Fitness
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Roller pole mitte ainult suurepärane sünnipäevakingitus lapsele, vaid ka praktiline transpordivahend tänapäevases metropolis. Mida tuleks täiskasvanule tõukeratta ostmisel arvestada? Mis tüüpi motorollereid on? Motorollereid on tohutult
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Füüsiline aktiivsus on oluline, et olla terve ja vormis. Regulaarne treenimine kaitseb keha selliste raskete haiguste eest nagu rasvumine, diabeet ja artriit. Rattasõit on üks parimaid viise passiivse eluviisiga seotud terviseprobleemide riski vähendamiseks
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Erinevad lasketüübid pole mitte ainult sõjaväe, politsei ja muude elukutsete kategooriate jaoks vajalikud kutseoskused. Laskmine on ka spordiala, millest paljud inimesed kiinduvad, ja see on ka jahipidamise oluline komponent. Nii professionaalidele kui harrastajatele on võimalus oma oskusi proovile panna ja saada kinnitus kvalifikatsioonile - laskekategooria
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Rinnalihased on mehe kehas ühed suuremad. Kui neid pole hoolikalt välja töötatud, volditakse keha ebaproportsionaalselt kokku. Siiski on olemas hulk meetmeid, mis võimaldavad teil rindu üsna lühikese aja jooksul suurendada. See on vajalik - kang
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Peaaegu igat liiki välitegevusi saab muuta treeninguteks. Näiteks on jalgratas imeline inimese leiutis. Jalgrattaga liikudes saate kaalust alla võtta väga kiiresti. Ja muidugi ei saa välitegevusi kunagi võrrelda kodus või isegi jõusaalis treenimisega
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Elliptilised treenerid on uut tüüpi treenijad, mille efektiivsus on võrreldav jooksulintidega, kuid millel puudub peamine puudus - šokkkoormused, mis on paljude jaoks vastunäidustatud. Elliptiline treener võimaldab treenida nii jõudu kui ka kardiotreeningut
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Venitusharjutusi võib õigusega nimetada iga treeningu lahutamatuks osaks, kuna keha ebapiisav paindlikkus võib spordi ajal põhjustada erinevaid liigeste ja lihaste vigastusi. Regulaarsed venitusharjutused aitavad teil saavutada soovitud tulemusi ja paindlikkust
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kõhulihased vajavad ja on olulised tugevdamist, kuna nad osalevad mitmesuguste kehaasendite säilitamise protsessis. Meie kehahoiak, liikumine, kõnnak sõltub nende seisundist. Kuid see pole ainus põhjus. Pingutatud lameda kõht on lihtsalt ilus
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Lühikese distantsi jooksmine erineb selle poolest, et see nõuab maksimaalse kiiruse arendamist lühikese aja jooksul. Siin loeb iga sekundi murdosa, sest igasugune viivitus vähendab võiduvõimalusi. Kõrge liikumiskiiruse tagamiseks algusest peale kasutavad sprinterid nn madalat starti
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jooga populaarsus kogu maailmas on tingitud selle tõhususest ja kättesaadavusest iga inimese jaoks. Joogatunnid on keha ja hinge ühtlustamine. Võite ise avastada jooga võimalusi ja sukelduda täiuslikkuse ja vaikuse maailma. See on vajalik Joogamatt Juhised Samm 1 Jooga on üks iidsemaid õpetusi maa peal
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Mahukas kõht ja voldid külgedel võivad rikkuda ka kõige täiuslikuma meesfiguuri. Olukord halveneb vanusega - 30 aasta pärast ainevahetus aeglustub ja kehaline aktiivsus väheneb. Olukorra parandamiseks peate tegutsema terviklikult, ühendades mõistliku toitumise, treenides jõusaalis, võttes vitamiine ja mineraale
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kui soovite, et teil oleks ilus figuur ja kõhnad lihased, kuid teil pole aega ja / või soovi trenni minna, hankige endale aerutamismasin ja paigaldage see oma koju. Nii tapate ühe linnuga kaks lindu - ja saate kuju ning õpite aerutama. Ja aerutamismasinate tegemine pole nii keeruline
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Nagu iga teine spordiala, nõuab ka kaljuronimine maksimaalset energiat - mitte ainult füüsilist, vaid ka vaimset ja psühholoogilist. Algajatele, kellel pole kehalist ettevalmistust (näiteks nagu mina :), kui kogu kehaline aktiivsus koosneb kehalise kasvatuse tundidest koolis ja ülikoolis), on ronimisega alustamine väga keeruline
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Punnitanud kõhust saab lahti kõigepealt õige toitumise ja füüsilise aktiivsusega koos. Kuid selleks, et samal ajal kaalu ei langeks, on oluline tegeleda jõutreeninguga. Need aitavad kasvatada lihasmassi ja annavad figuurile isuäratava kuju. Juhised Samm 1 Kõrvaldage kõhu väljanägemise põhjus
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Paljud jõusaalis olevad inimesed soovivad saada ilusat reljeefset ajakirjandust. Kahjuks ei saavuta kõik seda eesmärki. Ja selle põhjus on lihtne - neil pole praktilisi teadmisi ajakirjanduse pumpamisest. See on vajalik - matt
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kaasaegses maailmas on välimusel suur tähtsus. Palju mõnusam on tegeleda nägusa, korraliku, sportliku inimesega. Mõned psühholoogid väidavad isegi, et kõige atraktiivsemaid töötajaid edutatakse kiiremini. Välimuse üks olulisemaid komponente on joonis
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Figuuri korrigeerimiseks võite kõhulihaseid kodus pumbata. Õige lähenemise korral harjutustele on positiivne tulemus märgatav kahe kuni kolme kuu pärast. Iga inimene tahab, et tal oleks ilus kuju. Kuid selleks, et ilus välja näha, peate pidevalt oma keha eest hoolitsema
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Nõrk press mõjutab negatiivselt siseorganite tööd, selgroo seisundit. Pressi on vaja õigesti kiigutada. Treeningu ajal tuleks välja töötada kõik osad: alumised, ülemised kõhulihased ja külgmised kõhulihased. Harjutage 2 - 4 korda nädalas ja mõne päeva pärast märkate, et teie kõht on muutunud lamedamaks ning enesetunne on palju parem
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kõhtu peetakse üheks kõige probleemsemaks kehapiirkonnaks: niipea, kui võtate veidi kaalus juurde, muutub see kohe teie kõhu seisundis nähtavaks. Isegi paaripäevane liigne söömine võib põhjustada kõhu väljanägemist. Mao rasvkihist on vaja komplekssel viisil vabaneda
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Läheneva rannahooajaga mõtleb üha rohkem tüdrukuid oma figuuri atraktiivsusele. Ajakirjanduse jaoks mõeldud harjutused on sel juhul asjakohasemad kui kunagi varem. Ilus lame kõht on hea tuju ja saleda figuuri võti. Kasulikud näpunäited Ajakirjanduse tõhusaks ja kiireks pumpamiseks kodus tuleb sellele küsimusele läheneda kogu tõsiduse ja vastutusega
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Lame kõht on uhkus tüdrukutele, kes pidevalt kõhulihaseid pumpavad. Treenida saab nii jõusaalis kui ka kodus. Pumbatava pressi moodustamise peamine tingimus on klasside regulaarsus. Tehke iga päev 30–40 minutit spetsiaalset harjutuste komplekti ja kuu aja pärast märkate, kuidas kõhulihased hakkasid tugevnema
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Nii naistel kui meestel on soov saada ilus ja toonuses kõht, kuid mitte kõik pole valmis selleks vajalikke pingutusi tegema. Siiski võite kõhulihaseid üles pumbata vaid mõne kuuga. Juhised Samm 1 Söö õigesti. Kui teie kõhul on rasvaseid setteid, siis on üksi võimlemine üsna keeruline
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jõusaalis treenimisel on erinev metoodika, sõltuvalt eesmärgist, mille sportlane endale seab. On treeninguid, mis on suunatud massi kasvatamisele, jõu suurendamisele, ja on ka rasva põletamisele suunatud treeninguid. Kaalu saavutamiseks peate järgima mõnda põhireeglit
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Paljud on huvitatud sellest, kuidas rekordajaga kaalus juurde võtta. Enamik kaalutõusu strateegiaid põhineb lihaste kasvatamiseks mõeldud harjutustel. See probleem on keeruline ja see seisneb pädeva treeningprogrammi ja õige toitumise koostamise plaanis
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Hiline kevad ja suve algus on parim aeg sörkjooksuks. Hommikuti pole nii külm, aga õhtuti piisavalt soe. Kuid tekib küsimus, millal on parem joosta - hommikul, pärastlõunal või õhtul? See väärib mõistmist. Mis kellaajal on parem joosta?
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Batuudil hüppamine on tänapäeval üha populaarsem mitte ainult laste, vaid ka täiskasvanute seas. Selline ajaviide sobib suurepäraselt stressi leevendamiseks, meeleolu parandamiseks ja isegi tervisele kasulikuks. Kuid selle struktuuri ebaõiged toimingud võivad põhjustada tõsiseid vigastusi, mida tuleb selle ostmisel arvesse võtta, eriti kui majas on lapsi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Pärast sünnitust saavad paljud naised lisaks kahtlemata emarõõmudele ka pahameele - väljaulatuva kõhu, millest vabanemine võib olla väga keeruline. Meie vanaemad ja emad pidasid seda loomulikuks makseks beebi ilmumise eest perre. Kuid kas see on tõesti nii?
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Ishias on istmikunärvi põletik, mida nimetatakse ka lumbosakraalseks radikuliidiks. Sellise haigusega kaasneb peaaegu alati tugev valu sündroom ja selle ravi on pikk ja hoolikas protsess, milles olulist rolli mängib spetsiaalne võimlemine. Lumbosakraalset ishiasi ravitakse ravimitega, mis aitavad kehas põletikku peatada ja valu vähendada
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Paindlik, toonuses ja sportlik keha, grammigi liigse rasva kasutamata - saavutamatu ideaal või realistlik soov? Kuidas saavutada täiuslikkus? Tegelikult on kõik üsna lihtne, peamine on läbimõeldud integreeritud lähenemine. Juhised Samm 1 Pange end võidu poole
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Poiste ja tüdrukute jaoks kogu maailmas on nende kuju väga oluline. Pargitud ja treenitud keha moodne mood nõuab meilt võimatut. Paljud inimesed püüavad saada abikeha, kuid nad ei kasuta alati õigeid meetodeid. Näiteks valk, tuntud toidulisand, mis soodustab lihaste kasvu, võib mõnikord põhjustada kehale olulist kahju
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Ideaalsest figuurist unistavad mitte ainult naised, vaid ka mehed. Lihasmassi kasvatamiseks veedavad nad tunde jõusaalis lennates. Tegelikult saab lihaste ülesehitamise protsessi oluliselt kiirendada, sest tavalised isetehtud kokteilid võivad appi tulla
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Valgud on looduslikku päritolu pulberkontsentraat. Nende peamine koostisosa on kvaliteetne valk, mis on vajalik lihaste kasvu ja taastumise jaoks. Selle toidulisandi kasutamise kohta on palju negatiivseid ülevaateid. Valkude õige kasutamine toob aga kehale ainult kasu
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kas teadsite, et kaalulangetamise harjutuste ajal saate hõlpsasti arvutada rasvapõletuse impulsi? Treeningu ajal aitab pulsi indikaator koormuse intensiivsust kontrollida, mõista, mis hetkel keha hakkab rasva põletama. Igal inimesel on maksimaalne lubatud pulss
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Valgud on kõrgelt hinnatud mitte ainult professionaalsete sportlaste, vaid ka spordikeskuste tavainimeste seas. Selle vastuvõtt soodustab lihaste kasvu ja nende heas vormis hoidmist, kaotades samal ajal lisakilosid. Mida valk annab Valk on valk
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kui olete mures oma figuuri seisundi, kehalise sobivuse või muude tegevuste pärast, et luua ilusaid keha kontuure, siis on teil tõenäoliselt juba küsimus spetsiaalse sporditoitumise võtmise kohta. Valke peetakse üheks kõige olulisemaks toidulisandiks
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Elukutseliste sportlaste oskus väärib austust. Kuid edu ei tule iseenesest. Need, kes on oma elu spordile pühendanud, peavad kõrgete tulemuste näitamiseks ja soovitud võidu saavutamiseks palju vaeva nägema ja oma parimaid isikuomadusi näitama
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Treeneritöö on väga keeruline ja aeganõudev. Sageli peate kirjutama kirjelduse isikust, kes täidab antud ametikohta. Mõnikord võib sellist dokumenti koolitaja ise vajada. Juhised Samm 1 Tutvuge igat tüüpi tunnuste kujunduseeskirjadega ja valige treenerile sobiv
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Talispordialasid on palju ja põnevaid. Nad võivad olla nii meeskondlikud kui ka isiklikud. Isiklikest talvevõistlustest paistab silma tõukekelg. See sport on uskumatult lõbus. Bobisõidus määravad sekundi murdosa võitja ja kaotaja. Bobsleigh võlgneb oma päritolu inglise rändur Wilson Smithile - just tema leiutas kelgu lauaga ühendamise, sest see oli reisimiseks mugavam
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Maailmatasemel sportlase ettevalmistus nõuab palju vaeva ja palju aastaid. Tee algajast meistrini võib kesta 8–10 aastat. Selle aja jooksul läbib ta mitu tingimuslikku etappi, millest igaühel on oma ülesanded ja omadused. Juhised Samm 1 Esimesel, ettevalmistaval, ettevalmistusetapil tugevdatakse algaja tervist, toimub tema igakülgne füüsiline areng, sisendatakse korrektse treenimistehnika oskusi ja huvi spordi vastu
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jõusaaliks personaaltreeneri valimine on oluline samm soovitud tulemuse saavutamise suunas. Paljudel, esimest korda "simulaatorisse" tulles, pole vähimatki aimu, mida tuleb teha, miks ja mis järjekorras. Seetõttu on kvalifitseeritud treeneri abi väga oluline, eriti koolituse algstaadiumis