Fitness

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Kui istute terve päeva arvuti taga või veedate aega autoroolis liiklusummikutes, muutuvad rinnalihased järk-järgult pingeliseks ja pinges ning seljalihased nõrgenevad. See toob kaasa slouchi ilmumise. Päästemeetod on venitamine. Kõigepealt seljalihaste venitamine

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Selline spordi- ja demonstratiivne distsipliin nagu kulturism, on enamiku tavainimeste arusaamades tavapärane sissepääs kultuuripalee lavale või vaevu riietatud noorte ja tüdrukute teatrisse, kes mängib silmapaistvate lihastega ja poseerib kohtunike kogu

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Nõrgad reielihased põhjustavad jalgade üldilme halvenemist. Naised, kes ei tegele reielihaste toonuse säilitamisega, hakkavad kannatama tselluliidi, keharasva ja naha lõtvumise tõttu. Regulaarne treening, sealhulgas reielihaste harjutused, aitab tekkinud esteetilisi puudusi korrigeerida

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Teatud tüüpi kehalise aktiivsuse korral moodustavad vasika lihased liigse lihasmassi. Küljelt näevad sellised jalad ebaproportsionaalsed ja ebaesteetilised. Kui soovite nende lihaste mahtu vähendada, ei pea te füüsilist tegevust üldse peatama - vastasel juhul asendatakse lihaskoe rasvkoega ja jalgade reljeef ei parane

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Iga inimese keha on omamoodi ainulaadne. On teada, et kehakaalu langetamisel ei kaota keha kilogramme alati ühtlaselt. Seetõttu on probleemipiirkondades ülekaalust vabanemiseks vaja täiendavaid jõupingutusi. Spetsiaalne harjutuste komplekt aitab sääre lihaste kuju korrigeerida

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Miniseelikute tulekuga on naised püüdnud oma jalgu saledamaks muuta. Kõndimine on äärmiselt kasulik, kuid kahjuks ei päästa see teid tselluliidi ja lõtvunud lihaste eest. Selleks, et suvel lühikesi lühikesi pükse kanda ja kõhklemata bikiinides randa ilmuda, tehke regulaarselt lihtsaid, kuid tõhusaid harjutusi

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Täielikud puusad on ehk kõige tavalisem viga, mille naised endas leiavad. Vihased "põlvpüksid" või "kõrvad" reie välisküljel ei kao hoolimata rangetest dieetidest. See pole üllatav, sest see naisekeha koht on oma olemuselt mõeldud vihmase päeva energiavarude hoidmiseks

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Pole-tants ehk postitants on koreograafia väga hüpnotiseeriv, naiselik vorm. See on sporditüüp, mis ühendab tantsu ja akrobaatilisi elemente. Neile, kes regulaarselt vardal treenivad, on hea füüsiline vorm tagatud. Mis on püloon? Pülon on õhuke post, mis kinnitatakse põranda ja lae külge

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Kindlasti on paljud pidanud vähemalt korra sattuma väga ebameeldivasse olukorda, kui ebatasasel teel kergelt komistades sai inimene pahkluuosas kõõluse venitusena vigastada. See on väga ebameeldiv. Nii vähendagem selliste vigastuste tõenäosust, kõõluseid ise sirutades

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Tervisliku eluviisi mood julgustab üha enam inimesi pühendama aega sellisele tegevusele nagu jooksmine. See on kõige populaarsem treeningvorm, mis on tasuta ja saadaval aastaringselt. Pealegi ei vaja see eriteadmisi ja väljaõpet. Kuigi väärib märkimist, et jooksjad peavad siiski teadma mõnda olulist reeglit, et harjutused tooksid maksimaalset kasu ega oleks kahjulikud

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Vasikate paksuks muutmiseks peate säärelihaseid üles pumpama. Nende treenimiseks on mitut tüüpi harjutusi, mida saab teha nii jõusaalis kui ka kodus. Juhised Samm 1 Kõige lihtsam harjutus vasikalihaste arendamiseks on jalgade veeretamine

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Kas teie jalad näevad välja õhukesed ja ebameeldivad? Jalgade mahtu saab suurendada spetsiaalselt valitud kangide ja masinaharjutustega. Ja kõrge kalorsusega dieet võimaldab teil saavutada märkimisväärsemaid tulemusi. Juhised Samm 1 Jalgade mahu ühtlaseks suurendamiseks on vaja reie ja sääre kõiki osi järjepidevalt pumbata

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Sageli tunnevad paljud inimesed pärast intensiivset treeningut või muud füüsilist koormust kehas pinget ja lihaste ülekoormust. See tähendab, et sidemed on pingul ja nad peavad olema hästi lõdvestunud. Selle eesmärgi saavutamiseks on olemas spetsiaalsed harjutused

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Alakeha pingul hoidmiseks peate oma jalalihased tööle panema. See aitab lisaks intensiivsele treeningule ka mõningaid nüansse, mida tuleks tundides jälgida. Juhised Samm 1 Esiteks tuleb jalalihaste aktiivseks tööks neid soojendada

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Üks Brasiilia karnevalide erakordse populaarsuse saladusi on tantsijate esinemised, kes mitte ainult ei avalda muljet oma erksate eksootiliste rõivastustega, vaid rõõmustavad ka täiuslikult ülesehitatud ja sobivate kujunditega. Kogu seda ilu vaadates mõtlevad paljud õiglase soo esindajad, kuidas Brasiilia tuharad kodus üles pumbata ja muutuda sama atraktiivseks kui kaunitarid teleekraanilt

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Laiskus, ajapuudus ja lihtsalt teadmatus, millest alustada, viivad selleni, et naine näeb oma lihavat figuuri peeglist iga päev. Varuge iga päev 30 minutit koduste treeningute jaoks ja juba varsti olete oma ideaalile lähemal ning reite õhemaks

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Jalatsite tekkimine ulatub XX sajandi 70. aastatesse. See tekkis, võib öelda, peaaegu juhuslikult. USAst Oregoni osariigist pärit John Stahlberger kasutas haige põlve tekkimiseks algselt lihtsalt väikest täidetud kotitaolist palli. Siis mõtlesid ta koos oma sõbra Mike Marshalliga, kuidas mängu populariseerida

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Igal jalgpallimeeskonnal või -klubil on oma vorm. Kaubamärgiga rõivaid armastavad kanda mitte ainult mängijad, vaid ka selle meeskonna fännid. Fännid eelistavad seda oma toetuse ja imetluse väljendamiseks, kuna jalgpalli peetakse populaarseks spordialaks kogu maailmas

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Lihaste koormust on võimalik suurendada pärast kuue kuu pikkust pidevat treeningut, mille käigus alus asetatakse. Vastupidavuse, jõu ja mahu suurendamiseks on neli peamist meetodit. Inimese kehal on tohutu varu. Õige lähenemisega treeningprotsessile saate lisaks jõule ja lihasmassile ka vastupidavust suurendada

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Ilu mõiste koosneb paljudest komponentidest. Siin mängib olulist rolli jalgade kuju lisamine. Aga mis siis, kui loodus pole varustatud ideaalse jalapaariga? Kuidas kõveraid jalgu parandada? Kõverad jalad võivad olla tõsine probleem. Kuid puuduste kõrvaldamiseks on komplekt harjutusi

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Oma vormi korrastamiseks peate mõnikord need lisakilod lihasmassi maha viskama. See annab lihastele toonuses kompositsiooni, parandab kardiovaskulaarsüsteemi tööd ja muudab keha palju silmatorkavamaks. Kaalu langetamine on sama oluline ja hoolikas kui kaalus juurde võtmine

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Spordiga tegelev inimene on määratud õnnelikuks ja aktiivseks eluks, samuti tagatakse talle terve ja vormis keha. Paljud arstid usuvad, et peaaegu kõik lihased töötavad jooksu ajal, mis on hea uudis. Miks on parem joosta õhtul? Sest pole võimalust, et te magaksite üle või lülitaksite alarmi välja, unustades oma antud sõna endale

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Treeningratas on kõige populaarsem mehaaniline seade, millega saate kodus treenida. See võib aidata teil kaalust alla võtta, tugevdada jalalihaseid ja püsida vormis ilma trenni minemata. Kõik see on võimalik tänu velotrenažööri lihtsale, kuid samas võimsale põhimõttele

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Paljud naised, kes soovivad omandada soovitud vormid, tegelevad liigselt spordiga ja see kajastub joonisel märgatavalt mitte paremuse poole. Ja kui koos koormustega rakendatakse vale dieeti, siis on ette nähtud jalgade, talje ja käte pumbatud lihased, mis, peate tunnistama, habras tüdrukut eriti ei kaunista

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Iga naine soovib välja näha atraktiivne. Mõnikord on tal vaja meelitada tugev pool inimkonnast. Kuid enamasti annab see talle ainult enesekindluse oma võimete suhtes. Kahjuks ei eralda regulaarne treenimine mitte ainult liigset rasva, vaid ka lihaseid

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Füüsiline aktiivsus on tervisele kasulik ja hantlid aitavad lihaseid toniseerida ning parandavad koordinatsiooni, tasakaalu ja suurendavad verevoolu. Vale treenimine võib aga parimal juhul põhjustada tulemuste puudumist ja halvimal juhul vigastusi

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Tõkke- ja hantliharjutused kuuluvad enamusesse spordivõimlemise põhitugevuse treeningkompleksidesse. Nende kestade abil saate kvalitatiivselt pumpada erinevaid lihasrühmi, alates biitsepsist kuni rinnalihasteni. Milline neist seadmetest on kõige tõhusam?

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Varem või hiljem seisavad kõik silmitsi naha vananemise probleemiga. Lisaks kirurgilisele tõstmisele, nn "ilusüstidele" ja erinevatele kreemidele on turvaline viis värskuse ja nooruse näole tagasitoomiseks - näo ülesehitamine (võimlemine näolihastele)

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Hatha jooga on ainulaadne hingamis- ja füüsiliste harjutuste kompleks. Selle abiga saate suurendada liigeste paindlikkust ja lihastoonust, vabaneda liigsetest kilodest, aeglustada vananemisprotsesse ja taastada vaimset tasakaalu. Hatha jooga on üks klassikalise jooga suundi

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Mis võivad olla põhjused, miks inimene ei saa kasvõi korra üles tõmmata? Artiklis selgitatakse, kuidas neid õppida, paljastatakse olulisi nüansse, mis on seotud kehalise aktiivsuse vajadusega, ja jagatakse kasulikke näpunäiteid. Absoluutselt iga inimene saab horisontaalsest ribast üles tõmmata

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Kas peate teadma, millised parameetrid on tennisereketil? Need parameetrid on järgmised: hind, haardemugavus, kaal, kiirus, pöörlemine (torsioon), kontroll. Teie mängu tase ja kvaliteet sõltuvad otseselt kõigist neist parameetritest (v.a hind) ning viimaste hinnanguskaala on 0–10 või 0–100 (olenevalt tootjast)

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Parem on joogapraktikat treeneri juhendamisel omandada - ainult nii saate pooside õigsust kontrollida ja neid nõutava aja jooksul hoida. Aga kui teil pole võimalust rühmas treenida, võite proovida kodus treenida. Juhised Samm 1 Võtke proovitunde

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Joogatunnid on tänapäeval muutunud väga tavaliseks ja populaarseks. Kuid vähesed inimesed teavad, mis on "jooga" mõiste. Kaasaegsetel distsipliinidel on sarnased elemendid kui traditsioonilistel, kuid rõhk on sageli erinev. Juhised Samm 1 Jooga on õpetus, mis sisaldab vaimsete ja füüsiliste harjutuste kombinatsiooni, mis on suunatud hinge ja keha puhastamise tööle

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Raja jooga on üks peamisi joogateid. Selle aluseks on töö inimese mõistusega. Kui olete juba ammu tahtnud harjutada, saate seda teha peaaegu igas vanuses. Selle joogatee harrastamine hõlmab kaheksat astet või taset ning iga järgmise juurde saab minna alles siis, kui eelmine on täielikult ära õpitud

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Alaselja tugevdamine on vajalik treeningu ja lõdvestuse õige kombinatsiooni korral. Põhiline alaselja tugikorsett on seljalihased. Kui need on nõrgenenud, on rüht ka rikutud, selline vale kehaasend on täis alaseljavalusid. Tehke iga päev spetsiaalseid selgroolihaste harjutusi ja unustage järk-järgult valulikud rünnakud nimmepiirkonnas ning liigutused muutuvad vabamaks ja lihtsamaks

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Tihe ja kindel kõht on alati oluline. Kuid pärast sünnitust, mõnikord kaalu järsu muutuse tõttu, ja just vanusega venivad kõhu lihased, nahk vajub ja muutub lõtvaks. Selle vältimiseks peate proovima ennast vormis hoida ja pühendada kehale ainult 25-30 minutit päevas

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Naised on sageli mures kõhurasva pärast. Neist saate lahti igapäevaste kõhutreeningute abil. Proovige harjutusi teha mitte varem kui 1, 5 tundi pärast söömist. Samuti ei soovitata hilja õhtul trenni teha, muidu võib see põhjustada halba und

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Kui olete tüdinenud tavalistest ajakirjanduse harjutustest või kui kallite reljeefide kallal töötamine kulgeb aeglasemalt kui soovite, proovige fitballi abil ajakirjandusele harjutuste komplekti. Sellest suurest hüplevast pallist on saanud tuttav varustus kõigis heades spordikeskustes

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Jooga ei ole kehaline kasvatus, vaid pigem maailmavaade, vahend hinge, keha, vaimu ja meele harmoonia saavutamiseks. Joogatüüpe on palju. Vali ise, mis sulle tervise ja temperamendi poolest sobivam on. Ärge kartke proovida uusi suundi. Lõpuks leiate oma praktika

Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01

Istuv eluviis, kehv keskkond ja ebatervislik toitumine mõjutavad meie tervist väga negatiivselt. Igaüks hakkab võitlema omal moel. Keegi otsustab igal hommikul või igal õhtul joosta. Kuidas aga saada ennast diivanilt maha tulema ja tossud jalga panema?