Fitness 2024, November

Jooga on üle kolme tuhande aasta vana distsipliin. See õpetab konkreetsete harjutuste abil vaimu ja keha ühendama. Asanad (nagu joogas nimetatakse meditatsiooni ajal asendeid) võimaldavad lisaks keha tööle normaliseerimisele ka teadvuse muutmist

Kui unistate tugevatest ja ilusatest jalgadest, proovige pilatese süsteemi abil omandada selle kehaosa jaoks viieminutiline harjutuste komplekt. Kompleksi abil saate arendada jalgade peamisi lihaseid, muutes need õhukeseks ja tugevaks. See on vajalik - elastne lint

Viimaste aastakümnete jooksul on jooga saavutanud fantastilise populaarsuse kogu maailmas. Ja meie riigis on muutunud keeruliseks leida linna, kus pole vähemalt ühte kooli või joogat. Mis on selle põhjus? Milleks on jooga hea ja milleks? Nendele küsimustele vastuste leidmiseks peate kõigepealt välja selgitama, mis on jooga

Pärast sünnitust soovib iga naine kiiresti eelmise suuruse juurde naasta, kuid tuleb mõista, et kiire kaalulangus on täis tõsiseid tagajärgi, võite kaotada piima. Lisakilodest on täiesti võimalik lahti saada, kuid ärge kiirustades. Juhised Samm 1 Ema kaotab sünnituse ajal osa kaalust, kuid keha säilitab lootuses kaitsta last nälja eest rasva kogunemise tendentsi

Jooga on füüsiliste ja vaimsete tavade kompleks. See on juurdunud iidsetest filosoofilistest õpetustest ja uskumustest. Täna on joogal üle kümne ala. Kaasaegse inimese jaoks on jooga esimesed sammud põhiasendite (asanade) valdamine ja hingamisharjutused

Mida jooga meile tegelikult annab? Sellele küsimusele antakse väga huvitav vastus. Jooga ei anna meile absoluutselt mitte midagi! Jooga meis endis näitab, mis on juba sisse pandud. Jääb välja mõelda, mida täpselt jooga meis võib paljastada. Iidne joogaõpetus ütleb meile, et meis on peidus tohutud jõud

Liikumine tugevdab keha ja soodustab kehakaalu langetamist või kehakaalu säilitamist. Kuid vale lähenemisviisi korral võite treeningut kahjustada. Seetõttu on vaja õppida koormuse arvutamist, ärge unustage soojendust enne tunde ja lõpetage sujuvalt harjutuste intensiivne osa

Jooga on üks iidsemaid õpetusi maa peal. See on füüsiliste harjutuste, hingamise ja meditatsiooniga seotud praktikate süsteem. Jooga uurib inimese täiuslikkust kolmes suunas - keha, hing, vaim. Keha tugevdamine on kõige populaarsem tee. Regulaarne treenimine võimaldab teil parandada oma füüsilist seisundit, tugevdada keha närvisüsteemi

Moodsad ja natuke salapärased sõnad, mida tänapäeval laialt kuuldakse, on pilates. See tervist parandav kehalise ettevalmistuse süsteem vallutas Hollywoodi eliidi ja Moskva eliidi. Igas endast lugupidavas spordikeskuses pakutakse pilatesetunde

Meditatsioon aitab stressiga toimetulemisel ja olulistele küsimustele vastuste leidmisel. See aitab kaasa vaimu arengule ning hinge ja keha harmoonia omandamisele. Meditatsioon sai idas laialt levinud, sisenedes joogade ja budistlike munkade igapäevasesse praktikasse

Ujumisriiete hooaeg läheneb ja sellest tulenevalt mõtleb üha rohkem tüdrukuid, kuidas oma kuju võimalikult lühikese aja jooksul täiuslikkusele lähemale tuua. Kõhul esinevate liigsete kilode probleem on aktuaalne paljude õiglase soo esindajate jaoks

Raseduse ajal muutub naise näitaja märkimisväärselt. Pärast sünnitust toimuvad selle taastamise loomulikud protsessid, kuid eelmine vorm ei naase kohe. Seda protsessi saab kiirendada konkreetse harjutuste komplekti sooritamisega. Juhised Samm 1 Kõigepealt külastage oma günekoloogi ja küsige nõu, kui saate hakata tegelema kehalise kasvatuse, spordi või võimlemisega

Joogakursuste populaarsus kogub igal aastal hoogu. Algaja jaoks on peamine leida hea juhendaja, kes kujundaks tuleviku jaoks õige mõtteviisi ja aitaks vigastusi vältida. On täiesti võimalik, et pärast pikka harjutamist soovite joogakunsti teistele edasi anda ja saada juhendajaks, pakkudes endale muu hulgas head sissetulekut

Tuhanded inimesed unistavad heast tervisest, kuid ei näe võimalusi selle saavutamiseks. Nad kulutavad pillidele suuri summasid, tormavad ühe arsti juurest teise juurde ega leia oma vaevuste jaoks imerohtu. Kuna Taijiquan suudab näidata teed tervisele, on õige teha see kõigile inimestele kättesaadavaks

Hatha jooga võib anda väga häid tulemusi, kui teeme seda regulaarselt. Seetõttu on väga oluline välja arendada harjumus treenida. Juba ainuüksi selle näitaja järgi näete, kui edukas on meie praktika. Oma väärtuslikud viljad saame praktikast, kui jõuame tasemele, kus meie klasside arv nädalas on vähemalt kaks korda

Punnis kõht võib ilmneda ka õhukestel inimestel. Nn pruun rasv koguneb selles piirkonnas kiiresti ja erinevatel põhjustel. Eksperdid ütlevad, et sellel pole mitte ainult negatiivset esteetilist mõju, vaid see võib muutuda ka teatud haiguste arengu katalüsaatoriks

Millegipärast lõpetavad paljud naised, kui saavad teada, et saavad lapse, igasuguse füüsilise tegevuse täielikult. Loomulikult on raseduse ajal tüsistusi, mille korral on parem hoolitseda. Kuid üldiselt on rasedatele mõeldud sport väga kasulik ja isegi vajalik

Mida mõeldakse tegelikult sõna "jooga" all? Võimlemisharjutuste süsteem? Enesearengu viis? India rahva filosoofia? Või äkki religioon? Selle küsimuse sajale inimesele esitades saate sama palju vastuseid. "Jooga"

Adho Mukha Svanasana on üks jooga klicic asanatest (poosidest). See soodustab ajurakkude uuenemist, leevendab väsimust ja mõjub soodsalt seedimisele. Selle mõju sõltub selle asana sooritamise tehnika õigsusest. See on vajalik joogamatt Juhised Samm 1 Minge neljakäpukile, käed põrandal, peopesad õlgade laiuses, sõrmed laiaks ja ettepoole

Hoolimata asjaolust, et jooga aitab inimesel saada tervist ja sisemist energiat, võivad mõned selle harjutused olla üsna traumaatilised. Oluline on mõista mõningaid punkte, mis aitavad teil treeningutel hätta jääda. Juhised Samm 1 Soojendage enne iga joogatundi

Naisel võivad olla laiad puusad, täis jalad ja piisavalt suured rinnad, kuid kuju teeb kohmakaks just talje puudumine. Neile, kellele loomuselt pole saledat keha antud, on vaja sooritada vöökohaharjutusi, mis treenivad kaldus pressi ja põiki lihaseid

Kopsud on inimese jaoks elutähtis organ. Kuid paljude inimeste praegune elurütm aitab kaasa stressisituatsioonide tekkimisele, samal ajal kui hingamine muutub madalaks, ilmnevad õhupuudus ja valu rinnus. Väljend "sügavalt hingata" on üha vähem seotud tänapäeva inimesega

Kõhu vaakum on suurepärane harjutus keha rasva vähendamiseks vööl. Selle harjutuse eeliseks on keha rasvade loomulik vähenemine ja lihaskorseti tugevdamine. Vaakumit saab teha igal ajal ja igal pool. Põhireeglid Esiteks tuleks kõhu vaakum teha tühja kõhuga

Paljude spordialade esindajad vajavad tugevat kaela: jalgpallurid, maadlejad, poksijad. Ka sellele lihasele tuleb tähelepanu pöörata, nagu kõigile teistele. Kaaluda tasub teatud ohutuid kaela treenimise meetodeid. Juhised Samm 1 Venitage oma kaela aegluubis

Nüüd lõpuks on sinust saanud noor ema. See on kahtlemata väga rõõmus sündmus. Tundub, et kõik on korras, kuid märkate, et olete raseduse ajal juurde võtnud palju lisakilo ja kunagisel ideaalsel figuuril pole enam seda atraktiivset välimust. Mida teha ja kuidas taastada oma keha oma varasem kuju?

Jooga kitsas sõnas on hinduismi üks peamisi filosoofilisi koolkondi. Tegelikult on see kogu füüsilisi, vaimseid ja psühholoogilisi tavasid. Jooga tõhususe tõttu võib isegi madal süvenemine nendesse tavadesse oluliselt parandada elukvaliteeti

Inimese jalg on keeruline anatoomiline struktuur, mis koosneb 26 lamedast ja laiast luust, mis on ühendatud tugevate sidemetega. Kahjuks tekivad sageli jalgade traumaatilised vigastused ja keegi pole selle eest kaitstud. Põhjuseks võib olla mitte ainult löök, ebatasasel pinnal kõndimine, vaid ka spordialased vigastused

Kaasaegses maailmas puutuvad inimesed pidevalt kokku erinevate stressidega. Palju tööd, lähedastega aja veetmine, majapidamine ja igapäevased tööd, pere ja lapsed - see kõik nõuab palju aega ja energiat. Äriinimesed on eriti altid igapäevasele stressile

Õige hingamine on tervise ja pikaealisuse võti. Keha noorendamiseks ja raviks on edukalt kasutatud hingamissüsteeme. Need ravimeetodid on meile tulnud Indiast, Jaapanist, Hiinast. Nendes riikides on teie keha parandamise ja arendamise kultus väga kõrge, võib-olla peaksime sellele mõtlema

Lennu- ja kõrgustunne on alati hingemattev ja ajab kurvad mõtted eemale. Seetõttu armastavad paljud lapsed kiikumist ja ronimist. Miks siis ei saa depressiooni ja väsimust ravida “lapselike” meetoditega? Tundke end kärbsojooga muretu liblikana

Jõusaalis keha kallal töötades ronib enamik kohe lati alla ja jääb selle alla. Ja asjata, sest just jalgade pumpamine käivitab massi suurendamise mehhanismi täies jõus. See on vajalik - jõusaali liikmelisus Juhised Samm 1 Puusade laiendamiseks ja pumpamiseks piisab ühest treeningust, mis viiakse läbi kord nädalas

Kõik inimesed on erinevad. Selle määratluse põhjal võime kindlalt öelda, et keha ja kõik selle üksikud elemendid kõigis inimestes on ühest või teisest vaatepunktist individuaalsed. Mõnel on küünarliigese liigne käte painutamine. Juhised Samm 1 Selline käte painutamine on enamasti pärilik, mis näitab õlavarreluu struktuuri iseärasusi, eriti selle alumist epifüüsi

Kuulus näitlejanna ja telesaatejuht Ekaterina Strizhenova rääkis ühes oma intervjuus sellest, kuidas ta üllatas sünnitusmaja arste, hakates juba järgmisel päeval pärast sünnitust ajakirjanduse harjutusi tegema. Ilmselgelt saavutas Catherine oma eesmärgi:

Meditatsioon on iidne teadvuse muutmise praktika, mis jõudis meile joogast ja budismist. Meditatsioonil on kasulik mõju inimese kehale: see leevendab hirme, agressiivsust, depressiooni, parandab emotsionaalset seisundit, avab loovust ja soodustab lõõgastumist

Kas teil on unetus? Närvisüsteemi rahustamiseks enne magamaminekut proovige joogat ja maitsvat taimeteed (näiteks kummel ja palderjan). Juhised Samm 1 Istuge seina poole, lamage selili ja sirutage jalad mööda seina. Asetage käed külgedele, peopesad ülespoole

Lapsepõlvest saati on meile räägitud õige kehahoia tähtsusest. Kui selgroog on isegi veidi kõver, võib see põhjustada siseorganite tõsiseid haigusi. Igasugust poosihäiret saab parandada harjutustega, mis aitavad tugevdada selja-, rinna-, kõhulihas- ja õlavöötme lihaseid

Joogatüüpe on sama palju kui inimese ilminguid. Milliseid meie ilmingutest kasutab Yantra jooga? Yantra jooga on üles ehitatud meie võimele ümbritsevat maailma visuaalselt tajuda. Silmade abil saab inimene näha kõike, mis teda ümbritseb

Qigong on iidne Hiina filosoofiliste väärtuste ja praktiliste meetodite süsteem, mis hõlmab füüsilisi ja hingamisharjutusi, meditatsiooni. See on suunatud haigustega võitlemisele enesetäiendamise, keha enda varude avalikustamise ja arendamise kaudu

Jooga kogub aastast aastasse üha suuremat populaarsust. Ja kui varem renditi talle ainult spordisaale, siis täna läheb ta juba umbsetest ruumidest kaugemale. Kuumal hooajal püüavad kõik sportlased korraldada oma tegevust värskes õhus. Ja on mitmeid kohti, kus saate produktiivselt ja kasumlikult harjutada

Enne harjutama asumist on oluline meeles pidada sisemist meeleolu. Harmooniline eneseteadvus tundide ajal on väga oluline. Joogas arvatakse, et sisemine tasakaal on olulisem kui väliskeskkond. Kuidas ennast treenimiseks ette valmistada?