Sport
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Ameerika treenerite kaalulangetusprogrammid on Internetis ja televisioonis väga populaarsed. Üheks kõige tõhusamaks programmiks kiireks kehakaalu langetamiseks ja keha ümberkujundamiseks võib pidada Insanity programmi, mida juhib treener Sean Tee
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Tasakaalustamisel ja uue varustusega kohanemisel märkate, et teie treening on hakanud tunduma pigem lõbus mäng kui igapäevase treeningmiinimumi mitte täitmine. Hantlite asendamine rindade suurendamise masinaga aitab teie tegevust mitmekesistada
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Neid inimesi, kes lähevad õigel ajal magama ja kelle magamiseks kulub vähemalt kuus, kuid mitte rohkem kui kaheksa tundi, on terve päeva jooksul lihtne ärgata ja rõõmsameelne olla. Nad alustavad hommikut liikumisega ja söövad õigesti. Tervislik uni on sama kasulik kui vitamiinid ja värske õhk
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kõik inimesed tulevad spordile erinevatel põhjustel: mõnede jaoks on see soov leida ja säilitada atraktiivne füüsiline vorm, teiste jaoks on see ainus viis tervise säilitamiseks, teiste jaoks on see elustiil. Spordielu sisenemine on samuti väga erinev
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
"Sport on tervis, see on edasiliikumine" - seda korratakse igas nurgas, kuid inimesed unustavad reeglina, et sport tähendab alati vigastusi. Ei, te ei tohiks sellepärast endale sporti keelata, peate lihtsalt teadma, kuidas end spordivigastuste eest kaitsta
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Edukatel inimestel nagu Mark Zuckerberg, Barack Obama, Anna Wintour on üks tavaline hommikune harjumus. Mis see on? Kuulsatel inimestel on "tavaliste surelikega" palju ühist. Neil pole absoluutselt aega pärast tööd trenni teha, samuti ei meeldi neile traditsioonilised hommikused harjutused
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Spordiüritused on alati lisaks sportlastele mobiliseerinud ka fänne. Ja kui need üritused pole ainult sportlikud, vaid ka ülemaailmsed, professionaalide osavõtul … Siis on staadionide tribüünid lihtsalt inimesi täis. Kuid veelgi enam inimesi, kes ihaldatud piletit ei saanud, jäid staadioni väravatest välja
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kas tegelete spordiga ja parandate oma keha? Mitmekesistage oma harjutuste varu teise efektiivsega! Vaakumharjutus, mis aitab teil saavutada lame kõht, kitsas vöökoht ja visuaalselt laiem rind. Selle "vaakumi" abil töötate sisemiste kõhulihastega
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jooksmine on tänapäeval üks populaarsemaid spordialasid. Kuid vähesed inimesed teavad, et sellest on meie kehale palju kasu. Tänu jooksmisele võite saada mitte ainult vormis ja ilusaks, vaid ka oma tervist parandada. On palju teaduslikke tõendeid, mis näitavad, et regulaarsest kehalisest tegevusest on meie kehale palju kasu
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Wing Chun on üks wushu võitlusstiile. Vene keeles öeldakse seda kõige sagedamini - "Wing Chun", kuid hääldamise variante on ka teisi, näiteks Wing Chun, Vin Chun või isegi Wing Tzun. Need on vaid selle suuna hiina tähemärkide lugemise variandid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jõutreening aitab hoida figuuri heas vormis. Kuid on vaja hakata targalt harjutama, kuna keha ei saa rahulikult ja väga aktiivselt järsult järsult üle minna. Pange jõutreeninguteks valmistumiseks varuks vaid 10 minutit. Juhised Samm 1 Parim on alustada treeningut väikese soojendusega
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Enne raseduse ajal spordi valiku üle otsustamist peate välja selgitama, milliseid koormusi on põhimõtteliselt lubatud teha. Samuti tuleks meeles pidada, et kõik füüsilised harjutused tuleks tulevastele emadele valida individuaalselt, võttes arvesse seisundit ja meditsiinilisi näidustusi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Pea igas hoovis on horisontaalsed ja paralleelsed vardad. Nende aparaatide klassid muudavad keha mitte ainult ilusaks, vaid ka tugevaks. Füüsilise jõu maksimaalse efekti saavutamiseks ei piisa ainult push-upi või pull-upide tegemisest mitmes lähenemises
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Hommikused harjutused kaalulangetamiseks aitavad laadida kogu päeva erksuse ja optimismi ning mis kõige tähtsam - alustada rasvade põletamise protsessi. Trenni tuleb teha iga päev, lõpetades lõdvestuse ja venitusharjutustega. Paljud inimesed alahindavad kehakaalu langetamiseks mõeldud hommikuste harjutuste positiivset mõju kehale, kuid asjata
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Sportlase teisele meeskonnale üleviimiseks on kõige parem omada oma esindajat, kes esindab mängija huve erinevates klubides. Paljutõotavatel ja väljakujunenud sportlastel on üleminek eriti lihtne. Igal võistkonna mängijal on klubiga isiklik leping, mis on koostatud kehtivate õigusaktide alusel
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Liigeste terapeutilised harjutused võivad olla kasulikud mitte ainult luu- ja lihaskonna haigustega patsientidele. Põlveliigese, õla, puusa ja muude liigeste treenimine võib neid tugevdada ja sooladest vabastada. Inimeste jaoks, kellel on probleeme lihasluukonna töös, on kasulik sooritada liigeseharjutusi, mille eesmärk on taastada liigeste liikuvus ja nende normaalne toimimine
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Deadlift on üks jõutõstmise ja kulturismi põhiharjutuste kuldkolmikust. Mitte ükski nende spordialade programm pole ilma selleta täielik. Tehnoloogia osas pole see aga nii lihtne. Milliseid lihasrühmi see hõlmab? On olemas kolm peamist survetõstetüüpi:
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Pole kaua aega tagasi viimase paari aasta kõige ambitsioonikam näitus Venemaal - enne Sotši olümpiamängude lõputseremooniat. XXII olümpiamängude lõputseremooniani on jäänud veidi rohkem kui nädal. Venelaste jaoks on see tõeliselt põnev hetk, sest olümpiamängud peetakse Sotšis
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kui kõik ümbritsev on tüütu, saab šokolaadist asendamatu sõber, kõhuvalud, seljavalud, vaheldumisi tahad ilma nähtava põhjuseta nutta ja naerda, võib olla ainult üks otsus: varsti on menstruatsioon. Tundub, mis on selle kohutava PMS-i eelised?
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
"Kaljuronija" (või "mägironija") on üliefektiivne harjutus, mis ühendab kardiotööd ja suure hulga lihaste samaaegset kasutamist. Seda tehes on kaasatud käed, rind, kõhulihased ja jalad, mis võimaldab kogu treeningut ühe treeninguga välja töötada
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Pumbatud biitseps on ilus, moekas, stiilne ja atraktiivne. On mitmeid harjutusi, mis aitavad teil bicepsi kiiresti üles ehitada. Lisaks koormatakse nende harjutuste sooritamisel käsivarte, selja, rinnalihaste, latissimus dorsi ja isegi kõhulihaseid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Enamik inimesi omab aiakrunti. Ja keegi ei vihja sellele, et vanade tööriistadega suvilas saab kaalust alla ja lihaseid. Kõigepealt alustame nende päevakavast, kes veedavad ööd maal või elavad seal kogu suve. Peate ärkama hiljemalt kell 8 hommikul
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Intiimvõimlemine on üks intiimsete lihaste tugevdamise meetodeid. See on vajalik seksi kvaliteedi parandamiseks, tervise ennetamiseks ja taastamiseks. Samm 1 Niisiis, kõigepealt peate leidma just selle lihase, mida tuleb treenida
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Püüdes täiuslikku keha, on paljud naised jõutreeningutest ettevaatlikud, eelistades kardiotreeninguid. Ja need hirmud on arusaadavad. Järsku rikuvad pumbatud lihased naiselikku kuju. Kuid kas see on tõesti nii. Jõutreening ainult meestele Naisorganismis on 15% rohkem rasva kui meestel
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Plank - kui palju selles helis … Sporditreenerid laulavad talle ditürambreid kõigis maailma keeltes. Ja mitte ilma põhjuseta! Ainuüksi see harjutus sisaldab suurt jõudu. Olles iga päev baaris seisma hakanud, võib kuu aja pärast saada nähtava tulemuse
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jooksmine on kõige populaarsem harjutus. Seda ei kasuta mitte ainult sportlased oma treeningutel, vaid ka paljud spordiga mitteseotud inimesed. Kõigi inimkonna leiutatud füüsiliste harjutuste hulgas on jooksmine kõige kasulikum, taskukohasem ja tõhusam
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Ajalehe esimene number on 20. juulil 1924. Kuni 19. märtsini 1946 kandis see nime "Punane Sport". Alates 1934. aastast on trükist tõlgitud igapäevases vormingus. Ajalehe esimene peatoimetaja - Aron Itin 1949. aasta juulis ilmus Nõukogude Spordi lehekülgedel Jevgeni Jevtušenko esimene luuletus pealkirjaga “Kaks spordiala”
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Tugev löögilöök on oluline mitte ainult võitlussportlastele, vaid ka tavalistele inimestele, kes võiksid rasketel aegadel enda eest seista. Tugeva, nokaudiga löögi väljatöötamine pole keeruline. Selleks on vaja vaid tala oma maja hoovis. Sellisel juhul on vaja pikki latte
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Selleks, et treening oleks produktiivsem ega põhjustaks vigastusi, peate selleks valmistuma. Keha tuleb üles soojendada, liigesed venitada ja lihased hästi venitada. Pärast seda saate turvaliselt jätkata oma peamist harjutuste komplekti. Ettevalmistuse esimene osa
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kriitilised päevad on naisorganismi jaoks eriline test. Sel ajal kipuvad naised kogema nõrkust ja halba enesetunnet. Kuid neile, kes on harjunud aktiivse eluviisiga, ei tohiks menstruatsioon olla põhjus spordist loobumiseks. Oluline on ainult koormuse õige doseerimine
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Male on vanim ja huvitavam mäng. Ja mida paremini hakkab inimene sellest aru saama, seda huvitavamaks see muutub. Selles artiklis näitan teile, mida peate mängimiseks paremaks tegema. Mõned inimesed on mitu aastat malet mänginud, kuid edasiminek mängukvaliteedi parandamisel võib olla väga aeglane ja mõnikord üldse mitte
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Paljud inimesed mõtlevad tänapäeval, kuidas saada saledamaks ja ilusamaks. Kuid enamik neist lihtsalt istuvad paigal ja mõtlevad edasi atraktiivse keha peale. Selliste inimeste käest "ei jõua kunagi kõik käed". Kaalulangetamisel levinud vead ja väärarusaamad, mida teevad enamus neist, kes soovivad oma figuuri korrastada
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Paljud inimesed käivad spordisaalides vormis. Paljusid lihasrühmi saab aga kodus treenida. Üks neist on pagasiruumi lihased. Suur rühm lihaseid põhineb kõhul ja seda nimetatakse kõhulihasteks. Kõige tähelepanuväärsem on see, et peaaegu kõik pagasiruumi lihaste harjutused on seotud pressi pumpamisega
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Hämmastavad hetked, kui üks löök otsustab võitluse käigu, jätavad sageli küsimusi löögi jõu arendamise viisi kohta. Muidugi suudavad hea meistriga klassid mitte ainult leida vastuseid huvipakkuvatele küsimustele, vaid ka lihvida lööki, et see korralikus vormis viia
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Teleka ees diivanil lamades harjutuste tegemine - kuidas see idee teile meeldib? Varuge treenimiseks 15 minutit päevas, tehke seda regulaarselt ja tulemused pole kaua oodata. Venitamine. Selili lamades sulgege käed luku sisse ja sirutage need enda ette - sirutage kogu kehaga
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kenad ja laiad õlad saab deltalihaseid harjutusi tehes. Õlaliigese ja abaluu õige toimimine sõltub nende seisundist. Juhised Samm 1 Lähteasendis asetage käed allapoole, viies need luku sisse. Liigutage oma paremat kätt ühtlase jõuga ülespoole
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Paljud inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, soovivad koheseid tulemusi. Nad usuvad, et päevas on võimalik kaalust alla võtta 1 kg, ja arvavad, et see on nende kehale ohutu. Nälgimine ja dieedipidamine võib aga põhjustada tõsiseid probleeme
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Sihuke kuju on sadade tuhandete naiste eesmärk, mille saavutamiseks kasutab iga naine individuaalseid vahendeid. Kuidas on kõige tõhusam kaalust alla võtta? Vajalik - rõngas; - füüsiline treening. Juhised Samm 1 Soovides saledat kuju, püüavad paljud naised kaalust alla võtta
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Tihti tuleb sportlase elus selline periood, et selgub, et teatud aja jooksul on vaja spordist lahkuda. Kuid ärge unustage, et keha on teatud rütmide ja stressiga juba harjunud. Teda on võimatu täielikult spordist ilma jätta, see võib viia kõige katastroofilisemate tagajärgedeni
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Julia Lipnitskaja on noor vene iluuisutaja, kelle elulugu sisaldab palju võite rahvusvahelistel iluuisutamisturniiridel ja olümpia meistrivõistlustel. 2018. aastal otsustas neiu pärast mitmeid ebaõnnestumisi sportlaskarjääri lõpetada ja keskenduda isiklikule elule