Fitness
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Tugeva tahtega võimlemise lõi 20. sajandi alguses dr Anokhin. Olles ka kombineeritud sportlane, mõtles Anokhin välja harjutuste komplekti, mis arendab lihaseid ja annab jõudu. Selle võimlemise eripära on aparaatide puudumine. Harjutuste tegemiseks peate lihtsalt seisma peegli ees ja oma tahtejõu sisse lülitama
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kukkumiste eest on võimatu end kaitsta. Isegi järske treppe ja traumaatilisi spordialasid vältides võite talvistel teedel kannatada libedate kingade või jää käes. Nagu teate, saavad kukkumisel kõige vähem vigastusi lapsed, magavad inimesed ja need, kes tunnevad “õige” kukkumise tehnikat
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Oma keha eest hoolitsemine on juba ammu moes ja tervis on alati moes olnud. Ja pärast tööd ei lähe me baari, vaid trenni või jõusaali. See on hea ajaviide, kuid päevased ja õhtused treeningud ei tee sama, mis hommikused harjutused. Hommikustel treeningutel pole muidugi varjukülgi, välja arvatud juhul, kui lähed magama kell 4 hommikul
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Elastsed, kaunikujulised rinnad on iga naise unistus. Mõne olukorra tõttu: looduse füsioloogilised andmed, lapse rinnaga toitmine, vanus, rinnad ei sobi alati nende armukesele. Kuid on olemas harjutuste kogum, mis aitab oluliselt saavutada soovitud tulemusi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Sörkimine on mitmekülgne ja taskukohane harrastussport igas vanuses. See ei nõua erikoolitust, kallist varustust ja spetsiaalseid radasid. Igaüks, kes püüab elada tervislikke eluviise ja hoolib aktiivse pikaealisuse säilitamisest, saab sörkjooksu valdada
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Paljud inimesed teavad kardiovarustuse eelistest. Tänu intensiivsele füüsilisele koormusele on võimalik kulutada maksimaalselt kaloreid ja kaalust alla võtta. Kuid simulaatoril harjutades vigu tehes on raske head tulemust saavutada. Ärge hoidke käsipuud Kui teie eesmärk on kaalust alla võtta, ärge masina kasutamise ajal käsipuudest kinni hoidke
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Efektiivne jooksmine aitab võidelda ülekaaluga. Ainult kolm treeningut nädalas 30 minuti jooksul aitab teil kuu pärast käegakatsutavaid tulemusi saavutada. Jooksmine aitab kaalust alla võtta väga tõhusalt. Sel juhul võib tulemus tulla sõna otseses mõttes pärast mõnenädalast regulaarset tundi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kui plaanite oma elu, saate teha palju. Väga sageli kurdetakse, et sportimiseks pole aega. Peate lihtsalt koostama treeningplaani, valides selle jaoks võimlemiskompleksi ja teil on alati võimalus treenida. Juhised Samm 1 Enne harjutuste komplekti kokkupanekut peate otsustama, mitu päeva nädalas olete valmis füüsilisele treeningule pühendama
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Ristlati harjutused sobivad suurepäraselt jõu ja väleduse kasvatamiseks. Kui olete õppinud üles tõmbama, saate hõlpsalt minna keerukamate elementide valdamisele, mis nõuavad suurt kontsentratsiooni ja liigutuste koordineerimist. Üks tõhusamaid trikke, mida põiklatt teil teha võimaldab, on nn ohvitseri jõuga väljumine
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Soovides vormi saada ja tervist parandada, mõtlevad paljud sörkjooksu peale. Sörkjooksust maksimaalse kasu ja naudingu saamiseks peate selleks korralikult ette valmistuma. Oluline pole mitte ainult mugavate riiete ja kingade ostmine, vaid ka mõned täiendavad nüansid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Tatjana Lebedeva - Venemaa sportlane, olümpiavõitja, mitmekordne maailma- ja Euroopa meister otsustas pärast Londoni olümpiavõistlustel esinemist suurelt spordialalt lahkuda. Hüppaja ei varja põhjuseid, mis ajendasid teda spordikarjääri lõpetama
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Hoolimata asjaolust, et Londoni olümpiamängudel osalejat Oscar Pistoriust ei peetud tõeliseks võidupreeklendiks, vaatas publik huviga selle jooksja starte. Selle tähelepanu põhjuseks on see, et Lõuna-Aafrika sprinterist sai maailma esimene proteesidega paraolümpia, kes tervislike sportlaste kõrval olümpial võistles
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Iga aasta mai lõpus Moskvas puhkeala "Bitsa" raames toimuvad kergejõustiku võistlused, täpsemalt - kross. Selles osalemiseks peate täitma mitu eeldust. Juhised Samm 1 Tehke arstlik läbivaatus. Ametlikku tunnistust teilt ei nõuta, kuid peate allkirjastama dokumendi, mis kinnitab, et teil pole ristil osalemiseks meditsiinilisi vastunäidustusi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Käte ja õlavöötme lihased mängivad atraktiivse keha arengus tohutut rolli. Käe peamised lihased on biitseps - biitsepsi lihas ja triitseps - triitseps. Biitsepsit saab arendada ilma trenažöörideta, ilma kangide ja hantliteta. Juhised Samm 1 Tehke vasaku käega rusikas ja haarake paremast käest
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Lisaks sellele, et hommikused harjutused võimaldavad teil ärgata, täita keha energiaga ja tõsta meeleolu, suurendab see teie immuunsust ja vastupanu välistele patogeenidele. Klasside jaoks on parem kasutada professionaalide koostatud harjutuste komplekte
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kui oluline on teha hommikune soojendus? Mida võib laadimine anda? Kuidas see mõjutab meeleolu ja enesetunnet? Liikumine aitab tugevdada immuunsust. Mitte asjata öeldakse, et liikumine on elu! Hommikune soojendus muudab teie keha paindlikumaks, tugevamaks ja vastupidavamaks
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kõik teavad treeningu kasulikkusest keha heas vormis hoidmisel. Kuid paljud meist põhjendavad oma istuvat eluviisi töökoormuse, sportimiseks vajaliku aja nappusega igapäevaelus. Mõnikord ületab meid elementaarne laiskus. Vahepeal saate oma kehale anda piisavalt füüsilist koormust aega raiskamata
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Sügisel tundub, et saate lõõgastuda ja lõpetada enda eest hoolitsemise. Kuid need, kes on harjunud sporti tegema, ei saa enam ilma treenimata hakkama. Häid tulemusi saate välja mõeldes, kuidas sügisel treenida. Peamine on valida õige treeningu intensiivsus, samuti valida tõhusad harjutused
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Inimesed, kes regulaarselt jõusaali külastavad, ei tea, kui palju aega seda teha. See küsimus on väga õige, sest kõik soovivad tema kehale tuua ainult kasu, mitte kahju. Kogu koolitusprotsess tuleb korraldada targalt. Mõned on arvamusel, et parem on õppida hommikul mitte rohkem kui kolm tundi, teised - mitte rohkem kui tund
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Toonis keha võimaldab teil tabada enda vastu imetlevaid vastassoost pilke, kanda liibuvaid riideid ja tunda end tervena, sest sport aitab vabaneda paljudest vaevustest. Selle efekti aitavad saavutada harjutused käte, kõhu ja jalgade treenimiseks
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kauni figuuri omanikuks saada pole nii lihtne. See nõuab tõsiseid pingutusi. Kaalu langetamiseks on erinevaid viise ja nende hulgas on üks täiesti ohutu ja väga tõhus. Hiina võimlemine aitab teil kiiresti leida ideaalse figuuri. See võimlemine on hea selle poolest, et aitab vabaneda ülekaalust ilma stressi ja liigse füüsilise koormuseta
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Harjutused horisontaalsel ribal aitavad sportlasel moodustada lihaskorseti, korrigeerida rühti, suurendada jõudu ja vastupidavust. Üks horisontaalse riba põhiharjutusi on "vastupidine haare". Performance Tagurpidi haarde eripära on käte "
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Suvel jooksmine on nauding, kuid kui teete seda tõsiselt, ei tohiks talve saabumine olla põhjus jooksmise lõpetamiseks. Kui olete alles alustamas ja akna taga on lund, ärge laske ka sellel end peatada. Mõnes mõttes on talvine jooks isegi tervislikum kui suvine, sest see tugevdab immuunsust
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Mitte alati, figuuri kujundamiseks piisab banaalsest kaalukorrektsioonist. Ainult integreeritud lähenemisviis aitab raseduse ajal kaotatud vorme uuesti pimestada liigsöömise või liikumatu eluviisi tõttu. Juhised Samm 1 Peate kohe aru saama, et keha proportsioonide muutmine ühe dieediga ei toimi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Iga füüsiline harjutus allub koostatud programmi juuresolekul igale tervele inimesele. Järgmine 5-päevane programm esmaspäevast reedeni võimaldab teil lihaseid tugevdada ja tõmbejõudude arvu soovitud tulemuseni suurendada. Selle programmi täitmiseks on vaja järjepidevust ja kannatlikkust
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Usain Bolti on erinevad organisatsioonid korduvalt tunnistanud aasta parimaks sportlaseks. Jamaica jooksjast ei tea mitte ainult kergejõustikusõbrad. Tema sportlikud saavutused ja mõnevõrra plahvatusohtlik iseloom, samuti allkirjažest, köidavad alati avalikkuse tähelepanu
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Meie riigi sünnitusmajades kehtib reegel: teisel päeval pärast sünnitust hakkavad naised võimlema. Kas on liiga vara? Ei, on viimane aeg, sest võimlemine on võimas vahend paljude sünnitusjärgsete komplikatsioonide ennetamiseks. Juhised Samm 1 Harjutuse mõjul emaka lihastoonus suureneb ja sellest paraneb sünnitusjärgsete heitmete väljavool
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Vähesed inimesed keelduksid toonuses ja elastsest kehast, saledatest vormidest, tugevatest lihastest. Kuid kõigil pole sellist kuju ja pole aega jõusaali külastada. Kuid ärge muretsege: ilusate lihaste ehitamiseks piisab, kui piirdute ainult teile pakutavate tegevustega
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Paljud inimesed tahavad olla terved ja noored aastaid - sellest sõltub elukvaliteet. Tänu selgroo paindlikkusele jääb inimene pikka aega aktiivseks. Liigeste liikuvus on siin oluline. Lastel on suurepärane paindlikkus ja venitus. Kasvades kaotab inimene kõik need omadused, kuna ta ei pööra selgroole piisavalt tähelepanu
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jooksmine on fitnessis üks olulisemaid kardiotegevusi. Kuid sageli võib isegi selline kerge harjutus olla palju ohtlikum, kui tundub. Ja vigastuste ja muude ebamugavuste vältimiseks tasub kõigepealt välja mõelda, kuidas õigesti joosta. Juhised Samm 1 Üks olulisemaid elemente on hingamine
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Õigesti löömise õppimiseks on vaja harjutada streigi täpsust. Selleks on vaja sidemeid ja pirni. Mõju on kolme tüüpi: otsene, külgmine ja põhja. Igat tüüpi lööke harjutades peate kätt tihedalt siduma ja tugevalt rusikat suruma - see aitab teil vigastusi vältida
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Sörkjooks või intervalliga sörkimine arendab vastupidavust, tugevdab kardiovaskulaarsüsteemi ja aitab kaalust alla võtta. Seda iseloomustab koormusrežiimide vaheldumine. Teisisõnu, üks distantsi segment sõidetakse rahulikus tempos, teine kiirendatud tempos
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Ilus ja heas vormis figuur pole alati looduse kingitus, ideaalsete vormide saavutamiseks peate sageli iseendaga palju töötama. Sellisel juhul peate mitte ainult sööma õigesti, vaid lisama ka füüsilisi harjutusi, tunde erinevatel simulaatoritel
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Mäesuusatamine on üsna kallis äärmusliku puhkuse tüüp. Nõuetekohase hoolduse korral kestavad need teile rohkem kui ühe hooaja. Väga oluline on suveperioodil suusad korrektselt ladustamiseks ette valmistada. Eelkõige hoolitsege nende teritamise eest eelnevalt
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Sidemed ei kuulu alati suuskade komplekti. Mõnikord langeb detaili paigaldamine ostja õlgadele. Õnneks saab selle töö teha ise, olles uurinud mõningaid kinnituste omadusi. See on vajalik - puurida; - kinnitusdetailid; - mallid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Üle maailma aktsepteeritakse suusaradade raskusastmete värvide klassifikatsiooni. Need on rohelised, sinised, punased ja mustad rajad: esimesed on mõeldud algajatele, viimased kogenud ekstreemsõpradele. Lisaks on mõnes maailma riigis täiendavad märgistused ja klassifikatsioonid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Hingamisel on inimeste tervisele kriitiline roll. See on oluline mitte ainult profisportlaste jaoks, vaid ka kõigi jaoks, kes soovivad end suurepäraselt tunda. On mõned lihtsad sammud, mis aitavad kõigil hingamist arendada. See on vajalik - spordivormid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Poks on kontaktsport, võitluskunst, kus vastased löövad üksteisele keha. Võitlust on võimalik võita enne tähtaega vastase maha löömisega, eeldusel, et 10 sekundi jooksul ta ei tõuse ja veenab kohtunikku, et ta võib võitlust jätkata. Klassikaline poks Poks võib olla amatöör või professionaalne
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Erinevate talispordiliikide seas on rahva seas ehk kõige populaarsem meelelahutus uisutamine. Kuid uisud võivad teile tõelist naudingut pakkuda ainult siis, kui nende peal on lihtne ja meeldiv sõita, ning see kergus ei arene mitte ainult liuvälja jää kvaliteedist ja uiskude enda kvaliteedist, vaid ka sõidutasemest
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Sporditurism on isikute rühma sportlikud väljasõidud eelnevalt koostatud erineva keerukusega kategooriate marsruutidel.Tehniliste vahendite kasutamine on lubatud, sõltuvalt ületatud marsruudi keerukusest määratakse sportlasele üks või teine spordikategooria