Fitness
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Meeste keha üldine pumpamine on võimatu ilma jalgade lihasmassi suurendamata. Lõppude lõpuks kannavad torso ja käte lihaseid üles ehitades peamist koormust. Kui seda ei tehta, on veenilaiendite teenimine täiesti võimalik ja palju raskusi on üsna raske tõsta
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kui olete spordimeistri kandidaadi standardi täitmise ees, peate järgima mõnda olulist reeglit. Selle saavutamiseks, mida nad tahavad, treenivad sportlased rohkem kui ühe aasta, ohverdades oma aega ja tervist. Millised on selle sportliku tiitli saamise tingimused?
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Õhuke vöökoht pole mitte ainult ilusa kuju, vaid ka hea tervise võti. Teadlaste sõnul näitab üle 89 sentimeetri suurune vöökoht võimalikke südameprobleeme ja veresoontehaiguste riski. Kui teie jõudlus ületab soovitatud parameetreid, alustage saledate vormide eest võitlemist
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Väärikas kuju pole mitte ainult ilus ja äratab tähelepanu - see räägib inimese suurepärasest tervisest. Kui rindkere või selja kuju ei ole kaugeltki üldtunnustatud standarditest ja teil on suur soov neid täita, näidake üles visadust ja kannatlikkust ning tulemus vastab teie ootustele
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Spordisaal on rõõm, mis nõuab regulaarset liitumistasu. Kuid sageli juhtub, et me ei saa seda endale lubada või meil pole lihtsalt piisavalt aega. Sellest olukorrast on väljapääs - õppida kodus. Muidugi ei saavuta me samu tulemusi kui jõusaalis, kuid tõsise treeningkäsitlusega on kodus täiesti võimalik lihasmassi kasvatada
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Suur kõht on meeste jaoks üks kõige tülikamaid probleeme. Sellest vabanemine nõuab püsivust ja piisavalt aega. Siiski on vähe nippe, et kõht võimalikult kiiresti eemaldada. Juhised Samm 1 Sea endale eesmärk. Peate selgelt teadma, kui palju lisakilo soovite kaotada ja kuidas soovite välja näha
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Rasvad ja nahavoldid kõhupiirkonnas võivad ilmneda pärast rasedust ja sünnitust, kui kõhulihased lahknevad, või liigse söömise ja füüsilise tegevusetuse tagajärjel. Füüsiliste harjutuste komplekt aitab vabaneda rasvavoltist. Juhised Samm 1 Valige kardiotreening
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jalade lihased ja liigesed on tõelised töötajad. Nad kannavad kogu päeva teie keha raskust ja teevad seda suurepäraselt. Tõsi, mõnikord võib liigne treenimine põhjustada jalgadega probleeme. Kõigepealt on mõjutatud liigesed: põlve ja pahkluu
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Enamik mehi unistab ilusast ja tugevast kehast. Kuid absoluutselt igasugune füüsiline koormus jõusaalis põhjustab stressi ja lihaste mikrotraumasid. Seetõttu peate pärast treeningut lihaskoe taastamiseks aega võtma. Juhised Samm 1 Kindlasti teavad vähesed sportlased, et venitamine on hädavajalik lihaste paremaks taastumiseks pärast treeningut, lihaste tugevdamiseks ja nende pingete maandamiseks
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Ilus täispuhutud kael on sportlase või lihtsalt tõsiselt spordiga tegeleva inimese peamine omadus. Treeningu käigus tehakse sellele koormus, mis on piisav kaela lihasmassi suurendamiseks, kuid kui soovite seda veelgi suurendada, piisab mõne lihtsa reegli järgimisest
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kuju ja elastsuse parandamiseks on palju harjutusi. Need on spetsiaalsed komplektid, mille on välja töötanud kulturismispetsialistid, ja tavalised komplektid, mis on juba pikka aega teada olnud kooli kehalise kasvatuse tundidest. Kui teil pole võimalust jõusaalis käia, saate kodus hõlpsalt harjutuste komplekti teha, nii et teie rinnad näevad välja veatud
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Nii tüütu kui see ka ei tundu, on põlvi võimatu üles pumbata. Põlv on liiges, selles pole lihaskudet, mida saaks üles pumbata. Vastupidi, suurenenud koormus võib põhjustada vigastusi, meniski varajast kulumist, liigesevedeliku vähenemist ja muid probleeme
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Selliste raskustega kaob omandatud lihasmass, tuleb lihtsalt hakata sööma natuke vähem. Praktika näitab, et kui inimene on madala kalorsusega dieedil, siis 50% lahkuvast massist on rasv, kuid ülejäänud 50% on lihased. Võime mitte kaotada lihasmassi on kasulik mitte ainult sportlastele, vaid ka tavalistele dieediga inimestele, kuna just lihased on peamised energiatarbijad
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Meessoost ilu on ennekõike pumbatud lihased ja toonuses kõht. Need, kellel pole aega jõusaalis käia ja kellel pole midagi teistele näidata, peaksid mõtlema kodus harjutuste komplekti tegemisele. Juhised Samm 1 Need, kes soovivad saavutada tõelisi tulemusi, peaksid meeles pidama, et harjutusi tuleb sooritada iga päev ja tunni aeg peaks olema vähemalt poolteist tundi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Biitseps on üks esimesi asju, millele algajad sportlased treeningu ajal tähelepanu pööravad. Suured ja võimsad biitsepsid on iga mehe unistus. Nende ülespumpamiseks on hantlid nende kasuks soovitatav. Aga kui neid pole kuidagi võimalik kasutada, on täiesti võimalik biitsepsit ilma hantliteta kiigutada
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Vigastuse või muu haiguse tagajärjel püsiva liikumatuse tõttu võivad patsiendi lihased atroofeeruda. Olukorra parandamiseks on arstid välja töötanud mitu tehnikat, mis aitavad taastumisvõimelistel liikuvust taastada. Juhised Samm 1 Rääkige oma tervishoiutöötajaga, millal ja millises režiimis saate treenimist alustada
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Õige hoolduse korral võib habe luua ainulaadse meheliku pildi, rõhutada näo ilu. Vastupidi, hooletusse jäetud taimestik näeb välja korrastamata, ebameeldiv ja isegi tõrjuv. Kuidas habet õigesti raseerida? See on vajalik habemekamm
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Spordipäevik on vajalik vahend valitud vormis tulemuste saavutamiseks, eriti kergejõustikus ja kulturismis. Päeviku pidamiseks on kindel skeem. Juhised Samm 1 Hankige endale suur ruuduline märkmik. Parim on see, kui see on A4-tüüpi märkmik
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Tugevad käed on alati olnud ja jäävad tugevuse sümboliks. Paluge igal mehel näidata lihaseid ja ta näitab teile täpselt biitsepsit. Iga algaja, jõusaali tulnud, esitab küsimuse: "Kust saab siin käsi üles pumbata?" Parim on süstemaatiliselt kombineerida käte treenimine rindkere ja selja treenimisega
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Inimesed hakkavad sportima ja eriti kulturismiga tegelema, et tugevdada oma lihaseid ja saavutada ideaalne sportlik kehaehitus. Kahjuks hõlmab enamik lihasmassi suurendamise meetodeid praegu lisaks intensiivsele füüsilisele treeningule, heale puhkusele ja toitumisele ka erinevate toidulisandite kasutamist
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Enne rannahooaja algust asuvad peaaegu kõik oma kõhu võimalikult tasaseks tegema. Pole midagi lihtsamat: piisab, kui eraldada iga päev 8 minutit aega ja sooritada lihtne harjutuste komplekt, samuti hakata sööma "tervislikku" toitu
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kas peate oma keha kiiresti korda tegema? Kas soovite vormi saada, tunda end rõõmsameelsena ja heas tujus? Seejärel jätkake lihtsate reeglite rakendamisega, mis aitavad teil ilus ja noor välja näha! Juhised Samm 1 Vormi saama
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kas sa närid pidevalt midagi ja ülekaalust on saanud tõeline probleem? Sel juhul on saabunud aeg lahku minna veendumusest, et majas on põhitarbeks külmkapis toiduaineid. Söögiisu taltsutamiseks peate uuesti läbi vaatama oma suhtumise toidusse
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kindel ja lame kõht muudab teie silueti õhukeseks ja tagab hea istuvuse. Kuid selleks, et tagada endale täiuslik kõhulihas, peate proovima. Intensiivsed treeningud, mis töötavad välja kaldus ja kõhu sirglihaseid, aeroobsed treeningud ja tasakaalustatud toitumine aitavad teil soovitud tulemuse kiiresti saavutada
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Liigne kaal on 21. sajandi probleem. Kiirtoit, minimaalne kehaline aktiivsus ja palju muud on viinud selleni, et üks kolmas planeedil on ülekaaluline. Söögiisu ohjeldamiseks ja keha normaliseerimiseks võivad olla mõned lihtsad meetodid. Juhised Samm 1 Enne sööki joo klaas puhast vett
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Paljud naised ja ka mehed on mures rasvkihist vabanemise pärast. See võib avalduda külgedel, kõhul, reitel. On mitmeid väga olulisi tingimusi, mida saab täita, et aidata teil rasva heita. Juhised Samm 1 Hinnake oma dieeti uuesti
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Ilus õhuke keha on iga tüdruku unistus. Eriti suvehooaja eelõhtul või pärast sünnitust, kui naine on veidi paks. Ja kõige problemaatilisem osa - kõht - muutub intensiivse töö objektiks, et see tagasi viia elastse ja tasase kujuga. Ja ma tahan seda teha nii kiiresti kui võimalik
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Hästi arenenud lihastega ilus keha tõmbab teiste pilke, muudab teid atraktiivseks ja enesekindlaks enda ja oma tugevuste suhtes. Lihasmassi kiireks kasvatamiseks on vaja treenimis- ja puhkerežiim õigesti korraldada ning valida tasakaalustatud toitumine
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Enne kui hakkate keha ideaalsesse vormi viima, peate otsustama küsimuse - milline kaal on norm. Normaalse kehakaalu määramiseks on mitu tingimuslikku valemit. Juhised Samm 1 Ideaalse kaalu määramiseks kasutage Broca valemit
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Maja lähedal asuvat spordiväljakut saab teha ise, koondades aktiivseid ja energilisi elanikke. Piisava ruumi olemasolul on teil täieõiguslik jalgpalliväljak, mida ümbritsevad jooksulindid. Lapsed mängivad hea meelega spordiväljakul, täiskasvanud aga tervisega sörkjooksul
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Korralik, kokku pandud tagumik loob kauni silueti ja võimaldab nende omanikul bikiinides, kitsastes teksades või kitsas seelikus suurepäraselt välja näha. Oma kuju on täiesti võimalik parandada - peate lihtsalt sellele kehaosale erilist tähelepanu pöörama
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Regulaarne hoolitsus ja enesekontroll on teie figuuri laitmatus seisukorras hoidmiseks hädavajalikud. Kõigil pole aga aega ja võimalust endaga pidevalt tegeleda. Enne tähtsat sündmust, kui soovite tõesti olla parim, saate oma keha korda teha vaid nädalaga
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Naiskujude kolmest peamisest tüübist: õun, pirn ja liivakell peetakse viimast kõige atraktiivsemaks. Isegi kui proportsioonid ületavad standardit 90-60-90, tundub see tüüp siiski harmooniline. Õige toitumine ja spetsiaalsed harjutused aitavad teil liivatüübile lähemale jõuda
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Katkised kõrvad on paljude maadlejate iseloomulik tunnus. Venemaal võrreldakse neid pelmeenidega, Euroopas - lillkapsaga. Arvatakse, et murtud kõrvad on vabamaadluses professionaalne vigastus. Sageli tekib selline vigastus klassikalises kreeka-rooma maadluses, harvemini poksijates
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Abs on üks kõige paljastavamaid kehaosi, eriti suvel, kui on aeg randade ja lühikeste toppide jaoks. Kuidas saavutada ajakirjanduse kallal töötamise ajal maksimaalset tulemust, muutes selle reljeefseks ja ilma palju aega kulutamata? Parim variant pressi pumpamiseks - mis see on?
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kaalu ja lihaste kiireks suurendamiseks peate järgima kolme reeglit. Sööge jõuliselt, treenige jõuliselt ja puhake korralikult. Kui te neid ei järgi, läheb kaalutõus aeglaselt. Juhised Samm 1 Lisage oma dieeti valgurikkad toidud
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Pärast sünnitust pole vormi taastamine lihtne, eriti kui naine imetab. Globaalsed hormonaalsed muutused, väsimus, immuunsuse vähenemine raseduse ajal, vitamiinide, mineraalide ja mikroelementide puudumine on peamised põhjused, miks dieedid on vastunäidustatud noortele emadele
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kas teie laps on spordist tõsiselt vaimustatud ja unistab professionaalseks sportlaseks saamisest? Sel juhul on mõttekas ta saata olümpiareservi kooli. Peaksite olema ise valmis ja selgitama lapsele, et peaaegu kogu tema vaba aeg pühendatakse treeningutele, mis on üsna keeruline
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Mõnikord peate kiiresti kaalust alla võtma mõne päevaga kolme või enama kilogrammi võrra. Liiga sageli ei tohiks kasutada kiiret kaalukaotuse meetodeid, kuna see pole inimkehale eriti loomulik. Kuid võite korraldada endale paastumise dieedi väljanägemise, mille käigus langetatakse üks kilogramm päevas, üks kord kolme kuu jooksul ilma keha kahjustamata
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Enamik suitsetajaid kardab loobuda, kuna kardavad paksuks minna. Pärast nikotiinist loobumist on kaalu saavutamine lihtne vältida, kui lisate oma ellu paar reeglit. See on vajalik - toodete kalorite sisalduse tabel; - jõusaali tellimine