Fitness

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Igaüks, kes alles hakkab sporti tegema, tunneb lihasvalu nähtust pärast intensiivset treenimist. See juhtub, kuna piimhape ilmub lihastesse. Valu kaob tavaliselt päeva või paariga. Kuid saate end aidata "kohe" mitmel viisil. Juhised Samm 1 Piimhape tekib süsivesikute ainevahetuse käigus

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Paljud algajad sportlased soovivad lihaseid kasvatada. Eriti tahan seda teha ilma ebaseaduslike uimastiteta ja lühikese aja jooksul. Kuid on olemas spetsiaalne programm, mis võimaldab kõigil saavutada lihaste pumpamisel soovitud tulemuse. See on vajalik - mahetooted

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Paljud tüdrukud tahavad luua teatud lihasgruppe, kuid mõte treenimisest hirmutab neid. Sa ei pea ette kujutama, et sinust saab liiga lihaseline poiss-tüdruk. Seda tulemust ei saa ilma spetsiaalsete ettevalmistusteta. Kuid kõrge rindkere, peitunud vöökoht, lame kõht ja peenikesed jalad saate hõlpsasti omandada regulaarselt treenides

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Alumine seljaosa on teie keha keskosa. Siit algab igasugune keha liikumine. Isegi pisike selgroo nimmeosa vigastus võib elu võimalikult keeruliseks muuta. Alaselja nõrgad lihased ei ole võimelised keha sirgena hoidma ja põhjustavad kummardumist, mis omakorda viib rindkere lülidevaheliste ketaste pigistamiseni, siis see ainult süveneb

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Tugevad kõhulihased ja rasvavoltide puudumine kõhul muudavad iga figuuri saledaks ja sobivaks. Kõhulihaseid saab üles ehitada kuu aja jooksul, treenides vähemalt 4 korda nädalas. Igapäevaseid treeninguid ei soovitata, kuna lihaste tugevdamine ja taastumine toimub puhkeajal

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Kõhu väljanägemise taastamine pärast sünnitust teeb nii paljudele emadele muret. See on oluline mitte ainult esteetilisest seisukohast. Kõhulihased on alaselja lihaste peamised abistajad ja on seotud igasuguse raskuste tõstmisega. Ja mitu korda peate oma last süles tõstma ja mitte arvestama

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Kitsad puusad on paljude õhukese kehaehitusega tüdrukute jaoks väga murettekitavad. Spetsiaalsed reielihaste harjutused aitavad kujundeid ümaramaks muuta. Peate treenima vähemalt 3-4 korda nädalas, siis märkate juba kuu aja pärast, et teie puusad ja tuharad on hakanud omandama võrgutavaid ümarusi

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Elastsed tuharad lisavad figuurile naiselikkust ja atraktiivsust, võimaldavad teil kanda mis tahes riideid ja tunda end enesekindlalt isegi avatud ujumistrikoodes. Tuharalihaste ülespumpamiseks peate proovima, pühendudes sellele regulaarselt mitu tundi nädalas ja sooritades spetsiaalseid harjutusi koos õige toitumisega

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Jalgpallis tilkumine tähendab palli valdamist ja liikumist üle väljaku. Driblingi kasutamine muutub tõeliseks kunstiks, kui mängija ette ilmuvad elavad vastased. Kas soovite seda õppida? Kuulake, mida spetsialistid nõu annavad. Juhised Samm 1 Osta spordipoest spetsiaalseid treeningkoonuseid (neid müüakse seal umbes 60 rubla eest)

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Kui kavatsete ettevõttes jalgpalli mängida, soovite alati oma kaaslastele selles mängus oma oskusi demonstreerida, osavalt palliga ümber käia ja sõpru kohapealt suurejooneliste näpuga lüüa. Juhised Samm 1 Hankige endale mugav jalgpallimärk ja valige sobiv treeningukoht

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

2014. aastal keskendus spordimaailm oma tähelepanu Sotši olümpiamängudele. Pea neli aastat hiljem kogunevad sellesse kuurortlinna jalgpallisõbrad kogu maailmast, sest just siin on kavas 2018. aasta FIFA maailmakarika kuus mängu. FIFA 2018

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Selle jalgpalluri igat esinemist väljakul ootavad miljonid fännid. Iga tema lööki pallil tajub nad kui mehe lendu kosmosesse. Iga eesmärk on meeldinud ja seda arutatakse kõigis võimalikes ja isegi võimatutes üksikasjades. Tema nimi on Lionel Messi ja ta lööb väravaid FC Barcelonas

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Neli aastat pärast katastroofilist esinemist 2014. aasta FIFA maailmameistrivõistlustel Brasiilias on Venemaa koondisel võimalus kodusel maailmameistrivõistlustel taastada. Linnad, kus Stanislav Tšertšovi meeskond alagrupimänge mängib, on juba teada

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Mis on võlts? See on võltsliigutuste rida torso ja muidugi jalgadega. Neid käike kasutavad palli valduses olevad mängijad vastasmängija kavaldamiseks. Pettusi saab teha erineval viisil, kõik sõltub teie kujutlusvõimest. siin on mõned näidised:

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Jalgpalli maailmameistrivõistlused peetakse järgmisel suvel Venemaal. Samara on üks väheseid linnu, kus matšid toimuvad. Millised mängud selles linnas toimuvad ja millisel staadionil? Samara on Samara piirkonna peamine linn ja asub Venemaa kõige voolavama jõe - Volga - kallastel

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Nižni Novgorod pääses vääriliselt 11 linna nimekirja, kus toimuvad 2018. aasta FIFA maailmakarika mängud. Millised meeskonnad tulevad siia linna mänge mängima? Nižni Novgorod on Nižni Novgorodi piirkonna peamine linn. See asub korraga mitme jõe kaldal:

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Tee suure jalgpallini on väga keeruline ja okkaline. Professionaalse meeskonna karjääri alustamiseks peate kogu oma tähelepanu sellele suunama, näitama pühendumust ja annet. Kui mängite oma kooli meeskonnas, võite suurte spordialadega tegeleda, järgides mõnda olulist sammu

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Jalgpall on esmapilgul lihtne mäng. Tundub, et mängijad lihtsalt tilgutavad ja löövad palli, püüdes vastase väravasse pääseda. Tegelikult peab neil olema palju oskusi. Palli laskmine on üks neist. Juhised Samm 1 Asetage jalgpall värava ette 11 meetri kaugusele

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Jalgpallis on palli löömise jõud eduka mängu üks olulisemaid komponente, kuna sageli tuleb lasta kaugelt. Selle aspekti parandamisele tuleks koolitusprotsessi käigus pöörata suuremat tähelepanu. Juhised Samm 1 Enne löömist lõdvestage kogu keha

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Kui otsustate igal võistlusel või turniiril osalemiseks luua jalgpallimeeskonna, on nime valimine selle loomisel oluline samm. Lõppude lõpuks, nagu te teate, "nagu te nimetate laeva, nii see ujub." Juhised Samm 1 Ühelt poolt peaks jalgpallimeeskonna nimi olema originaalne ja meeldejääv, teisest küljest peaks see olema otseselt seotud teie meeskonnaga

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Jalgpalliväravavaht on eriline amet. Miljonid inimesed vaatavad jalgpallivõistlusi suure huviga ja ootavad väravate löömist. Ja väravavahid võtavad neilt seda rõõmu ikka ja jälle. See on nende töö. See on vajalik Jalgpallivorm Juhised Samm 1 Jalgpall on mängusport

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Saransk on Mordovi Vabariigi pealinn ja selle suurim linn. Nagu ka teistes kümnes Venemaa linnas 2018. aastal, korraldatakse seal FIFA maailmakarika kohtumisi rahvuskoondiste seas. Pole juhus, et Saransk lisati nende linnade nimekirja, kus järgmisel suvel toimuvad 2018

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Numeroloogia on teadus arvudest ja arvude saladustest. Sageli on elus teatud numbrikombinatsioonid. Seda suundumust on näha ka jalgpallielus. Paljud jalgpallurid valivad väga hoolikalt särgil oleva numbri, mis neid jalgpallivõistlustel saadab

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Jekaterinburg kuulub nende üheteistkümne linna hulka, kes võõrustavad 2018. aasta jalgpalli maailmameistrivõistluste matše. Uuralites toimuvad mitmed maailmakarika grupifaasi matšid. Erinevalt paljudest teistest linnadest, kus toimub planeedi põhimeistrivõistluste jalgpallivõistlusi, ei pääse Jekaterinburgis pealtvaatajad play-offi

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Peterburi, Nižni Novgorod, Kaasan, Saransk, Doni-äärne Rostov, Jekaterinburg, Kaliningrad, Samara, Volgograd, Sotši, Moskva … 11 linna, mille jaoks FIFA kohtunike vile staadionite ettevalmistamiseks juba kõlas. Kuid selles olukorras on oluline mitte ainult muru istutada

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Väravavahi positsioon on viimane rida, mis eraldab vastasmeeskonna soovitud väravast. Kuid mitte kõik mentorid ei oska mängijat asjatundlikumalt väravas treenida. Juhised Samm 1 Alustage üldfüüsilise ettevalmistusega. Kuigi väravavahil pole vaja jalgpallimängu ajal palju väljakul ringi joosta, peab ta palli nimel võistlema saama

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Palli tagaajamine või löömine on üks olulisemaid ja tuntumaid tehnilisi palliharjutusi. Seda kasutavad laialdaselt nii professionaalid kui ka jalgpallifännid. Harjutus arendab palli juhtimist ja tunnetamist, parandab palliga ümberkäimise üldist tehnikat

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Jalgpallis on palli omamise võti hoida seda pikka aega. Selline harjutus nagu palli polsterdus jala abil aitab mängijal arendada koordinatsiooni ja reageerimist. Kuidas siis õppida jalaga lööma? Juhised Samm 1 Valige head ja mugavad treeningtossud

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Venemaa 1. detsembri jalgpallikoondis tunnustas oma rivaale planeedi eelseisvatel meistrivõistlustel. Nüüd tuleb meeskonna treeneritel valmistuda vähemalt kolmeks alagrupimängu kohtumiseks ning fännid uurivad hoolikalt Stanislav Tšerštšovi hoolealuste mängude ajakava

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Jalgpall on miljonite mäng. Emotsioonid, põnevus, võitlus. Räägime sellest, kuidas saada lähemale ja jõuda sellesse unistuste maailma, mis paljude jaoks on juba lapsepõlvest alates selliseks muutunud. See on vajalik Armastus oma klubi vastu) Juhised Samm 1 Aastaid oma lemmikklubis töötamine on tuhandete poiste suurepärane ja ihaldatud unistus

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Jalgpall on mitmetahuline mäng, mis nõuab korraga paljude oskuste valdamist. Hea jalgpalluriks saamiseks ei piisa kiirest jooksmisest ja palli tugevast löömisest. Tähtis on palliga õigesti ümber käia, osata seda vastu võtta ja käsitseda, täpselt sööta ehk korraliku tehnikaga

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Doni-äärsest Rostovist pärit jalgpallifännid on juba näinud kõrgeima taseme matše. Kohalik Rostov võõrustas UEFA Meistrite liigas Müncheni Bayerni, Madridi Atletico ja PSV meeskondi. Aastal 2018 on Rostoviidid veel suurema rahvusvahelise turniiri - 2018

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Moskva oli meie riigi suurim linn 11 linna nimekirjas, kus peetakse järgmisel suvel 2018. aasta maailmameistrivõistluste mängud. Millised meeskonnad tulevad mängima meie riigi pealinna? Moskval on topelt vedanud. Kaks pealinna staadionit korraldavad korraga MM-võistlusi:

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Tatarstani pealinnal on juba suurte sporditurniiride korraldamise kogemus. Aastal 2018 võõrustab Kaasan 2018. aasta jalgpalli maailmameistrivõistlustel kuut kohtumist. Kohaliku Rubini areen on valmis pakkuma oma väljaku rahvuskoondistele, kes on suutnud murda MM-i otsustavasse etappi

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Võimalust jalgpallis teisi mängijaid tilgutada nimetatakse dribblinguks. Treenerid nõuavad tänapäeval, et kõik professionaalsed mängijad, eriti rünnakumängijad, oleksid selles mängu komponendis head. Osav dribbling on paljuski määranud selliste mängijate nagu Zidane, Messi ja Ronaldinho tähteekonna

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Iga nelja aasta tagant peetavad jalgpalli maailmameistrivõistlused on selle spordiala mainekaimad meistrivõistlused. Fännid üle kogu maailma ootavad pikisilmi järgmist MM-i. 2018 on regulaarsete lahingute aeg maailma parima rahvuskoondise tiitli nimel

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Kaasaegset jalgpalli on ilma tehniliste mängijateta lihtsalt võimatu ette kujutada. Nende võime väljakul palliga ümber käia on lihtsalt hüpnotiseeriv! Kuidas saab tavaline inimene õppida samu tehnikaid ja nippe? Selleks kulub väga vähe. See on vajalik - vorm ja saapad

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Nad ütlevad, et silmad on hinge aken. Kuid kõik meie näojäljed elukogemustest jäävad alles. Liigne pinge mõjutab näolihaste seisundit ja keha üldist toonust. Juhised Samm 1 Meie harjumused inimestega suhtlemisel muudetakse keha harjumusteks

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Hästi kinnitatud jäähokiuisupaar on mugava sõidu garantii. Muidugi ei tähenda see, et kui te oma uisku hästi kinni ei köida, siis see jääl sõites lendaks ära ja veereks eemale, kui keegi ei tea. Kuid ta ei istu jalga ja see võib mõjutada teie kiirust, mis on hokisarnases mängus äärmiselt oluline

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Kui olete kunagi vähemalt korra uisutanud, soovite tõenäoliselt seda kogemust korrata. Ja kui olete juba piisavalt enesekindel, et sõita, olete muidugi huvitatud sellest, kuidas sõita tagurpidi. See pole nii vajalik kui huvitav ja ebatavaline