Fitness
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Täna keskendume rinnalihastele. Räägin teile kõige lihtsamast, põhilisest ja laialt tuntud rinnalihaste harjutusest, mis teil treeningprogrammis olema peab. Ideaalne rinnaharjutus. Muud harjutust pole vaja. Täna tahan teiega jagada täiuslikku rinnaharjutust
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Inimese keha kogeb vees vähem stressi kui maal. Seetõttu on ujumine selgroole ja liigestele kasulik spordiala. See arendab hästi rindkere, õlavööd ja tugevdab hingamislihaseid. Ujuma saab õppida igas vanuses. Peamine on hoida vee peal ohutuseeskirju ja ületada vee hirm
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Mõnikord peate enesekaitseks ennast kaitsma. Kui tabasite oma korteris varga ja suutsite ta põrandale lüüa, peate enne politsei saabumist tema käed selja taha kinni siduma. Seda tehes peatate põgenemiskatse. Kuidas siis õppida oma käsi selja taha siduma?
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Eri spordialade kõrgepalgaliste määrade hindamine on väga subjektiivne. Kõrgeimat palka saab hinnata paljude parameetrite järgi. Näiteks vastavalt kõige paremini tasustatud sportlase sissetulekutasemele, vastavalt konkreetse spordiala rahaliste vahendite kogukäibele või mängijate keskmise palgataseme järgi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Enamik inimesi petab ennast, et ujuma saab õppida ainult lapsepõlves. Kõige tähtsam on vabaneda uppumishirmust, sest see segab vees rahunemist. Peate lihtsalt mõistma, et inimene ei upu mingil viisil, kui tema rinnus on õhku täis. Need harjutused aitavad teil õppida ujuma võimalikult lühikese aja jooksul
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Ujumine on kasulik ja põnev tegevus nii lapsele kui ka täiskasvanule. See tugevdab tervist ja immuunsust, aitab probleemid mõneks ajaks unustada. Lapsena on lihtsam ujuma õppida, kuid täiskasvanu saab ka oma hirmudega hakkama ja tunneb veerõõmu
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Õhuke vöökoht on iga tüdruku unistus. Et keha oleks alati lahja, tasub rasva põletada kõhulihastes ja külgedel. See nõuab lisaks tasakaalustatud toitumisele ka spetsiaalseid harjutusi. Juhised Samm 1 Tehke igal hommikul või õhtul väike treening
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Valk on orgaaniline aine, mis koosneb aminohapetest, mis on seotud kovalentse sidemega ühes ahelas. Need ained loovad polüpeptiidi. Lihtsamalt öeldes on valk kontsentreeritud valk, mis moodustab lihaskoe aluse. Kulturismis viitab valk sporditoitumise vormile, mis on toitumise põhikomponent
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Suve saabudes hakkavad paljud inimesed oma kuju üle mõtlema. Ja loomulikult teavad kõik suurepäraselt, et ilma füüsilise koormuseta on ennast üsna heas vormis hoida. Kuid oma kodus asuvaid treppe saate kasutada jõusaalina. Juhised Samm 1 Unustage, et teil on oma majas lift ja hakake kasutama ainult treppe
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Võimet külmrelvade käsitsemisel, löögilöögil, kuid mitte vastuvõtul, nimetatakse vehklemiseks selle sõna kõige üldisemas tähenduses (sealhulgas ajalooline, maaliline, tõeline või võitlus, väljaõpe jne). Kui varasemat vehklemist peeti võitluskunstiks, siis nüüd on sellest saanud iseseisev spordiala
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
19. aprillil 2016 selgitati välja järgmine Gagarini karika võitja. KHL-i hooaeg 2015-2016 oli vaataja jaoks väga huvitav ja põnev, turniiri playoff-matšid ei jäänud oma intensiivsusega kuidagi alla varasematele loosimistele. Magnitogorsk Metallurg võitis 2016
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kui talv on ukse ees, peaksite mõtlema lumelauasõidule. Õnneks on nende laias valikus valik. Siiski tuleb märkida, et lumelauaga sõitmine on üsna kallis asi. Seetõttu võite selle teha laudadest, teha kinnitusvahendeid ja ise värvida. Lõppude lõpuks on tore oma kätega tehtud lumelauaga lumes sõita
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Lame kõht, sale kuju on unistus mitte ainult naistele, vaid ka meestele. Rasvavoltist vabanemiseks pumbake kõhulihased üles ja muutke figuur märkimisväärselt sobivaks, abiks on suunatud spordiharjutused ja toitumine. Juhised Samm 1 Kõhu kiireks ja tõhusaks eemaldamiseks on vajalik ainevahetuse maksimeerimine
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Igaüks, kes otsustab vabaneda liigsest kõhurasvast, peaks sellele küsimusele hoolikalt lähenema. Hea tulemuse saavutamiseks on vaja tahtejõudu ja suurt soovi. On mitmeid peamisi viise. Kasulikud näpunäited Tänapäeval on kõhurasva kohta palju väärarusaamu ja eksiarvamusi, sealhulgas maagiliste dieetide ja trennide küsimus
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kui otsustate võidelda ülekaaluga, peate alustama õige toitumise ja regulaarse treenimisega. Algajatel võib olla raske otsustada, millist spordiala kaalulangetamiseks valida? Juhised Samm 1 Esimene spordiala, millele kaalust alla võtta soovijad mõtlevad, on jooksmine
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Tohutu hulk inimesi üle maailma on ülekaalulised. Veelgi enam, nad püüavad piirduda toitumisega, tegeleda spordiga ja võtta kehakaalu langetamiseks ravimeid, kuid kauaoodatud tulemust ei tule kunagi. Siiski on inimesi, kes saavad endale lubada mis tahes sööki suurtes kogustes, kuid mingil põhjusel nad kaalus juurde ei võta
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Hea jalgratast on enda jaoks üsna keeruline leida, sest hetkel pakub turg tohutut valikut. Tuntud jalgrattabränd tagab transpordi kvaliteedi sageli. Kuid konkurents tekib ka kaubamärkide seas, mille tulemusena ilmuvad kvaliteetsed tooted. Miks mul ratast vaja on?
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Georgi Vitsini kangelase 70ndate nõukogude komöödias "Õnnemehed" mainitud malenupp "hobune" või, õigesti, "hobune" pole ainus populaarne termin, mida vanas India mängus kasutatakse. Just malerüütlite ja piiskoppide uurimisega algavad tavaliselt tulevaste suurmeistrite tunnid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Neile, kes üritavad oma figuuri säilitada, on väga oluline süüa õigesti. Üsna sageli ilmnevad rohke õhtusöögi tõttu lisakilod, nii et 18 tunni pärast söömata jätmise probleem ei kaota oma olulisust. Ärge arvake, et seda on liiga lihtne saavutada, kuid kui seate endale eesmärgi, siis on selle saavutamine täiesti võimalik
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Seda tüüpi rasvumine on tüüpilisem meestele. Arstid nimetavad seda "kortisooli" rasvumiseks, kuna selle põhjuseks on sageli kortisooli suurenenud sisaldus veres. Seetõttu peate enne kehaliste harjutuste alustamist läbima endokrinoloogi uuringu
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Universaalne suusavaha Swix F4 on mõeldud paljude temperatuuride, niiskuse ja lumeolude jaoks. Kuid oluline on ka õppida, kuidas seda õigesti rakendada, et saavutada rajal suurepärane suusaliug. See on vajalik - kivi T240; - pihusti I62
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Pumbatud suured rinnalihased on see, mida kõik jõusaalis käijad tahavad saavutada. On vaja mõista, et seda tulemust saab saavutada ainult pideva intensiivse treeningu abil. Kui soovite tõesti oma rinnalihaseid üles ehitada, peate olema valmis harjutuste reaks, mida tuleb rindkere ehitamiseks süstemaatiliselt korrata
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Rulluisutamine on parim ja taskukohasem suvine meelelahutus, mis rõõmustab nii lapsi kui ka täiskasvanuid. Peamine on õppida tasakaalu hoidma ja mitte kukkumist kartma ning ülejäänu tuleb kogemustega. Rullid on suurepärane füüsiline treening jalalihastele ja koordinatsiooni arendamisele
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Rasv rinnal muudab figuuri ülemise osa ebamääraseks ja koledaks. Kehalihaste treenimine aitab eemaldada keha rasva. Harjutage igapäevaselt ja märkate peagi, et teie rinnal on rasvade hulk märkimisväärselt vähenenud. Juhised Samm 1 Kindlasti tehke surumisi põrandalt
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Herilase vöökoht näeb välja väga naiselik. Mõnedel õiglase soo esindajatel on loomulikult vedanud ja nad ei pea oma kuju elegantsi säilitamiseks midagi tegema. Kuid enamik naisi peab võitlema oma kõhuümbermõõdu sentimeetri kujundamise eest. Juhised Samm 1 Möödunud aastate pilte vaadates jääb üle vaid üllatuda aadlipreilide harmoonias ja vormis, nende vöökohta ei saa nimetada, välja arvatud herilane
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Varustus sportlase jaoks on kõige keerulisem ja samas ka oluline punkt, sest need elemendid näitavad teie võimeid ja võimeid. Eelkõige on turniiridel ja võistlustel riietumisreeglite osas mõned reeglid, seega pöörake ülimat tähelepanu sellise elemendi valimisele nagu Muay Thai aluspüksid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Rattasõitu peetakse soojemate kuude jooksul üheks levinumaks välitegevuseks. Kuid selleks, et jalgrattasõit oleks nauditav, peate oma eesmärkide jaoks valima sobiva raudhobuse: amatöörreisid nädalavahetustel, sportlase karjääri algus või professionaalne koolitus mentori juures
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Küsimused meeste rindade vähendamise kohta koos naiste rindade suurendamise küsimustega on viimasel ajal ühiskonnas üha tavalisemad. Vaatleme esimesele neist kõige ilmsemaid vastuseid. Juhised Samm 1 Meeste rindade suurenemise peamine põhjus on naissuguhormooni östrogeeni suurenenud sisaldus
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Lõtakas kortsakas kõht, mille kaalub abitult üle püksirihm, külgedel rasvavoldid - üsna ebameeldiv asi. Võite loomulikult minna rasvaimu abdominoplastikaga või suruda oma tahte rusikasse ja proovida lihtsaid rahvameetodeid. Juhised Samm 1 Dieet Ükski maitsev kõht ei tule kõne allagi enne, kui teie jaoks optimaalne kaal on saavutatud
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Prillidest või läätsedest vabanemine on tohutu kergendus. Aga kui tegelete aktiivselt spordiga ja armastate seda, siis teile head uudised. Pärast nägemise laserkorrektsiooni peate isegi harjutama. Sporditegevused parandavad enesetunnet ja annavad energiat
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
10 kg kaalust alla võtmiseks ei pea te istuma vee peal, tundide viisi treenima jõusaalis ega kasutama muid äärmuslikke abinõusid. Soovitud tulemusi saate saavutada lihtsamatel viisidel ja üsna lühikese aja jooksul. Juhised Samm 1 Kindlasti unistavad paljud kiirenenud ainevahetusest, mille korral, kui sööte vähemalt rulli, vähemalt rulli, ei saa te üksi paremaks
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kaalu kaotamine on paljude naiste tähelepanu. Keegi üritab kaalu langetada spordi kaudu, samal ajal kui kellelgi on lihtsam dieeti pidada. Pange endale eesmärk Seega, kui otsustate valida lihtsa viisi kaalu langetamiseks, võrrelge kõigepealt mõlemat meetodit
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Rusikas on klassikaline löögiviis. Kõik teavad suurepäraselt, et neid saab peksutada, kuid paljud ei tea, kuidas õigesti puksida, kuidas pukseri võimsust suurendada. Ja seda hoolimata asjaolust, et see pole lihtsalt kasulik teave, vaid selge ja võimsa löögi jaoks vajalik teave
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Laiendaja on väike seade, mis võimaldab treenida käsi, käsivarre- ja randmelihaseid. On mudeleid, millega saab treenida ainult ühte kätt, ja on ka mudeleid, mis sobivad treenimiseks kahe käega. Võite kasutada ka kahte takistusriba korraga. Mis on laiendaja Sellega treenimine sõltub suuresti sellest, milline laiendaja teil on
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Autorehve saab kasutada hea poksi treenerina. Rehvi abil saate arendada löögijõudu, vastupidavust ja liikumisdünaamikat. See on vajalik - autorehv - kuvalda - köis Juhised Samm 1 Õlalihaste ja käte tugevuse arendamiseks võite treenida rehvil, lüües seda haamriga
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kuidas saaksite oma löögi vastase jaoks purustada? Selliseid küsimusi esitavad paljud sportlased ja tavalised koolilapsed. Pealegi soovivad paljud seda teha lühikese aja jooksul või lihtsalt kiiresti. Kuid hoolimata sellest, kui palju nad seda soovivad, imesid ei juhtu, kuid on väga võimalik järk-järgult arendada löögi tugevust ja kiirust
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Võitluskunstides on oluline osata anda täpseid ja kiireid lööke. Selleks, et vastane tunneks löögi jõudu ja te tunnete minimaalset valu, on vaja rusika jäikust treenida. Selleks on mitmeid spetsiaalseid harjutusi, mida saab kodus teha. Juhised Samm 1 Tehke iga päev surumisi mõlemale rusikale või sõrmele, eelistatavalt kõvale pinnale
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Tugevat lööki hinnatakse igas võitluskunstis ja seetõttu tuleks löögi väljatöötamisele suunatud harjutused lisada iga võitleja väljaõppesse. Selleks on vaja arendada mitte ainult käte lihaseid, vaid ka jalgu, sest hea löök sõltub kogu keha koordineeritud liikumistest
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Need, kes soovivad kaalust alla võtta ja on kindlalt edulainele pühendunud, seisavad kohe silmitsi suure hulga keeldudega. Üks neist on mitte süüa pärast sporditreeninguid vähemalt kaks tundi, et mitte tühistada kulutatud pingutusi. Miks ei saa pärast suurt aeroobset tegevust süüa?
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Puusad on üks kolmest peamisest mõõdetud keha mahu parameetrist nii meestel kui naistel. Puusade mahtu on vaja õigesti mõõta, eriti kui tellite riideid Internetist. Väikseim nihutamine üles või alla viib vale aluspesu, sukkpükste, pükste, seeliste või kleitide valiku