Spordistiil

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Pingutatud reielihased loovad ilusa leevenduse. Lisaks esteetilisele funktsioonile lisavad pumbatud reielihased inimesele füüsilist vastupidavust. Harjutus peaks toimima reie sise-, esi-, külje- ja tagaküljel. Hea efekti saavutamiseks peate treenima vähemalt 3 korda nädalas

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Harjutused pressipingil võimaldavad teil ehitada kõhulihaseid, tugevdada vastupidavust ja aidata hoida keha heas vormis. Lisaks saate pressipingil treenides kasutada lisavarustust - metallist kettaid või hantleid (need aitavad arendada käte ja õlavöötme lihaseid)

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Kaalulangetaja on peaaegu kõigi spordisaalide oluline osa. Veelgi enam, kehakaalu langetamise protseduurides tõhusat tehnikat kasutavad jõutreeningu austajad ka soovitud füüsilise vormi saavutamiseks ja liigsete kilode kaotamiseks. Odavaim ja lihtsaim kaalulangetustreener - hüppenöör See seade on spordi- ja spordisaalide asendamatu atribuut

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Rinnalihased on üks lihasrühmadest, mida tuleb enne pumbata. Harjutused, millega neid saab suurendada, on mitmekesised ja neid saab valida sõltuvalt sportlase eelvalmiduse tasemest ja ajast, mis on saadaval rinnalihaste pumpamiseks. Rinnalihaste pumpamiseks on kõige soovitatavam treenida need kangiga, millele järgneb juhtmestiku ja simulaatoriga viimistlemine

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Toonis kõht ja rasvade ladestuste puudumine talje piirkonnas on unistus mitte ainult naistele, vaid ka meestele. Eesmärgi saavutamiseks peate regulaarselt pumpama kõhulihaseid ja viltuseid kõhulihaseid. Treeni vähemalt 3 korda nädalas, siis võimaldavad tugevad kalded uhked olla enda saavutuste üle

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Rattamasinaid kasutatakse vastupidavuse arendamiseks ja lihaste tugevdamiseks. Treeningrattaid kasutades on lihtne liigseid kaloreid põletada ja tarbetuid kilosid kaotada. Juhised Samm 1 Praegu on tavalised kahe modifikatsiooniga velotrenažöörid - püstise istuvusega ja tagurpidi ümber pööratud ning need toimivad samamoodi

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Reeglina teevad jõusaalides treenivad sportlased maksimaalset pingutust lihasmassi suurendamiseks. Soov lihaste suurust vähendada võib tunduda kummaline, kuid siiski, kui seate endale sellise eesmärgi, ei jää te üksi. Juhised Samm 1 Sa ei saa lihtsalt sportimist lõpetada, lihaskoe asendatakse väga lihtsalt rasvkoega

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Jooksuraja kasutamine võib olla suurepärane viis end vormis hoida. Oma trenažööri ostmisel tuleb arvestada paljude erinevate aspektidega. Teie tervis ja tulevane füüsiline vorm sõltuvad sellest, seega lähenege sellele küsimusele targalt. Juhised Samm 1 Otsustage, kui palju olete nõus jooksurajale kulutama

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Kui plaanite treenida kogu keha lihaseid, ärge unustage lisaks füüsilisele tegevusele ja toitumisele ka tähelepanu pöörata. See peaks olema tasakaalustatud ja kõrge valgusisaldusega. Kuid koostada ei tohiks ainult dieeti, vaid ka tunniplaani

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Jooksurada on populaarne kardiotreener, mida saab kasutada mitte ainult spordiklubide spordisaalides, vaid ka kodus, kuna kodutingimuste jaoks on olemas spetsiaalsed mudelid. Korteri jooksulint peaks olema kompaktne, suhteliselt vaikne, hinnaga ökonoomne

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Iga sportlase visiitkaart on biitseps. Käe painutamisel valab ta tihedasse "palli" ja räägib mehe tugevusest. Kui olete lihaste pumpamise algaja ja soovite ilusat ja tugevat biitsepsit, siis siin on paar lihtsat näpunäidet ja mõned lihtsad harjutused, mida saate kodus teha

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Igal naisel on kõht lame ja kõhulihased üles pumbatud. Regulaarsed spordiklubide treeningtunnid, mis hõlmavad ka kõhulihaste harjutusi, aitavad selle unistuse ellu viia. Trennides peaks osalema vähemalt 2 korda nädalas. Kui spordiklubi tunnid pole teie jaoks võimalikud, aitavad kodused treeningud kõhulihaseid üles pumbata

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Füüsiline areng on vajalik inimese keha normaalseks toimimiseks. Hästi arenenud kehaga inimestel on tugevam immuunsus ja nad on vähem haiged. Regulaarne kehaline aktiivsus mõjutab hästi kardiovaskulaarsüsteemi, arendab hingamissüsteemi. Lihasjõu suurendamiseks on erinevaid meetodeid, kuid peamine reegel on üks:

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Käed ja rind on mõned lihasgrupid, mida algajad sportlased proovivad kõigepealt ehitada. See on arusaadav - need lihased on esimene asi, millele sportlane ise tähelepanu pöörab. Neid lihasrühmi on soovitatav pumpada ühel päeval või kahe päeva jooksul, mis lähevad üksteise järel

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Elliptiline treener on spetsiaalne spordivarustus, mis ühendab samme ja jooksulinti, treenides saate treenida kõiki peamisi lihasrühmi, pakkudes neile optimaalset koormust. Samal ajal on elliptilised treenerid väga kompaktsed. Kui mõtlete, millist masinat koju treenimiseks osta, on elliptiline masin suurepärane valik

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Iga tüdruk unistab, et tal on ilus ja elastne kõht. Selle soovi täitmiseks on vaja läbi viia mitmeid tõhusaid harjutusi, mida tuleb regulaarselt teha, eelistatavalt tühja kõhuga ja hommikul. Juhised Samm 1 Esimene harjutus kauni pressi jaoks:

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Kõhumasinaid on suur hulk: hularõngas, võimlemisrull, fitball jne. Mõni neist võimaldab teil luua reljeefse pressi, teised kohandavad figuuri ainult veidi talje piirkonnas. Juhised Samm 1 Kõhumasinaid on mitut tüüpi. Mõned neist on mõeldud ainult figuuri korrigeerimiseks talje piirkonnas, teised on võimelised maksimeerima ülemise, keskmise ja alumise pressi

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Rinna ilu on naisi alati muretsenud. Noorus aitab hoida seda kehaosa kindlana ja toonuses. Kuid lapse toitmine, ebatervislik eluviis, stress põhjustavad asjaolu, et rind muutub lõtvaks ja lõtvuks. Rinnalihaseid mõjutavad harjutused aitavad rinnakorvi pingutada

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Horisontaalne riba on universaalne vahend füüsilise vormi arendamiseks ja parandamiseks. Horisontaalset riba targalt kasutades saate arendada mitmesuguseid lihasrühmi. Kaaludega töötades saate suurendada ka lihaste koormust. Sellisel lihtsal tegevusel nagu pull-upid on palju variatsioone

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Igal inimesel on valida - kas treenida jõusaalis või osta koju spordivahendeid. Saate osta mitut tüüpi treeningvarustust. Neil kõigil on oma omadused ja mõjupiirkonnad. Kuidas endale treener õigesti valida? Juhised Samm 1 Pange paika selged eesmärgid, mida soovite treeningu ajal saavutada

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Mõni ese on nende puudumisel meeldiv. Näiteks õllekõht. Tuharate kohta ei saa seda öelda. Iga teine naine nimetab kõhklematult seda meestekeha just seksikaimaks. Põletav pilk ja võimukas lõug kaotavad märkimisväärselt. Seega pühenda selle lihasgrupi treenimisele 20 minutit päevas

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Rinn on naiste ilu peamine komponent, seetõttu peaks iga daam hoolitsema ja seda vormis hoidma. Sageli kaotab pärast sünnitust või dieete rinnakorv oma endise kuju ja ilu. Kuid kõik pole veel kadunud, mõne lihtsa harjutuse sooritamisel saavutate suurepäraseid tulemusi, rindkere mitte ainult ei pinguldata, vaid hämmastab selle elastsust

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Elliptilised treenerid kogusid populaarsust üle kahe aastakümne tagasi. Aastate jooksul on neid treeningseadmeid pidevalt täiustatud, kuid nende tööpõhimõte on jäänud samaks. Selline simulaator simuleerib hästi treppidest ronimist, jalgrattasõitu või suusatamist, olles jooksulindi ja stepperi hübriid

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Nagu teate, on elu seotud liikumisega. Kodu - töö - kodu. Ühistransport, istuv kontorielustiil, pikaajaline arvuti taga viibimine - see kõik ei mõju meie tervisele kõige paremini. Nagu teate, peab inimene päevas kõndima vähemalt viis kilomeetrit

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Ilus kuju on tulemus, kui pidevalt endaga tööd teed. Tähtis on mitte ainult dieedi hoolikas jälgimine, vaid ka treenimine. Kuid kõigil inimestel pole võimalust külastada spordiklubisid, et seal simulaatoritel võimelda. Seetõttu on viimastel aastatel kodutreeningute simulaatorid üha populaarsemaks muutunud

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Rinnalihaste suurendamiseks peate regulaarselt sooritama harjutuste komplekti. Kuid regulaarselt ei tähenda see iga päev, kolm korda nädalas piisab. Saate treenida spordikeskuses, kus juhendaja näitab teile ja selgitab kõike. Kodus treenimiseks pole aga mingeid takistusi

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Praegu sisaldab Internet tohutult palju vastuolulist teavet iidse vene simulaatori "Rule" kohta. Paljud kasutajad tahavad mõista, kuidas treeningu mõju sellele ühel või teisel viisil aitab olukordades. Lisaks ei saa lihtsalt ignoreerida temaatilisi ülevaateid arstidest, kes on enamik neist nõuab keha põhjalikku uurimist enne füüsilist harjutused

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Sa teed palju füüsilist vormi. Veeta kogu oma vaba aeg jõusaalis ja treeningmasinatest on saanud teie parimad sõbrad. Kuid saabub hetk, kui lihaste kasv peatub. Ja ükskõik kuidas kaalu suurendate, jäävad tulemused paigale. Seega on aeg programmi põhjalikult üle vaadata

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Õlad on üks kõige treenivamaid kehaosi. Paljude harjutuste sooritamisel langeb peamine koormus õlgade piirkonnale. Seetõttu võib iga hooletu liigutus põhjustada vigastusi, kui õlgade lihased, sidemed ja liigesed pole korralikult ette valmistatud

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Fitball ehk võimlemispall on suur kummist pall, mis on hiljuti fitnessisõprade seas väga populaarseks saanud. See võimaldab teil lisada oma treeningule palju huvitavaid harjutusi ja olemasolevaid täiustada. Fitballi harjutused arendavad osavust, liigutuste koordinatsiooni ja tasakaalu hoidmise võimet

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Soov olla sale ja omada ilusaid kõhulihaseid ühendab igas vanuses naisi. Paljud inimesed treenivad kõhulihaseid hoolikalt, kuid soovitud tulemus jääb saavutamatuks. Võib-olla unustate kõhu kaldus lihaseid. Kuid õhukese vöökoha eest vastutavad just nemad

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Jooksurajal treenimine aitab teil kaalust alla võtta ja parandada südame-veresoonkonna süsteemi toimimist. Õige jooksulindi valimine on hädavajalik, et muuta jooksulindi treeningud nauditavaks. Juhised Samm 1 Jooksurajad jagunevad mehaanilisteks ja elektrilisteks, kuid mõlemad koosnevad samadest elementidest:

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Pole nii tähtis, keda või mida te oma kätes kannate: armastatud tüdruk, kauaoodatud laps, teie maja ehitamiseks tellised - mehe käed peavad olema tugevad. Lisage need harjutused oma treeningkavasse ja tehke seda kolm korda nädalas. See võimaldab teil kiiresti saavutada vajaliku lihaskasvu

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Kulturism võib kõrvalseisjale tunduda lihtne asi: peate lihtsalt tulema jõusaali ja treenima oma viimase jõuni, tõstma raskeid kangid, hantleid jne. Tegelikult on palju nüansse, mida ei saa eirata. Juhised Samm 1 Klasside edukaks alustamiseks peab teil olema vähemalt mitte ainult soov, vaid ka reaalsed võimalused

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Kõigi vajalike ainete sisaldavate toodete mitmekesisusega on ilma steroidideta väga lihtne massi saada. Piisab toitumises ja treeningutes teatud distsipliini järgimisest. Juhised Samm 1 Kaalu tõusmiseks vajate korralikku toitumist ja jõulist treeningut

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Orbitrek on multifunktsionaalne treener, mis ühendab terve hulga koormusi. Jalade ebatavalise trajektoori tõttu nimetatakse orbiiti ka elliptiliseks treeneriks. Mida orbitrek suudab Orbitrekit peetakse kõige ohutumaks ja mitmekülgsemaks trenažööriks

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Pingpong on kõige lihtsam ja lõbusam viis kaalust alla võtta ja sportlikku sooritust parandada. Ja milleks see veel kasulik on? Pingpongi peamine eelis on juurdepääsetavus. Nõuab mitte eriti suuri ruume ja suhteliselt odavat inventari

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Nii täiskasvanute kui ka laste ja noorukite seas populaarsete tänapäevaste spordialade seas on lauatennis eriti populaarne paljude inimeste seas. Paljud inimesed teavad ja armastavad lauatennist mängida, kuna see mäng on põnev, arendab kiiret reageerimist ja treenib korraga mitut lihasrühma

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Paljud naised valivad tööriista, et oma kuju ideaalile lähemale tuua. Ja see pole üllatav, sest võrreldes teiste spordisimulaatoritega saab rõngast kasutada peaaegu kõikjal ja igal ajal, see ei võta ladustamise ajal palju ruumi ja selle kasutamisel pole peaaegu mingeid vastunäidustusi

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Kevade algusega mõtleb üha rohkem tüdrukuid oma figuuri korrastamisele võimalikult kiiresti pärast talveperioodi. Keegi võtab dieeti, keegi teeb kodus trenni, keegi eelistab jõusaali. Jõusaal on suurepärane abimees ilusa, harmoonilise ja vormis kuju kujundamisel, andes sellele kergendust ja tõmbades lihaseid