Fitness 2024, November

Tennisehooaja traditsioonilist suvehitti mängivad maailma tugevaimate tennisistide reketid nendel päevadel Londonis - 2012. aasta Inglismaa lahtistel toimub meeste ja naiste üksikmängus neljas võistlusvoor. See on 126. Wimbledoni turniir, mis on ainus neljast suure slämmi turniirist, mis toimub muruväljakutel

Roland Garros on üks neljast kõrgeima kategooria turniirist, kuhu kogunevad tennisistid, kelle nimesid tuleb otsida maailma parimate reketite edetabeli ülemistelt ridadelt. Sel aastal on seda peetud juba 111 korda ja see kestab 27. maist kuni 10

Igal aastal hakkab tennist mängima üha rohkem inimesi. Seda spordiala saab harrastada igas vanuses, see aitab säilitada kõrget elujõudu ja avaldab positiivset mõju ka kõigile keha peamistele lihastele. Tennis arendab reaktsiooni, liigutuste koordinatsiooni, väledust, võimet vajalikke otsuseid kiiresti langetada

Wimbledon on üks neljast tennise suure slämmi turniirist, mis on eksisteerinud alates 1877. aastast ja mida peetakse igal aastal samanimelises Londoni eeslinnas. Igal aastal võistlevad planeedi parimad tennisistid omavahel, et finaalis võitja aunimetus saada

Enne tavaliselt Roland Garrose turniiriks nimetatud French Openi mängude algust oli Maria Šarapova maailma parimate profitennisistide edetabelis teisel kohal. Sel aastal on Venemaa sportlane võitnud juba kaks turniiri madalama asetusega ning nüüd ootavad nii fännid kui ka vastased temalt palju

9. juunil 1877 nägid tagasihoidliku Londoni eeslinna Wimbledon elanikud läheduses mängimas kaks tosinat härrasmeest - sama tagasihoidliku murutenniseturniiri osalejad. Spencer Gore oli 12 guinea võitja ja esimese auhinna võitja. Inglise lahtistel meistrivõistlustel numbri 127 all, mille kuupäevad olid 24

Esmapilgul on tennis üsna lihtne ja keerukas spordiala. Kuid tegelikult on sellel, nagu kõigil professionaalsetel spordialadel, selged määrused ja oma reeglid ning viimaste loetelu on väga mitmekesine. Tennise põhitõed Peamine erinevus tennise ja enamiku muude spordialade vahel on selge ajaraami puudumine

Kindlasti mõtleb algaja, kes läheb esimest korda tennist mängima, kuidas reketit valida? Isegi amatöörid, kes on mänginud rohkem kui ühe aasta, seisavad selle küsimuse ees, nii et proovime sellest küsimusest aru saada, millele peaksite tennisereketit valides tähelepanu pöörama

Poks aitab vormis püsida, treenida mitut lihasrühma korraga, samuti arendada ja tugevdada südamesüsteemi. Poksi abil saate hõlpsasti leevendada stressi, veeta mõnusalt aega ja hoida oma lihaseid pidevalt heas vormis. Regulaarsete treeningute jaoks ei pea saalis käima - soovi korral võite teha omatehtud boksikotti, et saaksite igal ajal kodus treenida

Boksikott on üks levinumaid mürske löökide harjutamiseks. Selleks, et käsi ega jalga mitte kahjustada, tuleb märkida, et see peaks olema pehme ja mitte eriti raske (70–100 kg). See on vajalik - pirn; - kindad; - käpp. Juhised Samm 1 Enne treeningu alustamist kandke kindaid või mähkige käed

Rattasõit on puhas rõõm, eriti kui olete mäest alla ja hästi pumbatud ratastel. Enne rattaga sõitmist veenduge, et rehvirõhk oleks õige. Vastasel juhul võib isegi lühike sõit kujuneda katsumuseks või viia isegi ratta rikkeni. See on vajalik - rõhumõõdik

Kaasaegsed elektroonilised kiirusemõõturid jalgratastele näitavad mitte ainult praegust, vaid ka kogu reisi maksimaalset ja keskmist kiirust, keskmist kiirust, aega, vahemaad ja palju muud. Selline spidomeeter on kasulik ost, mida saab mugavalt jalgrattale paigaldada

Suur kummist fitnesspall ehk fitball võib muuta teie tavapärase sporditreeningu nauditavaks ja lihtsaks kogemuseks. Selliseid palle on füsioteraapias kasutatud juba pikka aega, kuna fitballiga treenimine ei kahjusta liigeseid, need on täiesti ohutud ja samas ülimalt tõhusad

Olümpiamängudel autasustatakse võitjaid kolme esimese auhinna medaliga. Olümpiamedal on eristamise märk, kõige ihaldatum auhind sportlase notsupangas. Esimesele kohale antakse kuld, teisele - hõbe ja kolmandale - pronks. Kuid tegelikkuses ei tehta medaleid ainult materjalist, mis vastab nende nimele

Maastikurataste ja võidusõidurataste puhul on oluline, et alati oleks reguleeritud kiirus ja käiguvahetaja. Kauplustes pole alati võimalik sellele aspektile piisavalt tähelepanu pöörata. Isegi kui see ülesanne langes teie õlgadele, saate sellega lihtsalt hakkama

Spordihuvilised teavad, et see tegevus on täis vigastusi. Ja seetõttu on spordis peamine asi kindlustus, eriti kui teete trenni horisontaalsel ribal. Horisontaalseid vardarihmu nimetatakse erinevalt: rihmad, sidemed, rihmad, köied. Need on loodud selleks, et aidata teil horisontaalsel ribal püsida, mitte maha kukkuda ega sandistada

Boksikotti või boksikotti on täna spordikaupade poest väga lihtne osta. Kuid saate seda ise teha. Võimalusi on palju. Vaatame kõige vastuvõetavamat. Juhised Samm 1 Parim välismaterjal on nahk - see võib olla vanad nahktagi või saapad

Sportlaste ja kitarristide jaoks on neil oma praktiline tähendus. Kuid keegi on juba ammu märganud, et ka käepaelad on ilusad. Ja nüüd, olles muutunud omamoodi käevõruks, uhkeldavad nad moes naiste käes … Naiste nahast käepael ühendab meeste jõhkruse ja kergemeelsuse tunnuseid

Sellise populaarse mängu nagu korvpall asendamatu atribuut on võrguga korvpallikorv. Selle seadme saate hõlpsasti oma hoovi ehitada, tehes vanametallidest paksust traadist kilbi ja omatehtud sõrmuse. Kuid kui otsustate oma mänguoskusi professionaalsemalt harjutada, peaksite teadma, millised on nõuded korvpallirõnga ehitamisele

Kõigil pallidel, olenemata nende otstarbest, on üks ühine probleem - varem või hiljem tühjenevad nad ja neid tuleb üles pumbata. Kuid pole vaja kiirustada, sest igal pallil on oma omadused ja peate selle üles pumpama, võttes neid arvesse. Juhised Samm 1 Selleks, et vältida tarbetuid probleeme palli pumpamisel, on soovitatav seda ostmisel põhjalikumalt testida

Alles hiljuti polnud sulgpall Venemaal kõige populaarsem mäng. Kõige sagedamini piirdus temaga tutvumine lihtsalt sulgpalli viskamisega kuhugi piknikule või maale. Seetõttu olid nõuded spordivarustusele madalad. Pärast sulgpalli sisseviimist keskkooli haridusprogrammi seisavad paljud lapsevanemad silmitsi sulgpalluri jaoks kõige olulisema varustuse - reketi - valimise probleemiga

On olemas arvamus, et igaüks saab jalgratta kokku panna ja lahti võtta. Sellega saab vaielda. Samuti tasub teada, et ilma erilise vajaduseta on parem seda mitte teha, sest on võimalus autot kahjustada. Juhised Samm 1 Eemaldage juhtraua pingutuspolt

Kui tegelete igasuguse võitluskunstiga, siis teate hästi, kui oluline on spordivarustuse löögi harjutamine ja parandamine. Kuid isegi kui te ei tegele kontaktispordiga, on nahavaenlase peksmine väga kasulik stressi vähendamiseks ja leevendamiseks

Kas teil on häbi pöörduda teenuse poole, et lihtsalt jalgrattale ratast panna? On aeg õppida, kuidas sellest olukorrast ise välja tulla. Lisaks säästke aega ja raha. Juhised Samm 1 Sisestage ratas kahvli otstesse ja reguleerige ekstsentrilise klambri jõudu, mis hoiab seda kahvlis

Jalgpall on üks populaarsemaid spordimänge ja kui seda saab ette kujutada ilma mängijatel spetsiaalse jalgpallivormita, siis pole jalgpallil mingit tähendust ilma pallita. Kuna pallid on mängu ajal suure stressi all, siis aeg-ajalt nad purunevad ja lõhkevad ning sel juhul on mängijatel kaks valikut - osta uus pall või parandada eelmine

Kui eurooplased on suletud, pole Jaapan järk-järgult mitte ainult integreerunud globaalsesse kultuuri, vaid on ka ise selle osaks saanud. Imetleme ja kasutame jaapani portselani, armastame külastada restorane ja tellida Jaapani kööki. Kodus kannavad paljud meist Jaapani traditsioonilises stiilis "

Elu paneb meid vahel jooksma nagu orav rattas. Sageli pole pärast tööd koju tulles aega jõusaali minna või see on lihtsalt suletud. Mis nüüd, sportimisest loobuda? Ei ei ja veel üks kord ei. Väljapääs on horisontaalse riba paigaldamine kodus

Sageli on jalgsi- ja maastikuratastel käiguvahetusprobleem. Mõnikord peate seda nõrka kohta kohandama ka pärast ratta ostmist. Teil on väga vedanud, kui teie ratas on korralikult kiirusega reguleeritud. Kui ei, siis saate seda ise teha. See on vajalik Mutrivõti, "

Kodus pirni riputada? vajate spetsiaalset tööriista ja kinnitusvahendeid. Kuid ärge unustage naabreid. See on vajalik Pirn, kinnitusdetailid, haamer, puur- või vasarpuur, pliiats, poldid või ankrud. Juhised Samm 1 Kõigepealt vajate kindlat tööriista ja tegelikult kinnitusvahendeid

Trikoo määrab võimleja välimuse ja mõjutab kohtunike taju ning seega ka soorituse hindamist. Samal ajal peaks ujumistrikoo sobima täpselt joonisele ja mitte piirama liikumist, et sportlane ei peaks keeruliste elementide sooritamisel sellega võitlema

Selleks, et rullid püsiksid kaua ja püsiksid alati heas seisukorras, vajavad nad pidevat hoolt. Lisaks nende välimuse säilitamisele peate hoolikalt jälgima mehhanismi, mis ajab rullide rattaid ja on tavalised laagrid. Ainult siis, kui neid regulaarselt määritakse, saab vältida soovimatuid kahjustusi ja kulumist

Kui otsustate spordiga tegeleda, siis tekib kohe küsimus: kust võtta varustus, eriti kang? Muidugi saate seda lihtsalt spordipoest osta. Kuid pannkooke baaris saab oma kätega valmistada vanarauast. Pakume teile barbell-pannkookide valmistamiseks mitmeid võimalusi

Harjutamine horisontaalsel ribal on lihtsaim viis lihastoonuse kiireks tõstmiseks. Lati harjutused kasutavad nii palju lihaseid kui võimalik, seetõttu on need väga tõhusad. On suurepärane, kui kogu pere saab selle lihtsa seadmega hakkama. Selleks piisab, kui horisontaalne riba ise kodus või õues ehitada

Neile, kes on materjalide ja vajalike tööriistade valikul vabad, on muidugi parem teha puidust nunchucks. Teil on mugav kasutada labida või reha käepidet. Teie ülesandeks on leida sobiv lõike läbimõõt. Parim variant on 2,5 cm läbimõõduga vars

Võistlustel ja turniiridel on raske ette kujutada ergutusgruppi, kus puuduksid suured ja eredad pom-pomid, mis muudavad cheerleadingu etenduse huvitavamaks, eredamaks ja tähelepanuväärsemaks. Selliste pom-pomide valmistamine pole keeruline - selleks vajate ainult erinevat värvi õhukest lainelist või siidpaberit, samuti kääre ja õngenööri

Paljud inimesed tahavad spordiga tegeleda, keha heas vormis hoida, kuid enamasti on nende soov seotud rahaliste probleemidega, rahapuudusega spordisaalides treenimiseks või näiteks hantlite ostmiseks. Selgub, et saate neid simulaatoreid kodus teha

Spordiga tegelemiseks pole vaja jõusaali rentimise eest raha maksta, saate ruumi varustada tavalises korteris. Levinumad masinad on loomulikult rattatee, elektrijaam ja pingipress. Saate seda ka ise teha. Kasutage allolevat joonist. See on vajalik nurgad, torud, ühendused tehakse mutrite ja poltidega Juhised Samm 1 Montaaž ise on järgmine

Ratta pidurite reguleerimiseks pole absoluutselt vajalik pöörduda remonditeenuse poole, seda on täiesti võimalik ise teha. Ärge kartke, te ei tee seda hullemaks. Juhised Samm 1 Enne pidurite reguleerimisega jätkamist veenduge, et see on tõesti vajalik

Reie tagaosa saab igapäevaelus palju vähem stressi kui esiosa. Samal ajal langeb see teie vaateväljast pidevalt välja. Lõppude lõpuks on seda kohta üksikasjalikult näha isegi siis, kui teie käsutuses on täispikk peegel. Seetõttu saab just tagumine pind tselluliidi, naha lõtvumise ja lõtvunud lihaste esimeseks pelgupaigaks

Kaasaegne mood dikteerib kanda pigem paljastavaid komplekte: miniseelikud, lühikesed kleidid ja võrgutavad lühikesed püksid. Mõned tüdrukud ei saa endale lubada selliste riietega inimeste juurde minekut, sest nad kogevad oma kuju tõttu komplekse