Fitness
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Venitamine muudab lihased tugevamaks ja liigesed liikuvamaks. Venitamine võib vähendada vigastuste ohtu. Selliseid seansse on soovitatav läbi viia iga päev. Ülemise rühma lihaste venitamine Alustage kaelast sirutamist. Püsti, siruta selg
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Venitamine (või venitamine) on iga spordiala vajalik komponent. See võimaldab teil säilitada lihastoonust, suurendada nende elastsust, parandada liigeste liikuvust ja normaliseerida vereringet. Kuid venitamine võib olla kahjulik, kui te ei tea, kuidas seda õigesti teha
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Nöör pole mitte ainult väga ilus ja tõhus, vaid ka liigeste paindlikkuse ja tervise näitaja. On olemas arvamus, et kui te ei istunud lapsepõlves lõhesid, siis on seda vanemas eas üsna raske saavutada. See ei ole tõsi. Peamine asi pole mitte ainult tahtmine, vaid ka tugev treenimine
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Iga inimene elus seisab silmitsi sellise füüsilise ebamugavusega nagu valulik või lihtsalt ebameeldiv tunne oma seljas. Selle nähtuse vältimiseks või seisundi leevendamiseks aitab spetsiaalne võimlemine, mis mõjutab selja ja selgroo lihaseid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Nöör on paljude tüdrukute unistus. Oskus lõhesid teha on märkimisväärselt venitatud lihaste ja avatud liigeste näitaja. Regulaarsed venitusharjutused aitavad teil lihaseid ja liigeseid võimalikult palju lõhenemisteks ette valmistada. Juhised Samm 1 Lihaste ja liigeste soojendamiseks tehke väike soojendus
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Võimet nööril istuda hinnatakse lisaks võimlemisele, tantsimisele või võitluskunstidele ka igapäevases elus. Tundub - miks? Seejärel arendage teatud lihaste heas vormis hoidmiseks liigeste ja sidemete paindlikkust. Kõik see kajastub kõnnakus, armus, kehahoiakus, liikumisviisis ja kaitseb võimalike vigastuste eest - "
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kreatiin on lämmastikku sisaldav orgaaniline hape. Looduslikult toodetud selgroogsetel. Otse inimkehas moodustub kreatiin L-arginiinist, L-metioniinist ja glütsiinist. Kui teie kehal seda puudub, on oluline teada, kuidas kreatiinipreparaate õigesti võtta
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Arvatakse, et eriti intensiivse treeningu ajal koguneb piimhape lihastesse, põhjustades valu ja ebamugavusi. Hiljutiste uuringute kohaselt pole see päris õige. Igal juhul võite proovida minimeerida koolituse ebameeldivaid kõrvaltoimeid. Juhised Samm 1 Piimhape on glükolüüsi protsessi tagajärg - glükogeeni ja glükoosi lagunemine
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kehakaalu tõstmisel on teatud reeglid. Esiteks, selleks, et mitte ainult rasvast ja kaloririkkast toidust rasva saada, vaid ka lihasmahu suurendamiseks, peate sööma valgutoitu. Teiseks peate uue kuju kujundades ühendama kardio koormused ja jõuharjutused
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Iga osaleja püüab võistluse võita. Muidu poleks mõtet neid käes hoida. Eduka tulemuse saavutamiseks peate aga olema mitte ainult füüsiliselt ja psühholoogiliselt võiduks valmis, vaid töötama välja ka spetsiaalse strateegia. Juhised Samm 1 Valmistuge enne võistlust ennast füüsiliselt ette
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Ilu taga ajades on inimkond aastaid dieedil olnud ja kaob kosmeetikute kabinettides ja spordisaalides. Ükskõik kui palju sa ka ei üritaks, on alati olemas väike asi, mis täiuslikkust takistab. Rasv kätel on selliste väikeste asjade eemaldamine üks kõige ebameeldivamaid ja raskemaid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Rasvade kogunemine õlgadele ja lõtvunud käelihased näevad kummastki soost esindajale eemaletõukavad. Sellest esteetiliselt koledast nähtusest vabanemiseks on vaja 3-4 korda nädalas teha õlavöötme lihastele jõuharjutusi. Juhised Samm 1 Korja üles hantlid kaaluga 1 kg või rohkem
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Arstid ei soovita öösel sportima minna - see toob kaasa unehäireid, ehkki erinevatel inimestel on erinev biorütm ja mõne jaoks pole selline treening kahjulik. Kui järgite mitut reeglit - mitte keha ülekoormamiseks, pärast spordi lõppu kindlasti venitusi ja hingamisharjutusi, piisavalt magada -, võite siis öösel sportima minna, kuid siiski on soovitatav päevane päev pühenduda kehalisele tegevusele
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Paljud diivanil istuvad inimesed veedavad tunde mõeldes, kas teha sporti või mitte. Ja enamasti lõpevad need mõtisklused sellega, et neil on muid, olulisemaid asju teha. Sellisel juhul sisendab inimene ise pähe süütunnet ja homme kordub kõik uuesti
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kõik on harjunud, et laadimist vajavad ainult nutitelefonid ja erinevad seadmed, mis töötavad akudega. Kuid meie keha tarbib ka energiat! Lapsepõlvest alates õpetatakse kõiki pärast ärkamist harjutusi tegema, kuid vanusega eelistab enamik inimesi laadimisele kümme minutit und
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Sünkroonujumine on vapustavalt ilus ja suurejooneline sport. Ja mõju publikule ei tekita mitte ainult kaunid tüdrukud, kostüümid, liikumised ja muusika, vaid ka väga lihtne, kuidas vees olevad tüdrukud saavad töötada nii harmooniliselt ja selgelt, esitades nii keerukaid kujundeid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Paljud tüdrukud unistavad sihvakas ja ilusast kehast. Spetsiaalse harjutuste komplekti abil saate eemaldada liigse rasva. Lisaks ärge unustage õiget tervislikku toitumist. Ainult terviklikku lähenemist probleemile saab lahendada lühikese aja jooksul
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Milliseid treeninguid peaksite valima, kui soovite kaalust alla võtta? Levinud on väärarusaam, et kaalu langetamiseks piisab intensiivsetest kardiotreeningutest. Tegelikult ei tohiks jõutreeninguid tähelepanuta jätta, kui soovite kaalust alla võtta
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Soojade rõivaste rohkus peidab figuurivigu. Tööpäev lõpeb, kui on juba pime. Väljas on selline ilm, et parem on aknale mitte läheneda. Parem oleks hubasel diivanil sooja teki all. Kuid magada kogu külm aastaaeg ja kevadel saab ainult karu ärkama jõulise ja kõhna
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Asjatute asjade ümbritsetud, leiame enda jaoks aega harva. Toidu valmistamine, imikute söötmine, koristamine … Jõusaalis liikumine tundub nii aja kui raha mõttes taskukohase luksusena. Ja mitte kõik ei luba endale koduseid spordisimulaatoreid osta
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Sõjamängud on meessoost elanikkonna seas populaarsed olnud sajandeid. Poisid on alati mänginud "sõdureid", "kasakaid-röövleid" ja muidugi ka "sõda". Tehnoloogia arenguga said väikesed ja suured mehed võimaluse mängida arvutis Counter Strike'i või DOOMi, värskes õhus paintballi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
1. septembril 2014 on Venemaal taaselustatud kompleks "Tööks ja kaitseks valmis". Venemaa Föderatsiooni 12 piirkonna elanikud osalevad oma füüsilise vormi testimises. Vastava märgi TRP-standardite läbimiseks peate läbi viima spetsiaalse koolituse
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Alates 2014. aasta taliolümpiamängudest on avalikkuse huvi bobi vastu kasvanud rohkem kui kunagi varem. Venemaa rahvuskoondise sportlased esinesid neil võistlustel lihtsalt suurepäraselt, mis on osaliselt põhjuseks ka tähelepanelikkusele, mida pealtvaatajad nüüd just sellele spordialale näitavad
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Hoki mängimiseks ei piisa ainult kirest spordi vastu. Samuti on oluline kogu vajalik varustus õigesti valida. Õues mängimiseks võib teile piisata kepist ja uiskudest, kuid väljaku professionaalse jäähoki jaoks ei piisa. Juhised Samm 1 Hokikomplekti ostmiseks koguge sularaha
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kui unistate longus kõhu võimalikult lühikese aja jooksul eemaldada, siis on see võimalik tasakaalustatud toitumise ja kehalise aktiivsuse kasutamisel. Lisaks on vaja meeles pidada söömise aega ja selle koostist. Juhised Samm 1 Joo palju vedelikke
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Sport on pidev energia muundamise protsess, mida keha kulutab treeningu ajal rasva põletamiseks ja lihaste kasvatamiseks. Nende muutuste toimumiseks peab keha saama valke, süsivesikuid, rasvu ja vitamiine. Vitamiinide ja mikroelementide osaluseta muutub valkude täielik süntees, kudede hapnikuvarustus ja rasvade põletamine võimatuks
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Ilya Kovaltšuk on kaasaegse hoki staar. See andekas ääremängija kaitseb praegu KHL-is mängides Neva kallastelt armee värve. Kuid mitu hooaega tagasi säras Kovaltšuk maailma parimas hokiliigas - NHL-is. Ilja Kovaltšuk tegi NHL-i debüüdi hooajal 2001-2002 Atlanta Thrashersiga
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jalgpall on andnud maailmale palju silmapaistvaid sportlasi, kellest on saanud miljonite poiste ja täiskasvanute iidolid. Kogu maailmakuulsate jalgpallurite hiilgusest paistab silma Diego Armando Maradona. Diego Maradonna on üks väheseid populaarseimaid ja legendaarseimaid jalgpallureid, kellest on kuulnud ja teavad ka need inimesed, kes pole kunagi jalgpalli kiindunud
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Paljudel inimestel on olnud võimalus vähemalt korra elus hokikepp kätte võtta. Ja pean ütlema, et me ei räägi ainult "tõelistest meestest": täna mängivad paljud inimkonna ilusa poole esindajad professionaalset ja amatöörhokit. See tähendab, et selle populaarse mängu ühe peamise lisaseadme õige valimise teema pakub huvi peaaegu kõigile spordisõpradele
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Iga hokimängija peamine tööriist on hokikepp. Selleks, et mäng pakuks teile rahulolu igasse väravasse visatud litrit ja uhkust oma isiklike saavutuste üle, peate klubi valima targalt. Selleks peate võtma arvesse mõningaid omadusi. Mängija vanus Klubid on jagatud järgmistesse rühmadesse:
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
ABL, ABS, TBW, Aerokick ja midagi muud, ka "aero" või "turbo". Nii näeb välja iga kaubandusliku spordiklubi ajakava. Kuidas valida õigeid treeninguid? Kõigepealt seadke eesmärk, miks te üldse klubis käite, ja järgige seejärel lihtsat mustrit
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Sageli põhjustab köie hüppamine jalgade valu. Selle põhjuseks võib olla mitu põhjust. Mõnikord piisab valust vabanemiseks enne hüppamist jalanõude vahetamisest või hea soojenemise alustamisest. Kümme minutit köie hüppamist on võrdne kolmekümne minutiga jooksmisega, kui arvestada südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemi ning lihaste koormust
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Tai poksi ehk Muay Thai nimetatakse Tais "kaheksa jäseme teaduseks", sest tema treeningu aluseks olev treening võimaldab võitlejal saavutada uskumatu füüsilise vormi. Tai poksi õpetatakse Tais politseile ja sõjaväele, kuna selle potentsiaal on lähivõitluses kõige tõhusam
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Idamaiste tantsude kostüüm on suure tähtsusega. See on see, kes muudab su šamaani kuningannaks ja viib sind idamaiseks muinasjutuks. Käepärastest materjalidest on seda lihtne ise valmistada. See on vajalik Kangas (kerge ja läbipaistev, näiteks sifonki, krepp-sifonki, satiini) Rinnahoidja Helmed Õmblusmasin Niidid Nõelad Käärid Juhised Samm 1 Kostüüm koosneb mitmest osast:
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Noores eas, kui jõu ja energia on täis, pöörab enamik meist palju tähelepanu oma füüsilisele vormile, tegeledes regulaarselt erinevate spordialadega. Vanusega muutub kehakultuurile tähelepanu pööramine üha raskemaks, mõjutavad ajapuudus, väsimus ja muud asjaolud
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kaasaegsed naised pühendavad piisavalt aega tervisele ja ilule. Terviseklubis saate need mured ühendada, kuid tingimusel, et asutus täidab teatud nõudeid. Pöörake kindlasti tähelepanu spordiklubi töötajate professionaalsele tasemele
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kui soovite rulaga alustamist alustada, ärge hirmutage trikkide mitmekesisust. Fakt on see, et paljud neist tehakse vähem keerukate, kuid mitte vähem oluliste trikkide põhjal. Rulatamise alus on tegelikult vaid üks trikk - Ollie (Ollie). Olles selle triki ära õppinud ja lihvinud, õpid ülejäänud kiiresti ära
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Iga päev on rulluisude austajaid üha rohkem. Sellistel uiskudel uisutamise protsess on meeldiv ja tervislik. Pärast seda, kui olete õppinud, kuidas rullidest kinni pidada, on aeg liikuda edasi kõige lihtsamate trikkide õppimise juurde. Juhised Samm 1 Professionaalsete trikkide jaoks on kõige parem registreeruda kogenud treeneri juures
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Need, kes püüdlevad tervisliku ja tervisliku eluviisi poole, peavad oma tihedas töögraafikus sageli sportimiseks aega varuma. Üks paremaid ja lihtsamaid viise vormis hoidmiseks on sörkimine. Algajate jooksjate jaoks tekib sageli küsimus: milline kellaaeg on selliste treeningute jaoks kõige eelistatavam?
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Võimlemisrull on kõige tõhusam ja samas ka kõige lihtsam trenažöör. Talle on koht ka kõige väiksemas korteris. Rull võimaldab teil täiuslikult välja töötada ajakirjanduse, käte, selja ja jalgade lihaseid. Ehkki rullpuurid pole eriti mitmekesised, on seadmeid, mis sellega jõudluselt võrreldavad, vähe