Fitness
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Mis on kasumija? See on spordilisand, mis koosneb süsivesikutest ja valkudest. See toode on mõeldud inimestele, kellel on raske kaalus juurde võtta, samuti neile, kes soovivad kogu kehakaalu kiiremini juurde võtta. Gainerit ostavad ja kasutavad kõige sagedamini õhukese kehaehitusega inimesed, kes soovivad näiteks rannahooajaks kiiresti kaalus juurde võtta
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Silmapaistvama ja sportlikuma keha saamiseks peate ehitama lihasmassi. See nõuab regulaarset treeningut, tasakaalustatud toitumist ning piisavat puhkust ja und. Juhised Samm 1 Lihase kasvatamiseks peate tegema harjutusi 8-12 korda
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Varem või hiljem seisab enamik sportlasi silmitsi küsimusega, kas võtta valku või mitte. Sellel valgul on mitmeid plusse ja miinuseid. Kuidas võtta valgusegusid? Kui palju vajate? Sportlase keha vajab iga päev vähemalt 2 grammi valku kehakaalu kilogrammi kohta
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kauni kuju nimel on naised valmis igasuguseid ohvreid tooma. Nad kiigutavad meeletult aeroobikas jalgu, hoides viimse jõuga pilateses soovitud asendit, tilgutades higi, pedaalidega treeningrattaid. Hellitud välimuseni jõudmiseks on palju võimalusi, kujundamine on üks neist
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Bikram Shoudharist sai Bikrami jooga looja. See suundumus kogus USA-s populaarsust juba seitsmekümnendatel aastatel. Peamine erinevus teistest joogaliikidest on see, et harjutusi tehakse väga soojas toas. See vähendab nihestuste ja sidemete rebenemise ohtu
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Joogat tuleks harrastada samamoodi nagu pidevalt magades ja süües. Kui tegelete joogaga ainult kaks korda nädalas, ei piisa sellest, et jooga annaks teile kogu selle kasuliku mõju. Enesetunne on veidi parem, kuid see ei kesta kaua, sest peate joogale pühendama iga päev 2–3 tundi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Enne treenimist on soojendamine hädavajalik. See on tingitud asjaolust, et keha peab negatiivsetest tagajärgedest ja vigastustest hoidumiseks järk-järgult stressiks valmistuma. Soojenduse abil ehitatakse inimese keha ümber nii, et see saab eelseisvaks treeninguks paremini valmistuda
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Enne tõsisemate harjutuste sooritamist, mis teatud lihastele palju stressi tekitavad, on esimene asi teada, kuidas õigesti soojeneda, millest alustada. Lõppude lõpuks võib ettevalmistamata keha pärast rasket treenimist ebaõnnestuda, mis pole kehale hea
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Parkidest ja tänavatelt leiate naisi ja mehi, kes tegelevad hommikuse või õhtuse jooksuga. Sellist sörkimist võib nimetada tervise parandamiseks. Tervisesörkimine kui aktiivne ajaviide ja enese heas vormis hoidmine on väga populaarne tänu oma lihtsusele ja treenimiseks vajalike kallite aksessuaaride puudumisele
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jooga on üks vanimaid spordialasid, mis ei vaja erilist füüsilist ettevalmistust ja varustust. Sõltuvalt asanade sooritamise tehnikast jaguneb jooga mitmeks tüübiks, mida saab samaaegselt harrastada. Hatha jooga Jooga üks populaarsemaid ja lihtsamaid vorme on hatha jooga
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Fitness jaguneb üsna suureks hulgaks tüüpideks ja üks populaarsemaid on praegu pilates - tehnika, milles esinevad lääne ja ida elemendid. Pilatese eesmärk on mitte ainult keha kujundamine, vaid ka kogu organismi kui terviku parandamine. Uurime, kes saab pilatesega tegeleda ja kellele võib see kahjustada
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Joogast on saanud osa inimeste tavapärasest eluviisist tänu Aasia maailma moesuundadele. Seda lõdvestustehnikat kasutatakse laialdaselt suurtes suurlinnades keskmise töölisklassi hulgas, kes on päevast päeva tugeva stressi all. Paljud selle tehnikaga tegelevad inimesed on pikka aega väitnud, et see aitab jääda iseendaga üksi ja teha vajalikku vaimset tööd, et tunda hinge ja keha harmooniat
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jooga on üks iidsetest viisidest teada saada. Teadvuse kaudu realiseerib joogi enesetundmise ja enesetundmise kaudu - maailma tunnetuse. Aja jooksul toob praktika tarkust. Saabub aeg, mil inimeste ümber, kes käivad enesetundmise ja tarkuse tundmise teed, kogunevad jüngrid, kes enamasti kutsuvad oma mentoreid "
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jooga, sanskriti keelest tõlgitud, on mõtisklus. Vana-Indias oli see usuliste veendumuste ja filosoofiliste õpetuste lahutamatu osa. Jooga on vahend enese tundmiseks ja materiaalse maailma piirangutest vabanemiseks. Jooga moodustavate meetodite ja harjutuste süsteem võimaldab inimesel saavutada kontrolli oma meele ja keha üle
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Esialgu mainiti joogat Vana-India kultuuris, erinevad asanad on inimestele teada olnud juba üle tuhande aasta ning joogaõpetajateks peetavad ütlevad, et selle kui spordi sünni saladus avaldatakse ainult neile, kellel on saavutas täieliku joogatarkuse
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Lisaks kõikvõimalikele oodatud rõõmudele, mis on seotud kauaoodatud beebi sünniga, ootab noore ema kohe sünnitusjärgsel perioodil üsna ebameeldiv üllatus, kusagilt ilmunud kõht. Selle kõige juures muutub sageli vöökoht, mis reeglina muutub kaugeks sellest, mis oli enne rasedust
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jooga on muutumas üha populaarsemaks, sest üha rohkem inimesi otsib võimalust keha tervendamiseks ja meele rahustamiseks. Kuid alati pole võimalik jõusaali regulaarselt külastada. Seetõttu on kodus joogaga tegelemine täiesti võimalik. Juhised Samm 1 Arvatakse, et parim variant on hakata joogat õppima õpetaja juhendamisel, rühmades või individuaalselt
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Tuharate ideaalse kuju omanikud ei tugine sageli loodusele, vaid teevad elastsuse ja kasvu huvides erinevaid harjutusi. Tehke seda tuharate jaoks mõeldud harjutuste komplekti igal teisel päeval 20 minutit ja selle mõju tunnete kuu aja pärast
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Neile, kes unistavad pumbatud jalalihastest, on hea uudis: need lihased kiiguvad tavaliselt väga kiiresti ja lihtsalt. Hästi ja tugevate jalgade saamiseks peaksite regulaarselt tegema lihtsaid harjutusi, samuti järgima lihtsaid juhiseid. Niisiis, kuidas jalgadele lihaseid kasvatada?
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kui otsustate joogaga tegelema hakata, siis ärge muretsege liiga palju. Pidage meeles, et isegi tõelistel ekspertidel ei õnnestu alati hingamine täpselt taastuda ega poosi õigesti sooritada. 5 nõuannet, mis aitavad teil joogat tehes oma kahtluste üle kontrolli all hoida
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Elastne selgroog on terve selja võti. Spetsiaalsed harjutused aitavad arendada loomulikku paindlikkust. Tehke neid iga päev ja näete peagi märkimisväärseid tulemusi. Juhised Samm 1 Istu türgi stiilis, hoia selg sirge, lukusta sõrmed selja taha
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jooga õpetab meid kõiki oma ilminguid lihvima. Sama tuleks teha ka meie mõistuse ja meeltega. Nagu me teame iidsetest allikatest, pole see, mida tavaliselt nimetatakse meie kehaks, mitte keha, vaid pigem kehade rühm. Neid rühmi on läbinud arvukad kanalid, nadid
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Pärast sünnitust oodatakse igat naist mitte ainult emarõõmude, vaid ka leina põhjuste tõttu. See on näiteks pärast rasedust jäänud punnis kõht, mida ei saa kuidagi varjata, samuti paistes vöökoht. Sellised muutused tekivad raseduse ajal kehas esinevate hormonaalsete muutuste tõttu
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kõhu- ja puusalihaste tugevdamiseks proovige iseseisvalt mõnda pilatese harjutust. Selleks pole teil vaja spetsiaalset varustust: klassikalises versioonis tehakse harjutusi võimlemismattil elastse riba abil, kuid ilma selleta on täiesti võimalik
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Aeroobsed treeningud on ideaalne viis meeleolu parandamiseks, tervise parandamiseks ja enda kordategemiseks. Aeroobsed treeningud toovad kaasa kehakaalu languse, rasvade vähenemise ja südame tervise. Pole juhus, et seda spordiala nimetatakse aeroobseteks treeninguteks
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jooga on ainulaadne süsteem, mis on kõigile kättesaadav, nende harjutuste abil saate oluliselt parandada mitte ainult füüsilist, vaid ka vaimset tervist. See on lõbus, lihtne ja kõigile kättesaadav meetod - seetõttu on jooga viimastel aastatel nii populaarseks muutunud
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Vaakum on suurepärane tööriist kõigile, kes otsivad täiuslikku lamedat kõhtu ja herilase vöökohta. Kõhu vaakum ehk kõhu vaakum on mitmekülgne kõhuharjutus. See hõlmab töös isegi sügavaid lihaseid, mida regulaarsete treeningutega pole alati võimalik välja töötada
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jooga on India vanim praktika, mis ühendab füüsilise ja vaimse täiuslikkuse. Tänapäeval tegelevad joogaga erineva vanuse ja kehaehitusega inimesed. Paljud on jõudnud joogamaailma oma puuduliku tervise parandamiseks või kehakaalu langetamiseks ning ainult väike osa otsib praktikast rahu ja püüab mõista sisemist “mina”
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kontoritööd tehakse tavaliselt ilma füüsilise koormuseta. Pidev laua taga istumine ja korduvad liigutused häirivad rühti ning põhjustavad selja ja õlgade lihaste liigset väsimust. Selle tagajärjel areneb järk-järgult aas, õlad tõusevad ja pea nagu tagasi tõmbub
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Väga sageli juhtub see nii - jalad on õhukesed, vöökoht on õhuke ja kogu välimust rikuvad külgedel olevad rasvaladestused. Dieediga on selle ebameeldivuse kõrvaldamine peaaegu võimatu. Seetõttu tuleks külgede pingutamiseks teha spetsiaalseid harjutusi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kui soovite oma figuuri kiiresti pingutada, kulutamata tohutut raha, hankige võimlemisvaip ja sein! Hommikune treenimine aitab vormis püsida. See on vajalik -Võimlemismatt -Sein -Sportrõivad Juhised Samm 1 Laota vaip laiali
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jooga on süsteem, mis sisaldab võimlemist, tervise edendamise harjutusi, filosoofiat ja vaimseid tavasid. Need, kes alles hakkavad joogaga tegelema, vajavad ennekõike õigeid seadistamis- ja hingamisoskusi. Juhised Samm 1 Harjutuse suurima efekti saavutamiseks ärge tehke asanaid (poose) pärast und ja enne und
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jooga on üle kolme tuhande aasta vana distsipliin. See õpetab konkreetsete harjutuste abil vaimu ja keha ühendama. Asanad (nagu joogas nimetatakse meditatsiooni ajal asendeid) võimaldavad lisaks keha tööle normaliseerimisele ka teadvuse muutmist
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kui unistate tugevatest ja ilusatest jalgadest, proovige pilatese süsteemi abil omandada selle kehaosa jaoks viieminutiline harjutuste komplekt. Kompleksi abil saate arendada jalgade peamisi lihaseid, muutes need õhukeseks ja tugevaks. See on vajalik - elastne lint
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Viimaste aastakümnete jooksul on jooga saavutanud fantastilise populaarsuse kogu maailmas. Ja meie riigis on muutunud keeruliseks leida linna, kus pole vähemalt ühte kooli või joogat. Mis on selle põhjus? Milleks on jooga hea ja milleks? Nendele küsimustele vastuste leidmiseks peate kõigepealt välja selgitama, mis on jooga
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Pärast sünnitust soovib iga naine kiiresti eelmise suuruse juurde naasta, kuid tuleb mõista, et kiire kaalulangus on täis tõsiseid tagajärgi, võite kaotada piima. Lisakilodest on täiesti võimalik lahti saada, kuid ärge kiirustades. Juhised Samm 1 Ema kaotab sünnituse ajal osa kaalust, kuid keha säilitab lootuses kaitsta last nälja eest rasva kogunemise tendentsi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jooga on füüsiliste ja vaimsete tavade kompleks. See on juurdunud iidsetest filosoofilistest õpetustest ja uskumustest. Täna on joogal üle kümne ala. Kaasaegse inimese jaoks on jooga esimesed sammud põhiasendite (asanade) valdamine ja hingamisharjutused
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Mida jooga meile tegelikult annab? Sellele küsimusele antakse väga huvitav vastus. Jooga ei anna meile absoluutselt mitte midagi! Jooga meis endis näitab, mis on juba sisse pandud. Jääb välja mõelda, mida täpselt jooga meis võib paljastada. Iidne joogaõpetus ütleb meile, et meis on peidus tohutud jõud
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Liikumine tugevdab keha ja soodustab kehakaalu langetamist või kehakaalu säilitamist. Kuid vale lähenemisviisi korral võite treeningut kahjustada. Seetõttu on vaja õppida koormuse arvutamist, ärge unustage soojendust enne tunde ja lõpetage sujuvalt harjutuste intensiivne osa
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jooga on üks iidsemaid õpetusi maa peal. See on füüsiliste harjutuste, hingamise ja meditatsiooniga seotud praktikate süsteem. Jooga uurib inimese täiuslikkust kolmes suunas - keha, hing, vaim. Keha tugevdamine on kõige populaarsem tee. Regulaarne treenimine võimaldab teil parandada oma füüsilist seisundit, tugevdada keha närvisüsteemi