Sport 2024, November

Reaktsioon on adekvaatne reaktsioon välistele teguritele (stiimulitele). Äärmuslikes olukordades võib hea reaktsioon päästa teie elu. Reaktsiooni on vaja eelkõige tennisistide, poksijate, väravavahtide jaoks hokis ja jalgpallis. Ja reaktsiooni treenimiseks on olemas vastavad harjutused

Kaalutõus on keeruline probleem. See on seotud õige koolitusprogrammi koostamise, toitumise erikorralduse ja koolitustevahelise taastumisprotsessi ratsionaalse struktureerimisega. Juhised Samm 1 Jälgige oma praegust kehakaalu

Inimeste kaalutõus on sama aktuaalne kui kaalu langetamise probleem. Peenikese inimese jaoks on lisakilode saamiseks vaja järgida ranget dieeti ja järgida teatud elustiili. Juhised Samm 1 Kaalu saavutamiseks peate oma dieeti kohandama

Liikumine, näiteks kükitamine, on oluline tegur tervise säilitamisel ja pikaealisuse suurendamisel. Peate valima õige tehnika ja teie tulemused suurenevad iga päevaga. Juhised Samm 1 Alustage kükitamist aeglaselt, suurendades koormust järk-järgult impulsiivselt

Treeningratas on üks kõige tõhusamaid ja kiiremaid võimalusi enda füüsilises vormis hoidmiseks, ilma et raiskaks aega spordisaalide väljasõiduks. Tänu statsionaarsel jalgrattal liikumisele moodustub kaunis jalarida, liigne kaal väheneb, südame aktiivsus paraneb ja immuunsus tugevneb

Pehme graatsia, graatsilised liigutused, ilus kõnnak ja oskus rütmiliselt muusika helini liikuda - kõiki neid omadusi saab kombineerida terminiga "plastilisus". Kui keha keeldub teid kuulamast, liigutused on ebamugavad ja järsud, siis peaksite tegema oma plastilise operatsiooni

Iga neiu muretseb oma kuju pärast ja otsib peaaegu alati mingeid vigu, et ennast kritiseerida. Igal juhul on ideaalne püüdlemine ideaalse poole, püüdes saada saledat ja vormis figuuri. Aga mis siis, kui püüdlused ei lange kokku rahaliste võimalustega?

Käesolev aasta on WADA (Maailma Antidopinguagentuur) kuulutanud Venemaal ja kogu maailmas meldooniumi aastaks. Siiani pole selge, miks ametnikele see komponent nii meeldis, kuid millegipärast otsustasid nad selle keelatud nimekirja lisada. See tuli paljudele sportlastele, kes olid diskvalifitseerimise laiendatud nimekirjas, täieliku üllatusena

Paljude inimeste jaoks on kehakaalu alandamise protsess seotud piinamisega. Aga milleks oma keha mõnitada, kui saate nautida ülekaalu kaotamist? See on tantsimine. Soovitame teil tutvuda viie kõige tõhusama tantsustiiliga, mis aitavad teil liigseid kaloreid edukalt põletada ja keha pingutada

Kui meie teadvus on aednik, kes külvab seemneid, siis alateadvus on viljakas pinnas seemnetele. Tasub end pidevalt järjekindlalt veenda mitte sööma - ja alateadvus täidab "käsku" ja teie keha muutub! Vajalik Kindlameelsus ja püsivus Juhised Samm 1 "

Tervisekeskused pakuvad mitut tüüpi kaalulangetamis- ja treeningprogramme. Rühmatunnid on väga populaarsed, nimelt pilates. Treenerite juhitud grupiseansse peetakse väga tõhusaks. Valides sobivuse suuna tüübi, mida nad sooviksid külastada, satuvad paljud sellise salapärase nimega nagu Pilates

Kõõlused on sidekoe moodustised, mis jäävad kõvaduselt teisele kohale luude järel. Neis pole verd, seega on õigem rääkida kõõluste tugevdamisest, kuna neid ei saa lihastena üles pumbata. Kõõluste harjutused hõlmavad staatilist koormamist ja viiakse läbi lisaseadmete abil

L-karnitiini isoleerisid esmakordselt Vene teadlased V.S.Gulevich ja R.Z.Krimberg 1905. aastal. 1962. aastal tehti kindlaks karnitiini füsioloogiline roll - see transpordib pika ahelaga rasvhappeid sisemembraani kaudu mitokondritesse. L-karnitiin on ainete oksüdatsiooni transport mitokondrites (rakkude energiajaamad)

Spordiga tegelemine ja tervisliku eluviisi järgimine on üks olulisi aspekte, millele pööratakse kaasaegses ühiskonnas palju tähelepanu. Hea tervise ja hea tuju võti on hea treening. Kaasaegset treeningut ei saa ette kujutada ilma spetsiaalse treeningvarustuse ja spordisaalideta

Heas vormis olemise eelised on ilmsed - ilus keha, suurepärane tervis ja ainevahetusprobleemid puuduvad. See ei ole siiski terve loetelu tervisliku ja aktiivse eluviisi eelistest. Miks on siis ikkagi kasulik sporti teha? Heas vormis olemise eelised Rohkem energiat

Jooksmine on suurepärane võimalus hommikul soojendada. Kuid spordi mugavamaks ja tõhusamaks muutmiseks peate valima sobivad riided. Tõepoolest, jooksu ajal keha soojeneb väga ja riietuda tuleks vastavalt sellele. Juhised Samm 1 Spordi jaoks pole parim materjal üldse puuvillased kangad, nagu paljud arvavad

Mängurite seas on üks populaarsemaid võimalusi raha investeerimiseks muidugi spordiennustus. Mängijad saavad võimaluse sel viisil raha teenida, pöördudes kihlveokontori poole. Raha laekumisi võidu korral arvutavad selliste asutuste analüütikud ja see sõltub otseselt panuse tüübist

Male on huvitav spordiala. Kui meistrivõistluste pretendendid võitlevad, näib mäng olevat võrdne ja kellelgi ei õnnestu vastast murda. Pinge suureneb, kuid lõpuks võidab ettevalmistatum. Maailma tugevaimad maletajad - Iisraeli Boris Gelfand ja India Viswanathan Anand - ei suutnud 2012

Suvi pole aeg siseruumides istumiseks! Soe aastaaeg annab inimestele võimaluse veekogu ääres lõõgastuda, seljakotiga ringi seigelda ning sõpradega rannavõrkpalli, sulgpalli ja hoovijalgpalli mängida. Suvel peate õpetama lapsi sportima, sisendama neile armastust aktiivse elustiili vastu

Vene ajakirjanik ja telekommentaator. Tuntum vormel-1 võistluste kommentaatorina. Aleksei Popov sündis Moskvas 1974. aasta juulis. Tänu juhusele õnnestus tal väga kiiresti täita oma tõeline kutsumus, millest sai kirg, hobi, armastus ja töö

Paljud inimesed peavad kreatiini sporditoitumise vaieldamatuks liidriks. See on lihaskoe kulutatav komponent. Mida rohkem see sisaldab, seda paremaid tulemusi sportlane näitab. Seda toidulisandit võetakse lisaks kreatiinipuuduse taastamiseks lihastes

Hantli harjutused muudavad teie käed tugevaks ja moodustavad ilusa kergenduse. Tulemused on nähtavad pärast 2-3-kuulist regulaarset treeningut. Pole asjata, et hantliharjutusi nimetatakse üheks kõige tõhusamaks ja lihtsamaks õlalihaste pumpamise viisiks

Istuv töö, pikaajaline viibimine monitori ekraani lähedal staatilises asendis aitavad kaasa emakakaela-krae piirkonna lihaste pingele. See võib omakorda põhjustada kaela, peavalu, osteokondroosi. Kerge treening on loodud selle vältimiseks. Lõdvestage kaelalihaseid iga 1-2 tunni järel, kui teil on istuv töö

Suure tamme ja õhukese paju kohta on legend. Paju keeras isegi kõige kergematest tuulepuhangutest ja tamm seisis kohapeal juurdunud. Kord tõusis tugev orkaan, mille järel olid tamme küljest näha vaid killud ja paju jäi seisma. See legend kajastab õiget käitumist, mida õppija peaks käituma

Kuidas erineb 50-aastase kehakaalu langetamine näiteks 25- või 30-aastasest? Selgub, et siin on üks eripära. Fakt on see, et vanusega hakkab umbes 30 aasta pärast ainevahetus aeglustuma. Seetõttu on kuju säilitamiseks vaja järk-järgult vähendada igapäevase toidukoguse kaloraaži

Elastsed tuharad on atraktiivse naisorganismi oluline osa, millele mehed tähelepanu pööravad. Kahjuks pole ta alati täiuslik. Seetõttu peate väga kiiresti märgatava tulemuse saamiseks veidi pingutama. Kirjeldatud harjutused võtavad ainult umbes 15 minutit päevas

Kõhud, millel on väljendunud lihased ja rasvavaba ladestus, on paljude tüdrukute unistus. Lihtne võimlemine aitab muuta selle kehaosa tasaseks, toonuses. Mõningaid harjutusi saab teha peaaegu ilma toolilt välja astumata. Õhuke vöökoht ja lame kõht kaunistavad figuuri, muudavad selle peenemaks ja sobivamaks

Tooliharjutus aitab kodus reie, tuharat, vasikaid ja alakõhtu toonida. See ei koormata põlvi ja selga, nii et see sobib peaaegu kõigile. Esialgsel etapil "tooli" lõpuleviimiseks pole vaja seadmeid, välja arvatud tasane sein, ja hiljem saate koormuse suurendamiseks lisada erinevaid seadmeid

Jalgratas on juba ammu muutunud paljude jaoks tavaliseks ja lemmikveoks. Pealegi kehtib see mitte ainult väikeste asulate, vaid ka suurte linnade kohta. Muidugi on iga omanik mures oma rauast sõbra turvalisuse pärast. Jalgrattahäire aitab sõidukeid kaaperdajate eest kaitsta

Tselluliidi vastu võitlemiseks on palju erinevaid meetodeid, kuid ükski neist pole efektiivne ilma treeningu kombinatsioonita. Hoolimata asjaolust, et ilusalongid pakuvad kõige laiemat valikut mitmesuguseid protseduure, ei too nende tulemus piisava füüsilise koormuseta püsivaid tulemusi

Kepikõnd on spetsiifiline kõnnitehnika, kus kasutatakse spetsiaalseid keppe. Tänu pulgadele kaasatakse töösse kõik lihasrühmad ning väheneb surve alaseljale ja liigestele. Kas kohtute tänaval kõndides sarnaste suusakeppidega sarnaste pulkadega?

Ainevahetus pole midagi muud kui inimese keha kalorite tarbimise kiirus. Mida rohkem ja kiiremini kulutab inimene automaatrežiimis kaloreid, seda suurem on ainevahetus. Ainevahetust saab kiirendada, kui võtta arvesse paljusid tegureid. Arukas koormus Reeglina on ajutegevus ainevahetuse kiirendamisel kõige vähem oluline tegur

Hommikune treening võimaldab teil oma lihaseid toniseerida ja elujõudu kogu päevaks saada. Lisage sellesse kõigi lihasrühmade harjutused ja viige kompleks kindlasti läbi venitusega. Igapäevaselt trenni tehes ei kosuta mitte ainult lisakalorid, vaid ka figuuri

Zumba on üks populaarsemaid (ja paljude arvates ka kõige mõnusamaid) viise lisakilodega võitlemiseks, saleda figuuri saavutamiseks ja füüsilise vormi parandamiseks. Tulise latino, reggaetoni, salsa ja besee rütmide kombinatsioon võimaldab teil treeningu ajal mitte pingutada

Tants on eneseväljenduse viis. Kui võtame selle definitsiooni aluseks, siis on liikumist palju lihtsam õppida. Liikumisi tuleb tunda ja mõista iga kehaosaga. Tantsimise täiuslikkuse tippu võite jõuda kodust lahkumata. Pidage meeles, et keha ja hinge harmoonia ei ole koreograafia viimane koostisosa

Raske on leida inimest, kes oleks oma figuuriga absoluutselt rahul. Enamik rahulolematuid inimesi unistab kaalu langetamisest. Kuid umbes kaks protsenti on puudulikud ja tahaksid paremaks saada. See on väga keeruline ülesanne. Lõppude lõpuks on vaja mitte ainult kaalus juurde võtta, vaid on vaja, et ilmuks peamiselt lihaskoe, mitte rasvkude

XIV suvised paraolümpiamängud toimusid Londonis 29. augustist kuni 9. septembrini 2012. Neil osales ligi 4200 puuetega sportlast 166 riigist, kes võistlesid 20 spordiala 503 auhinnakomplekti nimel. Venelased mängisid Londonis väga edukalt, olles neli aastat tagasi meie meeskonna eelmistel mängudel näidatud tulemusi oluliselt parandanud

Maailmameistrivõistlused on spordimaailma tähelepanuväärsemad sündmused. Ükskõik, millist spordiala nad harrastavad, jälgib nende arengut alati miljonimängijate armee. Kuna staadionide tribüünidel pole alati võimalik isiklikult käia, vaatab enamik spordisõpru huvitavaid mänge telerist või Internetist

Edukat elu ei iseloomusta ainult rahakotis olev rahasumma, vaid ka inimese arengutase. Inimarengut määratletakse nii vaimses kui füüsilises mõttes. Füüsiliseks arenguks peate tegelema spordiga, üks sobivaid kohti selleks on jõusaal. Lihaskond on üks mehe tervisliku keha tegureid

Regulaarselt treeniv inimene märkab mõne aja pärast, et tavapärane lähenemiste arv ei ole tema jaoks piisav ja ta suudab palju rohkem ning eelmise treeningutaseme mõju on vähenenud ja tulemus on juba nii meeldiv. See tähendab, et on saabunud aeg muuta sooritatud harjutuste keerukust ja liikuda uuele, kvalitatiivselt kõrgemale tasemele