Spordistiil

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Kui rattasõidu katkestab kett nõrga pinge tõttu maha hüppamas ja tagumine käiguvahetaja ei tööta mäest üles keerates, on aeg seda reguleerida. Seda saab teha mõne sammuga. See on vajalik - kiiruse lülitiga ratas. Juhised Samm 1 Puhastage käiguvahetaja, pingutusrullide ja keti praht

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Kaasaegsetel mitme kiirusega jalgratastel on keerukad käiguvahetajad, millel on suur arv käike, võimaldades teil kõigis teeoludes sõita kõige vähem. Täiustatud rattamudelitel on vahemikus 16–30 kiirust, millest 2-3 on sõidurattal ja 7–10 ajamil

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Jalgratas on kõige keskkonnasõbralikum ja üsna populaarne transpordiliik. Selle peamine eelis on kaasaskantavus. Kuid nagu teisedki sõidukid, võib ka jalgratas selle osi kuluda. Nõrk pinge Rattakett lendab maha peamiselt nõrga pinge tõttu

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Kui otsustate oma hommikusi harjutusi mitmekesistada uute harjutustega või lihtsalt lihaseid toniseerida - on horisontaalne riba võib-olla kõige lihtsam, odavam ja tõhusam viis nende probleemide lahendamiseks. Aga kui te ei tea, kuidas horisontaalset riba seinale korralikult kinnitada, siis vaatame selle lihtsamaid viise

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Talvine jalgrattasõit nõuab jalgratturilt kõrget professionaalsust ja võimet kiiresti liikuda ratta liikumise muutustes. Võib juhtuda, et inimene läbib mitu kilomeetrit ja jookseb vaid korra avatud jääle. Just sel hetkel peab ta olema valmis reageerima ja kukkumist takistama

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Fitballi pumpamine pole vähem keeruline harjutus kui ükski selle harjutus. Sellel teostatavate spordikomplekside efektiivsus sõltub sellest, kui hästi fitballi üles pumbatakse. See on vajalik Pump (auto või jalgratas). Juhised Samm 1 Fitballi täiuslik pumpamine on keeruline

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Üks populaarseimaid välitegevusi talvel on suusatamine. Aga mis siis, kui teie lemmiksuuskade kinnitus on katki ja me ei taha osta uusi ja rendimata suuski? Sellisel juhul peate ostma uue kinnituse ja installima. Montaaži paigaldamisel tuleb arvestada mitmete nüanssidega

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Poksikindad on ringis võitlemise oluline tunnus. Vale suuruse või ebamugavate kinnaste valimine kahjustab teie tehnikat. Madala kvaliteediga kindad rebenevad kiiresti ja seetõttu võib nende pidev vahetamine olla kallim kui kohe heade ostmine

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Jalgade laiendaja on lihtne, kuid tõhus treeningvarustus. Sellega saab teha palju harjutusi, seda on lihtne kasutada ja see on kõigile taskukohane. Peate lihtsalt valima õige funktsionaalse treeneri. Juhised Samm 1 Valige laiendaja tüüp

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Kindad on lahutamatu osa poksijate, kickboxerite ja teiste löökriistade võitluskunstide sportlaste riietusest. Hinnaklass on nende jaoks väga suur, mis raskendab valikuprotsessi, eriti inimese jaoks, kes alles alustab poksijakarjääri. Poksikinnaste valikukriteeriumid Pirni kindade õige valiku jaoks peate kõigepealt otsustama, kui palju olete nõus selle varustuse eest maksma

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Sulgpalli reklaamiti riigi tasandil. Tasub loobuda oma veendumustest ja teada saada selle spordiala eelised. Sulgpall on sport, mida saavad mängida igas vanuses inimesed. Lihtsa mängu jaoks vajate ainult kahte reketit ja ühte süstikut

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Sulgpall on tuntud iidsetest aegadest. Kuid iidsetel aegadel koosnes mäng ainult lihtsast süstlasse viskamisest. Veelgi enam, reketid ja süstikud ise erinesid üsna märkimisväärselt. Mängureeglid ja selle nimi kujunesid lõplikult välja 19. sajandi keskel

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Sulgpall on enamiku inimeste jaoks ranna- või suvilamäng. Kõige sagedamini mängivad seda lapsed ja mängu peetakse kergemeelseks. Aga kui õpid reegleid, tõmbad eraldusvõrgu ja harjutad, võid sõpradega korraldada tõelisi võistlusi. Ettevalmistus mängimiseks Sulgpalli sportlik versioon tähendab saidi ja varustuse korraldamist vastavalt kõigile reeglitele

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Sulgpalli mängides kahjustavad lapsed sageli oma reketit. Kõige rohkem kannatavad nöörid - need purunevad või vajuvad, sulgpulk hakkab nende vahele kinni jääma. Sellistel juhtudel muudetakse stringe kõige sagedamini täielikult, kuid kui nende terviklikkuses pole kahtlust, on mõttekas lihtsalt uuesti pingutada

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Rattakahvel on jalgratta roolimehhanismi tugiosa, mille külge kinnitatakse esiratas. Kahvel võib olla kõva või pehme (amortisaator). Esimest võimalust kasutatakse tavaliselt linna- ja maanteerataste jaoks, teist aga maastikurataste jaoks. Pehme kahvli peamised konstruktsioonielemendid on amortisaator ja amortisaator

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Uisutamise nautimiseks on vaja teritamist. Selle protseduuri läbiviimiseks pole alati võimalik pöörduda spetsialistide poole ja siis peate kodus uiske teritama. Teritamiseks on kaks võimalust - soonega ja ilma. See on vajalik - smirgel - ümmargune viil - peeneteraline baar Juhised Samm 1 Uisude teritamiseks kodus valmistage ette tavaline smirgel (elektrimootor, juhtplaat ja lihvketas)

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Huvitaval kombel tehti esimesed jalgpallipallid looma põiest. Nende aegade mängijate ainus ebamugavus oli see, et tugevad löögid pallile muutsid mängu põhielemendi kiiresti kasutuskõlbmatuks. Kuidas teha taskukohasematest materjalidest jalgpalli, kaalume edasi

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Selle töö mugavus sõltub suuresti jalgratta õigest valikust. Suhteliselt uut tüüpi jalgrattad on hübriidrattad. Sellel klassil on nii eeliseid kui ka puudusi. Mis on hübriidratas Kui kasutate mäesuusatamiseks raskeid jalgrattaid või proovite linnaradadel sõitmiseks maanteerattaga mägiradu vallutada, siis palju head ei saa

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Mõnda tänapäevast jalgratast saab hõlpsasti liigitada luksuskaupade hulka ja nende maksumus läheneb väikese auto hinnale. Seetõttu ei tundu kasutatud kaherattalise hobuse ostmine enam harjumatu. Selleks, et kasutatud ratast valides mitte eksida, peate täpselt teadma, millistele punktidele peaksite seda oma kätelt ostes hoolikalt jälgima

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Enamikul inimestel pole vaba aega välitegevuseks ega hommikuseks sörkjooksuks. Kontoritöö, pidevad liiklusummikud aitavad kaasa tervisele ja kehakaalu tõusule. Lihtsaim väljapääs on osta velotrenažöör. Teie koju paigaldatud velotrenažöör võimaldab teil kaalust alla võtta, parandada südame tööd ja lihaste toonust vaid 15-20 minutiga päevas

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Kui jõusaali pole võimalik sageli külastada ja soov on säilitada lihastoonust, siis tuleb appi omatehtud horisontaalne riba. Seda saab teha kodus, peamine on kõigi vajalike materjalide ettevalmistamine eelnevalt. See on vajalik Pusle, tahvel või paks vineer, põikpuu, kolm kruvi, puur, mõõdulint, värv

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Horisontaalne riba on äärmiselt lihtne, kuid samal ajal tõhus ja funktsionaalne treener. Selle abiga saate tõhusalt tugevdada käte, selja, rindkere, kõhulihaste, puusade lihaseid. Lihtsus, kompaktsus ja madal hind võimaldavad kodus kasutada horisontaalset riba

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Horisontaalne riba on lihtne võimlemisaparaat, mis võimaldab teil teha erinevaid harjutusi selja, käte, õlgade, kõhulihaste ja rindkere lihaste arendamiseks. Horisontaalse riba leiate mis tahes spordisaalist, kooli või ülikooli hoovist, elamurajoonist

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Push-ups on mitmekülgne harjutus käte, õlgade ja selja arendamiseks. Selle harjutuse sooritamisel töötab inimene oma kehakaaluga. Koorma erinevaks jaotamiseks võite muuta käte asendit. Juhised Samm 1 Klassikalised tõmbamised viiakse läbi õlgadega õlgadega, peopesad ettepoole

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Lumelauasaabaste valimine on tõsine ja vastutustundlik äri. Nagu iga spordiala puhul, võib ka õigete jalatsite valimine teie sooritust otsustavalt mõjutada. Arvestades lumelaua üsna suurt vigastusriski võrreldes näiteks kergejõustikuga, tasub lumelauasaapaid osta alles pärast erinevate turul pakutavate mudelite hoolikat uurimist

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Tundub, et maailmas on palju Mike Tysoni fänne. Tema näide innustas paljusid ostma boksikotti, millel oli suur unistus meistritiitlist. Kuid enne, kui hakkate äsja ostetud ja koju toodud spordivarustuse pihta streikima, peate löögikoti üles riputama ja selle kindlalt kinnitama

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Tänapäeval on sport muutumas üha populaarsemaks hobiks paljudele erinevatele inimestele ja kui mõned käivad jõusaalis trenni tegemas, siis teised eelistavad kodus sporti teha, trennivarustust ostes ja seadmeid paigaldades. Üks tõhusamaid ja mugavamaid kestasid, mida kodus kasutada saab, on raske boksikott, mida igaüks saab kasutada löögiharjutuste harjutamiseks ja stressi leevendamiseks

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Male on kõige loogilisem lauamäng. Malet saab mängida üksi, vastasega või isegi rühmades. Kogu mängu suhtes kehtivad kindlad reeglid. Kõige esimene asi, millega mäng algab, on tükkide paigutamine lauale. Igal neist on oma koht. See on vajalik male, malelaud

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Ka selline huvitav hobi nagu rütmiline võimlemine on tänapäeval kallis. Palju raha kulub erinevate võistluste ujumistrikoodele, samuti tavalistele treeningvõimlemistrikoodele. Trikoo on noore võimleja kuju. Võistlusel saab ta mõjutada kohtunike taju ja hinnangut

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Kodusangide saamiseks ei pea te palju raha kulutama. Vanametallidest saate seda ise valmistada. Omatehtud kangide komponendid on lihtsad ja taskukohased! Millest kael teha Kõigepealt peate otsustama, millest baar ise koosneb. See peaks kindlasti olema väga vastupidav materjal

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Ratta eluea pikendamiseks peate seda regulaarselt määrima. Kui saate täpselt aru, milliseid sõlmi jalgrattas määrida, siis on väga raske valida, kuidas jalgratast iseseisvalt määrida. Mõelgem järk-järgult, milliseid osi tuleb rattas määrida ja milliseid määrdeaineid valida

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Harjutused horisontaalsel ribal aitavad parandada kehahoiakut, aktiveerivad peaaegu kõik lihased alates käsivartest kuni tuharani. Horisontaalsel ribal saate reguleerida koormuse astet ja treenida konkreetseid lihaseid. Juhised Samm 1 Riputage horisontaalsele ribale, painutades selga, hoidke jalad põlvede ristis ja painutatud

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Horisontaalne riba on ristlatt, mis on kinnitatud kahele vertikaalsele postile umbes 3 meetri kõrgusele. Hoolimata lihtsusest, jätkub sellega täidetavate elementide arvu suurenemine. Kuid on põhilisi, mille põhjal ülejäänud ehitatakse. Juhised Samm 1 Klassid horisontaalsel ribal pole mõeldud mitte ainult käte või kõhu lihastele, vaid ka kõigile teistele

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Teie figuuri suurepärases vormis hoidmiseks on leiutatud palju erinevaid simulaatoreid. Steperist on viimasel ajal saanud üks naiste lemmikuid. Lõppude lõpuks töötab ta paljude daamide probleemse alaga - jalgadega ja puusadega. Juhised Samm 1 Eksperdid omistavad stepperi kardiovaskulaarseadmetele

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Nunchuckide valmistamine on üsna lihtne. Selleks on vaja ainult lihtsaid improviseeritud vahendeid ja osavaid käsi. Ise tehtud, need maksavad palju vähem kui poest ostetud, pealegi on võimalik nende suurust oma käe järgi kohandada. See on vajalik - tapeet või puupulgad

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Ees on peaaegu kaks nädalat puhkusi. Kuidas motiveerida ennast pärast aastavahetust trenni minema? Millised suunad sobivad treeningprotsessi mugavalt sisenemiseks? Nendele ja teistele küsimustele vastab ekspertmetoodik ja X-Fit spordiklubide föderaalse võrgustiku grupiprogrammide suuna koordinaator Ruslan Panov

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Töö hantlitega võib olla väga mitmekesine, need võivad asendada paljusid komplekssimulaatoritel sooritatud harjutusi. Lisaks sellele on hantlid, erinevalt näiteks kangidest, aparaatide kasutamisel paindlikumad ja võtavad vähe ruumi. Kõik saavad nendega koostööd teha

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Stepper on väike simulaator, mis kuulub kardiovaskulaarseadmete rühma. Sellel olevad tunnid meenutavad trepist üles kõndimist - sellepärast see ka oma nime sai. See töötab hästi kõigi jalgade, tuharate ja reite lihastega, st kohtadega, mida naised nimetavad problemaatiliseks, muutes need ilusaks ja saledaks

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Ilusad rinnad pole mitte ainult naise, vaid ka mehe väärikus. Rinnalihaste treenimiseks on palju harjutusi, kuid tunnustatud juht on pingipress. Pressi omadused kaldpinkil Kallapingi hantlipressi eripära on see, et saate kasutada suuri raskusi ja samal ajal suurendada oluliselt kestade liikumise amplituudi (võrreldes näiteks kangiga)

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Paljud naised ja mehed on ülekaalulised, mis tuleb lühikese aja jooksul maha visata ja nende enda tervist minimaalselt kahjustada. On olemas spetsiaalne tehnika, mis hõlmab kehaliste harjutuste läbiviimist tõhusaks kaalukaotuseks. Reeglina on füüsilises treeningus kaks peamist hingamismeetodit