Fitness 2024, November

Paljud algajad jalgratturid seisavad paratamatult silmitsi küsimusega, kuidas parandada oma rattasõidu efektiivsust, et nad saaksid vähem väsida ja rohkem rattaga sõita. Muidugi sõltub palju jalgratturi vormisolekust. Kuid on veel paar saladust, mille rakendamine saavutab jalgrattur kiiresti soovitud tulemused

Jooksurada on suurepärane võimalus end vormis hoida. Seda on lihtne kasutada. Kuid selleks, et treenimine tooks soovitud tulemuse, peaksite teadma põhireegleid. Jooksurada on suurepärane trenažöör, mis on loodud südame-veresoonkonna ja vereringesüsteemi tugevdamiseks ning kehakudede seisundi parandamiseks

Harjutust "jalgratas" peavad tõhusaks mitte ainult harrastajad, kes tegelevad regulaarselt spordiga, vaid ka professionaalsed sportlased. Selle lihtsus teostamisel ja suurepärased tulemused muudavad selle treeningprogrammi jaoks nii jõusaalis kui ka kodus hädavajalikuks

Treeningratas on kindlasti kasulik tööriist. See pole mitte ainult suurepärane südamestimulaator, vaid ka truu abiline figuuri parandamisel. Seisva jalgrattaga treenimine võib positiivselt mõjutada jalgade ja keha kuju üldiselt. Peamine on treeningute regulaarsus, samuti õige tempo ja koormus

Wheelie sõidab tagarattal. Ja siin ei pea me silmas ainult jalgratast, vaid ka mootorratast. Aga ratta ratastest räägime edasi. Niisiis, pange väikseim täht ette ja keskmine taha (1-3). Tagarattal peate sõitma ühe või kahe sõrmega tagumisel piduril

Jooksurada on mitmekülgne alternatiiv hommikusele sörkjooksule. Ainus erinevus on see, et koormust tuleb suurendada aeglasemas tempos kui tavalise jooksu ajal, sest viimasega saate hoogu maha võtta ja valida puhkeaja, samal ajal kui jooksulindil peate kiirust käsitsi reguleerima, muidu jookseb kõik aeg ühes rütmis

Kiire liikumise austajate jaoks leiutati jalgratas. Lisaks sellele, et saate sellel arendada kiiret kiirust, on see ka keskkonnasõbralik. Lisaks tugevdab selle sõidukiga sõitmine keha, selja ja jalgade lihassüsteemi ning võimaldab võidelda ka ülekaaluga

Kõik lapsepõlves unistasid jalgrattaga sõitmisest. Olles saanud hellitatud kaherattalise sõbra, kestab sõprus mitu aastat ja siis kasvad suureks, tõmbad end argipäeva. Uue eluetapi saabudes - pärast laste sündi - ärkab igal täiskasvanul teine lapsepõlv

Ametlikud taotlused XXXII olümpiamängudel osalemiseks esitati 2011. aastal. 2012. aasta mais teatas rahvusvaheline olümpiakomitee, et mängudele jäävad kandidaatideks Istanbul, Tokyo ja Madrid. ROKi 125. istungjärgul 2013. aasta septembris otsustati:

Ragbi on kontakt ja üsna karm sport, mis nõuab head füüsilist vormi. Praegu on raske uskuda, et ragbi ajalugu oli kunagi jalgpalliajalooga tihedalt seotud, kuid see on tegelikult nii. Alles 19. sajandi teisel poolel ragbi ja jalgpall „lahku läksid“ning siis hakkasid kõik need mängud arenema omamoodi

Kehakultuuri põhiülesanded on tervise säilitamine ja tugevdamine, tervisliku eluviisi kujundamine. Selle põhielemendid töötati välja iidses maailmas, samas kui termin "füüsiline kultuur" ise ilmus suhteliselt hiljuti. Juhised Samm 1 Kehakultuuri sünd algas ürgajal, kui inimesed hakkasid märkama, et edukamaks jahipidamiseks ja tõhusaks kaitseks vaenlaste eest peavad nad olema tugevamad, osavamad ja vastupidavamad

"Punane masin" - nii kutsuti möödunud sajandi 70-80ndatel praktiliselt võitmatut NSV Liidu jäähokikoondist. Kuid ka Nõukogude Liidu iluuisutamise meeskond oli neil aastatel konkurentsist väljas. Pealegi ei loobunud see erinevalt Venemaa praeguse koondise hokimängijatest pärast 1992

Venemaa suutis neli aastat hiljem taastada paarisaegse uisutamise liidri tiitli. 12. veebruaril 2014 mängiti paaris iluuisutamise olümpiamedalite komplekte. Venemaa sportlaste esinemist jälgisid huviga mitte ainult Sotši liuvälja tribüünil istuvad pealtvaatajad, vaid ka kogu maailm

Olümpialiikumine sai alguse Vana-Kreekast. Aastaid toimusid vanimad spordivõistlused spordifestivalile nime andnud linna Olümpia territooriumil, mis on siiani üks olulisemaid ja huvitavamaid sündmusi kogu planeedi inimeste jaoks. Olümpiamängude korraldamine ja läbiviimine Esimesed olümpiamängud toimusid Olümpias 776

Kõik teavad, et spordi ajalugu ulatub antiikajast. Muidugi olid spordivõistlustel praeguste omadega võrreldes kolossaalsed erinevused ja mängud ise olid erinevad. Kindlasti on mõned spordialad endiselt olemas, kuid neid on täiustatud ja täiustatud

9. - 25. veebruar 2018 toimuvad Korea linnas Pyeongchangis XXIII taliolümpiamängud. Selles osaleb 15 spordiala 23 traditsioonilisest talispordialast. Võrreldes 2014. aasta Sotši olümpiamängudega on mängitavate auhindade komplektide arv jäänud samaks

Taliolümpiamängudel pole nii pikka ajalugu kui suvistel. Kummalisel kombel see kõlab, kuid esimest korda võeti ühe talispordi (nimelt iluuisutamise) võistlused 1908. aastal Londoni suveolümpiamängude kavasse. Esimest korda toimusid taliolümpiamängud alles 1924

Spordimaailma kõige silmatorkavam sündmus on olümpia. Kõiki profispordialasid olümpial siiski näha ei saa. Rahvusvaheline olümpiakomitee tegeleb pidevalt konkreetse spordiala mängude programmi lisamise küsimustega. Juhised Samm 1 Naiste suusahüpped arvati 2014

Nad lähenesid: meri, mäed, jää, päike. Ei, need pole mälestused klassiku luulest ega maalikunstniku pilt. Räägime ainult Sotši taliolümpiamängude võitjatele välja antud medalitest, nende välimusest. Olümpiauhindade kujundajate Alexandra Fedorina, Sergei Efremovi, Pavel Nasedkini ja Sergei Tsarkovi sõnul pidid need medalid näitama vaheldust

Esmapilgul pole Ameerika Ühendriikide ujujal Michael Phelpsil, NSV Liidu võimleja Larisa Latyninal ja Soome sportlasel Paavo Nurmel midagi ühist. Lisaks on kõik kolm silmapaistvat sportlast. Nad elasid ju erinevatel aegadel, nad ei konkureerinud omavahel

Universiaad on traditsiooniline sporditurniir, mille korraldab FISU (International University Sports Federation). Nimi ise on kombinatsioon sõnadest "ülikool" ja "olümpiaad". Nagu olümpiamängudel, on ka medalitabel, mille võit on kõigi osalejate esinemise eesmärk

Taliolümpiamängudel mängitakse 98 eri nimiväärtusega medalikomplekti. Just Sotši 2014. aasta medalid tuletavad sportlasele mõne aasta pärast võitu meelde. Sotši 2014. aasta olümpiamedalid eristuvad originaalsuse ja ilu poolest. Medalile joonistamine tuletab meelde, et XXII taliolümpiamängud peeti Sotšis

Iga nelja aasta tagant toimuvaid suurimaid rahvusvahelisi spordiüritusi nimetatakse olümpiamängudeks. Mängude pidamise traditsioon sai alguse Vana-Kreekas. Moodsad suveolümpiamängud algasid 1896. aastal ja talimängud 1924. aastal. Juhised Samm 1 Aastatel 1766-1770 viidi Olümpias läbi arheoloogilisi väljakaevamisi, mille tulemusena avastati templi- ja spordirajatised

Olümpiamängud on uskumatu vaatepilt, mida ootavad kõik, kes on spordiga kuidagi seotud. Olümpiamängudele saadetakse ainult parimad sportlased, kes on väärt osalemist. Ajalooliselt on sportmängudel esinemine olnud sportlasele suur au. Kuidas see kõik algas Olümpiamängude sünnikoht on Vana-Kreeka

Olümpia on iga sportlase elus eriline sündmus ja olümpiaauhind tähistab tema jaoks sportlike saavutuste kõrgeimat tunnustust. Samal ajal õnnestus vaid vähestel võita mitu olümpiamedalit. Medalite maailmarekord Olümpiamedalite arvu absoluutne maailmarekord püstitati üsna hiljuti - 2012

Ukraina naisliikumine Femen on tuntud šokeerivate tegude poolest. Selle organisatsiooni aktivistid ei andnud olümpiamängude ajal Londonile tähelepanu. Järgmise aktsiooni "Femen" koht valiti rahvarohke. Seekord kogunesid tüdrukud kuulsa Tornisilla lähedale

Sotšis toimunud taliolümpiamängudel võeti esimest korda kasutusele rekordarv uusi alasid. Sportlastel on võimalus võita veel 12 medalikomplekti. Sotši olümpiamängud purustavad kõik innovatsiooni rekordid, sest tänu uut tüüpi alade kasutuselevõtule on võistluse olümpiakava laienenud

Igasuguseid dieete on sadu, kui mitte tuhandeid, kuid on selliseid, mis on populaarseks jäänud juba mitu aastat. Ja üks neist dieetidest on kalorite loendamise dieet, mis on ilmselt tuttav kõigile, kes on kunagi proovinud oma kaalu kohandada

Korralikuks toitumiseks ja keha kasuks tuleb teada, et iga inimene on individuaalne ning seetõttu on kõik organismid erinevad ja vajavad erinevas koguses kaloreid. Vajaliku kalorite hulga määramine on üsna lihtne. Kui otsustate arvutada päeva jooksul söödud roogade energeetilise väärtuse, võtab see esmakordselt aega ja siis on seda palju lihtsam teha

Sporditoitumine on üks tohutu hulga stereotüüpidega valdkondi. Valke, võimendajaid ja muid toidulisandeid peetakse tõeliseks "keemiaks" inimese seisukohast, kes pole kaugeltki sobiv. Nende kasutamise eeliste ja vajalikkuse hindamiseks tasub mõista probleemi olemust

Bowlingu põhitõed saavad nii täiskasvanud kui ka lapsed kiiresti nullist õppida. Ja sellel lihtsal, kuid huvitaval mängul on tänapäeval palju fänne kogu maailmas. Bowling on tähelepanuväärne ka oma ajaloo poolest, mis ulatub mitu aastatuhandet tagasi

Ettevõtte turniiri korraldamiseks või klasside korraldamiseks rühmale inimestele, kes soovivad õppida enesekaitse tehnikaid, peate leidma spordiväljaku. Veelgi parem - rentige ametlikult hästi varustatud jõusaal. Kuid lepingu sõlmimisel on oluline mitte lasta mööda kõigest, mis võib siis teie mänge ja treeninguid segada

Venemaa Sberbank pakub laia valikut laene nii füüsilistele kui ka juriidilistele isikutele. Eraisikuna võite võtta tarbimis-, haridus-, hüpoteegi- või autolaenu. Juhised Samm 1 Valige laenu tüüp, mida soovite saada. 2. samm Minge konsultatsiooniks Venemaa Sberbanki krediidiosakonda

Manchesteri suurepärasel klubil on tohutult palju hüüdnimesid, sealhulgas mankunlased. Kust see hüüdnimi tuli? Selle mõiste päritolu pärineb iidsetest aegadest, X sajandist. Siis ilmusid esimesed mainingud Manchesteri linnast ja ladina keeles kõlasid need nagu mancunia või mancunium (Mamucium)

Teismelised soovivad tüdrukute vastu suurema huvi tekitamiseks sageli erineda oma eakaaslastest. Selleks hakkavad kutid lihasmassi kasvatamiseks sporti tegema ja harjutusi tegema. Võtke aega oma füüsiliseks arenguks, tänu sellele saate ilusa keha

Mõne nädala jooksul saate õppida vöökohani tõmbumist, kui teil on juba kogemusi horisontaalsel ribal treenimisest. Selleks peate suurendama regulaarsete tõmbamiste arvu 20-30-ni, õppima, kuidas teha tugevuse väljundit ja tõsta oma keha horisontaalsel ribal rinnale

Baarist lõug on üks tõhusamaid harjutusi kaunite lihaste ehitamiseks ja jõu arendamiseks. Soodsamas olukorras on mehed, kes suudavad vähemalt paar korda üles tõmmata. Kuid ka need, kes käisid baaris viimati aastaid tagasi, ei tohiks ka meelt heita

Lati pealetõmbamine on põhiharjutus, mis arendab täiuslikult õlgade ja selja tugevust, aitab kaasa ka õlavöötme sidemete arengule ja seljalihaste kasvule. Kahjuks pole loodus kõiki tugevate sidemetega premeerinud, nii et paljud ei saa isegi üks kord üles tõmmata, rääkimata mitmest

Rula on laste ja noorte seas väga populaarne. Õige sõidu õppimiseks peate lisaks oma oskustele ja füüsilisele vormis töötamisele ka valima õige laua, püüdmata selle kvaliteedilt raha kokku hoida. Mis määrab rula maksumuse Plaadi hind võib varieeruda keskmiselt alates 500 rubla

Täna ostavad üha enam inimesi elektrilist rulat. See võib olla suurepärane alternatiiv traditsioonilisele rulale, kuna selle sõiduki kasutamine on rõõm. Mida peaksite enne ostmist otsima? Kuidas töötab elektriline rula? Seda plaati saab juhtida keha tasakaalustades, nii et esialgu on sellest veidi keeruline kinni hoida