Fitness 2024, November

Inimese hüppamisel osaleb mitu lihasrühma. Esiteks hakkavad seljalihased tööle, seejärel ühendatakse reie- ja säärelihased. Just neid lihasgruppe treenivad sportlased, kelle saavutustes mängivad kõrgushüpped põhirolli. Juhised Samm 1 Enne lihaste harjutuste komplekti sooritamist peate neid põhjalikult soojendama ja mudima

Traditsioonilises kettlebelli tõstmises arendavad klassikalised harjutused - kiskumine ja jerkimine - selja ja ülemise õlavöö lihaste tugevustaluvust. Kuid soovi korral saab raskusi kasutada rinnalihaste, selja, delta ja jalgade ülespumpamiseks

Rollerski on rullsuusad. Analoogselt rulluiskudega on need mõeldud asfaldil sõitmiseks, suusatajate suvetreeninguteks, võistlusteks. Rollerski fännide seas on nii algajaid harrastajaid kui ka profisportlasi. Märgistus Rullsuusapaar koosneb kahest platvormist, mille külge on kinnitatud rullid

Venelaste peatreener itaallane Fabio Capello on kõik kaardid juba avalikustanud, teatades nende mängijate nimed, kes kaitsevad riigi au eelseisval Brasiilias toimuval MM-il. Venemaa koondise lõpptaotluses osales 23 väljakumängijat ja 3 väravavahti

Inimese kasvu mõjutavad paljud tegurid: ökoloogia, pärilikkus, vanus, sugu, kuuluvus konkreetsesse rassi ja rahvusesse. Kuid võite seda kunstlikult suurendada tervisliku eluviisi juhtimisel ja spetsiaalsete harjutuste tegemisel. Kõrgust saate muuta igas vanuses ja ilma kirurgilise sekkumiseta

Sport on väga mitmekülgne mõiste. See on jagatud paljudeks sortideks ja alamliikideks. Spordid jagunevad: talv, kevad, suvi, sügis. Talvised spordialad on suusatamine, uisutamine, kelgutamine, mootorsaaniga sõitmine, lumelauasõit ja muidugi meeskonnamängud

Soov välja näha sobiv, tunda tooni on üsna mõistetav. Kuid harva meeldib kellelgi selle nimel trenažööridel higistada. Isegi suurima motivatsiooni korral muutuvad monotoonsed liikumised simulaatoritel kiiresti igavaks, muutudes rutiiniks. Seetõttu peate tõsiselt mõtlema konkreetse spordiala harrastamisele

Esimest korda korraldab Valgevene jäähokiturniiri. Mainekas meistrivõistlus peetakse selle riigi kahes jääpalees - "Chizhovka-Arena" ja "Minsk-Arena". Kõik nad asuvad Minskis. 2014. aasta jäähoki maailmakarika osalejad ja määrused 2014

Uisud erinevad mitte ainult mudelite ja suuruste, vaid ka otstarbe poolest. Ja kui hoki ja iluuiskudega on see ikka enam-vähem selge, on professionaalse ja amatöörmudeli erinevust algajal üsna raske mõista. Kõndimine või lokkis Kõigepealt peate välja selgitama, kuidas tegelikult erinevad amatööruisud professionaalsetest

Kaks viimast jalgpalli Euroopa meistrivõistlust on esitatud Hispaania koondisele. 2014. aasta maailmameistrivõistlustel ei õnnestunud hispaanlastel grupist pääseda. Nüüd, UEFA EURO 2016, peavad jalgpallurid end kaks aastat tagasi läbikukkumise eest taastusraviks taastama

Kaasaegne sport tähendab lisaks intensiivsetele treening- ja treeninglaagritele ka tavalisi võistlusi, mis võivad toimuda erinevatel tasanditel. Nende korraldajad peavad arvestama mitme olulise punktiga. See on vajalik - ürituse eelarve

Spordivõistluste ettevalmistamiseks on vaja süüa nii, et keha saaks varuda piisavas koguses energiat, mille see aktiivse füüsilise tegevuse käigus "põletab". Selleks, et see oleks võimalik, peab sportlane koostama õige toitumise ja seda rangelt järgima

Paljud sportlased lahutavad põhimõtteliselt kahte spordiala, jõutõstmist ja kulturismi. Siiski on sportlasi, kes on mõlemal spordialal edukad. Tõepoolest, ilma hea jõutreeninguta ei saa te kasvatada suurt ja kvaliteetset lihasmassi. Sportlane juhib tähelepanu eeskätt rinna arenenud lihastele

Lähiminevikus harrastati kas professionaalselt sporti või hoiduti üldiselt aktiivsest eluviisist. Nüüd on olukord palju muutunud. Spordist on saanud paljude jaoks oluline osa elust. Enamikus riikides tegeleb elanikkond kas mõõdukalt spordi- või profisportlastega

Jõutõstmine on jõutõstmine. Inglise keelest tõlgituna tähendab jõutõstmine jõudu - jõudu, tõstmist - tõstmist. Seega on jõutõstmise peamine väljakutse raskuste tõstmine. Juhised Samm 1 Jõutõstmine - suurepärane füüsiline vorm, enesekindlus, hea toon, kogu keha ja lihasmassi tugevdamine

TRP on Venemaa Föderatsiooni kehalise kasvatuse normatiivne programm. See ilmus 1931. aastal Nõukogude Liidus, taastati veidi teises formaadis 2014. aastal. Sõltuvalt standardite edukast täitmisest võite saada TRP kuld-, hõbe- või pronksmärgi

Sportlikud tegevused on tervise ja hea füüsilise vormi võti. Istuv tegevus ja vähene kehaline aktiivsus päeva jooksul võivad põhjustada paljusid haigusi. Isegi kui pole võimalik palgata personaaltreenerit või külastada spordiklubi, võite jõuda lihtsa lahenduseni - veeta perioodiliselt kehaline kasvatus

Kui otsustate, et teie elus pole piisavalt sporti, et oleks tore tegeleda figuuri parandamise ja tervise tugevdamisega, ärge kiirustage ennast koormavate harjutustega koormama, eriti kui teie noorus on juba ukse ees. Enne klasside alustamist on soovitatav kindlaks teha, millised koormused on teie jaoks vastuvõetavad

Parkourist on huvitatud paljud tüdrukud ja noored, kes soovivad olla sportlikud, ilusad, terved ja suhelda iga päev mõttekaaslastega. Parkourist ja nendega tegelevatest on filmitud palju filme - jäljendajaid, mis muudavad selle piirkonna veelgi populaarsemaks

Mäesuuskadega on võimatu ilma köideteta sõita, pealegi müüakse köiteid sageli koos suuskadega. Kuid alati ei ole võimalik neid kohe poodi või töökotta paigaldada. Kas polnud raha või aega. Ärge heitke meelt - suuskadele on sidemete paigaldamine täiesti võimalik ise

Suusatamine on viimasel ajal muutunud väga populaarseks spordialaks. Edu selles äris sõltub mitte ainult suusataja professionaalsusest, vaid ka tema varustusest. Erilist tähelepanu tuleks pöörata suuskade ja kepide valikule. Juhised Samm 1 Igal suusastiilil on suuskade ja kepide pikkusele omad nõuded

Kergejõustik on üks vanimaid ja populaarseimaid spordialasid. See on ka osa olümpiamängudest, kus iga kord tõestavad sportlased, et vaatamata arvestatavale kergejõustiku vanusele pole kõiki rekordeid veel ületatud ja kõiki inimvõimeid pole realiseeritud

Kas olete huvitatud akrobaatikast? Kas soovite saada sama väledaks ja tugevaks kui filmide "Yamakashi: tuule lapsed" ja "13. rajoon" kangelased? Kõik teie kätes. Peamine on läheneda treeningutele kogu tõsiduse, püüdluse ja kannatlikkusega, sest sisuliselt on kõik akrobaatilised harjutused keerukad harjutused koordinatsiooniks

Üks tähelepanuväärsemaid ja ilusamaid spordialasid on spordiakrobaatika. Selles olevad võistlused meenutavad pigem eredaid ja suurejoonelisi tsirkusetendusi kui lihtsalt mingisuguse standardprogrammi elluviimist. See sport seisneb mõne akrobaatilise harjutuse sooritamises, sealhulgas tasakaalu säilitamise ja keha pööramisega nii toega kui ka ilma

Sõnal "akrobaat" on kreeka juured ja tõlkes tähendab see "käimist kikivarvul". See nimi pole juhuslik, sest akrobaatika sündis tsirkusežanrina. Igal rändtsirkusel oli oma žonglöör, ekvilibrist, rattur, isegi žestrid ja puhvrid kasutasid arvus akrobaatilisi trikke

Kirjutan selle artikli algajatele sportlastele, kes soovivad suveks figuuri muuta. See on kasulik ka neile, kes lihtsalt hoiavad heas vormis. Olete mitu kuud või aasta harjutanud jõusaalis või horisontaalsetes ribades ja teie kuju on märgatavalt paranenud, kuid teie deltalihaste välimus ei sobi teile, ükskõik, kuidas te neid kiigutate?

Inspireerituna nii meie sportlaste kui ka kuulsate telesaadete tulemustest, tahtsid paljud jääle minna. Kuidas õigesti ja mõnuga uisutama hakata? Milliseid uiske osta, kuidas neid uisutamise hõlbustamiseks kanda? Iluuisutamise põhitõed Tüdrukutel ja naistel on iluuisutamist lihtsam valdada, sest nad on uudishimulikumad ja rohkem mehi püüab midagi uut meisterdada

Kulturismiga tegeledes märkavad ühed lihasmassi piisavat kasvu, teised aga ei suuda vaatamata kurnavale treeningule ja valgudieedile lihaseid kuidagi kasvatada. Kuiv lihaskoe koosneb 80% proteiinist ja lihaskiudude struktuur koosneb mitut tüüpi valkudest ja ensüümidest

Iluuisutamiseks uiskude valimine pole lihtne ülesanne. Uisud võivad olla üsna kallid. Vale valimisega võivad need põhjustada lapsele ebamugavusi ja heidutada teda spordiga tegelemast. Laste iluuisude ostmisse tuleb suhtuda väga ettevaatlikult

Iluuisutamine on populaarne ja uskumatult ilus spordiala. Kuid selleks, et saada Pljušenko või Jagudini sarnaseks, peate treeneritega kaua ja kõvasti tööd tegema, kurnates ennast treeningute ja dieediga. Uisuväljakutel on aga palju inimesi, kes tahavad lihtsalt sõita ja mõnusalt aega veeta

Et sörkimine oleks kasulik, peate seda tegema süstemaatiliselt. Üks levinumaid küsimusi on - mis kellaajal, hommikul või õhtul minna jooksma? Igal ajal on omad eelised. Hommikuste ja õhtuste jooksude võrdlus Paljud inimesed peavad kõige kasulikumaks hommikust sörkimist

Olümpiakava sisaldab piiratud arvu spordialasid, see lihtsalt ei suuda kaasata isegi kõiki peamisi ja populaarseimaid, mida paljudes riikides harrastatakse, vastasel juhul oleks konkurents veninud mitmeks kuuks. Juhised Samm 1 Mitteolümpiamängude spordialad ei taha seda fakti leppida ja nende rahvusvaheliste föderatsioonide esindajad võitlevad pidevalt olümpiaprogrammi kaasamise eest

Tagasihoidlikud inimesed jäävad sageli vaatlejateks, kuigi nad võiksid võistlustel ise osaleda. Sellised inimesed seisavad elu kõrval ja ootavad, kuni neid märgatakse ja kutsutakse. Vähem andekas, kuid aktiivsem on praegu turniiridel osalejatena

Hommikune sörkimine on inimkehale kasulik. Selline jooks parandab immuunsust, annab energiat, treenib hingamissüsteemi ja vastupidavust. Pärast pikaajalist treeningut märkate, et figuur on muutunud pingeliseks ning kõnnak on atraktiivsem ja elastsem

Kui jõusaalis võivad harrastajate treeningud olla erineva intensiivsusega ja lõõgastuda saab igal ajal, siis suur sport seda võimalust tavaliselt ei anna - eriti juhul, kui peate end sportimiseks ja võistlusteks ette valmistama. Võistluseks valmistumine on vastutustundlik protsess, mis erineb tavalisest treeningust keerukuse ja stressiastme poolest

Korea käest-kätte võitlemise taekwondosüsteemi õppetunnid tervendavad keha, õpetavad kaitsma, tugevdavad vaimu. Taekwondo peamine omadus on see, et rõhk on jalgade kasutamisel. Taekwondo omadused Taekwondo ei ole lihtsalt sport, see on keeruline kompleks füüsilisi ja vaimseid tavasid, mis nõuetekohase hoolsusega võivad inimese võimeid ja tema meeleseisundit märkimisväärselt parandada

Tänapäeval on paljud hakanud sportima, et anda oma kehale ilusad ja atraktiivsed vormid. Kuid mõned ei tea, kust alustada oma tervislikke eluviise. Sellised inimesed peavad kõigepealt mõistma, millist sporti on neil parem teha, milleks nad on rohkem eelsoodumusega

Paljud inimesed teavad, et valk aitab lihaseid kiiresti ja tõhusalt üles ehitada. Kuid nad kardavad seda aktsepteerida, arvestades, et see on ebatervislik. Tegelikult pole kõik nii hirmutav, sest valku valmistatakse looduslikest toodetest. On arvamust, et igasugune sporditoitumine, sealhulgas valk, on tervisele kahjulik

Kõhu korralikuks ülespumpamiseks ei pea saama inimese anatoomia ja füsioloogia eksperdiks, kuid mõned teadmised nendes valdkondades ei kahjusta üldse. Nii on näiteks kasulik teada, et ihaldatud "kuubikud" on laia kõhulihase ülemine osa ja see on teie jaoks individuaalne, kuue selge rakuga "

Tennis muutub iga aastaga üha populaarsemaks. Saate seda spordiala harrastada igas vanuses, see aitab teil pidevalt säilitada suurt elujõudu, lisaks tugevdab see kõiki teie keha peamisi lihaseid. Tennisereket mängib selles spordis olulist rolli, mingil määral sõltuvad sellest kõik teie edasised edud