Fitness 2024, November

Kui teil on soov õppida tagasilööki tegema, saame näidata teile, kuidas teie soov täita. Tasub hoiatada, et isegi kõigi juhiste ja soovituste range järgimine ei päästa teid 100% vigastustest. Seetõttu on parem õppida, kuidas jõusaalis batuudil või mattidel saltosid sooritada

1000 m on üsna keeruline distants, kuna see on üürike ning nõuab head kiirustreeningut ja vastupidavust. Selle asjatundlikuks ületamiseks on oluline järgida mõningaid võistluse ettevalmistamise ja jooksmise põhiprintsiipe. Juhised Samm 1 Keskendu ristitreeningutele

Paljud inimesed tahavad oma füüsilist vormi parandada, kuid sagedamini ei jõua see kunagi harjutamiseni. Mõnikord kaob see unistus pärast esimesi treeningupäevi. Lihaste ülesehitamine võib olla väga keeruline ja see võtab palju aega. Aga kui otsustate ikkagi oma unistuse teoks teha, siis tegutsege

Käsi- ja peatugi harjutatakse paljudel spordi- ja idamaadel. Tagurpidi seismine on kasulik paljude haiguste jaoks ja on profülaktika paljude terviseprobleemide vastu. On mitmeid vastunäidustusi, mille puhul ei tohiks kätel seista: hüpertensioon, hüpotensioon, mädane kõrvapõletik, nõrgad silmakapillaarid, krooniline sinusiit

Põhivõimlemisharjutuste sild on aluseks keeruliste akrobaatiliste trikkide sooritamisel. Teie võime sillalt astuda seisvas asendis näitab kõrget vormi ja suurepärast paindlikkust. See on vajalik - võimlemismatt; - seinakangid

Kõik ei tea, kuidas vööri õigesti keerutada. Selleks, et vöökoht kogeks maksimaalset stressi, sunnivad paljud selga rohkem pingutama. See viib sageli vöökohale ja külgedele määrdumiste ja verevalumite ilmnemiseni, mis on tõsised takistused rõnga jätkamisel

Lülisamba paindlikkus on keha nooruslikkuse näitaja. Nii nad mõtlevad idas. Ja nad ei mõtle asjata, sest paindlikkus tähendab liigeste head liikuvust, mis on noorele kehale alati omane olnud. Juhised Samm 1 Täna ei saa iga inimene, isegi noores eas, selja paindlikkusega kiidelda

Pumbatud reljeefkere näeb välja palju muljetavaldavam kui massiivne, kuid rasvast paistes. Kuid ilma olulist kehakaalu saavutamata ei saa te ilusat leevendust saavutada. Seetõttu peaks reljeefi kallal töötamine algama pärast 10–20 kilogrammi lihasmassi ja peamise kehakaalu lisamist

Kaugushüpped on osa kergejõustiku võistlusprogrammist. Need on vajalik element erinevate spordialade sportlaste ettevalmistamisel ja esitamisel. Hüppevõimalusel on rakendatud väärtus ka näiteks kraavidest ja lompidest üle hüpates. Saate õppida, kuidas kaugele hüpata, kui valdate hüppetehnikat ja arendate kiiruse-jõu omadusi

Kui jalgade ideaalne kuju on seisvas asendis, puutuvad ühe jala põlved ja pahkluud kokku teise põlvede ja pahkluudega. Jalade kerget kumerust saab korrigeerida spetsiaalsete harjutustega - lihased pumbatakse õigetes kohtades ja jalad saavad hea kuju

Kindlasti mõtlesite noores eas, kuidas õppida kiiresti jooksma ja mitte väsima, tundes end sõpradest paremana. Kiire jooksmine on mõne spordiala jaoks eriti oluline. Niisiis, mõningate tehnikate uurimisel ja igati pingutades saavutate suurepäraseid tulemusi

Kõige kaunimad ja naiselikumad sportlased on kahtlemata rütmivõimlejad. Nad lähevad vaid minutiks vaibale, kõigepealt ühe, siis teise esemega. Kuid selle lühikese aja jooksul saavad nad teha tõelise etenduse ning saada armastust ja tunnustust

Tagumine klapp on kahtlemata väga tõhus trikk. Tundub, et sellega saavad hakkama ainult professionaalsed võimlejad ja akrobaadid, kuid tegelikult pole selle tegemisel midagi rasket. Muidugi peate selle triki õppimiseks harjutama, kuid saate selle salto üsna kiiresti selgeks saada, pealegi peetakse seda kõige lihtsamaks kõigi saltode seas

Kui soovite õppida, kuidas kätel seista, olge koolituseks valmis, sest ilma nendeta ei saa te kuhugi minna. Seda elementi kasutatakse laialdaselt treeningutel, parkuuris, võimlemises, joogas ja muudes sporditegevustes. Enne treenima asumist mõelge:

Kõik kaasaegsed kulturismi ajakirjad on täis erinevate toidulisandite reklaame. Palju on kirjutatud erinevat tüüpi valkude kohta, mida kulturistid kasutavad lihasmassi suurendamiseks. Kuid võite saavutada samu tulemusi ka ilma sportliku toitumiseta

Et jooks kiiremaks muutuks, peate töötama korraga kolme põhikomponendi kallal: tugev tõuge, korrektne vorm ja hea venitus. Võimsa tõukega saate sama aja jooksul teha rohkem samme, sammu pikkuse suurendamiseks on vajalik hea venitamine ja ilma hea tehnikata ei saa te kogu keha energiat korralikult suunata

Mehed, nagu ka naised, tahavad kaunist keha. Valdavas enamuses ei jõua see aga jõusaalikülastuste ajapuuduse tõttu. Rääkides keha pumpamisest simulaatorite abil, ärge unustage, et saate lihaseid kasvatada ilma jõusaali liikmeks ostmata ja ilma täiendavate seadmeteta

Kui ostsite suusad, ei tähenda see, et libistaksite neil lumel nagu kellavärk noaga. Plastist suusad on puidust võrreldavad. Plastiksuusad libisevad paremini, kuid vajavad ka määrimist. Juhised Samm 1 Plastsuuskade määrimiseks on saadaval arvukalt salve, mis suurendavad lumel libisemist ja hoiavad suuskade libisemise eest jalaga löömise ajal

Suusatamine on üks populaarsemaid ja kättesaadavamaid igasuguseid spordialasid. Tänu suusatamisele saate oluliselt suurendada jõu, väleduse ja vastupidavuse näitajaid. Suusatamine mõjutab inimese tervist soodsalt ja hoiab seda heas vormis. Suusatamist on mitut tüüpi

Kui valite sälguga suusad, siis eeldatakse, et soovite lihtsalt suuski metsas jalutamiseks. Kuna seda tüüpi suusad ei näe ette libisemist lisatulemuste saamiseks. See nõuab professionaalsemat murdmaasuusatamist. Kuid ka lihtsatele rihveldatud matkasuuskadele saab libisemise kaudu paremini libiseda

Murdmaasuusatamine on üks raskemaid tsüklilisi spordialasid. Vaja on mitte ainult õige sõidutehnika seadmine, vaid ka füüsiliste omaduste pidev arendamine. Arvestada tuleb ka muude oluliste detailidega. Juhised Samm 1 Õppige tasakaalu hoidma

Suusatamine on viimasel ajal üha populaarsemaks muutunud. Võib-olla on selle põhjuseks meie sportlaste edu taliolümpiamängudel, kes innustavad algajaid suusatajaid oma saavutustega või võib-olla on see tingitud suusatamise lihtsusest ja kättesaadavusest

Suusahüpped ja murdmaasuusatamine on täiesti olemas eraldi talveprogrammidena. Kuid sama eduga elab spordiruumis ja nende sümbioos, hüüdnimega suusapõhja kombinatsioon või "põhjakooslus" (mis on lähemal ingliskeelsele nimele - Nordic Combined)

Kaasaegses maailmas on ainult üks spordiala, mida võib nimetada tõeliselt keerukaks ja ilmastikuoludeks. Lõppude lõpuks koosneb see mitmest täiesti iseseisvast liigist. Seda saab võrdselt vabalt harjutada nii talvel kui suvel, sügisel ja kevadel

Uute suuskade ostmisel peate tegelema sidemete paigaldamisega neile. Kauplustes pakuvad nad muidugi ostetud suuskadele kinnituste paigaldamist, kuid see on seotud lisakuludega. Paigaldamine ise pole nii keeruline ülesanne, peamine on hoolikalt arvutada kõik parameetrid ja järgida üksikasjalikult ostetud kinnitustele lisatud juhiseid

Murdmaasuuskade määrimine on kogemusi ja oskusi nõudev kunst. Suusasalvi pealekandmise kvaliteet mõjutab otseselt sportlase tulemusi võistlustel. Kuid enne määrimist tuleb suusad korralikult ette valmistada. Ja alustada tuleks vana suusavaha eemaldamisest

Talvel on üks tervislikumaid ja populaarseimaid spordialasid suusatamine. Võistlusi peetakse üsna sageli nii sõprade, kolleegide kui ka mitme organisatsiooni, linna või isegi riigi vahel. Murdmaasuusatamise võidu saamiseks peate olema hästi ette valmistatud ja teadma rajal käitumisreegleid

Enamiku mitteprofessionaalsete suusatajate jaoks peetakse reeglina noori ja lihtsalt tahtvat nendega ratsutada, uisutamist ideaalseks võimaluseks salajase unistuse täitmiseks. Kuna enamik inimesi ei taha minna lihtsalt suusatama näiteks metsa, vaid soovib sõita tuulega, laskudes mäetippudest või võttes võistlusi järskudest hüpetest

Kesk-Venemaa talve saabudes tõuseb suusatamine igal aastal oma populaarsuse tippu. Metsas mäest või ristist kiirest laskumisest maksimaalse kasu saamiseks on oluline mitte ainult valida sobivad suusad, vaid ka korralikult ette valmistada. Selleks on suusatamisel kombeks kasutada spetsiaalseid määrdeaineid

Suuskadel uisutamine tekitab algajatele mõningaid raskusi, kuna narmastega rajal on palju lihtsam sõita. Seda tehnikat on aga piisavalt lihtne õppida, kui seda kogu aeg harjutada. See on vajalik - vorm; - pulgad; - suusatamine

Suusasidemed võib jagada kahte kategooriasse: jäigad ja pooljäigad. Kõvade kingade pealekandmiseks on vaja spetsiaalseid jalatseid Pooljäikade paigaldamisega saate suusatada tavaliste kingadega. See on vajalik - suusatamine

Suusatamine on üks levinumaid talviseid hobisid. Nendega sõitmise edukus sõltub valitud varustusest. Suuskade pikkus määratakse sportlase pikkuse ja eesmärgi põhjal. Juhised Samm 1 Kui eelistate klassikalist käiku, peaksid suusad olema 20–30 cm pikemad kui teie kõrgus

Esimesed kevadised tilgad tuletavad suusasõpradele meelde spordivarustuse ettevalmistamist suviseks hoiustamiseks. Pikka aega pole suuskade korrektne hoidmine sugugi keeruline. Kogu ettevalmistava töö saab teha kodus. See on vajalik peen nahk

Suusaraja suurima kiiruse töötas organisatsiooni France Ski de Vitesse andmetel välja 31. märtsil 2014 Prantsusmaa linnas Varis Itaalia sportlane Simone Origone. Tema rekord on 252,454 kilomeetrit tunnis. Itaallane võistleb kiiruisutamise alal, mis pole veel olümpiamängude kavas

Murdmaasuusatamine on kõigi murdmaasuuskade üldnimetus. Need võivad olla puidust või plastikust, mõeldud klassikaliseks reisimiseks, uisutamiseks või kombineeritult. Need erinevad pikkuse ja jäikuse, geomeetria ja libiseva pinna poolest. Juhised Samm 1 Alustamiseks rentige suuski

Suusatamine on suurepärane võimalus lapse füüsiliseks arenguks. Murdmaasuusatamiseks või mäesuusatamiseks peate valima talle varustuse komplekti vastavalt tema pikkusele ja kaalule. Mugav varustus on eelduseks, et lapse tegevus rõõmu ja naudingut pakuks

Laskesuusatamise võistlus meelitab igal aastal tuhandeid fänne ja meelitab ekraanidele miljoneid televaatajaid. Ole Einar Bjørndaleni nime kuulsid isegi need, kes seda sorti sorti ei armasta. nime päritolu Selle spordiala nimi peegeldab üsna täpselt selle olemust

Suusareisile minnes mõtle hoolikalt oma riietusele. See peaks olema ilus, mugav ja mis eriti oluline, hoidma sooja, vältides ülekuumenemist. Ärge säästke varustust - mugavad ja kvaliteetsed asjad aitavad teid külma ilmaga välja ja kestavad rohkem kui ühe hooaja

Selleks, et tagasilööki ei tekiks (tõukamisel suusa libisemine tagasi), on vaja õigesti valitud suuski, määrimist ("hoidmiseks") ja nende kasutamise oskust. Tagasilöögi eemaldamine on vajalik ainult klassikalise liigutusega liikumisel

Talvise hooaja saabudes hakkab iga suusataja valmistuma eelseisvaks suusatamiseks ja uute suusanõlvade valdamiseks. Et suusad kõige ebaolulisemal hetkel läbi ei kukuks, vajavad nad korralikku hooldust. Kuidas ja kuidas peaks suuskade libisevat pinda määrima?