Spordistiil 2024, November

Elliptilised treenerid kogusid populaarsust üle kahe aastakümne tagasi. Aastate jooksul on neid treeningseadmeid pidevalt täiustatud, kuid nende tööpõhimõte on jäänud samaks. Selline simulaator simuleerib hästi treppidest ronimist, jalgrattasõitu või suusatamist, olles jooksulindi ja stepperi hübriid

Nagu teate, on elu seotud liikumisega. Kodu - töö - kodu. Ühistransport, istuv kontorielustiil, pikaajaline arvuti taga viibimine - see kõik ei mõju meie tervisele kõige paremini. Nagu teate, peab inimene päevas kõndima vähemalt viis kilomeetrit

Ilus kuju on tulemus, kui pidevalt endaga tööd teed. Tähtis on mitte ainult dieedi hoolikas jälgimine, vaid ka treenimine. Kuid kõigil inimestel pole võimalust külastada spordiklubisid, et seal simulaatoritel võimelda. Seetõttu on viimastel aastatel kodutreeningute simulaatorid üha populaarsemaks muutunud

Rinnalihaste suurendamiseks peate regulaarselt sooritama harjutuste komplekti. Kuid regulaarselt ei tähenda see iga päev, kolm korda nädalas piisab. Saate treenida spordikeskuses, kus juhendaja näitab teile ja selgitab kõike. Kodus treenimiseks pole aga mingeid takistusi

Praegu sisaldab Internet tohutult palju vastuolulist teavet iidse vene simulaatori "Rule" kohta. Paljud kasutajad tahavad mõista, kuidas treeningu mõju sellele ühel või teisel viisil aitab olukordades. Lisaks ei saa lihtsalt ignoreerida temaatilisi ülevaateid arstidest, kes on enamik neist nõuab keha põhjalikku uurimist enne füüsilist harjutused

Sa teed palju füüsilist vormi. Veeta kogu oma vaba aeg jõusaalis ja treeningmasinatest on saanud teie parimad sõbrad. Kuid saabub hetk, kui lihaste kasv peatub. Ja ükskõik kuidas kaalu suurendate, jäävad tulemused paigale. Seega on aeg programmi põhjalikult üle vaadata

Õlad on üks kõige treenivamaid kehaosi. Paljude harjutuste sooritamisel langeb peamine koormus õlgade piirkonnale. Seetõttu võib iga hooletu liigutus põhjustada vigastusi, kui õlgade lihased, sidemed ja liigesed pole korralikult ette valmistatud

Kodused treeningvahendid peaksid olema väga mugavad ja ergonoomilised. Elliptilised masinad on hea valik koduse jõusaalivarustuse jaoks. Juhised Samm 1 Elliptiliste treenerite paljude erinevate mudelite hulgas võib eristada kolme peamist tüüpi

Psühholoogid on kaalutõusu pärast dieedi pidamist üles võtnud. Nad selgitavad "paksuse" mehhanismi emotsionaalse suhtumisega toidusse. Toidule reageerimise muutmine peaks säilitama soovitud kaalu. Igasugune enesehüpnoosita dieet on pikaajaliste probleemide lahendamine vaid lühiajaline

Fitball ehk võimlemispall on suur kummist pall, mis on hiljuti fitnessisõprade seas väga populaarseks saanud. See võimaldab teil lisada oma treeningule palju huvitavaid harjutusi ja olemasolevaid täiustada. Fitballi harjutused arendavad osavust, liigutuste koordinatsiooni ja tasakaalu hoidmise võimet

Soov olla sale ja omada ilusaid kõhulihaseid ühendab igas vanuses naisi. Paljud inimesed treenivad kõhulihaseid hoolikalt, kuid soovitud tulemus jääb saavutamatuks. Võib-olla unustate kõhu kaldus lihaseid. Kuid õhukese vöökoha eest vastutavad just nemad

Tugeva ajakirjandusega mees paistab kohe silma teiste tugevama soo esindajate taustal. Toonis kõhtu saab teha, kui teete süstemaatiliselt kõhulihaste harjutusi. Parim aeg harjutamiseks on hommikul. Kestus-tund. Mees peab pressi pumpama vähemalt kolm korda nädalas

Jooksurajal treenimine aitab teil kaalust alla võtta ja parandada südame-veresoonkonna süsteemi toimimist. Õige jooksulindi valimine on hädavajalik, et muuta jooksulindi treeningud nauditavaks. Juhised Samm 1 Jooksurajad jagunevad mehaanilisteks ja elektrilisteks, kuid mõlemad koosnevad samadest elementidest:

Pole nii tähtis, keda või mida te oma kätes kannate: armastatud tüdruk, kauaoodatud laps, teie maja ehitamiseks tellised - mehe käed peavad olema tugevad. Lisage need harjutused oma treeningkavasse ja tehke seda kolm korda nädalas. See võimaldab teil kiiresti saavutada vajaliku lihaskasvu

Tugev kõhulihas on lameda kõhu ja õhuke vöökoht. Nooruses on tüdrukul kergem end saledas vormis säilitada, vanusega muutub kõht lõtvaks ja täidetakse rasvade ladestumisega. Lameda kõhu taastamiseks peate oma kõhulihaseid tugevdama konkreetsete harjutustega

Kulturism võib kõrvalseisjale tunduda lihtne asi: peate lihtsalt tulema jõusaali ja treenima oma viimase jõuni, tõstma raskeid kangid, hantleid jne. Tegelikult on palju nüansse, mida ei saa eirata. Juhised Samm 1 Klasside edukaks alustamiseks peab teil olema vähemalt mitte ainult soov, vaid ka reaalsed võimalused

Kõigi vajalike ainete sisaldavate toodete mitmekesisusega on ilma steroidideta väga lihtne massi saada. Piisab toitumises ja treeningutes teatud distsipliini järgimisest. Juhised Samm 1 Kaalu tõusmiseks vajate korralikku toitumist ja jõulist treeningut

Orbitrek on multifunktsionaalne treener, mis ühendab terve hulga koormusi. Jalade ebatavalise trajektoori tõttu nimetatakse orbiiti ka elliptiliseks treeneriks. Mida orbitrek suudab Orbitrekit peetakse kõige ohutumaks ja mitmekülgsemaks trenažööriks

Kui ostate lauatennise reketit esimest korda, ei pruugi te oma valikule mõelda, sest kõik reketid on välimuselt väga sarnased ja mõni sobib algajale mängijale. Kuid järk-järgult teie oskused paranevad ja jõuate kallite reketite tasemele. Et reketit valides mitte eksida, peate teadma selle omadusi

Pingpong on kõige lihtsam ja lõbusam viis kaalust alla võtta ja sportlikku sooritust parandada. Ja milleks see veel kasulik on? Pingpongi peamine eelis on juurdepääsetavus. Nõuab mitte eriti suuri ruume ja suhteliselt odavat inventari

Nii täiskasvanute kui ka laste ja noorukite seas populaarsete tänapäevaste spordialade seas on lauatennis eriti populaarne paljude inimeste seas. Paljud inimesed teavad ja armastavad lauatennist mängida, kuna see mäng on põnev, arendab kiiret reageerimist ja treenib korraga mitut lihasrühma

Paljud naised valivad tööriista, et oma kuju ideaalile lähemale tuua. Ja see pole üllatav, sest võrreldes teiste spordisimulaatoritega saab rõngast kasutada peaaegu kõikjal ja igal ajal, see ei võta ladustamise ajal palju ruumi ja selle kasutamisel pole peaaegu mingeid vastunäidustusi

Kevade algusega mõtleb üha rohkem tüdrukuid oma figuuri korrastamisele võimalikult kiiresti pärast talveperioodi. Keegi võtab dieeti, keegi teeb kodus trenni, keegi eelistab jõusaali. Jõusaal on suurepärane abimees ilusa, harmoonilise ja vormis kuju kujundamisel, andes sellele kergendust ja tõmbades lihaseid

Ilusa keha ja tugevate lihaste tagamiseks on jõutreeningu või jõutreeningu ajal vajalik kaalu kandevõime suurendamine. Samuti aitab see suurendada teie üldist vastupidavust ja lihasjõudu. Treeningu ajal kasutatavat kaalu tuleb tõsta järk-järgult, vältides jõnksatusi, ja samal ajal regulaarselt, et lihastel poleks aega koormaga harjuda

Paljud naised alahindavad selja- ja õlalihaste treenimise vajadust. Kõige sagedamini kulutavad daamid kogu energia puusade ja kõhulihaste kallal töötades. Selle tagajärjel nõrgenevad selja lihased, nad pole harjunud õiges asendis ja pidevalt tahapoole sirutumise asemel painutavad nad ettepoole

Need inimesed, kes plaanivad kulturismiga tegeleda, peaksid arvestama kahe teguriga: sobivus ja toitumine. Mitte mingil juhul ei tohiks alustada tunde nullist, samuti mitte jälgida oma dieeti ja mitte järgida eridieeti. Juhised Samm 1 Edukaks treenimiseks alustamiseks peab teil olema mitte ainult soov, vaid ka võime

Ilus kõhulihas on paljude naiste unistus. Esiletõstetud kuubikutega rauast kõhu saamiseks peate palju proovima. Aga kui te endale sellist eesmärki ei sea, piisab sellest, kui harjutate kolm korda nädalas 20 - 30 minutit. Lihtsaim on välja töötada ülemise pressi lihased

Jooksurajad sobivad ideaalselt neile, kes soovivad kaalust alla võtta või head figuuri säilitada, sest selliste simulaatoritega saate treenida kodus, saateid või telesaateid vaadates või muusikat kuulates. Sellise toote mugavus sõltub aga sellest, kas saate valida õige

Deadlift on kulturismi põhiharjutus. See töötab ideaalselt kogu keha tagumist pinda, tugevdab alaselja lihaseid ja aitab vältida koduste vigastuste tekkimist, mis on seotud raskuste tõstmisega põrandalt. Tõstjad kasutavad lihaste kasvatamiseks survetõstukeid

Tuharaid saab kodus üles pumbata, kuid juhendajad soovitavad siiski treenimiseks valida jõusaali. Sellisel juhul tagatakse teile märkimisväärne tulemus üsna lühikese aja jooksul. Spordisaalis saate kasutada raskusi, suuri simulaatoreid ja pärast treeneriga nõu pidamist seadistada korrektselt teostustehnika, mis väldib vigastusi

"Kinesis" (Kinesis) on kaasaegne funktsionaalne simulaator, mille harjutused võimaldavad liikumiste teostamist erinevates tasapindades ja pideva vastupanuga. Simulaatori nimi pärineb kreekakeelsest sõnast "kinesis", mis tähendab vene keeles "

Fitball on suur elastne treeningpall läbimõõduga 55–80 cm. Selle pind võib olla kas sile või „vistrikega“. Fitnessitööstuse jaoks on see suurepärane ja odav trenažöör, mis aitab lahendada paljusid kulturismi probleeme. Juhised Samm 1 See harjutus tugevdab selja lihaseid ja soodustab õige rühi moodustumist ning aitab ka skolioosi korral

Kardioseadmed muutuvad üha populaarsemaks inimeste seas, kes unistavad kaotada need üleliigsed kilod. Üks kaalulangetamise lemmikuid on trenažöör. Tõsi, treeninguga kaalu langetamiseks peate töötama simulaatori kallal. Mitte ükski seade ei aita kaalust alla võtta, kui see nurka tolmu kogub

Treeningratta valimisel peate pöörama tähelepanu selle konstruktsioonile, koormuse reguleerimise süsteemile ja laadimissüsteemi tüübile. Palju sõltub sellest, millist efekti sportlane soovib saavutada: lihtsalt vormis hoidmine või kaalu langetamine

Kardioseadmed on treeningvarustus, mis põhjustab südame löögisageduse intensiivset tõusu. Neil tehakse pikka aega mingit monotoonset toimingut. Selle tulemusel põletatakse nahaalust rasva ja tugevdatakse kardiovaskulaarsüsteemi. Treeningvarustuse ostmine on suurepärane võimalus neile, kellel pole aega väljaspool kodu kehalise tegevusega tegeleda

Mis on esimene küsimus, mis küsitakse inimeselt, kes läheb kiiktooli juurde? Muidugi on see "kui palju vajutate". Küsimuse populaarsus on tingitud asjaolust, et pinkide masin on kõige tavalisem ja kuulsam. Kuidas teha mürsk kodus harjutamiseks?

Naiste tuharad ja jalad kaotavad kahjuks kõige kehvemini. Olukorra parandamiseks võite treenimiseks kasutada spetsiaalset simulaatorit - stepperit. Selle lihtsa seadme abil on lihtne lihaseid kiiresti pingutada, neid toniseerida ning seeläbi jalgu ja figuuri saledamaks muuta

Kui otsustate endale velotrenažööri (ergomeetri) osta, peate jõusaalis järjekorras ootamise asemel mõistma sellise otsuse plusse ja miinuseid. Treeningrataste ja ergomeetrite mudeleid on palju. On väga oluline valida endale sobiv variant, mis aitab teil minimaalse aja jooksul maksimaalselt kaloreid kulutada

Kas unistate saledast figuurist või soovite kaalust alla võtta? Kuid teil pole jõusaalis töötamiseks tundide kaupa aega ega energiat? Siis saab EMS-koolitus teid aidata! EMS, EMS, EMC (elektromüostimulatsioon) on uus suund võitluses lisakilodega ja selle olemus seisneb harjutuste sooritamise klassikalise lähenemisviisi ühendamises lihaste täiendava stimuleerimisega väikese võimsusega elektrilahendustega

Kas teil pole aega spordiklubi külastada? Sellisel juhul aitab kodu simulaator. Muidugi ei saa üks simulaator asendada tervet jõusaali, kuid see on saadaval igal ajal, mis teile sobib. Pange simulaator teleri ette, lülitage muusikakanal sisse - ja minge