Fitness
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Tihti juhtub, et äkiline nohu või gripp viskab inimese sporditreeningu rütmi. Sellistel juhtudel on ärritus ja soov tööd jätkata, kuid enamik arste nõustub, et viirushaiguste ajal treenimine pole kasulik ja isegi ohtlik. See on vajalik Arsti konsultatsioon Juhised Samm 1 Kõige tavalisem haigus, mis inimestel juhtub, on olnud ja jääb hingamisteede viirushaigusteks:
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Intensiivse treeningu ajal kaotab keha suure hulga vett. Keha normaalseks toimimiseks on vaja selle varusid täiendada. Samal ajal peate teadma, kui palju ja kuidas trenni ajal juua. Juhised Samm 1 On palju sümptomeid, mis näitavad, et teil on aeg vett juua
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Mõned naised püüdlevad ilusa, saleda ja võrgutava kuju poole. Kasutatakse mitmesuguseid meetodeid: karmid ja õrnad dieedid, kehaline aktiivsus, ujumine, sörkimine ja võimlemine. Kuid isegi need testid ei tule alati toime rasva ladestumisega taljes ja puusades
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Raske on kohtuda inimesega, kes on oma figuuriga absoluutselt rahul. Enamik on ülekaalulised, kuid viimasel ajal on suurenenud nende inimeste arv, kes unistavad lisakilodest. Selle probleemi keeruline osa on see, et ei saa lihtsalt rohkem süüa
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kui soovite ajakirjandust pumpada, siis otsustage kõigepealt, millist tulemust vajate. Võite muuta oma kõhu sobivaks ja tasaseks. Hea füüsilise ettevalmistuse korral võtab see aega umbes kuu. Kuid enne kuubikute ilmumist saate pressi üles pumpada
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kõhulihaste ülesehitamiseks peate kõigepealt looma harjutuste komplekti. Ei piisa ainult kangiga painutamisest või kükitamisest. Heade tulemuste saavutamiseks peate kasutama korraga mitut lihast: sirge, kaldus, roietevaheline ja eesmine hambumus
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Aja jooksul märkavad paljud naised, et neil on kõhus tselluliit. Selle vastu võitlemiseks on välja pakutud suur hulk tehnikaid. Enamik selle probleemiga tegelevaid arste on jõudnud järeldusele, et hea tulemus saavutatakse ainult kõhu tselluliidi ravis integreeritud lähenemisviisi kasutamisel
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kodus on täiesti võimalik treenida kõhulihaseid ideaalsesse seisundisse. Peamine asi on kannatlikkus ja suur soov ning sinust saab selliste ihaldatud kuubikute omanik. Kodus treenimiseks pole vaja professionaalset treenerit. Peamine on regulaarselt liikumine ja õige toitumise range järgimine
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Algajad sportlased on sageli huvitatud sellest, kuidas pressi korralikult pumbata, et rasva kõhust eemaldada. Selleks piisab teatud jõu- ja kardioharjutuste sooritamisest, samuti õigest söömisest. Juhised Samm 1 Kui soovite kõhurasva eemaldamiseks korralikult kõhulihaseid pumpada, kirjutage see eesmärk paberile ja hoidke seda pidevalt silmist, motiveerides ennast iga päev
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Elastne toonides kõht on iga naise unistus. Kui olete valmis sellele kehaosale regulaarselt nõuetekohast tähelepanu pöörama, siis teie soov täitub kindlasti. Tehke kõhuharjutusi 3-4 korda nädalas ja rannas saate alati uhkelt kõhtu näidata. Juhised Samm 1 Istu põrandal, siruta jalad, langeta käed mööda keha
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Stepper on populaarne kaasaegne treener, mis võimaldab teil tuharate ja vasika lihaseid tõhusalt pingutada, kasutades samme. Kuid maksimaalse tulemuse saavutamiseks on vaja korralikult kasutada kõiki jalalihaseid, mis on seotud sammuga tööga
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Refleksset lihaspinget nimetatakse lihastoonuseks. Tänu toonile saab inimene säilitada tasakaalu, hoida rühti ja harjutada liikumisi. Inimese keha lihased ei ole tavaliselt kunagi lõdvestunud. Juhised Samm 1 Hinnake oma lihastoonust, jälgides oma liikumisi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Iga naine on mures oma välimuse pärast. Rind, vöökoht, puusad - kõik peaks olema harmooniline ja atraktiivne. Sageli on puusad probleemne piirkond, kuna seda on kõige raskem parandada. Mitmed harjutused ja tööriistad võimaldavad teil vähendada puusade mahtu, peamine on soov
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kaasaegsete ilustandardite järgimine sunnib inimesi üha rohkem pingutama. Näiteks, kuidas tuua oma kuju ideaalile lähemale, muuta rasked puusad saledamaks. Juhised Samm 1 Nii meestele kui naistele sobivad järgmised soovitused:
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Erinevate spordisuundade arv, mis aitab kuju korda teha, võib liialdamata algajat heidutada. Püüdes kaalust alla võtta, võite proovida erinevaid kehalisi vorme, kuid mitte saada soovitud tulemust. Oma tegevustest maksimumi saamiseks peate tegema nutikaid valikuid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Väikese löögiga kaalulangetusharjutused on parimad, sest need annavad järjepidevaid tulemusi minimaalse vigastuste riskiga treeningu ajal. Arstid märgivad, et kaalulanguse ohutu tase on 0, 45-0, 9 kg nädalas. Selle eesmärgi saavutamiseks peate põletama 500-1000 kalorit päevas või sööma vähem toitu 500-1000 ühiku võrra päevas
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kehakaalu langetamiseks ilma dieediga treenimise kaudu peate valima sobivaima treeninguliigi. Tunnid peaksid toimuma regulaarselt ja pikka aega. Siis liitub keha tööprotsessiga. Juhised Samm 1 Paljud kaasaegsed inimesed on ülekaalulised
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kui hakkate jõusaalis käima, soovite oma töö tulemust näha nii kiiresti kui võimalik. Kuid soovitud efekt ei tule alati kiiresti. Ja mõte pole siin ainult klasside arvus nädalas, vaid ka õiges toitumises, samuti keha individuaalsetes omadustes
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kui ülekaaluprobleem on teile omast käest tuttav, siis ärge oodake, et see "laheneb iseenesest". Isegi kui pole aega ega võimalust basseini- ja spordiklubi külastamiseks, peaksite end kokku võtma ja kodus regulaarselt treenima hakkama
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Liikumine koos sobiva madala kalorsusega dieediga kiirendab kaalulangetamise protsessi oluliselt. Lisakilode võimalikult kiireks kaotamiseks peate kindlasti teadma, millised kehakaalu langetamiseks mõeldud harjutused on kõige tõhusamad. Esiteks peate ütlema paar sõna kaalu langetamisele suunatud treeningprotsessi kohta
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kui hoolimata kõigist pingutustest ei saa te kaalust alla võtta, ärge heitke meelt, siis teete lihtsalt valesid pingutusi. Regulaarne treenimine ja tervislik toitumine aitavad kindlasti kaalu langetada. Juhised Samm 1 Ainult süstemaatilised harjutused aitavad kaalust alla võtta ja treeningprogramm peaks olema individuaalne, nii et kõige parem on esialgu töötada professionaalse treeneriga
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Ilus leevendusega keha on kõigi unistus. Lisaks välisele atraktiivsusele on see tugevuse ja tervise näitaja, mille saab siiski saavutada kodust lahkumata. Juhised Samm 1 Esiteks peate alguses teadma oma võimeid. Proovige push-up, pull-up, squats
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kuldpalli jalgpalliauhind antakse igal aastal välja maailma parimale jalgpallurile vastavalt jalgpallitreenerite, rahvusmeeskonna kaptenite, spordiajakirjanike küsitlustele. 12. jaanuaril 2015 toimus Zürichis järjekordne tseremoonia, kus autasustati 2014
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Paljud sportlased, eriti naised, kurdavad liiga suurte või liiga suurte jalgade üle. Selles kehaosas aitab teil kaalust alla võtta mitut tüüpi harjutusi. Treening- ja toitumiskava väljatöötamisel tasub siiski arvestada keha isikuomadustega. Juhised Samm 1 Lisage oma tavapärasesse treeningkavasse rohkem kardiovaskulaarseid treeninguid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Terviseklubide arv kasvab pidevalt. Kuid hoolimata sellest eelistavad paljud inimesed koduseid treeninguid, kuna figuuri kujundamiseks on palju simulaatoreid. Korterite üks populaarsemaid üksusi on velotrenažöör. Selle hind ei hammusta, see võtab vähe ruumi ja on kaalulangetamiseks väga tõhus
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Slopestyle on veel üks uus vabatehnika distsipliin, mis debüteeris Sotši olümpial. Suusasuusatamine on suhteliselt uus vabatehnika distsipliin, mis on juba maailmameistrivõistlustel edukalt debüteerinud ja nüüd olümpiamängudega tutvustatud
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jalad on see kehaosa, mis annab enim kaalu langetamisele. Kuid ärge kohe paanitsege ja ostke lai seelik või püksid, mis katavad nn figuurivead. Tänapäeval on jalgade lihasusest vabanemiseks palju võimalusi. Kõigepealt peaksite oma dieeti üle vaatama
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Sihuke, lihaseline kuju mitte ainult ei kaunista, vaid on ka hea tervise märk. Sageli on just esimesel joonel kohtumisel hindamise peamine kriteerium just see näitaja. Sellepärast püüab üha rohkem inimesi mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka ehitada häid lihaseid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Igasugune sporditoitumine võib iga algaja jaoks segadust tekitada. Millised on sporditoitumise vastunäidustused ja kuidas seda õigesti kasutada, kahjustamata keha ja saavutamata häid tulemusi. Esimesed toidulisandid, mis rikastavad sportlaste igapäevast toitumist, töötati välja Ameerika teadlase Karl Renborgi poolt 1934
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Spordivarustuse poodides on palju kardiovaskulaarseid vahendeid, kuid vähesed inimesed teavad, miks ja milleks need on mõeldud. Kõigepealt on sellised simulaatorid suunatud tervise tugevdamisele ja säilitamisele: südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemidele
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Elastsed tuharad on naisekeha kaunistuseks. Kui te pole nende kujuga rahul, alustage harjutuste komplekti, mis tugevdab tuharalihaseid. Proovige iga päev treenida, et kiiresti kujundada ilusaid kujundeid. Selle regulaarsusega saate 2 nädala jooksul elastse tuhara
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Vees treenimine on tõhus viis ilusa figuuri säilitamiseks. Tänu veekindlusele on samad maismaal tehtavad harjutused vee all 15 korda tõhusamad. Lisaks võib vees liikumine suurendada liigeste paindlikkust ja leevendada stressi. Vesi mõjub kehale lõõgastavalt ja samal ajal tugevdab keha lihaseid, mistõttu vees liikumine on asendamatu ja ideaalne selja- ja selgroohaigustega inimestele
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Tselluliidist vabanemiseks võtavad naised sageli ette igasuguseid meetmeid, millest paljud pole kaugeltki alati tõhusad. Kilekile pakkimine on just selline. Kuid miks on see meetod nii populaarne? Kilega mähiste tegevus Müüte toidukilede mähiste tõhususe kohta on Internetis ja muudes meediumites tohutult paljundatud
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Ilus keha on teie ümbritsevate inimeste tervise ja tähelepanu garantii. Paljud sportlased soovivad kiiresti lihaseid üles ehitada, kuid selleks on vaja teada keha füsioloogiat ja valmistuda rasketeks treeninguteks. Juhised Samm 1 Kiire ja kvaliteetse lihasmassi saavutamiseks mõistke kolme asja
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Pumbatud ja sportlik keha äratab alati vastassoo tähelepanu. Hea tulemuse saavutamiseks ei pea mitte ainult kõvasti treenima, vaid ka tervislikult elama ja õigesti toituma. See on vajalik - horisontaalne riba; - matt; - spordiriided
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Õhukest vöökohta on alati peetud naise üheks peamiseks eeliseks. Võitluses tema eest on inimkonna ilusa poole esindajad valmis minema lõpuni. Kuid te ei tohiks ohverdada. Vöökoha vähendamine pole nii keeruline. Peate lihtsalt toiduga veidi piirama ja tegema iga päev spetsiaalseid harjutusi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Plank on staatiline ja näiliselt lihtne harjutus - see on keha jaoks tohutult kasulik. Samal ajal kui proovite end pool minutit lamavas toes hoida, on kõik lihased kaelast kuni vasikateni tohutu stressi all. Tundub, et plank on harjutus kategooriast "
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Pesapall, pehmepall, kriket, ümarad. Kõiki neid meeskonnamänge, aga ka vähem levinud oina ja pesapallot ühendab esmajärjekorras nende peamine spordi „relv“. Seda nimetatakse "nahkhiireks" ja selle peamine eesmärk on lüüa palli tugeva ja täpse löögiga
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Hüppenöör on väga taskukohane ja lihtne spordivarustus. Hüppenööri abil saate endas arendada vastupidavust, selleks peate regulaarselt treenima, suurendades järk-järgult koormust. See on vajalik -hüppenöör -mugavad spordijalatsid -sportlik ülikond -tund klassidele Juhised Samm 1 Enne köiega hüppamise alustamist peate kõik lihased hästi soojendama, nii et alustame lihtsa soojendusega:
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Ilus kuju pole mitte ainult tervise, vaid ka edu tagatis. Terves kehas terve vaim! Ja seda aitavad hoida kätekõverdused - põhilised füüsilised harjutused, mille eesmärk on arendada lisaks rinnalihastele ja triitsepsile ka kogu õlavöötme. Push-up on kõige kuulsam ja lihtsam viis rindkere ja käelihaste tugevdamiseks