Spordistiil 2024, November

Puusapüksid on probleemiks paljudele naistele, kes pole tingimata ülekaalulised. Iga puusade "kõrvade" omanik püüab neist lahti saada. Kui otsustate tegutseda, siis koostage meie soovituste põhjal plaan. Juhised Samm 1 Kõige esimene tingimus edukaks võitluseks "

Poks on üks populaarsemaid spordialasid ja nõuab väga tõsist treeningkäsitlust. Tugevuse, osavuse, vastupidavuse arendamine on poksija treenimise põhisuunad. Juhised Samm 1 Enne treeningu alustamist soojendage teda 20-25 minutit

Sünnitus on juba läbi, õnnelikud vanemad naasevad haiglast koju. Ja nüüd seisab naine silmitsi ülesandega (loomulikult pärast lapse eest hoolitsemist) - muuta tema kuju sama atraktiivseks kui enne rasedust ja vabaneda lõtvunud kõhust, tugevdada kõhulihaseid

Ideaalne keha on asi, millest paljud tüdrukud hakkavad noorukieas unistama, sest just ideaalne kuju ja selle täiuslikud parameetrid pakuvad neile koha ilusate ja atraktiivsete kategoorias. Üksikute ühiskondade ja tsivilisatsioonide jaoks on ideaalsed kehasuhted erinevad

Jõutõstjate ja kulturistide üks populaarsemaid harjutusi on pingipress. Mingil määral on see sportlase tunnus. Selle harjutuse tulemused kasvavad üsna ühtlaselt, kuid isegi siin on mõnikord nn platoo hetk, kui lati raskus külmub ja ükski vaev ei aita seda õiges suunas nihutada

Kui soovite muuta kõhulihased sobivaks, ilma liigse lõdva nahata, tehke treeningut, nimelt venitage. Erinevalt sujuvast venitusest aitab aktiivne ja isegi veidi agressiivne kallaneetika teie kõhulihaseid kiiremini. Peate lihtsalt mõnda aega perioodiliselt allolevat komplekti täitma ja teie kõhulihased on täiuslikud

Deltalihased (deltad) koosnevad kolmest kimpust: eesmine, keskmine ja tagumine. Kõik need kimbud töötavad nagu eraldi lihased, sooritades erinevaid liigutusi. Eesmine kimp tõstab käed vertikaalselt, keskmine - horisontaalselt ja tagumine kimp töötab, levitades käsi, kui keha on kallutusasendis

Ilusat, harmooniliselt arenenud keha ei saa ette kujutada ilma laiade, võimsate õlgadeta. Nende pumpamiseks on palju simulaatoreid. Kuid sageli selgub, et nad kõik on hõivatud, nagu ka kangid. Sellisel juhul jääb hantlitega töötamine. Kuid see pole ainult alternatiiv, tänu hantlitega tehtavale tööle saab õlgu pumpada sama edukalt kui muude spordivahendite abil

Blokk võrkpallis on tehniline kaitsetehnika, mille korral on blokeeritud palli tee, mis lendab pärast vastase servi või pärast rünnakulöögi blokeerimist. Vaatleme ploki täitmise tehnikat. Juhised Samm 1 Enamasti käivitatakse plokk pärast kolimist

Kui pärast peeglisse vaatamist otsustate, et on aeg rasva kõhust eemaldada, ärge laske end sellest heidutada: te pole üksi. Ülekaalulisuse probleem muretseb paljusid naisi ja selle lahendamiseks on palju võimalusi. Juhised Samm 1 Tehke kindlaks, kas teil on tõesti vaja kaalust alla võtta

Kui tihti enne iga puhkust hakkavad naised muretsema, et nad ei saa oma lemmikkleiti selga panna, kuna kõht hakkas oluliselt välja ulatuma ja liikumist takistama. Endise harmoonia taastamiseks ja õhtu veetmiseks oma lemmikriietuses peate kiiresti hakkama ajakirjandust pumpama

Suured käed on iga mehe unistus. Kuid mitte kõik ei tea, et käsivarre mass on 60 protsenti triitsepsi massist. Triitsepsit on palju lihtsam treenida kui biitsepsit. Triitsepsi kiikumiseks piisab mõnest põhiharjutusest, peamine on teha neid õigesti

Kaunis torso pole meeste jaoks vähem tähtis kui kindel rinnus naistel. Rinnalihased sobivad pumpamiseks hästi ja reageerivad koormusele tänulikult. See on vajalik Lamamispink Tang Hantlid Juhised Samm 1 Pingipress Lamage horisontaalsel pingil varda otse üle pea

Kaalu langetamise eesmärgi seadmine ei mõista kõik, et erinevad kehaosad muudavad mahtu ebaühtlaselt. Sõltuvalt looduslikest omadustest peegeldavad mõned esimesed tulemused rohkem kõhu suuruse vähendamist, teiste jaoks võib see aga rindu rohkem mõjutada

Lihaskonna olemasolu kehal eristab selle omanikku teistest soodsalt. Inimese käed on sagedamini avatud kui muud kehaosad. Selleks, et teie käed oleksid heas vormis, on vajalik regulaarne treenimine. Käelihaste arendamiseks pole midagi keerukat vaja - piisab vaid paarist spordihantlist ja vabast ajast

Kui mõtlete tõsiselt endale rulluisude ostmisele, siis siin on mõned näpunäited nende valimiseks. Siin pole midagi keerulist. Peate lihtsalt teadma, millised üksikasjad on vajalikud ja olulised ning millised mitte. Meie lühike haridusprogramm aitab teil teha õige valiku

Keegi saab nööri teha peaaegu ilma vaevata, kuid mõne jaoks on see tõeline piin ja valu, paljud usuvad, et nad lihtsalt ei saa kunagi hakkama. Kahtlused on asjata: nööride tegemise oskus sõltub venitusest - teie lihaste elastsusest ja see, nagu öeldakse, on kasumlik äri

Jõutreening võib olla mitmesugustel eesmärkidel, alates kehakaalu langusest kuni lihasmassi suurendamiseni. Nii treeningprogramm kui ka iga üksiku harjutuse sooritamise tehnika sõltuvad valitud eesmärgist. Ületreenimise vältimiseks ja soovitud tulemuse saavutamiseks on vaja kogu vastutusega läheneda kogetavale koormusele

Erinevalt teistest keha lihastest on kael peaaegu alati avatud. Muidugi võite nõrga kaela varjata kõrge krae alla, kuid kas see on tõesti lunastus? Täna on selle lihasgrupi mõõtmised sportlaste füüsilise arengu näitajad. Nende õige areng on hr Universumi ja hr Olympia võistluste üks kriteeriume

Jõutreening vormib keha, hoiab lihastoonust ja aitab kaalust alla võtta. Tulemuste saavutamiseks on vaja lisaks harjutuste komplekti valimisele ka õige jõutreener valida. Juhised Samm 1 Otsustage, millisel eesmärgil vajate jõumasinat, kas teised teie pereliikmed seda kasutavad

"Ruutudega" lokkis kõhulihased on paljude meeste ja isegi mõne naise unistus. Kui töötate juba kõhulihaste kallal ja mõistate koolituse korraldamise ja koormuse tasakaalustamise üht-teist, treenige seda kaks korda nädalas. Ja ta treenib kas rindkere ja triitsepsi või biitsepsi ja seljaga

Välitegevuste, näiteks jahi või kalapüügi fännid ei kasuta tõenäoliselt tavalist spordidressit selleks, et teha seda, mis neile meeldib. Teine asi on kamuflaažiriided, mida saab osta kõikjalt, eriti Moskvast. Üks suurimaid kamuflaažirõivaste levitamisega tegelevaid suurlinnaettevõtteid on Splavi ettevõte

Läikivate meesteajakirjade järgi otsustades jagunevad mehed enesekindlalt kahte rühma: need, kes vaatavad peamiselt naiste rindu, ja need, kes vaatavad peamiselt perset. Veelgi enam, teine grupp edestab koguseliselt esimest. Ilmselt seetõttu, et looduslikke ilusaid naissoost poppe on jäänud rohkem

Rindkere areng on iga sportlase programmi nurgakivi. Sõltuvalt soost ja fookusest saab neid arendada nii visandamiseks kui ka mahu saamiseks. Treeningu ajal on kõige tähtsam mitte lubada triitsepsil töötada, vastasel juhul läheb kogu koormus neile

Paljud, isegi üsna hästi treenitud sportlased seisavad varem või hiljem silmitsi tõhusa harjutuste valimise probleemiga, mis aitaks neil rinnalihaseid suurendada. Kõigepealt tuleb meeles pidada, et rindkere lihasgrupp on põhiline ja selle kasvamiseks on vaja teha äärmiselt intensiivset treeningut

Kooliajal juhtusin tegelema käte maadlusega. Selles artiklis räägin peamistest põhimõtetest ja paarist harjutusest, mis aitavad teil amatööride tasemel võita. Käte maadlus (käte maadlus), üsna laialivalguv, lõbus meeste seas. Võidu saavutamiseks pole vaja tohutuid, ülespumbatud relvi

Brad Pitti tegelane Fight Clubist ütles: "Te ei tea endast midagi, kui te pole kunagi võidelnud." Kui palju see vastab tõele, ei tasu otsustada. Teine asi on see, et tänavavõitlus võib sind varitseda mitte ainult pimedas alleel, vaid ka kõrgeima klassi valgusküllases restoranis

Küsimus, kuidas vähendada puusasid, muretseb paljusid naisi. Kaasaegne mood ei tähenda kumeraid vorme - naised kasutavad dieete ja trenni, püüdes nendest ekstra sentimeetritest lahti saada. Puusade vähendamine pole nii lihtne, kuid see on täiesti võimalik, peamine on pidevalt sellega töötada, unustamata füüsilist aktiivsust ja õiget toitumist

Professionaalsed sportlased tunnevad võlusõnu "mass", "kuiv" ja "madala süsivesikusisaldusega dieet". Kuivatamine on terve rituaal, kõige raskem periood professionaalse kulturisti elus. See nõuab konkreetset dieeti ja treeningrežiimi

Rusika suuruse määravad ennekõike inimese anatoomia tunnused. Kõik on seotud luu laiuse ja keha kaaluga. Aga mis siis, kui peate enesekaitseks või võitluskunstide harrastamiseks rusikat suurendama? See on vajalik - hantlid; - kang

Pärast selliste filmide nagu "Yamakashi" ja "District 13" ilmumist hakkas meie riigis arenema kummalise nimega "parkour" uus ekstreemsport. Parkour pole lihtsalt ekstreemne tänavaakrobaatika, vaid ületab takistusi

Parkouri võib õigusega nimetada üheks populaarsemaks ja suurejoonelisemaks tänavaspordiks. Selle elemendid on ettevalmistamata inimese jaoks üsna keerulised, kuna parkourist peab oma keha ideaalselt kontrollima ja ideaalse füüsilise vormiga

Rull on spetsiaalne rull, mis aitab maandumist pehmendada. See viiakse läbi kaldus, see tähendab, et jäljendaja kokkupuuteliin pinnaga ulatub õlast kergelt kaldus allapoole. Juhised Samm 1 Tavaliselt kasutatakse maandumisel rulli, et mitte vigastada jalgu ja jätkata jooksmist pärast hüpet kõrgelt või pikalt

Rääkides sellest, kuidas saada heaks treeneriks, väidavad mõned poksijad silmagi löömata, et seda on väga lihtne teha. Nagu, piisab sellest, kui viis korda nokauti saada ja olete valmis treener. Nagu teate, on igas naljas teatud tõde. Viimane seisneb eelkõige selles, et ilma teie enda esinemiseta ringis ja kolossaalse isikliku kogemuseta on teiste poksijate koolitamine keeruline ja see pole eriti võimalik

Soov saada spordikategooria on omane igale aktiivselt spordiga tegelevale inimesele. Lõppude lõpuks on kategooria sportlase füüsilise, tehnilise ja taktikalise valmisoleku näitaja. See iseloomustab sportlikkuse taset ja seda antakse välja linna- ja piirkondlikel võistlustel

Esialgu ei kaasnenud seda tüüpi võitluskunstide jagamist stiilidesse. Esimesed meistrid ja asutajad pooldasid ühtse kooli loomist, kuid mitte kõik polnud sellega nõus. Aeg möödus ja karate jagunes paljudeks eraldi koolideks. Uued stiilid on ilmunud ja ilmuvad tänaseni

Karates on must vöö eesmärk, mida püüab saavutada see, kes suurema osa ajast ja energiast pühendab seda tüüpi võitluskunstidele, püüdes saavutada täiuslikkust. Musta vöö saamiseks ei pea mitte ainult füüsiliselt hästi ette valmistama, vaid ka vaimselt meistri tiitlini “kasvama”

Hoiak karates on võitluskunsti alus. Just tänu sportlase seisule sõltub see, kas ta suudab võitluse käigus kasutada vajalikke tehnikaid või kaitseplokke, samuti sellest, kas ta võidab vastase. Hoolimatu suhtumine hoiakusse võitluse ajal, isegi kui see on sportlik, nullib võitleja kõik oskused ja viib paratamatult lüüasaamiseni

Kiire löömise oskus on iga võitleja väljaõppes oluline element. Mida kiiremini löök saab, seda vähem on vaenlasel võimalusi kvaliteetset kaitset üles ehitada. Lisaks on löögi jõud otseselt proportsionaalne selle rakendamise kiirusega. Sama hoolikalt peate treenima nii käte kui ka jalgade kiirust, sest hea löögi andmiseks on vajalik kõigi kehaosade vastastikune mõju

Löögikiiruse suurendamiseks peate treeningu ajal tegema täiendavaid pingutusi. Oluline on löök tehniliselt korrektselt läbi viia, lihased ja sidemed välja arenenud ning rünnakul lõdvestunud. Võitluskunstnikud ja professionaalsed poksijad võivad kiidelda kiire ja terava löögiga, mis võib vastase mitme minuti jooksul töövõimetuks muuta