Fitness
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Pumbatud reljeefkere näeb välja palju muljetavaldavam kui massiivne, kuid rasvast paistes. Kuid ilma olulist kehakaalu saavutamata ei saa te ilusat leevendust saavutada. Seetõttu peaks reljeefi kallal töötamine algama pärast 10–20 kilogrammi lihasmassi ja peamise kehakaalu lisamist
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Kaugushüpped on osa kergejõustiku võistlusprogrammist. Need on vajalik element erinevate spordialade sportlaste ettevalmistamisel ja esitamisel. Hüppevõimalusel on rakendatud väärtus ka näiteks kraavidest ja lompidest üle hüpates. Saate õppida, kuidas kaugele hüpata, kui valdate hüppetehnikat ja arendate kiiruse-jõu omadusi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kui jalgade ideaalne kuju on seisvas asendis, puutuvad ühe jala põlved ja pahkluud kokku teise põlvede ja pahkluudega. Jalade kerget kumerust saab korrigeerida spetsiaalsete harjutustega - lihased pumbatakse õigetes kohtades ja jalad saavad hea kuju
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Kindlasti mõtlesite noores eas, kuidas õppida kiiresti jooksma ja mitte väsima, tundes end sõpradest paremana. Kiire jooksmine on mõne spordiala jaoks eriti oluline. Niisiis, mõningate tehnikate uurimisel ja igati pingutades saavutate suurepäraseid tulemusi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kõige kaunimad ja naiselikumad sportlased on kahtlemata rütmivõimlejad. Nad lähevad vaid minutiks vaibale, kõigepealt ühe, siis teise esemega. Kuid selle lühikese aja jooksul saavad nad teha tõelise etenduse ning saada armastust ja tunnustust
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kui soovite õppida, kuidas kätel seista, olge koolituseks valmis, sest ilma nendeta ei saa te kuhugi minna. Seda elementi kasutatakse laialdaselt treeningutel, parkuuris, võimlemises, joogas ja muudes sporditegevustes. Enne treenima asumist mõelge:
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kõik kaasaegsed kulturismi ajakirjad on täis erinevate toidulisandite reklaame. Palju on kirjutatud erinevat tüüpi valkude kohta, mida kulturistid kasutavad lihasmassi suurendamiseks. Kuid võite saavutada samu tulemusi ka ilma sportliku toitumiseta
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Et jooks kiiremaks muutuks, peate töötama korraga kolme põhikomponendi kallal: tugev tõuge, korrektne vorm ja hea venitus. Võimsa tõukega saate sama aja jooksul teha rohkem samme, sammu pikkuse suurendamiseks on vajalik hea venitamine ja ilma hea tehnikata ei saa te kogu keha energiat korralikult suunata
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Mehed, nagu ka naised, tahavad kaunist keha. Valdavas enamuses ei jõua see aga jõusaalikülastuste ajapuuduse tõttu. Rääkides keha pumpamisest simulaatorite abil, ärge unustage, et saate lihaseid kasvatada ilma jõusaali liikmeks ostmata ja ilma täiendavate seadmeteta
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Kui ostsite suusad, ei tähenda see, et libistaksite neil lumel nagu kellavärk noaga. Plastist suusad on puidust võrreldavad. Plastiksuusad libisevad paremini, kuid vajavad ka määrimist. Juhised Samm 1 Plastsuuskade määrimiseks on saadaval arvukalt salve, mis suurendavad lumel libisemist ja hoiavad suuskade libisemise eest jalaga löömise ajal
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Suusatamine on üks populaarsemaid ja kättesaadavamaid igasuguseid spordialasid. Tänu suusatamisele saate oluliselt suurendada jõu, väleduse ja vastupidavuse näitajaid. Suusatamine mõjutab inimese tervist soodsalt ja hoiab seda heas vormis. Suusatamist on mitut tüüpi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kui valite sälguga suusad, siis eeldatakse, et soovite lihtsalt suuski metsas jalutamiseks. Kuna seda tüüpi suusad ei näe ette libisemist lisatulemuste saamiseks. See nõuab professionaalsemat murdmaasuusatamist. Kuid ka lihtsatele rihveldatud matkasuuskadele saab libisemise kaudu paremini libiseda
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Murdmaasuusatamine on üks raskemaid tsüklilisi spordialasid. Vaja on mitte ainult õige sõidutehnika seadmine, vaid ka füüsiliste omaduste pidev arendamine. Arvestada tuleb ka muude oluliste detailidega. Juhised Samm 1 Õppige tasakaalu hoidma
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Suusatamine on viimasel ajal üha populaarsemaks muutunud. Võib-olla on selle põhjuseks meie sportlaste edu taliolümpiamängudel, kes innustavad algajaid suusatajaid oma saavutustega või võib-olla on see tingitud suusatamise lihtsusest ja kättesaadavusest
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Suusahüpped ja murdmaasuusatamine on täiesti olemas eraldi talveprogrammidena. Kuid sama eduga elab spordiruumis ja nende sümbioos, hüüdnimega suusapõhja kombinatsioon või "põhjakooslus" (mis on lähemal ingliskeelsele nimele - Nordic Combined)
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kaasaegses maailmas on ainult üks spordiala, mida võib nimetada tõeliselt keerukaks ja ilmastikuoludeks. Lõppude lõpuks koosneb see mitmest täiesti iseseisvast liigist. Seda saab võrdselt vabalt harjutada nii talvel kui suvel, sügisel ja kevadel
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Uute suuskade ostmisel peate tegelema sidemete paigaldamisega neile. Kauplustes pakuvad nad muidugi ostetud suuskadele kinnituste paigaldamist, kuid see on seotud lisakuludega. Paigaldamine ise pole nii keeruline ülesanne, peamine on hoolikalt arvutada kõik parameetrid ja järgida üksikasjalikult ostetud kinnitustele lisatud juhiseid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Murdmaasuuskade määrimine on kogemusi ja oskusi nõudev kunst. Suusasalvi pealekandmise kvaliteet mõjutab otseselt sportlase tulemusi võistlustel. Kuid enne määrimist tuleb suusad korralikult ette valmistada. Ja alustada tuleks vana suusavaha eemaldamisest
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Talvel on üks tervislikumaid ja populaarseimaid spordialasid suusatamine. Võistlusi peetakse üsna sageli nii sõprade, kolleegide kui ka mitme organisatsiooni, linna või isegi riigi vahel. Murdmaasuusatamise võidu saamiseks peate olema hästi ette valmistatud ja teadma rajal käitumisreegleid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kesk-Venemaa talve saabudes tõuseb suusatamine igal aastal oma populaarsuse tippu. Metsas mäest või ristist kiirest laskumisest maksimaalse kasu saamiseks on oluline mitte ainult valida sobivad suusad, vaid ka korralikult ette valmistada. Selleks on suusatamisel kombeks kasutada spetsiaalseid määrdeaineid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Suusasidemed võib jagada kahte kategooriasse: jäigad ja pooljäigad. Kõvade kingade pealekandmiseks on vaja spetsiaalseid jalatseid Pooljäikade paigaldamisega saate suusatada tavaliste kingadega. See on vajalik - suusatamine
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Suusatamine on üks levinumaid talviseid hobisid. Nendega sõitmise edukus sõltub valitud varustusest. Suuskade pikkus määratakse sportlase pikkuse ja eesmärgi põhjal. Juhised Samm 1 Kui eelistate klassikalist käiku, peaksid suusad olema 20–30 cm pikemad kui teie kõrgus
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Esimesed kevadised tilgad tuletavad suusasõpradele meelde spordivarustuse ettevalmistamist suviseks hoiustamiseks. Pikka aega pole suuskade korrektne hoidmine sugugi keeruline. Kogu ettevalmistava töö saab teha kodus. See on vajalik peen nahk
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Suusaraja suurima kiiruse töötas organisatsiooni France Ski de Vitesse andmetel välja 31. märtsil 2014 Prantsusmaa linnas Varis Itaalia sportlane Simone Origone. Tema rekord on 252,454 kilomeetrit tunnis. Itaallane võistleb kiiruisutamise alal, mis pole veel olümpiamängude kavas
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Murdmaasuusatamine on kõigi murdmaasuuskade üldnimetus. Need võivad olla puidust või plastikust, mõeldud klassikaliseks reisimiseks, uisutamiseks või kombineeritult. Need erinevad pikkuse ja jäikuse, geomeetria ja libiseva pinna poolest. Juhised Samm 1 Alustamiseks rentige suuski
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Suusatamine on suurepärane võimalus lapse füüsiliseks arenguks. Murdmaasuusatamiseks või mäesuusatamiseks peate valima talle varustuse komplekti vastavalt tema pikkusele ja kaalule. Mugav varustus on eelduseks, et lapse tegevus rõõmu ja naudingut pakuks
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Laskesuusatamise võistlus meelitab igal aastal tuhandeid fänne ja meelitab ekraanidele miljoneid televaatajaid. Ole Einar Bjørndaleni nime kuulsid isegi need, kes seda sorti sorti ei armasta. nime päritolu Selle spordiala nimi peegeldab üsna täpselt selle olemust
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Suusareisile minnes mõtle hoolikalt oma riietusele. See peaks olema ilus, mugav ja mis eriti oluline, hoidma sooja, vältides ülekuumenemist. Ärge säästke varustust - mugavad ja kvaliteetsed asjad aitavad teid külma ilmaga välja ja kestavad rohkem kui ühe hooaja
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Selleks, et tagasilööki ei tekiks (tõukamisel suusa libisemine tagasi), on vaja õigesti valitud suuski, määrimist ("hoidmiseks") ja nende kasutamise oskust. Tagasilöögi eemaldamine on vajalik ainult klassikalise liigutusega liikumisel
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Talvise hooaja saabudes hakkab iga suusataja valmistuma eelseisvaks suusatamiseks ja uute suusanõlvade valdamiseks. Et suusad kõige ebaolulisemal hetkel läbi ei kukuks, vajavad nad korralikku hooldust. Kuidas ja kuidas peaks suuskade libisevat pinda määrima?
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Murdmaasuusatamine, laskesuusatamine, slaalom, suusahüpped on kõige tähelepanuväärsemad talispordialad. Igaüks neist kasutab suuski - spetsiaalset varustust, mis suurendab lumel liikumise kiirust. Need seadmed leiutas inimene mitu tuhat aastat tagasi ja neid on sajandite jooksul pidevalt täiustatud
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Murdmaasuusatamise all mõeldakse suusatamiseks mõeldud suuski või klassikalisi suusastiile. Need on valmistatud erinevatest materjalidest, erinevad jäikuse ja kinnitusviiside poolest. Samuti oli valimisel oluline tegur murdmaasuuskade suuruse õige valimine
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
On aeg end aktiivsemaks muuta ja veeta puhkus lumistel tippudel nõlvadel, õppides suusatama. Kui otsustate mäesuusatamisega tõsiselt tegeleda, tekib kõigepealt küsimus suuskade ja varustuse ning lisavarustuse valiku kohta. Juhised Samm 1 Peamine on valida jäikuse ja kõrguse jaoks sobivad suusad
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kui soovite end talvel lumega kaetud pargis jalutada või erksust saada, peate kõrgelt mäelt alla veeretades omama spetsiaalset varustust: suusad ja pulgad. Ja kui postide valik pole tavaliselt suurem asi, on suuskadega olukord palju keerulisem
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 07:06
Suuski on mitut tüüpi, sõltuvalt suusatajate vajadustest. Niisiis on mägimudelid mõeldud peamiselt ekstreemseks suusatamiseks mäenõlvadel. Algajatele, kes soovivad mäest alla suusatada, on soovitatav valida mudeleid suusatamiseks madalal või keskmisel kiirusel
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Paljude algajate suusatajate unistus on sõita "kalasabaga", see tähendab uisutada. Seda probleemi on üsna lihtne lahendada, kui õpid tehnikat praktikas ja treenid nii tihti kui võimalik. See on vajalik Suusad, pulgad
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Iga inimene soovib saada proportsionaalset sobivust. Liigsed punnid, eriti viienda punkti piirkonnas, ei värvi naisi ega mehi. Kui naised kasutavad sageli dieetide ja massaaži või müostimulatsiooni spetsialistide abi, siis mehed eelistavad figuurivead parandada spetsiaalsete harjutuste abil
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Sa tahad hoida ennast heas füüsilises vormis ja tunda end tervena alati ja igas olukorras. Kuid kaugeltki pole alati võimalik eraldada aega ja raha jõusaalis käimiseks, personaaltreeneriga tundide läbiviimiseks või omaenda kalli varustuse ostmiseks
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jalgu pole nii lihtne üles pumbata, sest jalalihased on väga jonnakad - ka kõige kogenumad kulturistid tunnistavad seda. Kõhulihaste, käte ja rinna ehitamine, võrreldes jalgadega, on lihtsalt lapsemäng. Ja kui ka jalad jõuavad tähelepanuta jäetud olekusse ning protsess on juba üle läinud tselluliidi ja lihaste lõtvuse staadiumisse, siis on tee pumbatud ja ilusate jalgade juurde pikk ja okkaline
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Rindkere on naise ja tüdruku üks peamisi eeliseid. Kuid kes ütles, et peate loodust ootama? Kui teie rinnad pole eriti ilusad, saab neid üles pumbata. Siin on mõned harjutused, mis aitavad teil rindu kujundada ja neid tulevikus säilitada. See on vajalik Väikesed hantlid, laiendaja