaga. Selliste murede vältimiseks peaksite alati oma selja eest hoolitsema
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Gainer on orgaaniline lisand, mida kulturistid kasutavad lihasmassi ja jõu suurendamiseks. Gaineri põhikomponendid on mitmesugused valgud ja süsivesikud. Sageli lisatakse ka vitamiine ja anaboolseid aineid (näiteks kreatiin). Kasumija valimisel on kõige parem järgida treeneri või kogenuma kulturisti nõuandeid, kuid kui teil seda võimalust pole, võite kasutada järgmisi juhiseid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Lihasmassi kiireks ja tõhusaks kasvatamiseks ilma nende kasvu stimuleerivate ravimite kasutamiseta on vaja õppida mitmeid lihtsaid, kuid tõhusaid reegleid. Tasub meeles pidada, et peamised soovitused on õige toitumine ja treeningu intensiivsus
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Sobiv kuju lisab kahtlemata atraktiivsust ja meelitab vastassoo pilku. Selle saavutamine pole keeruline - piisab aktiivse eluviisi järgimisest ja õigest toitumisest. Pealegi on see võimalik igas vanuses ja erineva tööhõivega. Juhised Samm 1 Püüdke veeta võimalikult palju aega õues:
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Pressrull on ainulaadne ja huvitav tööriist. Ideaalne viis kõhulihaste ehitamiseks ja seljalihaste tugevdamiseks. Kuid peate teadma, kuidas seda kasutada. Kõhulihaste ehitamine ja kõhurasva põletamine pole nii keeruline, kui see esmapilgul võib tunduda
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Pressipink on mõeldud konkreetse lihasrühma pumpamiseks erinevate nurkade all. Nii saavutatakse sellega seotud kiudude maksimaalne arv. Hea tulemuse saavutamiseks soovitavad eksperdid tunde läbi viia mitte rohkem kui 3 korda nädalas. Pealegi tuleb kõiki harjutusi sooritada õigesti ja maksimaalse efektiivsusega
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Võimlemisketas on tuttav rohkem kui ühele inimpõlvele. Lõppude lõpuks algas selle simulaatori tootmine Nõukogude ajal. Siis oli võimatu ette kujutada ühte spordisaali ilma tervisekettata. Inimesed uskusid kindlalt, et just see simulaator aitab leida õhuke ja paindlik kere
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Täisvasikad võivad iga tüdruku elu tumedamaks muuta. Pole meeldiv neid kogu aeg varjata. Tõepoolest, paksud jalad pole veel kellelegi naiselikkust lisanud! Ja mitte alati tavalise kaalukaotuse korral osutub see nähtavate tulemuste saavutamiseks
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kas olete väsinud kodustest treeningutest, mis ei tööta, on mõtteviisist ja kükitamisest kasu? Suure tõenäosusega on asi vales hukkamistehnikas. Allpool on mõned tõhusad tagumikuharjutused, mis kindlustavad teie tagumiku. Kui sulle meeldivad kitsad riided, siis sõltumata aastaajast peaksid tuharad vormis püsima
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Õhukesi peeneid vasikaid peetakse naiste jalgade ilu ideaaliks. Kahjuks pole mõnel naisel nii õnne, nende kaaviar on paar sentimeetrit paksem, kui see peaks olema. Tundub, et see on tühiasi, kuid see segab jala silueti terviklikkust ja raskendab näiteks kõrgete kingade, näiteks saabaste valimist
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Regulaarsed võimlemisharjutused aitavad moodustada teie kõhule "kuubikud". Treenida saab spordiklubis või kodus. Tehke kõhulihaste harjutusi iga päev ja kuu aja pärast märkate, kuidas "kuubikud" kõhus ilmuvad. Juhised Samm 1 Seisa sirgelt, aseta peopesad pea taha, laota jalad laiali
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Lihaste kuivatamine tähistab keharasva protsendi maksimaalset vähenemist. Väärib märkimist, et sportlane näeb välja parem ja tähelepanuväärsem, kui tema kaldus kõhulihased ja kõhulihased on hästi nähtavad. Selleks kuivatab ta lihaseid etteantud aja jooksul
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Ükskõik, milliseid ideaale ilutööstus peale surub, pole suurus, nagu öeldakse, naise rindade atraktiivsuse jaoks oluline. Erinevalt selle kujust ja asendist. Rinnaosa enda suurendamine füüsiliste harjutustega on võimatu - see koosneb ju näärmetest, mitte lihaskoest
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Gagarini karikaga KHL-i meistrivõistlused on õigusega üks tugevamaid Venemaal peetavaid klubiturniire. Venemaa hokisõpradel, aga ka naaberriikide fännidel, kelle klubid on KHL-is esindatud, on play-off-etapile erilised ootused. KHL-i hooaja 2015-2016 reglemendi kohaselt osaleb liigas 26 klubi, mis jagunevad kaheks konverentsiks:
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Aja jooksul kaotavad naiste rinnad oma kuju. See võib juhtuda vanuse, imetamise ja liigse dieedipidamise tõttu. Endise ilu juurde naasmiseks ei ole vaja minna kirurgi noa alla - peate lihtsalt hakkama õigeaegselt lihtsaid harjutusi sooritama ja hoolitsema naha tooni eest
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Lati tõmbamine on üks parimatest harjutustest neile, kes soovivad pidevalt oma lihaseid toniseerida. Kiire tempoga üles tõmbamine võib suurendada keha üldist vastupidavust ja koormata südamelihast hästi. Töö vabade raskustega võimaldab teil maksimeerida kogu keha kasutamist
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Ilusad rinnad pole ainult naiste eesõigus. Lai, lihaseline rind ja tugevad tugevad käed on tõelise mehe tunnused. See on keha ülemine osa, mida sportlased treenivad jõusaalides ammendamatu visadusega. Kuidas soovitud eesmärk võimalikult kiiresti saavutada?
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Erinevad harjutused horisontaalsel ribal on lisatud kooli ja ülikooli kehalise kasvatuse programmidesse. Need on suunatud praktiliselt kõigile lihasgruppidele ja aitavad teil tugevamaks ja tervemaks saada. Kui te ikkagi ei tea, kuidas õppida horisontaalset riba nullist üles tõmbama, peaksite kindlasti tutvuma selle teema kasulike näpunäidetega
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Vormi saamiseks, nimelt lihasmassi ja jõu suurendamiseks, on oluline järgida mõnda põhitreeningu põhimõtet. Sageli ei saa algajad aru igaühe olulisusest ega saavuta seetõttu oma eesmärki. Mis on need põhimõtted? Juhised Samm 1 Töötage välja raudne motivatsioon koolituseks
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kükid on universaalne füüsiline treening, mis ei nõua simulaatori kasutamist ega spetsiaalset füüsilist treeningut. Kükid aitavad suurendada tuharalihaseid. Tulemuse saamiseks peate järgima selle harjutuse sooritamise tehnikat. Kükitamine on üks parimaid põhilisi kehaharjutusi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Sageli teevad esmakordsed algajad vigu. Nende vältimiseks peate alati nõu pidama spetsialistidega. Juhised Samm 1 Soojendus on tühistatud Kui te ei jäta soojendust enne treeningut unarusse, siis saate vältida lihasvalu ja vigastusi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Elastne press on võti mitte ainult ilusa figuuri, vaid ka hea tervise jaoks. Naiste jaoks pole oluline mitte ainult lame kõht, vaid ka õhuke vöökoht. Pressi kiigutamisel arvestage selle asjaoluga ja pöörake tähelepanu mitte ainult sirgele, vaid ka kaldus kõhulihasele
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kõigi biitsepsi kimpude pumpamine pole nii keeruline, kui lähenete treeningprotsessile õigesti. Alustuseks peaksite teadma, et biitseps koosneb välistest ja sisemistest taladest. Radiaalne lihas eraldab selle triitsepsist. Nende andmete põhjal peaksite valima bicepsi pumpamiseks kõige tõhusamad harjutused
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Biitseps on käe üks nähtavamaid lihaseid ja populaarseim treeningmärk. Kuid biitsepsi korrektne pumpamine ilma teistele lihasgruppidele pihustamata on üsna keeruline. Põhiharjutused Biitsepsi press on selle lihase parim treening
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Kahjuks ületab ülekaal moodsat naist üsna noorelt. Nii et WHO (maailma terviseprobleemidega tegelev organisatsioon) esitatud andmete kohaselt on 1/5 maailma elanikest ülekaalulised. Madal kehaline aktiivsus on muutumas üheks ülekaalulisuse peamiseks põhjuseks
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Milliseid tuharaid nimetatakse Brasiiliaks? Elastne, toonides, ilma vähimagi tselluliidi tunnuseta. Selliste tuharatega pole häbi minna Brasiilia karnevalile ausas karnevalikostüümis. Brasiilia tuharate efekti saavutamiseks peate selle lihasrühma jaoks regulaarselt tegema teatud harjutusi
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Jalgadel on võime koguda rasva, millest on siis väga raske lahti saada. Jalgade vähendamiseks on vaja integreeritud lähenemist: toitumispiirangud, jõukoormused, kardiotreening, venitusharjutused, mähised, massaaž. See on vajalik fitball või tavaline pall, vertikaalne tugi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Gainer on sporditoitumise tüüp. See on valgu-süsivesikute segu, milles on protsentuaalselt ülekaalus süsivesikute osa. Gainer annab energiat ja soodustab lihaste glükogeeni ladustamist. Valgukomponent varustab organismi vajaliku koguse aminohapetega
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
"Popi kõrvad", "põlvpüksid", "tugipulgad" - nii nimetatakse rasva ladestumist tuharatel. Nad näevad välja ebameeldivad, seetõttu tuleb nende vastu võidelda võimlemise ja massaaži abil. See on vajalik - silikoonist massaažipurgid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Spordivõistlusi vaadates võib mõnikord märgata, et äkki võidavad ootamatult sportlased, kellel polnud võidu jaoks erilisi eeldusi, kes kaotasid algstaadiumis või keda pidevalt takistasid vigastused. Samal ajal kasutavad kommentaatorid sageli formuleeringuid "
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Kükke peetakse traditsiooniliseks harjutuseks reie- ja tuharalihaste normaliseerimiseks. See on tõsi, kangiga või hantlitega kükitamine võimaldab teil pumbata kõiki alakeha lihaseid. Kuid kui teil on korraks korrapärane varda kandmine veidi igav, proovige uusi harjutusi, mis muudavad teie puusad ja glute täiuslikuks
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Tihedad toonides puusad ja tuharad näevad välja väga atraktiivsed ja seksikad. Kuid istuv töö, vähene liikumine ja vale toitumine toovad kaasa nende nõrkuse ja lõtvuse. Reielihased on inimkehas kõige võimsamad. Nende kiireks pumpamiseks pole lihtne, kuid pärast mitu kuud kestnud süstemaatilist koolitust on tulemus üsna käegakatsutav
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Ainult ühe kangiga saate pumpada peaaegu kõiki lihasrühmi. Sõltuvalt treenituse tasemest peaks vigastuste vältimiseks harjutuste valimine olema läbimõeldud. Parem töötada koos treeneri või kogenuma kolleegiga. Juhised Samm 1 Põhiharjutused
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Eksperdid peavad aerutamismasinat universaalseks. Trenni tehes töötate kõik oma keha lihased. Koormust saab mehaaniliselt ja magnetiliselt reguleerida, muutes süsteemi takistust. Sportlaste kasutatavad sõudemasinad on ühendatud arvutiga, et analüüsida treeningute tulemusi või veebi kasutades osaleda kõigi huvitatud kasutajatega virtuaalsetes võistlustes
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Spordivarustus, mida kasutatakse erinevates asutustes, peab vastama konkreetsetele sanitaareeskirjadele ja määrustele. Need juhised sisalduvad 25. novembri 2002. aasta SanPiN 2.4.2.-1178-02. Juhised Samm 1 Spordivarustus ja varustus, mis on paigaldatud avatud või suletud treeningaladele, tuleb täielikult remontida ja kindlalt kinnitada
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jalgratta ostmisel otsivad paljud ainulaadset disaini ja väga konkreetseid jõudlusomadusi. Kuid masstoodanguga on seda omaduste kombinatsiooni peaaegu võimatu saavutada. Selle probleemi saab lahendada, tellides spetsiaalsesse töökotta individuaalse jalgratta komplekti, mis võtab arvesse kõiki teie soove tulevase jalgratta tüübi ja selle tööomaduste osas
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Õige lumelaua ostmiseks tuleb arvestada mõningate teguritega, mis määravad teile ideaalse laudise tüübi. Samuti on mõistlik võtta arvesse kogenumate sõprade nõuandeid, kuna lumelauafirmasid on mitu tosinat ja need on ainult kõige populaarsemad
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Ilus kuju on iga kaasaegse tüdruku unistus. Keegi on dieedil, keegi tegeleb tihedalt spordiga, kuid kumbki ootab positiivset tulemust. Täpselt sporditegevuses kaasatakse sageli lisavarustust. Hularõngas ehk lihtne rõngas on üks paljudest spordivarustuse tüüpidest, millega saate oma kuju taastada