Spordistiil 2024, November

Uisutamise nautimiseks on vaja teritamist. Selle protseduuri läbiviimiseks pole alati võimalik pöörduda spetsialistide poole ja siis peate kodus uiske teritama. Teritamiseks on kaks võimalust - soonega ja ilma. See on vajalik - smirgel - ümmargune viil - peeneteraline baar Juhised Samm 1 Uisude teritamiseks kodus valmistage ette tavaline smirgel (elektrimootor, juhtplaat ja lihvketas)

Huvitaval kombel tehti esimesed jalgpallipallid looma põiest. Nende aegade mängijate ainus ebamugavus oli see, et tugevad löögid pallile muutsid mängu põhielemendi kiiresti kasutuskõlbmatuks. Kuidas teha taskukohasematest materjalidest jalgpalli, kaalume edasi

Selle töö mugavus sõltub suuresti jalgratta õigest valikust. Suhteliselt uut tüüpi jalgrattad on hübriidrattad. Sellel klassil on nii eeliseid kui ka puudusi. Mis on hübriidratas Kui kasutate mäesuusatamiseks raskeid jalgrattaid või proovite linnaradadel sõitmiseks maanteerattaga mägiradu vallutada, siis palju head ei saa

Mõnda tänapäevast jalgratast saab hõlpsasti liigitada luksuskaupade hulka ja nende maksumus läheneb väikese auto hinnale. Seetõttu ei tundu kasutatud kaherattalise hobuse ostmine enam harjumatu. Selleks, et kasutatud ratast valides mitte eksida, peate täpselt teadma, millistele punktidele peaksite seda oma kätelt ostes hoolikalt jälgima

Enamikul inimestel pole vaba aega välitegevuseks ega hommikuseks sörkjooksuks. Kontoritöö, pidevad liiklusummikud aitavad kaasa tervisele ja kehakaalu tõusule. Lihtsaim väljapääs on osta velotrenažöör. Teie koju paigaldatud velotrenažöör võimaldab teil kaalust alla võtta, parandada südame tööd ja lihaste toonust vaid 15-20 minutiga päevas

Kui jõusaali pole võimalik sageli külastada ja soov on säilitada lihastoonust, siis tuleb appi omatehtud horisontaalne riba. Seda saab teha kodus, peamine on kõigi vajalike materjalide ettevalmistamine eelnevalt. See on vajalik Pusle, tahvel või paks vineer, põikpuu, kolm kruvi, puur, mõõdulint, värv

Horisontaalne riba on äärmiselt lihtne, kuid samal ajal tõhus ja funktsionaalne treener. Selle abiga saate tõhusalt tugevdada käte, selja, rindkere, kõhulihaste, puusade lihaseid. Lihtsus, kompaktsus ja madal hind võimaldavad kodus kasutada horisontaalset riba

Horisontaalne riba on lihtne võimlemisaparaat, mis võimaldab teil teha erinevaid harjutusi selja, käte, õlgade, kõhulihaste ja rindkere lihaste arendamiseks. Horisontaalse riba leiate mis tahes spordisaalist, kooli või ülikooli hoovist, elamurajoonist

Push-ups on mitmekülgne harjutus käte, õlgade ja selja arendamiseks. Selle harjutuse sooritamisel töötab inimene oma kehakaaluga. Koorma erinevaks jaotamiseks võite muuta käte asendit. Juhised Samm 1 Klassikalised tõmbamised viiakse läbi õlgadega õlgadega, peopesad ettepoole

Lumelauasaabaste valimine on tõsine ja vastutustundlik äri. Nagu iga spordiala puhul, võib ka õigete jalatsite valimine teie sooritust otsustavalt mõjutada. Arvestades lumelaua üsna suurt vigastusriski võrreldes näiteks kergejõustikuga, tasub lumelauasaapaid osta alles pärast erinevate turul pakutavate mudelite hoolikat uurimist

Tundub, et maailmas on palju Mike Tysoni fänne. Tema näide innustas paljusid ostma boksikotti, millel oli suur unistus meistritiitlist. Kuid enne, kui hakkate äsja ostetud ja koju toodud spordivarustuse pihta streikima, peate löögikoti üles riputama ja selle kindlalt kinnitama

Tänapäeval on sport muutumas üha populaarsemaks hobiks paljudele erinevatele inimestele ja kui mõned käivad jõusaalis trenni tegemas, siis teised eelistavad kodus sporti teha, trennivarustust ostes ja seadmeid paigaldades. Üks tõhusamaid ja mugavamaid kestasid, mida kodus kasutada saab, on raske boksikott, mida igaüks saab kasutada löögiharjutuste harjutamiseks ja stressi leevendamiseks

Male on kõige loogilisem lauamäng. Malet saab mängida üksi, vastasega või isegi rühmades. Kogu mängu suhtes kehtivad kindlad reeglid. Kõige esimene asi, millega mäng algab, on tükkide paigutamine lauale. Igal neist on oma koht. See on vajalik male, malelaud

Ka selline huvitav hobi nagu rütmiline võimlemine on tänapäeval kallis. Palju raha kulub erinevate võistluste ujumistrikoodele, samuti tavalistele treeningvõimlemistrikoodele. Trikoo on noore võimleja kuju. Võistlusel saab ta mõjutada kohtunike taju ja hinnangut

Kodusangide saamiseks ei pea te palju raha kulutama. Vanametallidest saate seda ise valmistada. Omatehtud kangide komponendid on lihtsad ja taskukohased! Millest kael teha Kõigepealt peate otsustama, millest baar ise koosneb. See peaks kindlasti olema väga vastupidav materjal

Ratta eluea pikendamiseks peate seda regulaarselt määrima. Kui saate täpselt aru, milliseid sõlmi jalgrattas määrida, siis on väga raske valida, kuidas jalgratast iseseisvalt määrida. Mõelgem järk-järgult, milliseid osi tuleb rattas määrida ja milliseid määrdeaineid valida

Harjutused horisontaalsel ribal aitavad parandada kehahoiakut, aktiveerivad peaaegu kõik lihased alates käsivartest kuni tuharani. Horisontaalsel ribal saate reguleerida koormuse astet ja treenida konkreetseid lihaseid. Juhised Samm 1 Riputage horisontaalsele ribale, painutades selga, hoidke jalad põlvede ristis ja painutatud

Horisontaalne riba on ristlatt, mis on kinnitatud kahele vertikaalsele postile umbes 3 meetri kõrgusele. Hoolimata lihtsusest, jätkub sellega täidetavate elementide arvu suurenemine. Kuid on põhilisi, mille põhjal ülejäänud ehitatakse. Juhised Samm 1 Klassid horisontaalsel ribal pole mõeldud mitte ainult käte või kõhu lihastele, vaid ka kõigile teistele

Teie figuuri suurepärases vormis hoidmiseks on leiutatud palju erinevaid simulaatoreid. Steperist on viimasel ajal saanud üks naiste lemmikuid. Lõppude lõpuks töötab ta paljude daamide probleemse alaga - jalgadega ja puusadega. Juhised Samm 1 Eksperdid omistavad stepperi kardiovaskulaarseadmetele

Kui teil on vaja kaalust alla võtta, ärge kiirustage toidust loobumist ja depressiooni. Kaalust alla võtmine on tundlikum protsess, kui esmapilgul tundub, ja nälg võib ainult keha kahjustada ning põhjustada uut ülesöömist ja täielikku lagunemist

Nunchuckide valmistamine on üsna lihtne. Selleks on vaja ainult lihtsaid improviseeritud vahendeid ja osavaid käsi. Ise tehtud, need maksavad palju vähem kui poest ostetud, pealegi on võimalik nende suurust oma käe järgi kohandada. See on vajalik - tapeet või puupulgad

Ees on peaaegu kaks nädalat puhkusi. Kuidas motiveerida ennast pärast aastavahetust trenni minema? Millised suunad sobivad treeningprotsessi mugavalt sisenemiseks? Nendele ja teistele küsimustele vastab ekspertmetoodik ja X-Fit spordiklubide föderaalse võrgustiku grupiprogrammide suuna koordinaator Ruslan Panov

Töö hantlitega võib olla väga mitmekesine, need võivad asendada paljusid komplekssimulaatoritel sooritatud harjutusi. Lisaks sellele on hantlid, erinevalt näiteks kangidest, aparaatide kasutamisel paindlikumad ja võtavad vähe ruumi. Kõik saavad nendega koostööd teha

Stepper on väike simulaator, mis kuulub kardiovaskulaarseadmete rühma. Sellel olevad tunnid meenutavad trepist üles kõndimist - sellepärast see ka oma nime sai. See töötab hästi kõigi jalgade, tuharate ja reite lihastega, st kohtadega, mida naised nimetavad problemaatiliseks, muutes need ilusaks ja saledaks

Ilusad rinnad pole mitte ainult naise, vaid ka mehe väärikus. Rinnalihaste treenimiseks on palju harjutusi, kuid tunnustatud juht on pingipress. Pressi omadused kaldpinkil Kallapingi hantlipressi eripära on see, et saate kasutada suuri raskusi ja samal ajal suurendada oluliselt kestade liikumise amplituudi (võrreldes näiteks kangiga)

Paljud naised ja mehed on ülekaalulised, mis tuleb lühikese aja jooksul maha visata ja nende enda tervist minimaalselt kahjustada. On olemas spetsiaalne tehnika, mis hõlmab kehaliste harjutuste läbiviimist tõhusaks kaalukaotuseks. Reeglina on füüsilises treeningus kaks peamist hingamismeetodit

Põlvepadjad on kasulik asi, mis võib olla kasulik kõigile: mootorratturitele, rulatajatele, rulluisutajatele, jalgpalluritele ja isegi kõige tavalisematele suvistele. Profisportlaste puhul on kõik selge: nad kasutavad alati parimate tootjate kaubamärgiga põlvekaitsmeid

Enesekindla ja hea uisutamise saab saavutada ainult korralikult teritatud teradega uiskudel. Sellised hetked jääl nagu pidurdamine, libisemine, muude elementide sooritamine ja stabiilsus sõltuvad uiskude õigest teritamisest. Juhised Samm 1 Proovige jääl küljelt purustamist

Hokikepp on hokimängija jaoks kahtlemata üks olulisemaid seadmeid. Õige hokikepi valimisel ja ostmisel tuleb arvestada paljude asjadega. Kõige olulisemad parameetrid on vanus ja suurus. Suur tähtsus on hokimängija individuaalsetel eelistustel

Hokimäng kaotab oma tähenduse, kui sellel puuduvad mängija peamised atribuudid - klubid ja litter. Vastupidav ja kvaliteetne kepp on hokimängija edu võti. Kasutamise hõlbustamiseks tuleb kepp pakkida kahte kohta - käepideme ülemise haarde kohale ja konksu ümber

Hokiuiske tuleks regulaarselt kontrollida, et jälgida labade kulumist. Terav uis annab parema libisemise, võimaldab täpsemalt kontrollida liikumist ja tasakaalu, mis lõppkokkuvõttes mõjutab sõidutunnet. Seetõttu võime kindlalt öelda, et ainult hästi teritatud uiskudel mängija suudab saavutada kiireid edusamme

Uisutamine on muutumas üha populaarsemaks meelelahutuseks ja seda mitte ainult laste ja noorte seas. Uisuväljakutel võib kohata ka üsna arvestatavaid inimesi. Kummalisel kombel on nende seas palju uusi tulijaid. Nad peavad uuesti aru saama selle ilusa ja väga tänuväärse spordiala põhitõdedest

See, kui head uisud valite, sõltub mitte ainult hokimängu kvaliteedist, vaid ka sellest spordialast saadava naudingu suurusest. Uisud peavad olema valmistatud vastupidavast ja enam-vähem jäigast materjalist, nii et jalg neis ei ripuks ja oleks fikseeritud, vastasel juhul võite endale lihtsalt teenida vähemalt nihestatud pahkluu

Arheoloogide sõnul ilmusid esimesed rõngad 3000 aastat tagasi Egiptusesse. Siis kasutati rõngast eranditult meelelahutuseks: inimesed kuivatasid viinapuu ja punusid sellest ringi. See oli hoop. Juhised Samm 1 Rõnga keerutamine on südamele väga kasulik

Esmapilgul pole boksikoti valmistamine oma kätega keeruline, lihtsalt leidke tugev kangas, õmble kott ja täitke see. Kuid see pole nii. Igas tööetapis on reeglid. Kui on vaja kodus streike harjutada, saate oma kätega teha boksikoti

Professionaalsed hokimängijad kerivad spetsiaalse lindiga tagasi mitte ainult pulga konksu, vaid ka selle käepidet (ülemine haare). Konks on mähitud kannast jalatallani ühe kihina. Lindi värv on tavaliselt must. See mähis suurendab haardumist haardumisega

Suusakeppide valik on sama oluline kui mis tahes muu varustus. Kuigi tavaliselt saavad algajad suusatajad tundide kaupa hoolikalt suuski ja saapaid valida, on kepide valik piiratud kõrguse järgi valimisega. Neid ei huvita detailid - oleks, millele toetuda

Kujutage ette: lähete spordipoodi, talispordiosakonda, proovite uiske - kõik tundub olevat korras. Ostate uisud ja lähete mõnuga minema. Läksime uisuplatsile - jalad valutavad. Tuleb välja, et unustasite mõõtmisel uisud kinnitada ja nüüd on need tihedad

Uisud on üsna lihtne talispordivarustuse tüüp, mis vajab minimaalset hooldust. Piisab nende kuivatamisest, terade korrosiooni vältimisest ja teritamisest. Uiskude teritamine pole kõige lihtsam protseduur. Paljud algajad eeldavad, et piisab tavalise veski või ploki võtmisest ja uisu teritamisest nagu tavalise nuga

Iga uisuomanik, kes soovib õppida hõlpsalt ja kaunilt uisutama, peab pidevalt hoolitsema selle eest, et uisud oleksid hästi teritatud. Pealegi pole üldse vahet, kas mängite hokit, tegelete iluuisutamisega professionaalselt või lihtsalt harrastate tavalist amatööruisutamist