Sport 2024, November

Sõna "maraton" kuulub üldkasutatavate kategooriasse ja sellel on mitu tähendust. On uudishimulik, et mõned tähendused muutuvad järk-järgult arhailiseks ja nende asemele tuleb uus semantiline sisu. Esialgu kutsuti Atikas asuvat küla Marathoniks

Hea ja usaldusväärse kihlveokontori valik on oluline küsimus neile, kes kavatsevad panuseid teha. Selleks, et valikuga mitte eksida, on vaja arvestada mitme põhikriteeriumiga. Juhised Samm 1 Veenduge, et kihlveokontor oleks usaldusväärne

Tasakaalustatud toitumise tähtsust sportliku soorituse jaoks ei saa üle tähtsustada. Toitained on nii "ehituskivid", millest sportlase lihased on valmistatud, kui ka "kütus", mis annab kõrge energiataseme. Lisaks saab sportlane toidust vitamiine - inimese normaalseks eluks vajalikke elemente, mida keha ei suuda ise sünteesida

Alati enda vormis hoidmine, sale, graatsiline ja vormis olemine on paljude naiste unistus. Kuid sellise ideaali saavutamiseks ei piisa ainult unistamisest, vaid tuleb hakata tegutsema. Vormi saamiseks ja ka selle säilitamiseks on regulaarne füüsiline tegevus, näiteks sobivus, väga kasulik

Tugev ja hästi arenenud õlavöö muudab figuuri mehelikumaks ja proportsionaalsemaks. Selle koosseisus on mitu lihasrühma ja igaüks neist tuleb välja töötada. Juhised Samm 1 Õlavöö on esindatud deltalihaste ja trapetslihaste komplektiga

Rasvade ladestumine rikub nii naiste kui ka meeste elu. Ja kui need ilmuvad külgedele, peate hoolikalt valima riideid, et neid teiste eest varjata. Kuid mitte kõigile ei meeldi oma keha varjata, nii et kõige parem on külgedest lahti saada ja nautida garderoobi valikut, kartmata liiga palju näidata

Jõusaalis veedetud tundide tulemused sõltuvad mitte ainult treeningu kvaliteedist, vaid ka dieedist. See kehtib eriti jõutreeningu kohta, mille käigus keha kulutab palju energiat. Lihased vajavad paranemiseks ja tugevnemiseks õiget toitumist

Kükid on üks tõhusamaid jalgade treeninguid. Kuid nende sooritamisel tunnevad sportlased mõnikord tugevat põlvevalu, see võib olla tingitud liigsest kasutamisest või tõsistest vigastustest. Kuni täieliku taastumiseni tuleks kükid treeningprogrammist välja jätta, asendades need teiste leebemate harjutustega

Ilus ja sale kuju on paljude tüdrukute hellitatud soov. Lisasentimeetrid saate eemaldada lihtsate reeglite ja juhiste abil. Peamine tegur, millele tuleb erilist tähelepanu pöörata, on õige ja tasakaalustatud toitumine. Juhised Samm 1 Lisatollide eemaldamiseks tervist kahjustamata unustage erinevad dieeditablettid ja ranged dieedid

Tõsiste ja regulaarsete spordialade harrastamiseks on vaja motivatsiooni. Ja selleks, et ennast hommikul jooksust soojast voodist välja saada, on vaja ka tahtejõudu. Ja kui need kaks omadust ühendavad, siis saate sisestada igapäevase treeningu rütmi

Maailmas tegeleb iga päev aktiivselt sörkimisega umbes miljon inimest. Mõni teeb seda kehakaalu langetamiseks, mõni tervislikel põhjustel ja mõni lihtsalt lõõgastumise huvides. Vajalik -Spordiriided -tossud -Mängija -Vaba aeg hommikul või õhtul Juhised Samm 1 Jooksmine pikendab oluliselt teie eluiga

Jõusaalirull on väga tõhus ja uskumatult lihtne masin, mis suudab lihaseid üsna hästi tugevdada. See kehtib eriti kõhupiirkonna kohta, kuna enamik harjutusi on suunatud just nende arengule. Enne treenimist pidage nõu oma arstiga. Fakt on see, et nimmepiirkonna suure koormuse tõttu tekivad sageli vigastused

Reie ülaosa on kõige "kapriisne". Just siin püüab liigne rasv koguda, muutes jalad kanajalgadeks. Nädalaga võite proovida reie rasva kaotada, kasutades terviklikku lähenemisviisi. Peened puusad nõuavad teatud toodete piiramist, teatud füüsiliste tegevuste kasutamist ja täiendavaid kosmeetilisi protseduure

Reied on üks kõige problemaatilisemaid kehapiirkondi, neile ladestub rasv kergesti. Kaalu kaotamine puusades on üsna keeruline ülesanne, kuid teostatav. Liikumine, õige toitumine ja massaaž aitavad teil saavutada saledaid jalgu. Juhised Samm 1 Regulaarne treening on kindel viis puusade vähendamiseks

Liiga mahukad puusad põhjustavad naistele palju ebamugavusi. Paljud inimesed üritavad kumeraid vorme oma riiete alla peita. Kuid rannas käimine on nende jaoks probleem. Fitnesstreening aitab puusasid kohendada. Kui teil on piinlik spordiklubisse ilmuda, saate edukalt kodus treenida

Tuhar on naise keha üks atraktiivsemaid osi. Istuv eluviis, istuv töö, aga ka vähene füüsiline aktiivsus lõdvestavad ülakeha lihast väga kiiresti, mis viib naise ümaruse lõtvumiseni. Võime välja näha sama muljetavaldav liibuva kleidi ja ujumistrikoo puhul, antakse ainult neile naistele, kes teavad treeningu väärtust

Pumbatud õhukese keha saamiseks ei pea te end igapäevaste treeningutega "kiiktoolis" kurnama ega koduse jõusaali jaoks palju raha andma. Vääritult unustatud laiendaja on taas oma populaarsuse taastanud. See arendab täiuslikult jõudu ja pumpab õlgade, käte ja pagasiruumi lihaseid

Lihasmassi puudumine on üsna tavaline probleem. Selle suurendamine pakub huvi mitte ainult sarnase vaevaga inimestele, vaid ka neile, kes soovivad suurejoonelised välja näha. Juhised Samm 1 Pöörake tähelepanu toitumisele. Lihasmassi kasvu kiirendamine on võimalik ainult siis, kui kõik vajalikud toitained on kehasse varustatud

Ainuüksi kosmeetikavahendid ei muuda tuharat ilusaks, elastseks ja kindlaks, seega on vajalik ka füüsiline treening. Vastasel juhul muutuvad lihased vananedes lõtvaks ja lõtvuks. Juhised Samm 1 Dieet Dieet peaks olema täielik, tasakaalustatud ja mitmekesine

Tugev ümar tagumik näeb väga isuäratav välja. Ja riiete valik muutub palju lihtsamaks, kui pole vaja eemale hoida liibuvatest või liiga lahtistest garderoobikaupadest. Kitsastes või lahtistes pükstes, lühikestes pükstes, kleitides ja seelistes näeb kindel ja toonuses alakeha välja atraktiivne

Ilusad jalad ja puusad pole alati looduse kingitus, sagedamini on see igapäevase töö tulemus iseendaga. Õige toitumine, iluprotseduurid ja loomulikult liikumine aitavad teil unistuste puusad sirgendada. Juhised Samm 1 Unistuste kujundi omanikuks saamiseks peate varuma aega igapäevaseks treeninguks

Kindlasti soovis iga massiga töötav kulturist või lihtne tänavasportlane lihase kasvu mõju valgu abil kiirendada, kuid teda vaevasid pidevalt küsimused, kas valk on kahjulik ja millega see üldse seotud on. Valk - kahju või kasu? Valk pole midagi muud kui tavaline, seedimiseks valmis valk, mis on lihaste ülesehitamiseks hädavajalik

Bodyflex on hingamise ja füüsilise treeningu süsteem, mis võimaldab teil maksimeerida vere küllastumist hapnikuga, mille tõttu rasvad kiiresti põletatakse ja keha omandab normaalse mahu. Hingamistehnika bodyflex Body flex võimlemist on võimatu teha ilma spetsiaalse hingamistehnika omandamiseta, millel on viis faasi

Bodyflex on hingamis- ja füüsiliste harjutuste kompleks, mille eesmärk on rasvade aktiivne põletamine kehas. Selle autor on American Greer Childers. Tänaseks on bodyflex võitnud tuhandeid fänne kogu maailmas. Seda populaarsust seletatakse selle kõrge efektiivsuse, teostamise lihtsuse ja ligipääsetavuse poolest inimestele, kes on isegi spordist kaugel

Kui teil pole palju vaba aega, kuid soovite, et teil oleks lai ja pumbatud rind, siis võite oma kodus rinnalihaseid hantlitega üles pumbata. Hantlitega harjutused on head, sest nendega töötades on töös väikesed stabiliseerivad lihased. Juhised Samm 1 Parimate tulemuste saavutamiseks tuleks hantli rinnanäärmetreeningut teha väga intensiivselt, keskendunult ja raskeid raskusi kasutades

Nii mehed kui naised on kadedad jalgade lihaste elastsuse ja ilu üle. Probleempiirkonnaks on sageli puusad, andes koormuse, millest saate vabaneda rasvakihist ja näidata teistele atraktiivseid pumbatud jalgu. Vajalik - pahkluu raskused

Vähearenenud vasikalihaste probleemiga silmitsi seisavad mitte ainult kulturistid. Õiglane sugu, kes ei taha minna ilukirurgide juurde implantaate paigaldama, mõtleb ka sellele, kuidas oma vasikaid treeningu abil mahukamaks muuta. Juhised Samm 1 Vasikalihaseid on üsna raske üles pumbata, sellegipoolest on see ülesanne teostatav

Hoolitsedes oma füüsilise vormi ja jalgade ilu eest, teevad naised harjutusi, mis aitavad neil tuharat pingutada ja puusad vähendada. Kuid tuleb treenida ka jalaosa jalast põlvedeni, eriti neile, kes tegelevad harrastusjooksuga. Spetsiaalsete harjutuste komplekt aitab tugevdada sääre ja muuta põlved paindlikumaks

Tuharatele ilusa kergenduse loomiseks looge kükitustel põhinev harjutuste komplekt. Nende abiga pinguldate lihaseid ja põletate liigset rasva. Kasutage pulka, kangit, hantleid ja muid sporditarvikuid. Vajalik - kang; - hantlid

Kas olete tüdinud kasututest jalgade ja glute treenijatest? Alustage põhiharjutuste valdamist. Kükitamine aitab tugevdada "põhja" ja kaitsta vigastusi kodus. Vajalik Kummipaisur või mis tahes elastne riba, madal tool või pink, mis tahes mugav tugi, näiteks laud

Inimesed, kes käivad jõusaalis regulaarselt, teevad seda erinevatel põhjustel. Üks soovib kaalust alla võtta, teine kaalus juurde võtta, lihasmassi suurendada, kolmas tahab alustada tervislikku elu, neljas tahab tüdrukutele meele järele olla jne

Kui tulete jõusaali pumpama, on oluline õppida paar reeglit. Esimestel sammudel tehtud vead võivad seejärel teie arengut oluliselt aeglustada. Kui kahtlete, küsige kindlasti treenerilt või kogenumatelt kolleegidelt. Kes ei peaks kiikuma Mõnikord püüavad teismelised lihasmassi kasvatada

Spordisaali liikmelisus ei ole kummalisel kombel ilusa, pumbatud keha garantii. Sõltumata sooritatud harjutuste arvust ei pruugi tulemus olla üldse ootuspärane. Jõusaalis lihaste ehitamiseks ja peamise eesmärgi - ilusa, hästi pumbatud keha - saavutamiseks on vaja järgida mõnda põhiprintsiipi

Enamiku naiste jaoks on probleemsed piirkonnad jalad. Ja kui pingutate tuharad ja muudate reied ümarateks - see pole nii keeruline, siis on reie sisepinda õigesti välja töötada väga raske. Et see jalaosa oleks atraktiivne, peate sooritama teatud harjutuste komplekti

Trossi hüppamine on lõbus ja huvitav ajaviide, mis võib teie figuurile märkimisväärset kasu tuua. See on tingitud asjaolust, et köie hüppamine on üks energiat tarbivamaid sporditüüpe. Trossi hüppamine hõlmab suurt hulka lihaseid, mis töötavad sel hetkel suure intensiivsusega

Trossi hüppamine on suurepärane aeroobne treening, mis mitte ainult ei tugevda jalalihaseid, vaid treenib ka südant ja aitab kaalust alla võtta. Selleks, et treenimine oleks tõhusam, peate õppima õigesti hüppama, soojendama, jalgu kaitsma ja harjutama kindlas tempos

Tuharalihaseid peetakse inimkeha üheks võimsamaks ja suurimaks lihaseks. Oma struktuuri järgi esindavad nad kolme paari ala: väikest, keskmist ja suurt. Seetõttu tuleb harjutuste komplekti valimisel arvestada, et kõik tuharalihased on kaasatud ühtlaselt

Peened puusad ja elastsed tuharalihased on paljude tüdrukute püüdlused. Öised suupisted, süsivesikute ülekaal toidus, istuv eluviis takistab aga hellitatud soovi leida ideaalne kuju. On olemas spetsiaalne harjutuste komplekt, mis on suunatud reie esiosa vähendamisele

Algaja karateka jaoks on kollane vöö viimane. See, kes selle sai, läheb kõrgel tasemel koolitusele. See on tunnustus, et õpilane saab juba oma elu kontrollida. Kollase vöö saamiseks peab karateka valdama teatud füüsilisi ja vaimseid oskusi ning seejärel eksami sooritama

Massijooksud toimuvad kogu maailmas ja koguvad tuhandeid osalejaid. Sörkimise toetajaks saamine pole keeruline, piisab paarist jooksujalatsist ja spordidressist. Kõige tähtsam on valida õiged jooksujalatsid. Ainult õiged jooksujalatsid aitavad vältida vigastusi, jalgade väsimust ja tunnevad jooksurõõmu