Fitness
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kehaline kasvatus basseinis on kasulik nii tervisele kui ka figuuri säilitamisele, kuid paraku ei saa kõik basseinis käia. Seetõttu on selliste inimeste jaoks olemas "kuiv ujumine". Teisisõnu, need on harjutused, mis jäljendavad ujuja liigutusi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Selleks, et võitlus lõppeks võiduga, vajab sportlane lisaks löögijõule ja oskusele ka valu talumise oskust. Kõigile kahe vastase võitlustele, olgu see siis poks või maadlus, kaasnevad löögid, vigastused, valusad kinnihoidmised, mis tuleb stoiliselt üle elada
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kehaline kasvatus on üks olulisemaid kooliaineid. Kui muud õppeained arendavad õpilaste vaimset aktiivsust, siis keha arengu eest vastutab kehakultuur. Mõni algaja õpetaja ei saa otsustada kehalise kasvatuse tundide õigsuse üle. Kui olete ka üks neist, olete huvitatud allpool olevast artiklist
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Valgubatoonid on maitsev ja tervislik sporditoitumise toode. See aitab sportlastel terve päeva jooksul säilitada valkude, vitamiinide, süsivesikute ja mineraalainete taset. Kuidas valida valgubatooni Valguriba valiku õigeks tegemiseks peate kõigepealt otsustama selle kasutamise eesmärgi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kevade saabudes mäletavad paljud oma kuju. Suveks valmistudes kardavad nad, et neil pole aega vormi saada ja sündmusi sundima hakata. Erilist tähelepanu pööratakse ajakirjandusele tavaliselt unistustes kaunist lamedast kõhust või tugevatest massiivsetest kuubikutest
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
"Kõige tähtsam on tervis." Kui tihti inimesed seda fraasi kuulevad. Tervislik eluviis aitab seda säilitada ja tugevdada. Suitsetamine ja alkohol on siiski osa igapäevaelust. Need põhjustavad eriti tõsist kahju noorele arenevale organismile
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Ideaalkaalu määramiseks kasutatakse erinevaid arvutusvalemeid: Lorentzi valemit, Broca valemit, Cuetli valemit, keskse rasvumisindeksi arvutamist, kehamahu indeksit. Muidugi on kõigil neist oma eelised ja puudused. Cuytli valem on kõige sagedamini kasutatav, selle põhjuseks on selle üsna suur täpsus ja mugavus enesearvestuses
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Milline tüdruk ei unista õhukesest vööst? Ja pole tegelikult vahet, milline kuju teil üldiselt on, herilase vöökoht on alati teie pildi imeline kaunistus ning annab teile ka naiselikkuse ja seksuaalsuse. Ja milliseid armsaid vöödega kleite ja tuunikaid saab õhukese vöökohaga kanda
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kaasaegne statistika väidab, et üle 70% inimestest on probleeme ülekaaluga. Ja enamik neist inimestest unistab kaalu langetamisest. Kuid mingil põhjusel ei kaota kõik kehakaalu. Peamine takistus saleda kuju saavutamisel on elementaarne soovimatus end toidus piirata
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Sport on tervisele kasulik. Need muudavad inimese tugevamaks ja vastupidavamaks, avaldavad kasulikku mõju tema välimusele ja figuurile. Kuid milline spordiala on tüdrukule parem, võttes arvesse naisorganismi omadusi? Lõppude lõpuks on õiglane sugu tulevane ema ja lisaks soovib ta säilitada naiselikkust ja võlu
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Seoses tervisliku eluviisi üha suurema propageerimisega hakkasid ameeriklased spordile suurt tähelepanu pöörama. USA-s on 5 populaarset spordiala, mis meelitavad ligi 70% ameeriklastest. Jalgpall ja hoki - Ameerikas on see peaaegu nagu Venemaal Venemaa populaarseimad spordialad - jalgpall ja jäähoki - on Ameerikas laialt levinud
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kaasaegses elutempos pole alati vaba aega spordisaalide ja klubide külastamiseks. Keha saab ka kodus üles pumbata. Selleks on vaja põhilisi spordivahendeid. Kasulikud näpunäited Keha kiireks ja tõhusaks pumpamiseks kodus peate koostama täpse treeninggraafiku ja sellest kinni pidama
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kaalukaotuse programm sisaldab kardioharjutusi ja jõuharjutusi. Tänu terviklikule programmile ei kaota te mitte ainult kaalu, vaid pinguldate ka oma keha. Kuu jooksul saate kergesti kaalust alla võtta. Parim on programm läbi viia õues. See on vajalik -hüppenöör -mugav spordiriietus Juhised Samm 1 Soojendus
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Pulss või südame löögisagedus on kõige olulisem südame-veresoonkonna süsteemi seisundi ja aktiivsuse näitaja. Tavalise väljaõppeta inimese jaoks peetakse normiks 60–89 lööki minutis. Sportlastel võib olla erinev jõudlus. Juhised Samm 1 Tavaliselt on kiiruse ja tugevuse spordialadel treenivate sportlaste pulss kõrgem kui erinevate spordimängude esindajatel
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Käte treenimine ning biitsepsi, triitsepsi ja käsivarre mahu suurendamine on mõttekas alles siis, kui järgitakse õiget treenimis-, toitumis- ja unerežiimi. Mida siis teha, et biitsepsi treeningust maksimumi võtta ja spordisaalides veedetud aeg ei läinud raisku?
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Otsustasite minna karatesse ja ostsite oma elu esimese kimono. Korralikult seotud vöö ütleb võitleja kohta palju, kuid juba alguses ei pruugi sidumisprotsess nii lihtne tunduda. Praktikas peate lihtsalt hoolikalt ja selgelt järgima lihtsaid juhiseid ja see õnnestub teil
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Vaimse töö ajal õigeaegse puhkuse puudumine koos vale eluviisiga võib põhjustada ülekoormusega seotud tõsist seisundit. Füüsiline liikuvus, süstemaatiline kehaline kasvatus aitavad sellele vastu astuda. Kavandatud harjutuste komplekti saab kasutada kontoritöötaja töökohal ja muudel juhtudel, kui inimene tunneb oma töö käigus vaimset väsimust
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kas teadsite, et harjumus veeta suurem osa ajast istuvas asendis tapab meid aeglaselt? Enamik inimesi teab, et tõuseb iga 45 minuti järel ja et üldiselt tunnevad kõik lihased tuimust, kui pikalt istuda. See harjumus võib meie elu lühendada ja see on juba teaduslikult tõestatud
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Tänapäeval on sport väga populaarne. Ilmunud on suur hulk uusi spordiliike ja alamliike ning seetõttu on huvi sporditoitumise vastu suurenenud. Kuid mis on sporditoitumine ja kas seda tasub lisada sportlase tavapärasele dieedile, on kahtlemata palju arvamusi ja need on pigem vastuolulised
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Taliolümpiamängud on suurejoonelised. Tuhanded sportlased on peamistel talispordialadel valmis oma oskusi miljonitele pealtvaatajatele näitama. Olümpiamängud on alati suurejooneline ja märkimisväärne sündmus kogu maailmale. Need võistlused näitavad kogu spordiprogrammide mitmekesisust ja ilu, nii meeskondlikke kui ka isiklikke
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Otsus jõusaali registreeruda tuleb nii paljudele inimestele. Nad kõik unistavad sellest, et keha oleks vastassugupoole jaoks atraktiivne. Kuid paljud inimesed ei mõtle konkreetse tegevuskava - strateegia - vajadusele. Spontaanselt tehtud otsus tellimuse ostmiseks ei lõpe tavaliselt millegagi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Raske on leida naist, kes ei unistanud lapsena baleriinaks saamisest ja lehvitas üle lava nagu liblikas käeulatuses. Kuid isegi kui inimene ei pühendanud oma noori aastaid koreograafiale, on võimalus igas vanuses pointe-kingadel seista. Juhised Samm 1 Enne täiskasvanute balletistuudiosse tulekut või koreograafia iseseisvat harjutamist tasub külastada arsti
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kui soovite oma kehal näha kaunist pumbatud kõhulihaseid, võtke 7-12 minutit päevas. Juhised Samm 1 Istuge tooli serval, toetage oma käed toolile. Sirutage jalad enda ees nii, et need ei puudutaks põrandat. Painutage jalad keha poole ja sirutage end tagasi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Rasedate, eriti füüsiliselt aktiivsete naiste probleem number üks on kehalise kasvatuse jätkamise teema. Füüsiline vorm aitab naisel sünnitust lihtsustada. Kuid seda küsimust tuleb käsitleda ülima ettevaatusega. Prioriteet on hea raseduse kulg, samuti vastunäidustuste puudumine
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Rikkujate vastu võitlemiseks või ekstreemses olukorras kaitsmiseks ei ole vaja halli habemega meistrite käe all tosin aastat võitluskunsti õppida. Enesekaitset saab õppida ka kodus. See on vajalik - aeg; - tahtejõud; - Spordivarustus
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kõlab veidi ebatavaliselt. Kuid seda tüüpi võimekus on olemas ja seda soovitatakse tungivalt kõigile neile, kes sõidavad pikka aega tööle, seisavad pikka aega ummikutes, veedavad palju aega autojuhtimisel või mis tahes ühistranspordis. Selline treening aitab keha lihaseid korda teha
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Paljud sportlased, eriti algajad, võivad hooletusse jätta sportliku toitumise reeglid, mis võivad olla täis tagajärgi nende füüsilisele seisundile. Selle vältimiseks peaksite järgima konkreetse toidulisandi võtmise reegleid ja plaani. Juhised Samm 1 Gainer
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kui soovite hea välja näha ja heas vormis olla, peaksite jälgima oma kuju ja kaalu. See on kasulik ka teie tervisele. Rasvumisega võitlemiseks on palju meetodeid. Kõige optimaalsemad ja tervisele kasulikumad on meetodid, mis ühendavad mitut meetodit
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Paljud inimesed teavad, et horisontaalsel ribal ei saa end ainult üles tõmmata. Horisontaalne riba on universaalne seade paljude lihasrühmade treenimiseks. Selles artiklis kirjeldatakse, kuidas kõhulihaseid treenida horisontaalse riba abil. Kõhuharjutuste tegemisel horisontaalsel ribal on oma eelised teiste harjutuste ees, näiteks krõmpsud põrandal või pingil
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Loomulikult on sport tervisele kasulik. Kuid on ka spordialasid, mis on väga-väga ohtlikud. Uurime, millised. Juhised Samm 1 Sukeldumine on esikohal. Eriti ohtlik on see veealustes koobastes. Üks väikseim viga või seadme rike võib põhjustada korvamatuid tagajärgi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Enamasti on pärast lapse sündi või kiiret kaalutõusu paljudel naistel kehas inetud punnid. Kuidas probleemkohtadega õigesti toime tulla? Iga naine unistab õhukesest ja võrgutavast vöökohast; heade tulemuste saavutamiseks peate kinni pidama rangetest dieetidest ja treenima jõusaalis kurnatuseni
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Rattasõit pole mitte ainult nauding, vaid ka tasuv ajaviide. See spordiala mitte ainult ei arenda vastupidavust ja mõjub soodsalt kardiovaskulaarsüsteemile, vaid hõlmab ka erinevaid lihasrühmi. Millised lihased jalgrattasõidu ajal arenevad Joonisele avaldatava mõju osas pole jalgratas asjatult jooksmisega võrdsustatud
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Reeglina on spordil, nagu kõigel muul, oma veendumused. Kuid tegelikult osutuvad need muud kui müüdiks. Ja siin on kõige tavalisemad. Juhised Samm 1 Kõige kuulsam on ilmselt see, et kõhurasvast saab lahti kõhuharjutuste abil
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jõutreening võib viia lihaste pumpamiseni. Kõige sagedamini kannatavad selle nähtuse käes jalad. Venitamine aitab lihaseid taastada. Tehke seda iga päev ja pärast treeningut vabanete valulikest aistingutest ja moodustate jalalihaste ilusa leevenduse
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jooksurajal treenimine võimaldab hoida keha heas vormis, tugevdada lihaseid ja kontrollida kaalu. Seetõttu on rada koduste treeningvahendite seas üsna populaarne. Hoolimata asjaolust, et erinevate tootjate mudelitel on erinevusi, on ühenduse juhtimise põhimõte sama ja üsna lihtne
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Selleks, et tunnete end basseinis ujudes mugavalt, peate ujumistrikoo valikul vastutama. Selle kangas peab vastu pidama klooriveele ja selle basseini riide lõikamine ei tohiks teie liikumist takistada. Juhised Samm 1 Võib-olla on basseini ujumistrikoo valimisel üks olulisemaid omadusi kanga vastupidavus
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kui suur rind kaotab kuju, elastsuse ja hakkab põhjustama kompleksi massi, ei tohiks te kiirustada pea ees ilukirurgi juurde, kuna üsna sageli lõpevad sellised operatsioonid ebaõnnestumisega, jättes endast maha verevalumid ja armid. Pealegi püsib pärast operatsiooni saavutatud tulemus igal juhul vaid 1–5 aastat ja siis tuleb rinna kuju uuesti korrigeerida
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Soojad põlvekaitsmed on hädavajalik ese neile, kes elavad aktiivset eluviisi, veedavad palju aega õues või külmuvad pidevalt kodus. Nad võivad aidata mitmesuguste nikastuste ja liigesehaiguste korral, kuna need mitte ainult ei soojenda, vaid ka sobivad tihedalt ja samal ajal masseerivad jalga
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jalgratta täismõõt koosneb velje läbimõõdust ja jalgratta rehvi paksusest. Traditsiooniliselt mõõdetakse seda parameetrit inglise tollides - tänapäeval pole enam kui kuut kõige tavalisemat jalgratta rataste suurust - 20, 24, 26, 27, 28, 29 tolli
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Tõmme on vanim harjutus raskusjõu ületamisel. See võib tugevdada ülakeha lihaseid. Spordi uustulnukate jaoks on tõmbamine kõige raskem harjutus. Paljud inimesed ei saa horisontaalsel ribal isegi ühte üles tõmmata. Allpool on toodud viisid, kuidas õppida nullist üles tõmbama