Fitness 2024, November

Need, kes teavad, et suuskadeta "suusatajad", keda tänavatel ja metsaradadel üha enam kohtab, on skandinaavialiku kõndimise austajad, pole vaja selgitada selle harrastusspordi eeliseid. Teiste jaoks on hea mõte kõneleda põhjaga käimisest oma arstiga, eriti kui need kohtumised on regulaarsed ega toimu alati mõjuvatel põhjustel

Jõusaalis oma rindkere tõhusaks ja kiireks pumpamiseks peate meeles pidama lihaste struktuuri. Harjutuste komplekt tuleks eelnevalt läbi mõelda, tehes igale lihasrühmale sama koormuse. Seega saavutate lühikese aja jooksul positiivseid tulemusi

Looduslike tingimustega kokkumängus mäed võivad meile lumelauaga sõitmisel sageli ebamugavusi tekitada: tuul teeb silmadele haiget, päike ei võimalda laskumist täielikult jälgida. Sellisel juhul on väga oluline valida endale sobivad prillid

Igasugune aktiivne puhkus eeldab teatud reeglite ja protseduuride järgimist. Õige riietus ja varustus on vajalikud, et teie lemmikspordiala ei muutuks vigastuste jadaks ja tooks ainult positiivseid emotsioone. Lumelauduri põhivarustus koosneb lauast, saabastest ja köitest

Oluline osa iga suusataja riietuses on spetsiaalsed prillid. Need ei kaitse mitte ainult sportlase silmi lume, okste ja muude võõrkehade sattumise eest, vaid kaitsevad neid ka ereda päikese eest. Seetõttu on nii oluline valida õiged suusaprillid

Mäenõlvadelt suusatamine ja lumelauaga sõitmine, uisutamine liuvälja siledal pinnal - see kõik annab meile positiivsete emotsioonide tormi ja … marrastused, luumurrud, sinikad ja nikastused. Kuid hädasid saab vältida, kui järgite talispordi harrastamisel mõningaid lihtsaid käitumisreegleid

Maadlus on sport ja samal ajal ka teatud tüüpi lavastatud etendus, milles osalejad eelnevalt toiminguid arutavad. Keegi mõistab ta vale eest hukka ja keegi pühendab talle terve elu. Mõlemal juhul pööratakse erilist tähelepanu reeglitele. Maadluse tunnused - reeglite tunnused Maadluse peamine eripära on selles selgelt kehtestatud reeglite praktiline puudumine

Keha kuivatamine on protsess, mille käigus sportlane eraldab liigset rasva, et muuta keha selgemaks ja atraktiivsemaks. Kaalu säilitamine samal ajal on üsna keeruline: peate kasutama spetsiaalseid treeningprogramme ja sööma õigesti. Paljud algajad teevad sama vea:

Varustuse ja eelkõige uimede õige valimine on mugava veealuse sukeldumise peamine tingimus. See lisavarustus peaks istuma teile nii, et ideaalis ei tunneks te neid vees liikudes üldse oma jalgadel. Sukeldumiseks vajalike uimede valimine on vajalik vastavalt sukeldumiste geograafiale, füüsilistele parameetritele ja ujumisstiilile

Rinnuliujumine on üks vanimaid ujumismeetodeid, mis pärinevad selle ajaloost mitu aastatuhandet. Muidugi ei saanud see kohe rinnuliujumise nime. Sõna ise on prantsuse päritolu, ilmus 20. sajandil ja tähistas just relvade leviku abil vees liikumise peamist viisi

Raske on nimetada sellist haigust, mille korral ujumine ja kombineeritud karastamine ei oleks ravivad. Pole ime, et arstid ütlevad: vesi on ravitseja. Kuidas seletada ujumise sellist kasulikku mõju kehale? Fakt on see, et erinevalt ravimitest stimuleerib ujumine inimese kõiki elundeid ja süsteeme, mobiliseerides tema kaitsevõimet haiguse vastu võitlemiseks

Suvelõbu veepinnal saab hõlpsasti basseini kanda, kui läheduses pole jõgesid ega järvi. Pealegi töötavad paljud basseinid sooja ja pühade ajal edasi. Suvises kuumuses tõmbab meid loodus, järvede ja jõgede jahe vesi. Kuid alati ei ole võimalik umbsest linnast põgeneda ja looduslike allikate vette sukelduda

Surfamine on tegevus neile, kellele meeldib ekstreemsport. Tohutu raevuka lainega ühinemine üheks tervikuks, lahe veepritsmete näole tundmine, ainult väikese lauda tundmine jalgade all on imeline. Surfamise ajalugu Surfamine ilmus mitu sajandit tagasi

Sügavusse sukeldumine, isegi soojades meredes, muudab teravaks küsimuseks mitte ainult sukelduja varustuse, vaid ka tema varustuse - sukeldumisriided. Sukeldumiseks on vaja valida varustus, võttes arvesse tingimusi, milles peamiselt sukeldute

Vees sportimine pole mitte ainult lõbus, vaid ka kasulik. Veetreeningud on eriti meeldivad kuumal suvepäeval, kui te ei soovi mõelda isegi muudele higistamis- ja pingutusvõimalustele. Treeninguid vees - teatud tüüpi treeningut, mida nimetatakse vesiaeroobikaks - näidatakse isegi neile, kellel on terviseprobleeme, liiga palju kaalu või ebaesteetiline kuju, mis ei võimalda neil jõusaalis treenida

Mis on ühist Goiko Mitichi osalusel osalevate "India" filmide ja Vene filmiloome "Geograaf jõi gloobust" vahel? Põhimõtteliselt muud kui üks detail. Nii DEFA stuudio lindil kui ka Konstantin Khabensky osavõtul Aleksandr Veledinski draamas liiguvad inimrühmad - vastavalt prisked indiaanlased ja tavalised vene koolilapsed - mööda rahnud ja kärestikke rahutut jõge

Vesiaeroobika (vesiaeroobika) on füüsiliste harjutuste kogum, mida tehakse vees. Basseinis toimuvad vesiaeroobikatunnid, sageli muusikalise saatega. Kuidas veeaeroobikatunnid on Tund treeneri juhendamisel kestab 40-60 minutit

Paljud vanemad on mures lapse ujumise õpetamise pärast. Ujumine on inimeste tervisele väga kasulik ning soovitatav on õpetada last ujuma paralleelselt istuma ja kõndima õpetamisega. Vanemad peaksid lapse veega harjuma, sest tema esimestel elukuudel on nemad pidevalt lähedal

Ametlikult pole teada, millal Veneetsias esimesed kostüümiregattid toimusid. Ajaloolised allikad toovad esile aasta 1274 - esimene kirjalik mainimine sõudevõistlustest "lustlikel" paatidel. Selliseid võistlusi korraldati igal aastal, et õpetada noori mereettevõtlusse

Maailmas on palju kohti, kus saab seda imelist sporti harrastada. Käsitleme ainult mõnda. Reisile minnes pöörake tähelepanu hooajalisusele, kuna sobivad lained võivad olla ainult kindlatel aastaaegadel. See on vajalik Veendunud surfarid ja profisportlased sõidavad tavaliselt oma lauaga

Ujumist peetakse väga tervislikuks ja tervislikuks spordialaks. Regulaarne treenimine basseinis aitab normaliseerida hingamissüsteemi, tugevdada südamelihaseid ja parandada vereringet. Ujumine moodustab õige rühi ja leevendab selgroogu. Kui järgite basseinis teatud reegleid, võite kaotada lisakilo

Kehakaalu langetamiseks ja keha heas vormis hoidmiseks on palju võimalusi. Üks neist on vesiaeroobika. Seda tüüpi sobivus sobib nii rasedatele naistele kui ka tavalistele inimestele, kellel pole koormusele mingeid piiranguid. Juhised Samm 1 Vesiaeroobika on harjutuste kogum, mis on ette nähtud tiigis, kus vedeliku tase pole sügav

Lohesurf on moekas ja uskumatult ilus spordiala. Kindlasti olete rohkem kui üks kord imetlenud üle vee lendavaid mitmevärvilisi "tuulelohesid" ja unistanud olla nende tüüpide kohal. Lohesurfi õppimine pole lihtne. See on üks neist spordialadest, mida on äärmiselt ebasoovitav iseseisvalt õppida

Pumbatud võimsad vasikad on meeste privileeg. Ilu mõistete kohaselt peaksid naiste jalad olema õhukesed, kuid mitte mingil juhul laiad ja ülespumbatud. Kahjuks mängib loodus mõnikord julma nalja ja premeerib naisi üsna suurte vasikatega, mis raskendab kõrge topsiga kingade valimise protsessi ja ei tundu ka eriti esteetiliselt meeldiv

Surfamine on põnev spordiala. Ilus, särav, adrenaliin! Surfamine nõuab täiuslikku lainet ja seda pole igal pool. Kogenud surfarid on juba ammu valinud mitu randa ja on valmis neid algajatele jagama. Puhkuse veetmise koha valimine pole lihtne

Selleks, et treening oleks teie keha jaoks valutu ja annaks hea tulemuse, peate kõigepealt oma lihaseid hästi soojendama. Selle jaoks pole ühtegi harjutuste komplekti, sest igaüks valitakse sõltuvalt sellest, milliste lihastega te töötate. Kuid soojendamisel on endiselt üldised põhimõtted

Hüppe suurendamiseks peate treenima kõvasti ja regulaarselt. Ärge arvake, et pärast nädala või kahe treenimist saavutate märkimisväärseid tulemusi. Peate õppima palju rohkem aega, näiteks on programmi minimaalne kursus 12 nädalat. Juhised Samm 1 Selleks, et edu oleks võimalikult käegakatsutav, vajate kolme treeningkuu jooksul tervislikku ja korralikku und ning korralikku ja regulaarset toitumist

Hüppevõime areng sõltub otseselt inimese füüsilisest vormist. Mida rohkem on teie keha liikumise ja treenimise mõju all, seda käegakatsutavamad on tulemused. Erilist tähelepanu tuleks pöörata hüppeliigesele, kuna hüppe ajal langeb peamine jõud sellele kehaosale

Linnaratas on usaldusväärne ja mugav transpordiliik, mis võimaldab ühendada sporti ja vaba aega ning samal ajal aktiivselt elada. Rattamudeli õige valik määrab lisaks liikumise mugavusele ka jalgratturi ohutuse. Jalgratas linnas liikumiseks on ideaalne

Valdav osa tänapäeva inimestest ei saa tõhusalt hingata. Neile, kes tegelevad aktiivselt spordiga, kehtestatakse füüsilise tegevuse ajal õige hingamine iseenesest ja kõik teised peavad selle selleks ise õppima. Milleks see on mõeldud ja kuidas seda saab teha?

Jooksurada on suurepärane masin, mis aitab säilitada tervet ja tervet keha. Lisaks võib see aidata kaalust alla võtta. Jooksurajal treenimise eelised on ilmsed. Tähtis on teha treening õigesti. Klasside eelised Jooksurajal harjutades langeb peamine koormus õlavöötmele, mida soodustavad käte aktiivsed lained, samuti töötavad kõvasti jalgade lihased - reied ja vasikad

Edu piljardimängus sõltub eelkõige mängija oskusest. Teine edu koostisosa on kvaliteetne, vastupidav ja mugav vihje, mis peaks tunduma teie enda käe pikendusena. Meeldivalt märguande esitamiseks peate ostmisel valima õige. See on vajalik Spetsiaalne piljarditarvikute kauplus Juhised Samm 1 Pöörake tähelepanu materjalile, millest kii tehakse

Tõelised jalgpallifännid on selle või teise kohtumise tulemuse pärast väga mures. Samal ajal muretsevad mõned tõesti oma meeskonna pärast, teised aga oma rahakoti pärast, olles kihlveokontori kontoris matšile ennustanud. "Prognoos on delikaatne asi, Petruha

Pingivõistluste võistlusi peetakse nii jõutõsteturniiridega kui ka iseseisvalt. Sõltuvalt kategooriast ja föderatsioonist, mida sportlane esindab, erinevad kategooria standardid. Varustuseta pingipress Pingipressis on 9 kategooriat, meestele 12 ja naistele 10 kategooriat

Meister - valitud spordialal kõrge kvalifikatsioon. See on inimene, kes on aastaid treeninud ja näitab suurvõistlustel kõrgeid tulemusi. Kuidas siis see tiitel saada? See on vajalik - Jõusaal; - vorm; - mentor. Juhised Samm 1 Valige selline, milles teil on soov saada spordimeistri tiitel

Hüpe on akrobaatika, võimlemise ja kergejõustiku põhioskus. See on ka suurepärane keha arengu näitaja, sest kasutab peaaegu kõiki keha lihaseid nii palju, et saate näitajaid tosina sentimeetri võrra suurendada ka ilma jalgu üldse koormamata

Paljud sportlased alahindavad randmepaisuti eeliseid käe- ja käsivarrelihaste pumpamiseks. Paljud isegi eitavad sellest mingit kasu, tuginedes hantlite ja kangiga treenimisele. Kuid lihtne kummirõngas, kui töötate suure hulga komplektide ja kordustega, pole vähem kasulik kui spetsiaalsed masinad

Jalgrattad on taas tõusuteel: viimastel aastatel on kaherattalised sõidukid suuri linnu üle ujutanud. Stiilne ja usaldusväärne ratas on kallis rõõm. Nii et enne ratta valimist peaksite teadma mõnda asja … Juhised Samm 1 Kõigepealt veenduge, et soovite jalgratast

Kodus olles saate kiiresti jõusaali külastamata teha ilusad käed ja õlad. Isegi 2-3 nädala pärast hakkavad reljeefsed lihased juba kuju võtma. Alustage 4 põhilise hantliharjutuse komplekti. Saate "lõpetada" push-upide, pull-upidega

Selja paindlikuks muutmiseks peate teadma, millised harjutused seda aitavad ja kui tihti seda teha. Kui ilmutate visadust, tugevnevad seljalihased, rüht muutub kuninglikuks. Uju ja riputa Treenimata selg võib põhjustada selgroo kumerust, osteokondroosi ja muid probleeme