Fitness
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jooga paljudele austajatele pole mitte ainult sport, vaid ka eluviis. Jooga kaudu areneb inimene mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt, õpib ida filosoofiat. Iga inimese elu, tema tervis on pidevas ohus. Igal järgneval päeval võib elu lõppeda, inimene võib eksida
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kaasaegsele inimesele omane igapäevane stress ja kiirustamine võib varem või hiljem põhjustada unehäireid. Kui teil on uinumisraskusi, võite proovida õhtuseid joogatunde, sealhulgas mitmeid spetsiaalseid asanasid. Miks uni on häiritud Kõigepealt tuleb märkida, et peate oma tervist hoolikalt kaaluma ja proovima leida unetuse põhjust
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jooga on kombinatsioon paljudest füüsilistest ja vaimsetest tavadest, kuid kitsamas mõttes võib seda pidada omamoodi idamaiseks võimlemiseks, mis koosneb harjutuste komplektist - asanadest. Kõik joogaasanad on suunatud keha parandamisele, sealhulgas kaalu langetamisele
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Bodyflex on tehnika, mille kontseptsioon seisneb selles, et iga keskmine isend, kellel pole head füüsilist vormi, kuid kes on õppinud lihtsate harjutuste sooritamise perioodil õigesti hingama, suudab viieteistkümne minuti jooksul regulaarselt treenides vabaneda liigsetest kilodest
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Nagu teate, aitavad peaaegu kõik joogas olevad asanad (harjutused) toime tulla mis tahes vaevustega, näiteks hernia, veenilaiendite või astmaga. Kas on olemas asanasid, mis aitavad teil kaalust alla võtta? Muidugi on neid vähemalt kolm. Joogasüsteem sisaldab umbes sadat asanat (harjutust), mõnda neist ei saa ilma ettevalmistuseta läbi viia, teised on vastupidi kättesaadavad ka algajatele
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Hingamisvõimlemine on hingamisharjutuste kompleks, mille eesmärk on ennetada ja ravida erinevaid haigusi. See aitab täielikult ära kasutada kogu kopsumahtu, õpetab kontrollima hingamise sügavust ja sagedust ning aitab kaotada liigseid kilo. Enamiku inimeste hingamine on madal - see ei kasuta kogu kopsumahtu, mistõttu inimene ei saa hapnikku täielikult (kopsud mahutavad 2-3 liitrit õhku, kuid tavaliselt hingab inimene sisse 400–500 ml)
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Hommikune äratuskellaga ärkamine ei tekita alati meeldivaid emotsioone. Hommikutundidel on halb ja unine enesetunne motiveerida väheseid inimesi produktiivsele päevale. Kuid on mitmeid asanasid, mis aitavad teil kogu eelolevaks päevaks kiiresti rõõmu tunda ja hea tuju häälestada
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kes ütles, et hüpped on mõeldud väikestele tüdrukutele? Trossi hüppamine hoiab teie lihased toonuses ja keha toonuses. Tänu köie hüppamisele ei tugevdata mitte ainult lihasgruppe, vaid ka kogu keha. Juhised Samm 1 Trossi hüppamist peetakse üheks kõige tõhusamaks võimaluseks treenida ja võidelda ülekaaluga
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Tänapäeval pole köie hüppamine mitte ainult lastemäng, vaid ka üks moodsas vormis liikumise moesuundeid, mida nimetatakse vahelejätmiseks. Trossi hüppamine on väga tervislik. Suusatamine on suhteliselt uus ja noor spordiala, mis alustas oma arengut eelmise sajandi 80
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kas olete rula ostnud ja soovite nüüd õppida mitte ainult sellega sõitmist, vaid ka teha selliseid trikke nagu "lahedad" rula? See pole keeruline, kui pühendate piisavalt aega oma lemmiktegevusele, valdate uusi elemente ja lihvite pidevalt oma oskusi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Treeningratas on üks kasulikumaid kaalulangetustooteid nii kodus kui ka jõusaalis. Veelgi enam, kodus saate telerit vaadates pedaalida, ühendades meeldiva filmide ja saadete vaatamise kalorite põletamisega. Selle aparaadi klassid sobivad igas vanuses ja taustaga inimestele
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kes ei tahaks herilase vöökohta ja üles tõstetud lamedat kõhtu. Mõni ainult unistab sellest. Teised saavutavad uskumatuid tulemusi. Niisiis, kõhulihased on alakõhu ja vaagna ülaosa vahel asuvad kõhulihased. Külgmised lihased hõlmavad lihaseid, mis asuvad kõhu külgedel ja osa kaldu
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Laste mänguasja abil saate vabaneda liigsest kõhurasvast ja saavutada hõlpsasti soovitud tulemus. Alles pärast rõngaga harjutamist saate aru, kas see on tegelikult imeline viis õhuke vöökoht saavutada. Naine unistab igas vanuses lamedast ja elastsest kõhust
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kõigil pole võimalust külastada treeningvahenditega varustatud spordi- või terviseklubisid ja end treeninguvahenditest ära kulutada, lihvides välja ideaalse sportliku kuju. Kas kodus on võimalik rinna-, õla- ja kõhulihaseid üles pumbata? Teie staadion on alati lähedal Efektiivsed kaasaegsed spordisimulaatorid ei olnud kulturistidega alati seotud
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Lisasentimeetrite eemaldamiseks vöökohalt ja kauni kõhu tegemiseks ei pea te minema spordiklubisse ja otsima abi personaaltreenerilt. Selleks piisab, kui teha kodus ajakirjandusele harjutuste komplekt, pühendades selleks pool tundi päevas. Juhised Samm 1 Enne harjutuste alustamist peate tegema soojenduse:
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Igaüks on võimeline oma rindu üles pumpama; seda saab teha vaid mõne nädalaga. Kõik, mida peate tegema, on järgima kindlat dieeti ja intensiivselt treenima. Juhised Samm 1 Kui teile meeldib südamega tegeleda (rattasõit, jooksmine, ujumine jne), proovige seda nii palju kui võimalik piirata
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kui olete just treeningutega alustanud, on soovitatav õppida, kuidas jõusaalis mattidel ja tänaval saltosid teha - juba otseselt välja töötama. Sooritage araabia salto (see on ka külg) ühe jalaga tõukega ja teisega kiigega. Jookse üles ja hüppa käte liikumisega:
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Arvamus on ekslik, et ainult sportlased või need, kes soovivad kehakultuuri tundides positiivset märki saada, peavad õppima saltosid sooritama. Tegelikult aitavad nende arendamise käigus paranenud oskused õppida, kuidas õigesti kukkuda ja kiiresti ruumis liikuda
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Pole saladus, et ainuüksi dieedil on võimatu kaalust alla võtta soovitud tulemust. Õigesti sooritatud kükid aitavad oluliselt vähendada puusade mahtu ja anda tuharatele soovitud välimuse. Vaatamata liikumise rohkusele jäävad kaalu langetamisel ja ilusa keha ehitamisel muutumatuks kolm vaalat, millest üks on kükitamine
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Erinevate akrobaatiliste trikkide seas, mida võimlejad ja sportlased sooritavad, on sageli flak - tagurpidi tagurpidi hüppamine, mis on oluline kiirendav element, kuna klapi ajal saate arendada suurt pöörlemiskiirust. Igaüks, kes kulutab piisavalt energiat ja aega treeninguteks ja harjutamiseks, saab selliseid riigipöördeid õppida
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Wall Flip ehk Wall Flip on parkouri üks kaunimaid ja levinumaid elemente. Wall Flip on salto, mis viiakse läbi pärast ühte või mitut astet seinale. Juhised Samm 1 Sellel elemendil on mitu sorti: tahapoole, ettepoole, araabia salto (ühe jalaga külgsuunas pöörlemisega), kahelt jalalt küljelt, 180 kraadi pöördenurgaga pärast seina surumist tahapoole või edasi, Wall Gainer, Trinity Flip (või araabia) salto kahe - kolme sammu järel), Palm Flip (kätega surumine), Ray
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Lihtne ja taskukohane harjutus kaunite rinna- ja õlalihaste jaoks on tõukejõud. Selle rakendamiseks piisab ainult horisontaalsest platvormist. Push-upide sooritamine ei vaja spetsiaalset spordivarustust, näiteks kangipressi. Muide, surumised on pingil vajutamise harjutuse tagurpidi, kuid mõju on sellega üsna võrreldav
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Siit leiate kasuliku juhendi, kuidas rindkere lihaseid üles ehitada, ilma et peaksite minema jõusaalidesse. See on vajalik hantlid 5-10 kg Juhised Samm 1 Hantli harjutused. Kui hakkate oma figuuri alles parandama, siis peaksite endale valima kerged hantlid, kaaluga viis kilogrammi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Lihaste kasvu kiirust mõjutavad paljud tegurid, sealhulgas vanus, kehakuju, toitumine, puhkeaja hulk ja psühholoogiline seisund. Korralikult koostatud treeningprogrammi ja tasakaalustatud toitumise abil saate lihaste kasvu kiirendada. Juhised Samm 1 Mida noorem on keha, seda kiiremini lihased kasvavad
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Push-up on üks levinumaid mitme liigesega harjutusi, milles osalevad pecs, triitseps, eesmised deltad, käsivarred, neljakordsed ja kõhulihased. Peaaegu kogu inimkeha lihaskond on kaudselt seotud surumistega - mõned lihased saavad dünaamilisi pingeid, mõned - staatilisi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kaasaegsed ilukanonid on hea geneetika suhtes väga nõudlikud. Ja kui dieedid ja spordisaalid aitavad ilma ülemaailmse sekkumiseta vabaneda tarbetutest sentimeetritest, on ilusate rindade omandamiseks paljud naised valmis minema plastikakirurgi noa alla, ehkki selle probleemi lahendamiseks on mitmeid harjutusi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Ilus keha meie aja järgi on nagu visiitkaart kohtumisel. See võib öelda palju - olgu see siis raske töö või ilukirurgia, õige toitumise tulemus või hunnik steroide ja anaboolseid steroide. Suurema osa lihastega, nagu biitseps ja kõhulihased, on selge, et neid saab kodus üles pumbatud
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jooksmist on juba ammu tunnustatud mitte ainult heana keha parandamise, vaid ka lisakilodega võitlemiseks. Isegi kõige lühem ja aeglasem sörkimine on figuuri jaoks palju tõhusam kui diivanil lamamine. Kuid neile, kes soovivad lühikese aja jooksul rasvast lahti saada ja ilusat vormi saada, peaksite siiski jooksma kindla süsteemi järgi
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Märgatakse, et sörkimisega alustamine pole niivõrd keeruline, kuivõrd määramine, kui tihti joosta. Lihasvalu, väsimus või tulemuste puudumine põhjustavad sageli seda tüüpi füüsilise tegevuse pettumust. Vahepeal sobib jooksmine peaaegu kõigile, peate lihtsalt õigesti arvutama treeningute ajakava ja intensiivsuse
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
2014. aasta FIFA maailmameistrivõistlustel Brasiilias osalesid paljud rahvuskoondiste väljapaistvad veteranid. Kogenud jalgpallurite seas on täiesti võimalik moodustada 2014. aasta jalgpallimeistrivõistluste sümboolne meeskond. 2014
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Võime teha pikki jookse ilma suurt väsimust kogemata sõltub paljudest teguritest. Seda mõjutavad toitumine, kogetud stress, unerežiimid ja palju muud. Jooksu üks olulisemaid elemente, mis hõlbustavad selle kandmist, on õige hingamine. Juhised Samm 1 Õppige sügavalt hingama
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
“Kui tahad olla terve, jookse! Kui tahad ilus olla, jookse! Kui tahad tark olla, siis jookse! " - kuulus fraas, mis meile antiikajast Kreekast tuli, vastab täielikult tõele. Jooksmine aitab kahtlemata vormis püsida ja tervist parandada
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Jooksmine on tervise ja kõrgete sportlike tulemuste tagatis. See on mitmekülgne ja võib olla iga spordiala füüsilise vormi aluseks. Kuid kõik ei saa pikka aega joosta. Juhised Samm 1 Alustage hommikul kerge sörkjooksuga. Kui te pole kunagi varem kergejõustikku teinud, siis kõigepealt peate lihtsalt uue koormusega harjuma
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Ilusaid elastseid pressi kuubikuid saab ilma spordisaalita. Selleks on vaja vaid aega, soovi ja ajakirjanduse arendamiseks kodus metoodika järgimist. Kui soovite ehitada kauni lihaselise keha, siis peate kõigepealt alustama põhiprintsiipide õppimisest ja rakendamisest
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Küünarvarre on käe osa randmest küünarnukini. Selle piirkonna lihaste tugevuse määrab käe haarde tugevus. Sellepärast peavad enamikul sportlastel olema tugevad käed ja selleks on vaja käsivarre lihaseid õigesti üles pumbata. On palju erinevaid harjutusi, mis aitavad küünarvarre lihaseid üles ehitada
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Ilusat ajakirjandust ei saa ilma pingutuseta. Kuid kui eesmärk on seatud, peate tegema ainult pingutusi. Pressikuubikud võtavad aega ja harjutavad. Teel reljeefsete kõhulihaste juurde peate läbima kaks etappi: esimene on kõhulihaste ja lihaskorseti pumpamine, teine liigse rasva vabanemine
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Ilus tooniline kuju pole mõeldav ilma silmatorkavate lihastega lameda kõhuta. Heade kõhulihaste võitluses heade tulemuste saavutamiseks vajate tahtejõudu, suurt soovi ja integreeritud lähenemist. Juhised Samm 1 Kõigepealt otsustage programm, mida teete
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Ilusa reljeefse pressi saavutamiseks vajate palju tööd. Massi suurendamisest ei piisa sageli, et meie keha täiuslik välja näeks. Ajakirjanduses täringute tegemine võtab palju aega ja vaeva. Protsess jaguneb kaheks etapiks: esimeses pumpame üles kõhulihased ja lihaskorseti ise ning teises vabaneme liigsest rasvast, et kõhulihased nikerdada
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Kiirjooks põhineb kolmel sambal: õige tehnika, võimas tõuge, elastsed lihased. Ilma korraliku tehnikata sooritate palju tarbetuid liigutusi, mis aeglustavad teie jooksu, võimas tõuge võimaldab teil kiiresti ja järsult eemale tõrjuda, mis tähendab, et tehke sama aja jooksul rohkem samme ja laiuse suurendamiseks on vaja elastseid lihaseid sammu
Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:01
Venitamine võimaldab korrigeerida tasakaalustamatust erinevate lihasrühmade arengus ja vältida võimalikke vigastusi treeningu ajal. Enne ja pärast iga õppetundi on soovitatav läbi viia spetsiaalne harjutuste komplekt. Juhised Samm 1 Venitamise ajal töötage kõik liigesed ja lihased